花生是可以食用的，花生具有非常豐富的營養物質，尤其是對女性，效果更加明顯，具有較好的補氣血功能，減肥最重要的是合理飲食習慣加上合理的身體運動，運動會使得人體提高身體的基本素質，合理的飲食可以很好的控制身體的增長。

花生又名長生果、落花生等，是豆科植物落花生的種子。含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等多種營養成分，適量攝入有益健康，但其能量應該計算入一日三餐的總能量中。

1. 花生屬於高能量食物，每100 克含量大概600千卡左右。若不知不覺中攝入過多，總能量易超標，不利於控制體重。

2.適量吃花生對肥胖的威脅並不大，吃花生不但不會變胖，還能起到減肥的功效。據研究，花生引起的飽腹感明顯高於其他高碳水化合物食物，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。

3.中國居民膳食指南（2016）推薦堅果每週可攝入量50~70克，相當於每天花生15~20克。

應該不會吧，花生含蛋白質比較多，豆類可以增強抵抗力，只要不吃含脂肪，含熱量，太油膩的就不會長胖，希望可以幫到你！

堅果類食物，像花生、瓜子，大家都覺得多吃點，而且一吃就收不住，所以有的朋友怕胖認為水煮方式沒有油就不會胖了。實際上不然，堅果類食物主要成分是油脂，比如花生，二兩花生含25g油脂，如果一天吃半斤、一斤花生，油脂一定會超標，而且還超標較多。所以建議每天攝入堅果大概25-35g，帶皮的一小把就可以，千萬不要多吃。另外，也可以每天花生、核桃搭配攝入，但是每樣的量可能要受到限制。所以在選擇堅果的時候，一定要注意食用堅果的量，既不會發胖同時還可獲得堅果中有益的成分。

減肥期間是不建議吃煮花生的，因為煮花生有非常高的熱量和脂肪，會影響到減肥的效果，在減肥期間一定要注意飲食的清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，儘量的減少攝入一些高脂肪高糖分的食物，並且配合適當的運動來進行減肥，效果會更好一些。