吸菸有害健康，這是煙盒上的標語，但是對於煙癮中的人來說，是沒有任何作用的，即使知道對健康不利，但還是忍不住想要去抽菸，要知道吸菸，不僅傷害的是你自己的身體，對於你的家人傷害也是非常的大，會使她們吸二手菸，對健康是非常的不利。

有很多的朋友都嘗試過戒菸的，但是並不清楚，多久不抽菸就算是戒菸成功了，那我們今天就來了解一下，多久不抽菸就算是戒菸成功，戒菸之後會有哪些好處等著你？

多長時間不抽菸就算是戒菸成功了？

一般來說，對於戒菸的人，若是能夠保持一年以上不抽菸，就算是就戒菸成功了，戒菸也是需要一個過程的，在剛開始的時候，戒菸是比較難的，身體會非常的不舒服，渾身難受，想要抽菸，但一定要忍住，差不多在戒菸一週左右的時候，食慾和味覺都會慢慢的恢復。

慢慢的堅持不抽菸，在一個月左右的時候，是會大大的減小了對香菸的依賴，若是還有一些煙癮，可以在想要抽菸的時候，吃點其他的東西，是可以轉移注意力的，對於戒菸是很有幫助的，還是要堅持。

等到有一年不抽菸，那基本上就算是戒菸成功了，熬過來這個階段，身體的機能都是在慢慢恢復的狀態，對於煙已經沒有太大的癮了，此時你會感覺到自己的身體很輕鬆，呼吸也會非常的順暢，戒菸後對身體其他地方的影響也是比較大的。

戒菸後，身體可以收穫到哪些好處？

戒菸之後牙齒會變白，很多常年吸菸的人，牙齒都是發黃發黑的，並且口腔問題也很嚴重，有口臭的情況，會給交流帶來一定的影響，香菸在進入身體之間首先就是進入口腔，裡面的一些有毒物質、焦油等，就會停留在在口腔中，損害口腔健康，當戒菸時候，口腔中沒有這些物質的侵害，慢慢的牙齒就會變得乾淨，口氣也會清新很多，可以大大的減少口腔疾病。

戒菸之後味覺也會得到改善，平時吸菸，裡面的一些有毒物質是會損害體內的一些神經，包括味覺神經，所以很多常年抽菸的人，平時的飲食都是以重口味的為主，這是因為它們的舌頭已經麻痺了，當戒菸之後，味覺慢慢的就會恢復正常，可以品嚐到真正的美食。

還可以降低心血管疾病，吸菸對體內的血管傷害是非常的大，香菸中的一些有毒物質會使得血管中 血壓升高，血液粘稠度增大，就容易患上一些心血管疾病，當戒菸之後，血管沒有香菸的損害，就會慢慢的恢復到正常的狀態，是可以有效的降低血壓、減少動脈粥硬化、血栓、心肌梗塞等疾病的發生，對於身體也是非常的有利。

可以減輕對肺部的傷害，相信大家都知道，香菸最直接傷害就是肺部，使得呼吸出現問題，肺部的毒素增多，對身體的傷害也是比較大的，當戒菸之後，肺部沒有香菸中的毒素侵害，就會慢慢恢復，你會發現自己的呼吸也變的順暢了，不會經常咳嗽吐痰了。

可以看出戒菸對身體的好處是非常的多，不論男女，平時最好是不要抽菸，若是會抽菸了，也請及時的戒掉，雖然在剛開始的時候會比較難，但是隻要你堅持，就一定可以做到的，若是自己的意志力不夠堅定，可以請別人幫忙，監督你，更有利於你能夠戒菸成功，若是能夠堅持一年以上，那戒菸就算是成功了。

抽菸也是一種習慣，只要有毅力半月20天就戒掉了。最好找一個感冒的時候。開始行動。因為一般人感冒了，也不太想抽菸。

戒菸確實很痛苦，靠毅力同樣也需要契機，一個好的契機事半功倍，助力快速戒掉煙。

1、身體不適，生命和抽菸之間選擇，大部分都明白選擇什麼。

2、工作繁忙，可以回想一下，工作忙起來根本沒時間尋思抽菸，讓自己忙活起來，再配合毅力就差不多了。

3、環境，遠離抽菸喝酒的朋友，尤其是剛開始戒菸，儘量減少聚會，儘量減少和抽菸朋友頻繁接觸，小心經受不住誘惑。

4、轉移注意力，零食瓜子等等隨身帶點，效果很好。

5、儘量不要用藥物和電子煙，大家都清楚，不再贅述。

其實戒菸這個東西，真的很考驗自己的意志力。怎麼樣才算戒菸成功呢？你一天沒有抽菸，你就已經戒菸成功了！

當你在下午或者晚上抽了一根菸，到第二天早晨醒來，體內的尼古丁已經差不多代謝沒了。其實有多少吸菸者在睡醒的時候，是因為煙癮犯了才醒來的呢？很少。但你還是會隨手拿起一根菸點燃。你習慣了，你習慣了尼古丁給你帶來的快感。

