一天吃二頓飯或者三頓飯哪個更好？這個絕對是因人而異。

一對於修煉之人，他們對於食物的要求很少，為了保持身體的清淨，通常一頓飯足矣吧。

二是減肥之人，為了保持身材的苗條和美麗，他們寧可餓著嘴饞虐待自己的腸胃，在她們的感覺上是一頓飯或者二頓飯最好吧。

三是普通之人，日出而作，日落而息，正常的一日三餐對於保持身體健康很重要。

所以至於說幾頓飯最好？你要根據你的身體健康情況合理的安排，而不是人云亦云。

最後祝福我們每個人都能夠保持心情快樂，身體才能更加健康！

每天吃兩餐和每天吃三餐，到底哪個更有益於健康，各有各的說法。

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。

堅持一日吃兩頓，到底對身體好不好？

一日兩餐，得到了國外營養人士的普遍認同，也存在著合理的依據。研究發現，食物從進入到嘴裡，直到完全消化，持續時間在6到8個小時。在食物完全消化之後再進食，是最為合理的飲食習慣。早上7點左右起床吃第一頓早餐，直到下午一點左右開始吃午餐，晚餐直接省略，也就更符合食物的消化規律。其他的時間段餓了怎麼辦？沒有食物消化的階段胃又在幹什麼呢？

睡覺之前餓了可以適當地補充水果，起到解餓目的就行。如此一來，就不會影響到胃的休息了。傳統觀點認為，飢餓是身體氣化的一種表現，適當的飢餓能夠幫助身體更好地消化以及清理掉垃圾。夜間睡覺之時，身體就恰恰在進行這種改變，胃可以得到更好的休息，從而為第二天的飲食做準備。很顯然，堅持一日兩餐的人對身體有益而無害的。

為什麼有人堅持一日兩餐，卻吃出了腸胃問題呢？

原因就在方法上，國人已經習慣了正常的一日三餐的飲食，從三餐向兩餐的過渡是一個漸進的過程，不能一蹴而就。最好的方法是利用週末進行過度，週末逐漸改掉不吃晚餐的習慣，使得身體慢慢適應，在逐漸適應後再形成一日兩餐的習慣。多數人的腸胃問題，都是在過渡期發生的，由於過於急躁，忽視了胃的適應能力也會出現。

當然，一日兩餐也有著缺點，它更適合中老年人群。由於中老年人身體的代謝速度更慢，對熱量的需求也就變低了，身體也能更快速地適應一日兩餐的情況。只要注意了飲食搭配，合理均衡地吃好兩餐，也就更有利於中老年人的健康。一日三餐，也就更加適合年輕人了。

為何說一日三餐更加適合年輕人呢？

年輕人的身體代謝速度快是一方面，工作以及學習壓力對營養以及熱量的需求則是另一方面。尤其是三十歲左右的年齡，正是身體開始頂峰抓緊走向下坡路的開始，一日三餐自然是更符合年輕人的營養需求了。多數年輕人為了減肥，嘗試一日兩餐，結果也是沒有讓脂肪降下來，反而是傷了脾胃，完全划不來。

除此以外，一日三餐也更適合身體已經出現健康隱患的人。就拿糖友來說，為了控制血糖，一日三餐是不夠的，還需要做到一日多餐。所以說，每個人的飲食習慣是有所不同的，應該根據自身的身體健康以及對營養的需求進行選擇，不能盲目效仿他人。

在飲食次數的選擇上，健康的中老年人更加適合一日兩餐的吃法，其餘人士最好保持一日三餐，不要隨意調整。飲食次數是一方面，還要注重飲食的營養搭配，蔬菜水果和肉類的搭配，粗糧和細糧的搭配，都要注意。

1.兩頓好

在身體生長期內還是吃三頓好，成年後兩頓。

現代人經常出現的問題是營養過剩，容易發福，像以前人那樣清瘦一點好，只要該有的營養都攝入就行了，熱量要少一點。現在就有很多愛美的女士為了追求很好的身材，一天就吃兩頓，這樣身材可以保持著！

2.三頓好，營養又科學的就是三頓啦，早餐，午餐，晚餐這三頓，每頓飯都不能吃太飽哦，都要控制不能吃太油膩或過辣的食品，以清淡為主！多以低熱量的食品為主！

以上我講述是小康生活水平了，但是我國有很多農民工人，他們工作很辛苦，那肯定是要吃三頓飯啦，不然哪來的力氣幹活呢？還有現在很多人都減肥，每天都不吃飯，只是吃一些水果蔬菜或者一些代餐食品等！所以一天吃兩頓飯還是三頓是要根據自己情況來定的！也就是因人而異！[靈光一閃]

