當前沒有職業家庭主婦基本是手機控。中了依賴手機的“毒癮”。並且手裡沒有會空虛，狂燥，心不寧是。其實手機在國內已經形成一種人為惰性。可以說戒掉什麼也需要毅力。最好足多運動多分散對它的注意。少去觸動它。去做些生活事情。當然這都是隻會說大道理。做來挺難的。我們太多戀手機還是戀社交軟體給帶來的精神刺激。開玩笑的說。手機屏裡沒有動了情的人。怎麼會戀手機呀。無業是手機最大市場。也是上億國人精神的“災難”。

出去遊玩認識新朋友也是一個好辦法。

不過個人認為，手機幾乎是現代人的必須品了，玩手機無可厚非，在不影響自己正常的工作休息情況下，玩手機並沒有問題。

儘量從一點點開始控制，慢慢就可以了。

比如今天玩多久，停多久。

下次玩多久，停更久。

或者轉移注意力，把心思放在其他感興趣的事情上。

一步一步慢慢來。

謝邀！現在的智慧手機，當你聯網後，上至天文地理，下至風土人情，都有你感興趣的內容，難怪人們何時何地，只要條件允許都要看上幾眼。科技的發展，網路和手機滲透人們生活的方方面面，給百姓的生活和工作都帶來前所未有的便利，應該沒有錯，難道我們人類錯了？有時候我們是成為手機的奴隸，它顛覆著我們的日常生活。畢竟我們人類是有智慧，有毅力的，我們還有許多的事情要做，只要你珍惜時間，善於並嚴於把握自己。往往管好自己一舉一動，一言一行，才能做出更多的事情。

現在社會，基本人人都玩手機，各種場合，各種時間都有人玩。手機好玩但傷眼，遊戲好玩但影響生活，學會適時拒絕誘惑是很重要的。轉移注意力，找一個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機。

其實我也深有同感，手機成了我們生活中的一部分，玩手機幾乎成了人人的興趣愛好，我也經常玩手機，但就是控制不住，所以成績經常受到影響，但現在我成績已經慢慢在向上漲，因此我給大家推薦幾種方法。

首先，我們應該把手機放在我們看不見的地方，我們就不會產生心理陰影，一看到手機我們就會玩，這是正常現象。但我們可以把手機放在家長那裡，讓家長幫我們保管，不到萬不得已不能把它拉出來。

其次，我們要回學會分散注意力。如果我們實在想玩手機可以換換，其它玩法。例如，看電視，看書，打籃球，踢足球等等。

古時候有一位老奶奶，很早就守寡一個人生活，有人問她你一個人生活這麼多年，不寂寞嗎怎麼熬過來的？老奶奶端出一碗黃豆回答到每當我寂寞無聊之時，我就把這一碗黃豆倒在地上，然後一粒一粒的再撿起來，一直重複著，就這樣等到累了天亮了也就不想了……

因為 你的對手不是手機。

你的對手是千萬個指望透過手機賺錢的運營商。

他們都是各行各業頂尖的人才。

他們必須透過吸引在他們的軟體、app、論壇、社教軟體上，才能賺到錢。

而對於一個初二的孩子，你怎麼可能鬥得過這些當今社會最聰明的人。

怎麼辦？很簡單，孫子說過走為上計。

打不過，我躲得起。

與其說控制不住玩手機，不如說是自己的意志力差，最好的辦法就是轉移注意力，做些其他自己有興趣的事情，使自己忘了手機，還有一個辦法就是把自己的手機更換成功能機，也對自己戒除手機癮有一定的幫助，即使生活支付方面有些不方便，就用現金支付，又安全，還能活動活動筋骨不是更好些嗎

說實話真是手不離機我還真有點不習慣，就好比抽菸的人一天不抽菸就難受。我建議大家儘量的還是少玩點手機，多陪陪朋友和家人。

你好，根據你的描述，首先你所說的這件事情是現階段大多數同有的，要想改掉這個毛病，你可以平時多參加運動，轉移自己的注意力，還可以平時多讀讀書，不要把注意力放在手機上，經常玩手機不僅對視力不好，還對身體的健康有影響。

我以前也是一直控制不住自己老是玩手機，後來給自己設定每天玩手機的時間不超過4個小時，晚上定時間關手機睡覺！

有時間多出走運動，可以約上好友去跑步，打球，跳舞，多和大自然接觸。晚上給手機定點關機，幾天下來習慣就養成了。這樣既保護了視力，人也更加精神，心情愉悅了。

這個問題我可以來幫您解答，我曾經也是一個業餘時間比較多的人，如今手機越來越智慧化，也越來越普及，在地鐵裡，幾乎人人都是埋頭在手機裡；去別人家裡，幾乎整個晚上都是耗在手機裡。每天拿著手機刷朋友圈，重新整理聞，刷微博的時間都是好幾個小時。但是我現在已經改變了一些小毛病。

