減肥是持之以恆的，貴在堅持！

減肥最通俗的講就是管住嘴、邁開腿，多吃青菜，水果，少吃油炸食品以及熱量高的食品。每天堅持鍛鍊，因為是特殊時期，可以在家做一些簡單的運動，比如慢慢的跑或者跳繩，（跳舞也是個很不錯的選擇）保證充足的睡眠以達到肌體的平衡

疫情期間如何更好的學習呢？

制定一份詳細的計劃表格，每天要做的任務（如:每天讀書一小時)學習應勞逸結合，適當放鬆休息利用好手機網路學習，少玩遊戲喲祝你們有一個好身體吃嘛嘛香！

學習更上一層樓！！

持之以恆定會成功！！！

答案如下，應該分為以下三點：

第一，應該列出詳細的計劃，還有每天減肥運動的時間。

第二，可以和家人或朋友，一起約定，然後執行。

第三，然後開始執行，後面可以按階段進行總結。這個階段可以是3天、5天、7天或10天，等等。

綜合以上三點，疫情期間的減肥運動和學習，可以豐富生活。應該堅持下去，更有利於身心，還增長知識。

說得很有道理的就是 這個假期真的很漫長。

漫長到手機玩到吐，電腦看到花。

漫長到蛋白打到手軟，饅頭蒸幾鍋。

閒著閒著你就會想好好學習了，

閒著閒著你就想鍛鍊了。

畢竟，以前藉口沒時間的那些事情現在都不能用這個藉口了。

如果剛開始隔離的時候就開始好好鍛鍊，現在會不會已經瘦十斤了呢？

如果剛開始隔離的時候就開始好好學英語，現在是不是都可以升級了呢。

如果剛開始隔離的時候就開始。。。現在是不是都已經。。。

就讓我們一起把這個假設改成

從現在開始鍛鍊的話，疫情結束的時候指不定就可以買小一號的衣服了。

從現在開始學英語的話，疫情結束的時候指不定我也敢和別人面對面學英語了。

從現在開始。。。的話，我們一起期待疫情早點結束，太平盛世，我們也十分安好。

執行力

你問出這樣的問題，證明你想減肥和學習

只要有想法，剩下的就是執行力了

減肥，說白了就是管住嘴，邁開腿，下載個keep，跟著練，剩下的就是堅持了！

學習就更簡單了，每天早上和晚上，看會書，學習一些自己感興趣的東西，聽直播課，太多選擇了！只要你想，世界都為你開路，更別提疫情了[靈光一閃]

不要給自己制定太多的目標，這樣會讓自己超級焦慮，一樣一樣的來，一點點的做，不要著急，遇到困難就讓自己先放空，然後問問自己做這件事的初心是什麼，往往我們容易放棄容易走彎路的原因是被外界的誘惑所影響，讓自己安靜下來，就會形成一種堅定的信心，並繼續下去！加油！

這需要一個人的意志力，我的減肥是控制飲食，適量的運動。學習是一種習慣，不是幾天內就能夠養成的，是一種意識，和長期的堅持。所以在面對漫長的隔離期，這些都不是事，反而是一種消遣。

先給自己制定一份計劃，好好規劃一下每天的時間，學習，娛樂，運動都不誤。給自己設定一個小目標，每完成一次，給自己一份小獎勵，作為動力繼續去努力。

隔離外的你和隔離內的你，沒有什麼不一樣，沒有任何區別，坐哪兒都是坐，走在客廳一樣是兩條腿活動，走在田野依然相同，居家必備專案，其實就是強大的內心，無論做什麼都會樂在其中！

我覺得減肥不能盲目的減肥，不要透過節食或者是不吃東西這種方式來減肥，這種事很不科學的，有時候說不定肥沒減到，反而弄得自己身體垮掉。要科學減肥，有規律的，有計劃性的減肥。這樣才能達到你想要的效果如果一味的盲目追求瘦而絕食這做法太不理智了。

就像你為什麼越減肥越想吃東西，首先你減肥的時候可能什麼東西都沒有吃，肚子裡面都是空空的，胃部也沒有任何食物在進行消化，所以你總是會想吃東西。人是鐵，飯是鋼，誰都不能離開食物，你可以不用吃那麼多，但是絕對不能空腹，可以做一些輕脂肪的食物來吃，比如蔬菜啊，或者是一些水煮雞胸脯肉，這種還是可以吃的，畢竟它們是沒有脂肪的。

我記得我大學有個同學，他就是很胖，然後他在網上學了一個減肥方式，就是一個月之內不吃米飯，只吃水和一個蘋果。前一個星期還能撐得住，每天餓了就喝水，然後晚飯就是一個蘋果，到第二個星期他連洗衣服的力氣都沒有。每天都是昏昏欲睡的感覺，而且全身都是軟趴趴的。第三個星期他根本就下不了床了，必須要吃東西了，整個人頭昏眼花，稱體重確實是輕了。