這個因人而異了，沒有標準答案的。

有的人一天三頓飯很正常，但是有的人一天三頓就有的吃不消，有人說早飯必須吃，還要吃好，這是一個理論說法，也是通性問題，但也有個性的，比如我，如果早餐吃了，或吃飽，我會一天不舒服，並且體重加快，哪怕晚飯不吃也是這情況。

如果不吃早飯，午飯就很正常，一天感覺很輕鬆。個體的東西要區別對待，沒有標準答案。

當然根據自己自身情況來就行，不同地域不同體質的都可以著情來，我覺得一天兩頓合理，因為晚飯可吃可不吃，還有像我，早飯可吃可不吃，哈哈

上學上班一日三餐。不上學不上班可以一日兩餐。夏天天長一日三餐。冬天天短可一日兩餐。有經濟顧慮的可一日兩餐。怕做飯麻煩的可一日兩餐。怕吃胖了的可一日兩餐。其它還有一日兩餐的理由嗎？

個人體會哈：我是從10年前就開始一天2頓了，早飯和午飯。早上一定要吃得多並且全面，牛奶（牛奶不耐受的可以換豆漿），雞蛋，肉類，一點蔬菜（我通常一根小黃瓜或者幾個聖女果），麵包或者雜糧饅頭。（畢竟張醫生也說了，不可以喝粥哈哈）午飯正常吃。晚上就不吃了。我沒感覺餓過，精神也很好。當然還是看個人體質。我建議可以適當逐步減少晚飯的量，看身體狀況。

其實說到底吃2頓還是3頓不是關鍵，要適量運動身體才會好呢。

疫情之下，我們還是吃兩餐吧。[笑哭]

宋朝之前每天都吃兩餐，正是因為宋朝的繁榮發展，夜生活比較豐富，所以才增加了一餐，每天三餐。

如今疫情之下，失業人過多，工作難保，生活難保，沒有收入，經濟更談不上繁榮，建議每天吃兩餐，先活下去，再談發展吧。[我想靜靜]

適合自己的就是合理的。習慣早起的人和年輕人就最好是三頓飯。年紀稍長消化功能退化，喜睡懶覺，運動量不大的人，一天兩頓飯就足以了。

對於上班族而言一日三餐相對合理。

而不受時間制約的人飲食隨意自由，沒有過多的精力消耗減餐次數也許對身體蠻好[玫瑰]

　　一般來講，人每天都需要進食食物，來幫助提供能量攝取營養，而由於每個人的飲食習慣不同，有些人每天會吃兩頓飯，有些人每天會吃三頓飯。但從科學的角度上來講，一天三餐是比較科學的，因為一天三餐所標定的時間是身體能量需要補充的時間按照正確的時間進食，對身體來講會有好處。但也有一些特殊的人群像一些女性，為了保持身材而讓自己控制飲食，就會讓自己一天吃兩頓飯如果這種情況下一天，吃兩頓飯也是正常的，只要身體的能量攝取足夠即可，對於一些正在長身體的年輕人來講，他們的運動量比較，大消耗能力也比較強，所以每天吃三頓才是比較合理的。

　　但是要注意，有一些人每天吃兩頓飯會將早餐這頓省略，認為早餐可有可無，卻不知一天中的早餐是非常重要的，正所謂一日之計在於晨，而在生活中有很多人因為上班來不及製作早餐，就會讓自己忽略早餐，一天只吃中午和晚上，所以最容易給腸胃帶來傷害的，如果一天只讓自己吃兩頓要保證早餐以及中午，晚餐可以不吃或者少吃。總的來講，不管是一天兩餐還是一天三餐，要根據自己的身體來搭配，有一些特殊人群有特殊的需求，一天兩餐只要保證營養，不讓身體受到傷害也是可以的，早餐這一餐是非常重要的，畢竟身體在經過一夜的消耗後，如果早上沒有食物及時補充，就會持續受損而最後誘發胃病。

