月瘦十斤是很困難的，如果沒有專業的減肥計劃一個月想瘦十斤幾乎不可能，建議你報專業的健身課程，每天規律飲食，規律運動，總之一句話，要想瘦，管住嘴，邁開腿。

難道是別人口中的因為胖才醜的嘛！

開玩笑了，沒有人是醜的，每個人都很美，美是來自內心，來自自信的[可愛]

月瘦10斤沒有達到過，月瘦個3-4斤我覺得還是比較簡單的。

因為白天上班只有晚上才能在家吃飯，為了瘦一點我可以只吃一口米飯，幾片肉片，然後就只吃青菜了。晚飯過後我能圍著小公園走上幾圈的，我覺得效果很明顯，主要是精神和面板也好了。其實就是那句：管住嘴，邁開腿。

11月底去買衣服自己喜歡的衣服因為自己肩膀後背厚，穿上不好看，就下決心做肩部運動，爭取過年回家能美美的。功夫不服有心人，我中午的半小時和晚上睡覺前的半小時都拿來做肩部運動，沒成想效果真的就是很明顯。

其實說白了就是減肥路上得堅持，得堅持能吃苦，得堅持邁開腿，得堅持抵住美食的誘惑……

醜和胖瘦沒有直接關係。

如果沒有胖到影響健康，沒有必要因為別人的三言兩語來改變自己。

需要改變的不是你的外表，而是那個讓別人當面攻擊你。下次遇上這種情況，狠狠罵回去好嗎？

月瘦十斤，如果你很勤快的話，可以透過健身運動，跑步等結合，如果你沒有毅力運動減肥的話，建議你可以透過中醫埋線減肥加拔罐減肥的方法，也有明顯的效果， 最後建議不要盲目的減肥，減肥是過過程，欲速則不達！

這個事沒有關係的，長得醜又不犯法。再說你說我醜就醜嗎？還沒個王法了，活的就要自信。

你就算是要減肥，也不能因為這個原因。減肥是為了健康的身體和自律的生活習慣，你可以試試跳繩。

投入不是很大，唯一需要的是你的毅力。揮灑自己的汗水，每天練習幾百個。一個月你一定會瘦的。