當你連續3天，一根菸沒有抽過的話。恭喜你，你已經成功的戒菸了。等10年，你的肺就會和不吸菸人的肺一樣光滑如玉。

回到正題，網上說的先不論真假，你不是為他人戒菸。既然有了想法，去完成就可以了啊，沒有必要去看別人怎麼怎麼樣。

按下自己那個煩躁的心，找點事情做，一想抽菸就做事情。只要自己的注意力不在吸菸上，你就可以做很多更加有意義的事情。連續3天，你就算是一個成功的戒菸者了。

眼見為實，耳聽為虛，現在網上一些東西就算有圖有影片為證都不一定是真的了，回到戒菸這個事，我感覺戒菸的難度和一個人減肥的難度是一樣的，一個人可以戒菸幾天，一個人也可以為了減肥少吃幾天或者運動幾天，但是想直接將煙戒掉，難度還是相當大的，大家可以看看每年菸草的稅收，這都是站在首位的，這就說明中國的菸民數量有多大。總之一句話一個人說我要戒菸和一個人說我要減肥一樣，能夠實現，但是很難。

戒菸主要還是看個人當時的狀態，如果當時有什麼特殊的情況，一般都是能堅定戒菸的，比如某些事情讓自己認識到吸菸真的會對自己的健康造成危害，或者是家裡有人懷孕了，自己也真的很在乎家人的健康。都是可以堅定戒菸的。環境影響也很重要，周圍的同事，朋友如果都是要吸菸的，戒菸的困難程度自然就會上升一個檔次。

真實的 戒菸沒你想那麼難 他的痛苦是會逐漸減弱的 不是每天都和剛戒那幾天一樣難受，如果那樣估計沒人能戒的了。一星期後痛苦都能減到百分之七八十，一個月後 減半。你強忍一個月就知道了

抽菸20多年，每天一包以上，最麻煩的是半夜必須抽菸，冬天也半夜醒來抽菸，今年肺炎在家裡出不去 ，戒菸差不多一個月了，也還好，只是每天失眠，便秘，心慌，心情煩躁。抽菸帶給我的痛苦這些不算什麼，一定要堅持下去，加油！戒菸是一輩子的事。

當一個人的一種信念壓倒另一種信念，行動才會改變，戒菸行為也如是。

凡是戒菸不成功的人， 往往是動力不足，動力不足，往往是信念不夠，信念不夠，往往是沒被逼的那份兒上。

生病了，害怕了，煙戒了。

談戀愛，不戒菸對方不幹，煙戒了。但追到手後有可能復吸也說不準。

總之，沒有戒菸的動力，不可能戒菸。

要戒菸成功，除了外力約束，最主要的是改變自己的觀念，有知，才能有行，要知行合一。

能戒菸的確不容易，需要毅力和定力，一般的人不是戒不了煙，而且沒有真正的在心裡想戒，人一般都會對自己寬容，所以煙癮上來就原諒自己再吸一隻，這樣就前功盡棄了，能戒菸的基本上就是因為身體健康原因不允許抽菸了沒法，保命要緊，所以戒了。

個人感覺是真的，我身邊有個領導，以前每天一包多，而且是檔次比較高，然後他就說沒錢了，得戒菸。他家不可能沒錢，因為後期買了輛豪車，但是真的不抽了，戒了！[捂臉]。戒菸還是需要找到精神支柱，找到理由，像我戒菸就是因為窮[打臉]。其實最主要的還是得看自己的決心，吸菸有害健康！

如果戒菸沒有因果關係的話，其實大多數人都是難以戒菸的。例如，自己經常吸菸，對孩子身體不好等等，如果只是口頭上說一說，大多數人都是無法成功的！

其實每一個戒菸的人都差不多意識到了繼續吸菸的危害。再反覆強調這個也沒什麼用。看多了壞肺圖，也有些麻木不仁。既然戒菸多次也算是身經百戰。現在唯一的途徑只能是從自己內心去下手。順便補充幾點小建議：

