其實跑步沒有特別明確跑步時間，有人喜歡晨跑，有人喜歡夜跑，還有一些人午跑.都是根據跟人習慣而定的.真要有時間規定的話，晨跑根據季節而定，夏季亮天早，冬天相對亮天比較晚，選者太陽剛露頭時候最好.

堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。但是晨跑前要補充少量食物和水分.

1.晨跑對天氣要求

晨跑一定要注意天氣變化，霧天不易跑步，因為空氣中氧氣少二氧化碳多，很容易造成缺氧問題.再加上霧天空氣中塵埃物質比較多，進入呼吸道很容易感染，這樣對身體沒有任何好處.

2.晨跑地點選擇

室外跑步一定選者空氣好，人流車流比較少的地方進行，可以選者公園或者學校進行，對自己和他人都要負責.也可以選者室內跑步，但是選者人少或者通風效果好的地方進行，最好有專業人士指導進行跑步訓練，跑步機和室外跑步是不一樣的效果！

3.晨跑飲食習慣

晨跑前不宜過多進食，要不會引起胃部不適等胃部疾病，晨跑前需要飲用一些水，不要冰水或者熱水，選用一些溫白開就好，身體透過一晚上休息，水分大部分流失，所以需要補充水分，以避免脫水現象.晨跑結束30分鐘後再吃早餐.

4.晨跑前準備運動

跑步前一定要做好熱身活動，讓身體各關節進行熱身，以免跑步過程中出現拉傷等問題，跑步是為了鍛鍊身體，受傷還是要避免的.

5.跑步呼吸方式

忌鍛鍊時用嘴呼吸。無論是鍛鍊還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔裡有一層黏膜和鼻毛，並且多毛細血管，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛鍊時，空氣溫度低，冷空氣經過鼻腔時，已經得到加溫溼潤，再進入肺部就不會產生強烈刺激了。用嘴呼吸使冷空氣直接進入肺部，產生強烈刺激，引起不良後果。

6.最後運動方式

早上不建議做大量運動，跑步一定要保證良好的跑步姿態，跑步結束以後要充分做好拉伸活動！

總結：能堅持運動就是好習慣，沒有分時間之說，只要做好運動前注意事項就好，身體健康才是最重要的.