按時吃飯首先是一種良好的飲食習慣。有了好的飲食習慣就會有一個的身體素質，如果能夠再有一個好的作息習慣身體健康就一定有了保障

一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。

按時吃飯好，按時吃飯可以幫助我們養成良好的飲食規律。我們在規定的時間內吃了東西，胃部就可以定時工作，不會有胃部分泌了胃液準備消化食物卻沒有東西可消化的情況發生。另外，如果按時吃飯，我們就會有飽腹感，不會再去吃其他多餘的食物。如果不按時吃飯，可能會產生暴飲暴食的不良行為，這對我們的胃部是非常不好的。因為不會在其他時候進食，所以按時吃飯還可以幫助減肥。所以，按時吃飯是非常有益於我們的身體健康的。

首先要按時吃，這樣對胃好，不過可以吃少點，其他時間餓了也可以吃一點。

有規律的飲食習慣對身體健康大有裨益，建議要按時吃。

按時吃飯，可以使體內正常地分泌消化液，使食物中營養成分得到充分的消化和吸收。在遊戲、學習的時候，可以使神經系統的相應部位興奮，這樣人才能表現得精力充沛。

　　有規律地進食，將吃飯的時間安排地科學合理，並長久保持這一習慣。只有腸胃健康，生活才會跟著健康起來。

　　按時吃飯也是避免暴飲暴食最有效的方法。餓上幾頓後吃飯，會使體內枯竭的營養素大量迅速地增加，很自然地體內也會囤積過多熱量。同時，一下子吃大量的食物會撐大腸道，並且會因此使得大腸運動受阻，很容易得便秘或痢疾。

　　餓的時候腸胃會吸收得更好，同時不利於節制飲食，很容易攝食過量，所以最健康的方式應該是按時進食，而且細嚼慢嚥。

從健康的角度來說，我建議是按時吃飯，以七分飽為標準。營養均衡就可以。

但如果可能是由於運動或體力勞動而餓了，也可以適當的補充一點，進食量儘量少一點。

最近幾年，越來越多的人開始注重養生。就連90後，因為脫髮、腰疼等問題，也不得不提前加入養生大軍，過著保溫杯裡泡枸杞的生活。

但到底什麼是養生？我認為張其成教授的一句話可以概括：養生就是培養健康的生活習慣。

古人言：飲食有節，起居有常。其實，最好的養生，就是一日三餐，餐餐準時。

不按時吃飯的人，首先在體重上就表現出來了。

有個朋友，工作不到一年，胖了三十斤。

他原來體重在正常範圍內，甚至有一點偏瘦。前兩天見面，看見他臉圓了一圈，甚至有了雙下巴。

我半開玩笑道：你這工作找得不錯啊，一看生活就很滋潤。但再胖下去，啤酒肚就要出來了，你要節制啊。

他苦笑著說，這事兒，真的沒法控制。

工作壓力太大了，經常熬夜加班。晚上有時候餓，就會點外賣。發展到後面，不餓也開始點外賣，而且點得越來越頻繁，吃東西變成一種解壓方式。

最近胃不好，覺得真該按時吃飯了，但一忙起來，又常常忘了時間。

休息的時候，倒是想飲食規律，可是太懶了，有時候非得等餓得不行，才去吃飯。

算起來，上次一天三餐都按時吃，已經是一個月前的事兒了。

不按時吃飯，對身體的傷害，在外形上就足以看見。

多吃會讓人變胖，少吃，同樣會讓人變胖。

越來越多的朋友，為了擁有好身材，開始減肥節食。殊不知，這樣不僅傷害身體，還會加速肥胖。

芬蘭赫爾辛基大學臨床公共衛生部曾做過一項關於飲食的研究。研究人員對4468名研究物件進行長達十年的跟蹤觀察。對資料分析之後發現，在所有研究物件中，能夠在十年內保持體重平穩的女性佔28.6%，男性佔23%，大多數人的體重都增加了。

