所謂壓抑是對生活中遇到的困難挫折無能為力而產生的一種情緒，在生活中經常想要事情能夠按照自己的設想去執行，可是自己在做的過程中自己又把控不住，這種情況遇到的越多，久而久之人就會越來越感覺到壓抑。

既然是這樣，那麼我們在生活中就需要減少這種挫敗感，增加成就感。

成就感的增加就可以透過在生活中做有一些小的事情去獲得，透過日積月累，你的成就感就會越來越強，也就會越來越有自信

壓抑誰都會有的，必須找到合理的發洩方法，千萬不要害人害己，可以找幾個知心朋友吃吃飯，旅旅遊，說說知心話，放鬆一下自己，否則過度的壓抑總會產生一些不好的後果

壓抑肯定每個人都會有，除非三歲小孩依然保有對生活的天真。但是如果經常壓抑就不太妙了，壓抑是一種消極的情緒反應，如果處理不好就會惡化成抑鬱症，而抑鬱症的危害大家也是知道的，前陣子崔真理事件還未平息，相信大家也都心有餘悸。所以，感動壓抑，自己的內心一定要首先告訴自己，這只是一種不好的情緒，沒有太大的變故修復是會很快的。告訴自己一定不要被情緒左右，發洩的時候也不要太過於偏激。

深呼吸誰都會說，勸別人的時候也都知道要先冷靜下來，做做深呼吸。可是，似乎事情發生在自己身上的時候，這個簡單的東西就不會做了，該做的時候也想不起來了。所以，雖然簡單但是容易遺忘的對自己最好的幫助，其實就是深呼吸。只要有冷靜的動作，嘗試慢慢讓自己的心跳歸於正常，接下來保證不反覆問題基本就解決了。所以，那些不實用的空話就不多說了，什麼讀書看報啥的，說實話，真不如一盆冷水把自己澆一遍來得痛快有效。就是深呼吸吧，提醒自己，遇到壓抑的自己就這麼勸自己吧。

是否常常壓抑？在成年人的世界裡沒有容易二字，遇到不順心的事情是常有的。有時候也會壓抑。在不被人認可的時候，在被人質疑的時候，在自我否定的時候，在裡面豐滿但現實卻骨幹的時候。但是即使壓抑，我也會去調節好。不開心就吃點好吃點，和朋友出去走走，運動一下。壓抑，有時候源自於周邊環境給你的壓力。這個壓力如果打破了你承受的範圍就會戳破的氣球可能會爆炸。大學的時候，我身邊有同學因為壓抑，因為各種因素的疊加。人走了，走的很突然，讓人意想不到。她的微信沒人迴應了、QQ頭像也暗淡了。她的時間線就停留在她離開的那一刻。她走了，好像解脫了。但是她的親朋好友呢？活在了莫大的痛苦裡。那件事對我觸動很大，我想說能活著就是好的。一個健康的人、一個年紀不大還幾十年要度過的人。曾經你以為過不去的坎，現在回想起來也不過如此。所以好好活在當下，不要被壓抑佔據了主導。

如果一份工作你乾的壓抑或不開心，就去換一個環境，總有適合自己的，我在以前的地方工作了兩年，感覺和同事相處也很和睦，由於工作調動現在也有這種感覺，如果你不能適應，就換個自己心情愉悅的工作