寫下日勵志貼在牆上，每天堅持學習手機，每天最多隻能玩1到2個小時其實你可以用手機學習的用手機學習，網上有很多資料，你可以學習不一定說是學習，就一定要放棄手機手機是個方便快捷的工具，你可以呢學習可以用他做的其他事情

手機對現在人吸引力很大，基本上不離手，怎麼才能減少看的頻率呢

首先1.學習的話最好還是去圖書館等公共學習場所，畢竟氛圍很好，看到別人在學習你也會加入其中。

2.學習時候最好別帶手機，當然這很難，畢竟可能還需要聯絡你。

3.把手機裡的娛樂app解除安裝了，保留手機最基本的功能打電話即可。

手機和學習不是兩個概念。我每天都用手機來學習。

1.其實你真正想問的是如何當下手機中的娛樂，淘寶，抖音，遊戲等去專注學習。

2.實際經驗告訴你，優先完成目標會很輕鬆。比如你給自己制定，今天先學習多長時間，完成了再看手機。這樣心裡不會有負罪感。具體參照時間管理四象限表格。

3.手機上用好線上課程學習，我連看奇葩說，都隨時準備記金句和辯論邏輯，這樣娛樂學習兩不誤。最重要的。自己不要糾結，馬上行動！

@如果世界沒有手機，人類將會這樣？現在社會中，手機是一種資訊交流，是親朋好友的方便溝通，出門也不用帶現金，只帶手機了。現在的年輕人閱讀習慣和以前已經不一樣了,不再只專注在紙質閱讀,更多的還是在媒體工具上。當然也帶來很多健康的隱患，不知不覺中還會帶來依賴，要有正確的思維，手機只僅僅是一種物品 ，用好它，管好它，使生活更有質量。內因就是你的自制力，外因就是手機裡的遊戲或各種app。

手機在現代科技發展中猶如一臺小型的電腦，但是現在許多的學生都迷戀上了玩手機導致成績嚴重下滑，其實，手機就像是一把雙刃劍，有利也有弊，我們要正確地看待它的弊端併發揚它的益端，才能在關鍵時刻利用好手機，那麼如何發揚它的益端呢？手機是可以玩的，沒有人說手機要沒收，而是看你在什麼時間段玩，有沒有節制，一般手機都是在寫完作業以後的週末玩一玩，遊戲就不要玩太久，不然會傷害眼睛，更不能上癮，並且週末嚴格要求自己只能玩2-2.5小時，每玩一個小時都要眺望遠處，放鬆一下自己的眼部肌肉，而且最好是玩和學習有關的遊戲，比如：刷一刷有關學科知識的微博，或者答題闖關遊戲等，不要只玩遊戲。適當的玩遊戲和手機能有助於我們學習。

放棄手機奔向學習，這種行為上想要改變，

要從思維上下手，當你了覺察到了學習的重要性

學習能給你帶來改變，

認識到學習這件事迫在眉睫的時候，

行為上才有可能放下手機去學習。

還有加入一個優秀努力的人脈圈層，看著大家都在奮鬥，一直在學習的路上充實自己的時候，你也會被感染和帶動。

有三個字我特別喜歡，就是斷、舍、離，在同一時間，專注一件事，會讓學習效率事半功倍！

手機在規定的時間裡去使用，也是自我挑戰和自我突破的一方面！

放棄建議有三：

1.制定合理的時間管理

2.公眾承諾，有利於目標的實現，所以，如果可以，讓更多人知道你的計劃，並且隨時監督你

3.制定獎勵和懲罰

　一.認知改變。

　　就是透過擺事實、講道理，讓學生態度端正。要讓學生自覺地擺脫手機的束縛，首先要提高其認識，啟發其自覺性，調動其積極性，用說服的方法使學生明白為什麼要這樣做，應當怎樣做。　

　　要明白手機只是工具，而不是玩具。用手機可以學習，擴充自己的知識，有很多工具可以做筆記，刷題等等。

　　二.返樸歸真。　　

友參加一些群體活動，例如爬山、健身、郊遊等等，儘量把自己拉回現實生活中，可以增進彼此的情誼，改變自己的生活圈。

　　三.釋放壓力。　

　　在現在的高速運轉的社會，現代的學生壓力大，地球都有壓力，何況人類呢。壓力來自很多原因，家庭的，學校的，學習的，作業又多好辛苦。一玩手機感覺無法自拔，不做什麼也要刷半天才能緩解，緩解精神壓力不止手機，那麼如何消除，釋放這種壓力，讓自己快樂的生活呢？　

