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21 # 悅璐美食生活錄
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22 # 坤哥紀事
早餐應該吃兩個荷包蛋，然後再吃一碗麵條，麵條裡可以根據口感加入一些新鮮的時令蔬菜，有條件的可以加一些牛肉啊，豬排這些，吃完麵條過十分鐘再喝一袋純牛奶，雞蛋和牛奶所含的營養物質最全面，也更利於人體吸收。這樣的一份早餐，人體所需的各種營養物質，比如蛋白質啊，氨基酸，維生素，各種微量元素啊，都有了，一碗麵條提供的能量也夠了，可以讓人一天都能量滿滿，有激情有效率的去完成一天的工作。一日之餐在於晨，大家早餐一定要吃好呢
俗話說，早晨吃的好也要吃的飽。我們中國人早餐喜歡吃豆漿油條，牛奶麵包。如果早餐想吃發麵雞蛋餅和雜糧粥怎麼辦呢？上班一族早晨時間比較緊張，可頭天晚上和好加入酵母粉的麵糰放冰箱冷藏，電飯煲預約雜糧粥。第二天早上冰箱內發麵團就已經醒發，可擀成麵餅，蛋液內加入適量鹽，倒入熱餅坯上，快速煎熟。電飯煲粥也已經熬香。這樣早餐不僅吃的健康還衛生，最主要的是節省了不少時間。