但那些減掉的體重只不過是他脫水的表現而已，當他開始正常的進食的時候，那體重馬上要回來了，所以這種做法是不可行的。平時少吃多餐，少吃一些油膩的東西多吃點清淡的。平時還要配合一些運動，才能夠達到好的效果。

沒有事的時候可以多做一些能減肥的運動，增強體質，，其餘時間可以透過網路上課，查閱自己需要的知識資料書籍認真學習

減肥一定不要忘了健康，看到疫情中被傳染的人，有的潛伏期長有的短，真的跟體質有關，學習會改變命運，看到抖音裡那麼多隔離在家借唄花唄房貸車貸還不了人，你不想成為他們的一員，那就開始學習吧！

首先，不能盲目節食減肥，要有合理的規劃。

第一：飲食均衡，主食、蛋白質、蔬菜水果營養搭配，每天保證八杯水，適量運動，提升自身免疫力。

第二：學習方面，可以看看自己喜歡的書，難得有時間閒下來，喝杯熱茶看會閒書，不錯的選擇。

現在天氣不冷不熱，一年之計在於春，趁閉關時節養成鍛鍊身體的習慣，練瑜伽是很好的選擇。其實沒有什麼習慣有捷徑，重點是現在就開始！

既然你問了這個問題，就表明你做不到，堅定信念就好了，什麼監督軟體都沒用的，還是要靠自己堅定的信念真的，別走彎路了

1.生活是你最好的老師，你不知道你明天會遇到什麼事情。這次的疫情就是最好的答案。

我是一名80後，這次的移情對我有深深的觸動。忽然意識到，幾個房子對我來說，到底有什麼用？房貸的壓力確實給我實實在在的感受。

2.再經過一段時間“貌似享受的休假”以後，每天開始關注新聞，看著病例不斷的增加，內心開始焦慮，也開始考慮後面的日子也怎麼辦？因為明天就要還房貸了，租的房子馬上要交房租了。這一系列的事情提醒我，我不能再等了。

3.找到合夥人立刻開始線上辦公，我們得開始自救。最好的方法就是每天早上要堅持大家影片會議。總結昨天的工作內容，安排今天的工作內容。

4.毋庸置疑，現在只能在線上完成一系列工作，那麼我們跟客戶之間的溝通和成交。也必須在線上完成。

5.我們開始做一些線上的推廣，用社群的方式組織起一批又一批的人。我發現社群方式在這個時候是非常好用的方式，因為大家都在家裡，實在是太無聊。

6.具體方式社群是一種兩年前就開始火爆過的。在當下的怡怡情下也非常合適，在每天的工作推進中，我們發現確實非常好用。短短10天的時間，我們建立起了7個群，每個群裡最低的200多人最多的400多人。

7.緊接著我們就是在群裡：搞秒殺、搞活動，搞贈品、發紅包。客戶復工之後可以到店內免費領取。

8.我們這樣做，第一答謝了我們的老客戶，和客戶保持了良好的溝通，哪怕是在移情中也不能讓客戶忘記我們。第二圈了一批粉和新客戶產生了連線，告訴新客戶我們是誰？我們有什麼能力，我們有什麼東西在移情中，我們做了什麼事。

9.我們同時在線上推出兩個活動，只要是支援過湖北的醫護人員，我們以完全免費的方式給他們發放福利，把我們的產品一分錢不要的送給他們，也代表著我們對他們的敬仰，從而完成了一次完美的宣傳。

一天吃兩頓自然就瘦了，如果一天吃三頓，盛飯的時候，少盛點，吃完就不要再吃了，大概7乘飽，不要吃零食，餓了，就每天吃點水果，我就這麼宅家裡，瘦了5斤左右[捂臉][捂臉][捂臉]

至於學習，我覺得還是得制定一個短片計劃，不要長期，只要短期，具體到每天就好了，比如我喜歡看電視，我就去看紀錄片，有歷史的，有地理的，美食的。還有各種有意義的綜藝，手機沒電就練練毛筆字，不要吧自己逼的太狠，但是也不能太放縱[捂臉]學到新東西真的好充實，祝你好運！！！

1.保持每天有規律的作息時間，合理飲食

2.制定健身，學習、娛樂時間表合理管理時間；

3.關注官方新聞，傳播正能量，保持樂觀積極的心態。

4.珍惜難得的在家時間，陪家人過好每一天。

正在堅持中。關鍵還是思想意識吧。沒改變是因為覺得還可以、無所謂，只有對自己不滿意的時候，覺得應該讓自己精神抖擻起來，覺得應該讓自己吸收更多知識的時候，才會選擇改變，改變堅持一定的時間，就會形成思維慣性和下意識，才能習慣性地堅持。

1.每天都要列出來第二日的目標和時間。

2.早睡早起

3.家人互相督促。

4.但是麻每天挨個不重樣的給做吃的[捂臉]

在家吃很多蔬菜，保證高蛋白的奶製品攝入，11點睡，8點起，跟著keep做運動，保持心情愉悅，瘦肩頸，可練習天鵝