　　1.靜坐思考

　　找個安靜的地方獨處，聽聽輕音樂。這種方法可以讓自己短時間放鬆，可以很好的調整精神上的壓力。

　　2.運動減壓

　　學習一天能坐位置上很久，這樣對身體不好，學生是痔瘡病發高危人群。打籃球，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的運動放鬆身心的專案。一舉兩得。

　　3.看恐怖片

　　科學分析看看恐怖片對減壓有很棒的效果，週末約上三五個同學一起看看。

　　四.學會規劃。　

　　其實我覺得主要還是學習成績不好，才會任由自己放肆。應該為自己制定短期和長期的目標，巧用課程表安排每天要學的科目，做好預習複習的好習慣。並朝著規劃的目標去努力，讓自己忙碌起來。自然就不會依賴手機和網路了。

怎麼樣可以放下手機去洗漱怎麼樣才能放下手機去睡覺控制我們的都是心魔放棄這些對我們提供不了什麼幫助的軟體果斷解除安裝

其實放棄手機和學習它本身是並不衝突的，他的衝突就在於你使用手機的方式。你選擇手機只是用來娛樂，那如果你能在手機上汲取到更多的知識，能夠汲取到更多你感興趣的東西，他為什麼不是一個更好的學習方式，現在的手機大部分人都已經離不開手機，那值得我們思考的，是你怎麼樣用手機能夠更加的豐富你的知識，讓你懂得更多不再恐懼未來。

手機和學習不矛盾，矛盾的是你不愛學習，對學習沒興趣！如果沒有手機你也會玩其它的而不學習，所以想辦法找到學習的樂趣，一但身心投入學習，什麼也干擾不到你，加油[贊]

學業好和不好是關係到人生的一個轉折點，古人是玩物喪志，現在的學生是玩遊戲而耽誤學習。未來是科技主導社會，而不是遊戲主導社會，趁著自己年輕多多學習。

莫強求！自己又不是小孩子應該有自己的主張！還是多看書，多交個朋友，多參加體育運動！或者出去轉轉也行！

首先擺正自己的位置，自己現在是幹什麼的，是為了什麼，這樣我覺的你會放下對自己沒有用的東西，努力實現自己的夢想。

唯一的方法只有從源頭斷了，不然沒用，比如，去圖書館，不帶手機，這樣你只能認真學習，不要把手機放在旁邊考驗你的毅力，如果手機很必要的話，可以放在同圖書館的小夥伴那，學完習再去拿

真的，超級難。

就像為了讓我自己早起一樣，我試過各種方法，但手機還是太好玩了，一看書我就想睡覺。

不過我覺得關鍵在於不要放棄努力改變，我現在讓自己玩手機儘量玩得有意思點。

我找了個學“科學60秒”的號，這樣走路和坐公交的時候，不讓自己看手機，只外放聽，對眼睛好些，還讓玩手機的時間學了點英語；

我還規定了自己吃飯時間只能開啟學習強國，多學習時政；

坐地鐵時，我先不拿手機，開啟書看看，書挺精彩的，就忘記了手機這回事；

其他時候，說實在的，就很難，只能一點點，讓學習穿插在玩手機中。

確定你的目標和興趣。

要明白手機只是日常生活中僅需要的一點點，並不是全部，它毫無用處，不要把精力耗用在毫無意義的事情上。你的興趣和目標要比玩手機的重要的多。

玩手機是在耗費人的生命。

內因就是你的自制力 外因就是手機裡的遊戲或各種app

你可以把手機中必要app留下 其餘都解除安裝

更好的方式就是提高自制力 下定決心學習的話也就不會關心學習之外的事了 將心中的雜草全拔掉！

上學期間，不用手機就OK了[耶]沒有手機了，自然沒得玩了[呲牙]

堅持就是勝利，一兩個禮拜不用之後就放下了✌️祝你成功❗️

想要成功，想到更好的生活，想要美好的未來，我想你應該放棄手機，奔向學習，讓知識成為你的資本，讓你所向披靡。加油吧小夥子