每天早上起床前喝點溫開水，放點鹽。目的是睡了一宿，身體要補充大量的能量。讓你的身體在第一時

間吸收的是水，就在吸收不了別的東西了。當你的身體把鹽吸收了之後，你這一天都會決得渴了。就多

喝水，不但可以減肥還可以美容。

二。每餐前，記住是每餐前都要先喝一口湯或粥沒有的情況下就先喝一口溫水。目地和一相符。

三。少食多餐，除了一日三餐外，想吃就多吃點水果。補充水分。

四。散步。沒事就逛街。如果上班族和上學的話，能走就走不要打車。主要就是走。散步可以瘦身還長壽。

切記你很瘦如果想保持身材的條件下可以跑步。如果你現在比較胖就不要跑步了。因為跑步可以使多餘

脂肪變成肌肉。

哦了，如果這些你能做到就可以了

黃瓜，雞蛋減肥法。早餐一個雞蛋一根黃瓜，中午一根黃瓜一個雞蛋，晚上一根黃瓜。這樣就減肥了，不過沒有毅力是不行的，加油

減肥追求的一定是長久的瘦和健康。

基於這個前提，找到適合自己的生活方式是根本，一天瘦兩斤的方法有，但是都比較極端，短期可能還可以堅持，長期肯定堅持不下來。這樣帶來的後果肯定就是報復性反彈。長期反覆不僅對身體不好，還可能引起焦慮情緒。

改變飲食結構，堅持少油少油少鹽，不要吃撐，多吃蔬果，粗糧。少吃甜食，精緻碳水化合物。最好再加上一點容易堅持的運動。

這樣速度肯定會慢。但是一旦瘦下來一定會長時間保持住的。減肥的目的不僅是追求美麗，更多的是追求健康。

如果純粹的想瘦下來，建議少吃多運動！如果想透過健身練出完美身材，同樣建議先瘦下來再去健身房系統的鍛鍊。不然男的還好，女的一身肌肉可不一定吸引男生！

這個問題我以一個自身減肥者經歷跟你說，減肥用對方法可以事半功倍。一天減兩斤也是有可能實現的，首先按照幾個階段，第一階段在兩個禮拜，這兩個禮拜杜絕一切糖類、澱粉類食物，比如：所有的含糖飲料、罐頭、食物、燒菜不要放糖、米飯、面板、饅頭、麵條等。反正只要是含糖含澱粉類的食物一律不要吃。這樣前兩天身體會感覺到有點頭暈，或者心跳加速，這是因為身體的糖分耗盡了身體要開始燃燒脂肪來給身體增加能量，這個時候最好不要去碰任何糖類澱粉類，不然的話就前功盡棄了。過了三天後基本身體就恢復了正常了，後面每天吃飯就是吃蔬菜跟肉類，水果絕對是不能吃的，因為水果含有非常多的果糖。酒類一律不能喝，不然的話容易的酒精肝。現在可以去藥店買點多維元素片跟深海魚油片，給身體補充維生素魚油片能夠加速身體的脂肪燃燒。給你個食譜參考，早餐可以吃兩個煎蛋、無糖豆漿、幾片牛肉、一根黃瓜。午餐可以吃水煮青菜、其他肉類都可以吃含澱粉類蔬菜不可以吃。比如土豆、紅薯、蓮藕等。可以盡情的吃，一直吃到飽。晚餐可以吃點蔬菜、黃瓜、牛肉、等等。你只要按照教你的方法吃的話前兩個禮拜你會驚奇的發現，體重可以瘦下來十幾斤。如果你以前有脂肪肝你去體檢的時候可以發現他會消失。一樣對你有所幫助！一下照片是我的對照！

一天兩斤不現實

慢慢瘦下來還有可能

之前有兩個月沒運動，但是瘦了差不多10斤左右，那段時間基本上是每天只吃兩頓，早餐和下午飯，下午飯昨晚食用時間沒有超過傍晚18:00，堅持下來總會瘦的

我可以闡述一下我得減肥經歷，我身高166，重140，一個星期裡減了10斤。首先我先在美體店裡報拔罐減肥，按他們給的食譜吃飯，早上兩個水煮蛋，不夠吃也吃三個或四個（吃飽為止），中午讓吃雞肉，牛肉，蝦，當然素菜更好，雞肉不讓吃皮，在家燉的雞腿吃一個或兩個，有時中午上著班吃飯不方便，我每天買兩個塑封熟雞腿，晚上吃黃瓜或西紅柿。前三天就瘦了七斤，總之就是餓，後來幾天晚上除了黃瓜西紅柿還吃點別的，主要是管不住嘴，結果一個星期就瘦了十斤。如果聽美體指導的話，後來幾天晚上不吃別的，瘦的不止十斤呢。

明確一點千萬不要節食減肥，少吃可以，絕不能不吃。脂肪有三個月的記憶期，如果減下來了，最少三個月之內不能大吃大喝，還要保持少吃多餐的習慣，這樣就不會反彈了。

在減肥方面，飲食和運動是非常重要的。

1、要控制好飲食，還要掌握飲食的規律。比如早上和中午可以吃飽吃好，晚上少吃一些。

2、多食減肥類的食物，例如利氣化痰、消脂的食物。還要多吃富含維生素類的綠葉蔬菜以及粗纖維的食物。

3、五穀雜糧要搭配均勻，食物和蔬菜要均衡。拒絕碳酸飲料與高脂高熱食品，例如可樂，油炸的食物。

4、要堅持多運動，跟飲食結合起來，效果就會很好。

19年8月9月，兩個月瘦了二十多斤，個人真實經驗：1、按時吃飯，晚飯少吃，早吃。2、遠離澱粉，少吃細糧。3、多吃蘋果，多喝水。4、無所謂脫脂牛奶，無所謂不吃蛋黃。5、如果你能堅持的住，一個月可以吃幾頓火鍋，燒烤，喝點啤酒的。