一日三歺按時吃，身體才能棒棒噠。

生活習慣很重要！！！

從小要按時吃飯，七分飽這樣最合適。

生活習慣繚亂，人體器官系統也會跟著混亂的。

所以，養好革命的本錢才是最重要的！

民以食為天，很多人會吃，說到吃的話題。人們總是津津樂道。

疫情期人們都呆在家裡，研究一日三餐也是夠繁瑣的，夠累的。相信大部分人化繁為簡，三頓飯改為兩頓飯。當然我也不例外，而且近幾年都是吃兩頓飯，沒有疫情前，由於工作性質沒有更多的時間做飯。

至於吃三頓還是兩頓飯，從中醫養生的角度具體分析一下，前提是你每天攝入的營養是否均衡，達到身體所需。

首先我們要了解，人體所需的營養素分為五大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質（也有加上膳食纖維和水，稱七大營養素的）。瞭解了這些我們就會合理搭配膳食，不至於導致身體缺營養。

至於吃什麼，怎麼吃。很多人是沒有概念的。吃飽，挑自己喜歡的吃，油膩的，辛辣刺激的，過鹹的，等等問題。

聽說古代的人都是過午不食，也只吃兩頓飯。那時的農業都不發達，農作物匱乏，食材單一，吃的都是應季的蔬菜水果。自己養的家禽。每天日耕而出，日落而息，生活作息非常規律。辛勤勞作，那時的人沒有肥胖症，沒有所謂的富貴病，什麼三高，糖尿病。太多是勞病，飢餓導致的還有瘟疫，自然災害。

隨著社會進步，人們生活水平提高了。物資充足，食材是應有盡有，水裡遊的，地上爬的，全國各地的甚至國外的。只要你想吃，沒有買不到的。我們是生長在這最好的年代！

現在的人好多營養過剩，導致肥胖。就是吃的太好，身體攝入的營養跟新陳代謝不成正比。見議肥胖者少吃少餐，少油，少鹽，少糖。循序漸進，每天試著減少飯量，堅持就能達到瘦身的效果。

人是鐵，飯是鋼，從事體力活的朋友記得吃飽還要吃好。只要是消耗的能量和攝入營養成正比就OK了。

最後，祝大家心情愉悅，天天好味口！

我是湖北黃岡人，黃岡習慣都是一天三餐，現在嫁到荊州 這邊都是一天兩餐，覺得休假在家吃三餐胃裡面總是鼓鼓的，吃兩餐人很舒服。如果上班肯定要吃三餐。經驗之談[害羞]

我們那農村都是兩頓飯。從老一輩就是這樣。現在的學生都是三頓飯了，所以說，都跟著吃三頓。我覺得還是分那個工作和學習的時間有關係吧。

每天吃2頓飯，晚飯幾乎不吃，已經保持了有3個月的時間，減輕了腸胃負擔，整個人都清爽清瘦了很多，晚上也休息的更好了。

個人認為三頓飯是比較合理的，早中晚三餐都必不可少，早上一餐提供滿滿的一天活力，中餐是對一上午工作生活的補充，晚上一餐量要少，是對下午的犒勞和晚上少量能量的提供。

我覺得沒有通用的適用原則，還是看個人的習慣。一直吃三餐的你讓他吃兩餐，他就會不舒服。反之亦然。適合自己的就行。

從健康的角度考慮，其實每天認真吃好2頓飯，早餐和午餐。早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。晚上的這一頓，吃完沒一會就得睡覺了，如果太正式的吃一頓飯，會對胃造成負擔，可以吃點蔬菜或者水果或牛奶來代替。

現在我們來看看早午餐的重要性。一般頭天吃的食物經過一個晚上就已經從胃裡排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病；

早餐一般佔全天熱能的30%，午餐佔全天熱能的40%，午餐的碳水化合物要足夠，這樣才能提供腦力勞動所需要的糖分。

有錢兩頓飯，沒錢三頓飯，清朝皇帝只吃兩頓飯，但是人家一天的茶點小吃就夠一般人吃一年的了。你還傻傻的相信他們餓著肚子吃兩頓？據說康熙也有一句傻傻的何不食肉糜，康熙問蘇州老農民為什麼一天吃頓，比他還多一頓，因為他不知道蘇州老農幹體力活，又沒大魚大肉，只能狂吃藍邊碗的大米飯，那個能和康熙的各種豬肉羊肉鴨子各種茶點比嗎。

我認為啊，一日三餐更加好一點，長期不吃早餐，會得胃病，為了自己的身體，要保證飲食規律，早上要吃好，中午要吃飽，晚上吃得少，養成一個好的習慣。