能夠長期保持體重平穩的男性和女性，其共同點都是飲食規律。有節食史的人反而更容易暴飲暴食。

無論從長期還是短期來看，亂節食弊大於利。

所以，最好的減肥方法就是：科學進食，一日三餐，按時吃飯。

我認為按時吃最好！自己就是一個例子，因為工作的原因總是不能按時吃飯，實在餓得時候才會吃一點。久而久之變成了習慣，後來胃病犯了才發現是多麼的無知，然後開始改變飲食習慣，每天按時吃飯，無論餓不餓，都要吃一點。這樣既不會發胖對身體也非常好，提高了免疫力，臉色也好起來了。所以還是建議大家按時合理的去吃好每一餐！[微笑][微笑]

按時吃最好，因為身體的系統運轉需要能量和營養，等你餓了再吃，就會吃很多，這種飲食習慣，會帶來不少的消化系統疾病，按時吃飯才能抵抗肺炎病毒，加油！

最後，我還是選擇了在固定點吃飯。

在最開始，我和大多數人的想法一樣。

很簡單，規律飲食嘛，當然就包括固定飯點了。

但後來，我發現，規律吃飯很可能是農業革命和工業革命之後的產物。

試想一個原始人，沒有冰箱，也沒有儲存的糧食。

靠採集和打獵為生的他，怎麼“固定飯點”？

只是在10000年前的農耕革命之後，人們才儲存了穀物，才能夠固定著早飯出門，晚飯回家。

而到了工業時代，隨著鐘錶的發明，時間被進一步地細化。

工作和生活都開始被列在了一張時間表上。

與之相應的，飯點就變得更加固定了。

例如，早上7:30，吃早餐；中午12:00吃午飯；晚上5:30吃晚飯。

從這個角度來看，“固定飯點”只是近10000年或近500年的一個新發明。

而在人類長達幾百萬年的進化史中，這點時間似乎不值一提。

所以，當時的我覺得，“不餓不吃”，應當是一個非常自然的選擇。

直到這幾個月，我的想法才開始改變。

我瞭解到了一種在哺乳動物中都具有的現象，那就是食物預期性行為（Food anticipatory activity）簡稱FAA。

養過狗的人可能會發現，如果你在每天的同一時間給你的狗狗餵食，那麼它就會養成一個新習慣。

那就是，在飯點之前，它會蹦來跳去，似乎是等著你給它餵食物。

無獨有偶，科學家在實驗室的老鼠中也觀察到了這種現象。

如果在每天的同一時間給老鼠餵食，老鼠在飯點之前的一段時間，就會自覺地爬上360°“跑步機”，在上面跑個不停。

在許多哺乳動物中，這種現象均被複現。

為什麼動物要這麼做？

可能有兩種原因：

① 增加活動，便於動物找到食物。

② 用活動啟用消化系統——幫助分泌膽汁和消化酶，從而預備食物的到來。

如果這種現象在哺乳動物中是普遍存在的，那麼很有可能也在人類中存在。

遠古時期，在季節好的時候，能採集到的食物應該是很充裕的。

受到FAA調節的人類，很可能也會在“飯點”前就開始四處活動，去摘一些果子、採一些蜂蜜，然後差不多就在“飯點”時開始享用了。

固定“飯點”可能使得人體的消化分泌變得更有針對性，從而增加了消化的效率。

當然，目前這還只是一個猜想。

但我覺得事實有很大的機率就是這樣。

按時吃飯是規律的節奏，平時8點吃如果錯後9點吃，可能造成因過度飢餓暴飲暴食，對胃腸道都不太好，總的來說是要按時吃飯，對人體保持體型，身體健康，心理平衡都有幫助。需要注意每餐不要吃太飽，8分飽就可以。餓的時候能不能吃呢？沒有硬性規定，特別餓對胃部也不好，可以稍微吃一點。不能吃太飽。

每天因此按時吃飯好，對自己的胃和身體好，餓了就吃會打亂生活節奏，還會發胖，控制好自己的生活習慣，堅持身體鍛鍊。

首先按時吃飯，可以幫助我們養成良好的飲食規律。我們在規定的時間內吃了東西，這樣胃部就可以定時吸收消化，不會有胃部分泌了胃液準備消化食物卻沒有東西可消化的情況發生。另外，如果按時吃飯，我們就會有飽腹感，不會再去吃其他多餘的食物。如果不按時吃飯，可能會產生暴飲暴食的不良行為，這對我們的胃部是非常不好的。因為不會在其他時候進食，所以按時吃飯還可以幫助減肥。所以，按時吃飯是非常有益於我們的身體健康的。