第一、做好戒菸前的準備。

有經驗的人都知道，第一個星期是非常難受的。因為身體在逐漸適應沒有煙的環境下恢復正常的新陳代謝。

這時候順便準備一些小零食，譬如糖果就是很好的選擇。但是不要將糖果和戒菸聯絡在一起，就是正常的吃糖果而已，想那麼多反而會讓自己感到難受。

養成一個新的進食習慣，用這些微習慣來代替吸菸的習慣。

提前把這些事兒都設定好。以免到時候容易動搖。

第二、在開始之前就告訴自己肯定能行。

而不是在戒菸的時候鼓勵自己。有些人越是鼓勵自己越會感到痛苦。

計劃一旦開始就盯著目標，比如這次要堅持一個月。分解成每一週的目標。

把每天的日程安排得滿滿當當，人有時候一忙根本沒有時間吸菸，按照日程表走，一定能順利度過這些日子。

第三、還有一些極端的做法。

我朋友在戒菸的時候把自己的口鼻全都捂上。快要窒息的時候，他就告訴自己，這就是以後肺壞的感受。

這種難受勁兒可比戒菸的難受勁兒強烈多了。所以他現在成功了。

為什麼網上那些戒菸的說不抽就不抽，都那麼厲害，是真的嗎？

我認為網上戒菸說不抽就不抽的，有一部分是真的。說戒菸就戒菸的人，往往是身體健康上出現的問題，再抽菸就會危害生命，所以才戒的煙！煙，每個人剛出生的時候都不會抽，然後看父輩、長輩們抽菸，出於好奇開始學抽菸。學會抽菸到一定年限後，為了身體健康又開始戒菸，卻發現上癮容易，戒菸難。身邊有的朋友戒菸兩個月、三個月、兩年、三年後，又開始吸菸，並且煙癮比以前還要大。

20年前我威哥，是一個廠的廠長，每天兩包煙。後來一次去醫院做體檢時，醫生問他：“你還要命不要，如果想多活幾年就把煙戒掉。”當年我聽到這話時候我還小，並不知道威哥得了什麼病，但是自從醫生給威哥這樣說話以後，威哥立馬把煙戒了。

身邊朋友順，小學都開始抽菸，上初中以後查出來有咽炎，醫生建議他不要抽菸。他很聽醫生的話，一直不抽菸。

身邊朋友老力，上班後抽菸十多年，2008年因為身體原因開始戒菸。2013年迷戀上打麻將（三塊、五塊小打小鬧），同一桌打牌的牌友都抽菸，他也忍不住了開始抽菸。起初只是打牌的時候抽菸，後來他們打完牌後經常去吃飯，吃飯就會喝酒，喝酒的人都愛抽菸。老力算是戒菸五年，又開始抽菸了。現在老力已退休在家，不喝酒的情況下，一盒煙能抽四天或五天，這個抽菸量都不算有什麼煙癮了！喝酒的時候人們愛抽菸、打牌的時候就愛抽菸、上廁所時候愛抽菸、與抽菸人在一起的時候會心癢想抽菸。

一個有煙癮的人，如果擺脫不了以上幾種情況，想戒菸是很難的。

戒菸成功率最高的情況是醫生的診斷結果，當抽菸開始危害到生命的時候，醫生就會勸阻你戒菸，如若不戒、生命不長，這個時候很多人都會乖乖的戒菸。當然也有的人意志力堅定，能做到自我戒菸！

友情提示：抽菸有害健康，為了您和家人的身體健康，請您和身邊的人儘早戒菸！

抽菸30多年了，中途想過戒菸，但都沒超過3天就失敗了，這次生病1個月沒抽了，也沒出現特別想抽的狀況，應該可以戒了。

三十年的煙齡 說戒就戒了 已戒兩年 兩年前半夜咳嗽 就很難再睡 就跟媳婦說是不是跟抽菸有關 戒菸幾天試試 如果不咳嗽了 就戒菸 如果還咳就去醫院 好了接著抽 三天後不咳嗽了 就直接戒菸了 從那時起一支也沒抽過 不過現在有時聞著煙味也不反感

我今年52，早在1997年初就戒菸了。戒菸時身體健康。戒菸理由，敬畏生命，重視健康，挑戰自身，結合鍛鍊，強化暗示，實踐證明，並不難。

有那種人，但是很少。要有原因才能更順利戒菸，比如經濟原因，比如身體生病必須戒，還比如跟孩子打賭等等之類。要毫無理由就不抽了那簡直不是人

說不抽就不抽的一般都是身體出現了問題，但是也有人意識到了吸菸的危害，還有的人是因為工作原因不允許抽菸了，其實吸菸不可怕，最可怕的就是戒菸又復吸的，所有復吸的人都比以前抽的嚴重，不知道大家有沒有感覺到

由於疫情我也把煙戒了，因為我怕抽菸咳嗽，被別人聽見會舉報，然後就要隔離，想想就怕，所以我戒了差不多一個月了。