針對總是控制不住想玩手機應該怎麼辦? 對於您的這個問題，我可以給您列以下幾點：

第一，您可以儘量不要用毅力去減少看手機。您越是強迫自己不看手機，大機率都會失敗。您可以每天去探視自己的內心，問自己為什麼要玩手機，然後告訴自己，我現在有緊要的工作要處理，若選擇了玩手機，我願意為此負責。我已經是一個成年人了，我要為自己負責。這樣可以達到心理暗示。

第二，您可以讓自己身邊的家人、朋友來約束自己。告訴他們在什麼時間可以玩手機，在什麼時候不能玩手機，讓她們看好您的手機。這樣就可以控制住玩手機的時間。

第三，可以在枕邊或者書桌上多放幾本有價值的書籍。找到手機的替代品，切斷能量來源，不斷用讀書來豐富自己的日常。當您有了一個明確的目標時，您就會靜下心來學習。或者看到書上比較好的內容，比較經典的知識片段也可以摘抄下來，這樣不僅可以把字練得越來越漂亮，還可以讓手不去摸手機，一舉兩得。我用的最好的辦法就是抄書，邊讀邊抄書，就像小時候寫家庭作業一樣。這樣也可以達到內心的平靜。

第四、控制看手機可以從清理APP開始。其實我們可以很理性的分析手機上面下載的APP存在的意義，它到底有沒有用，是不是非有不可。必須用的則留下，可有可無的果斷解除安裝了。一方面不斷的清理手機內容，另一方面去最佳化內容。

這個問題我也有，看手機時間長眼睛疼，頭疼，整個人都渾渾噩噩的，做其他的事情打不起精神，這樣不行！人會狒狒的

原因分步閱讀

1

/4

通訊

手機的出現給人們消除了距離的限制，給我們生活和工作中帶來了不可高效的便捷。

2

/4

多媒體和娛樂

隨著手機和網際網路的發展，它提供給人們的娛樂體驗越來越好，這些是朋友和電視所不能比擬的。

3

/4

閱讀和社交分享需要

4

/4

學習和生活

手機功能的不斷開發，已經漸漸成為了一種學習工具，更高效且讓人難以拒絕的工具。

想離開手機的原因

1

/2

心理和人際交往

以前朋友之間聚在一起的時候總是找話題聊嗨，現在手機成了彼此開口的一道障礙，成了沉默的藉口。

2

/2

身體與健康

工作後或者沒事的時候總是懶癌發作，就想躺著，這時候不知不覺手機就掏出來了。晚上睡不著，手機也是我們的必備品，然而這對我們的身體也造成了損害，這是我們所不能接受的。

合理分配時間

1

/1

人是從動物進化而來的，不僅思考越來越繁雜，剋制衝動能力也越發強大。合理規劃自己的日常時間。

個人覺得應該多運動，去戶外多參加活動來分散自己注意力，有事幹了，當然就不玩手機了。也可看看書，把手機放在自己看不到的地方。不要去想，全神貫注的融入到書本里。總之一個自己要有毅力，一個要自己有事做，讓自己忙碌起來，自然而然就少看手機了。

玩手機有些人就是無目的性的，開啟這個軟體看看，開啟那個軟體看看，或者有的刷抖音一刷倆小時。都是屬於無意識行為，也都是屬於習慣性動作。

首先要改變這種無意識行為，其次才能更好的控制自己的行為。

可以先解除安裝一些消耗時間的無用軟體，這樣下次再想玩想看的時候就可以有一個意識提醒，重新去下載的過程就是阻斷自己無意識行為的方法。

其次可以設定軟體使用時間，到了時間就自動鎖定無法使用。

然後可以找找有意義的，可以更有益於自己未來發展的事情去做，轉移注意力，找到目標。

人的精力是有限的，做了很多有長遠意義的事，就沒多少精力瞎玩手機了。

互勉。

我也想控制玩手機，可是怎麼都控制不了，除非不用手機。

一天24小時差不多12小時都在玩手機，有時候感覺玩手機真很累，想放下手機休息一下，也不知道為什麼不經意的有拿起了手機，最近玩手機視力越來越差。

要想控制不玩手機真的不現實，除非用老人機，沒什麼功能可能就會好點，實在不行就用老人機，這也是我最近想控制玩手機的最好的想法，別的真沒辦法。

首先確定清楚一直玩手機是不健康的;其次就是安排一些別的事情來做，尤其是出外活動的事情，因為走路我是不看手機的，鍛鍊也不看手機

玩手機的話，有利有弊，但有一點，手機是不能一直看的，玩會應該讓眼睛休息下，大腦也一樣，控制不住，就關機，放遠點，個人建議