如果是餓了再吃則對我們的身體危害非常大，不在胃部工作的時候就吃飯。不僅會打亂胃部消化功能的紊亂，還會使胃部分泌的胃液無法發揮作用。胃液是呈酸性的，如果讓它長時間停留在胃部，就會對胃部造成傷害。長期下來，很有可能還會造成消化系統方面的疾病，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎和消化不良胃部疾病，也會給我們的胃部帶來額外的負擔。

所以按時吃飯和餓了再吃飯，明顯是按時吃飯比較健康。甚至可以說，餓了再吃飯大多對我們的身體沒有任何好處。餓了再吃飯的人很有可能會暴飲暴食，餓過頭了還可能會出現頭暈症狀。所以，提醒大家一定要養成良好的飲食習慣，按時吃飯，不暴飲暴食，這樣才能有一個健康的身體和愉快的心情。

按時吃飯是人類社會幾千年來形成的一種生物習慣，是一種條件反射。並且臨床研究表明，人體的胃腸道約每四個小時排空一次，如果不按時吃飯，會引起和消化系統相關的一些疾病。不按時吃飯會破壞我們的消化功能；身體消瘦；身體缺乏能量，精神萎靡不振。長此以往會對身體機能產生不良的影響，導致抵抗力下降，患病的機率增大。綜上，按時吃飯好。謝謝

每個人都有自己的固定時間，別去輕易改變，一日三餐，早好中飽晚少。青少年肉食為主，蔬菜為輔。成年人肯定就反過來了嘛，還用我說

一日三餐，一定是要按時吃的，每一個人需要有一個良好的作息習慣，如果你感到餓了就吃餓了就吃，你就相當於改變了生活規律，身體上也會有不適的症狀，會出現肥胖和併發症等相關疾病。

按時吃比較好，人要健康應該有一個好的作息時間作息規律，飯要定點吃定量吃。並且要注意葷素搭配，粗細糧的搭配。營養的搭配，並且結合季節。比如說夏季吃一些涼性的食物，冬季吃一些暖性的食物。調節一下身體機能更有助於健康。

當然，平時也可以備一些零食呀，乾果呀，如果感覺餓了可以吃一點。如果你感覺餓了，但是當時沒有吃的東西，你可以喝一杯水，這樣也能緩解你的飢餓感。

每天應該吃一定量的水果，一定量的蔬菜和一定量的主食，這個結合個人的實際情況，別說咱倆大小，體重大小，年齡大小等等。

俗話說，人是鐵飯是鋼。一日三餐還是按時吃飯為最好。有的人可能有一頓吃的特別多，到了下個吃飯的時間，就感覺不餓，不吃了。或者還有的人，早上不吃飯，晚上不吃飯，為了減肥。這樣都是不可取的。時間長了，身體就會出現一些不適。可以這樣，每天三餐都吃，但是每頓吃7.8成飽，這樣既不會影響你的肥胖問題，也不會影響下一頓飯吃不進去。

我的個人觀點是吃飯呢還是還是按時吃比較好因為，因為按時吃飯是你有一個好身體和好作息的基礎，不是說你不餓就不是你不餓不代表你的身體他不需要營養你不餓只是表明等你餓了再去吃說明你的身體已經開始透支，消耗你的脂肪和肌肉我的建議是一天三餐按時吃我建議晚飯在下午的5點之前就結束 因為在你不運動的情況下它會使你發胖，在五點之後如果餓的話建議適量的吃點水果或者蔬菜

按時吃飯是很多人的關心用語，但是現實生活中很多人做不到按時吃飯，而且就算餓了都沒有及時吃飯，這就容易造成胃部生病，所以不要等到餓了才知道吃飯，雖然很多人會說忙於工作身不由己，但是在健康面前什麼事都是小事，擁有一個好身體才是最大的財富！健康無小事，請記得按時吃飯！