給個建議，首先在減肥的同時 還要考慮健康 ，健康第一，我也建議你 ，減肥變成易瘦體質呢，你要先提高身體溫度，然後排腸毒，再排血毒，然後自然就瘦了 ，還健康

1.要控制好飲食，還要掌握飲食的規律。比如早上和中午可以吃飽吃好，晚上少吃一些。

2.一般吃蘋果，香蕉還有水煮白菜，吃黃瓜，吃番茄等少食多餐，水果的熱量都比較低，一天只吃水果能幫助清腸排毒，但是由於只吃水果營養單一，不建議長期只吃水果減肥，不過偶爾連續吃1-2天對健康影響不大。

3.晚上出去運動一下會更快哦，要堅持，很有效

想要減肥，首先要去弄清楚肥胖的原因，瞭解自己的體質。從根本和內部去解決問題。人的胖瘦主要是腸道菌群決定的，飲食不是主要的，但是也不能過多進食。除了腸道菌群還有身體狀況，肥胖者往往溼氣重。不是正常體重的人健康，而是健康的人體重正常。建議去調理身體，身體運作正常了，體態自然健康美麗。從內到外調理才能治根，不留後患。

首先吃什麼減肥好？？你這個問題你自己心裡有答案的，因為你自己有想減肥的心，實際上，是沒有食物可以減肥的，所謂食物減肥，只不過是營養搭配均衡，碳水化合物、主食是應該必須要吃的，比如米、面，蛋白質、脂肪也應有一定量的攝入，比如肉、蛋，蔬菜是應該多吃的，培養正確的飲食習慣，如果飯前喝湯，再多吃蔬菜以後再肉類再主食，這樣搭配，重要一點，想速度點就五分飽，最多七分飽了，最重要，控制嘴就控制體重了

至於 你想一天減兩斤，這個確實有難度的，短期說一天兩斤是有可能的，三五天一天兩斤我碰到過，但是一直都是這種速度減肥的話是不可能的，有句老話，胖不是一天胖起來的，瘦也不是一天瘦下來，別太急功近利，怕適得其反！

人體增肥的原因一是營養熱量攝入過多，另一個是運動消耗熱量較少而造成的營養累積，以脂肪的形式儲存在人體中。如果不考慮加大營養熱量的消耗，對於減肥來說，肯定是吃一些有著膨脹體積用以滿足飽腹感，而含量又相對較低的食物效果會更好。

1.要控制好飲食，還要掌握飲食的規律。比如早上和中午可以吃飽吃好，晚上少吃一些。

2.一般吃蘋果，香蕉還有水煮白菜，吃黃瓜，吃番茄等少食多餐，水果的熱量都比較低，一天只吃水果能幫助清腸排毒，但是由於只吃水果營養單一，不建議長期只吃水果減肥，不過偶爾連續吃1-2天對健康影響不大。

3.晚上出去運動一下會更快哦，要堅持，很有效

首先明確一個問題：吃啥都不減肥！

只是有些東西吃了，不那麼容易長肉罷了。

容易營養不良，體力不支，影響發育，

過量容易痛風，而且太油膩的肉，那長膘的速度，會讓人哭都來不及的。

俗話說：是藥三分毒！千年流傳的俗語，你自己掂量下吧。

這個問題有意思，有想吃又要考慮體重！要想減肥最好的方法當然是不吃啦！科學來說，要想吃又想減肥的話，早餐午餐可以隨便吃，晚餐注意一下卡路里的攝入就好了！最好掌握適度原則，其實健康的你才是最美的！

減肥前體重93公斤，目標是65公斤，2月1號開始的，16號早上稱重83公斤。15天，10公斤，很有成效，減肥食譜奉上。

早晨：起床喝一杯開水，12點午飯前不要吃任何東西。

中午：12點前完成。黃瓜一根，白煮雞蛋一個，清煮菠菜5根。小米粥一碗。

晚上： 5點前完成。和中午一樣，另外加一個蘋果或者香蕉。

晚上睡覺時你會聽到肚子的咕嚕嚕的聲音，一定要忍住，這個時候你會發現那句話是對的，一個人最幸福的時候就是能吃頓好的。

每天早上稱一下體重你，當看到體重慢慢往下降的時候，相信你會堅持下來的。

我的目標是65公斤，現在還在堅持，一起加油吧！

這個恐怕只有瀉藥能做到吧，你這那是減肥啊。減肥只要科學合理，正常情況下三個月可以掉二三十斤左右的體重。

要減肥首先要改變你的飲食習慣，多吃蔬菜和水果。少食富含蛋白質、脂肪和高熱量的食物。多喝水也是有效的減肥絕技，方法是吃飯前先喝飽水。

適當的運動也是非常關鍵的因素，我的建議是每天跑個五公里。不但可以減肥，還可以強身。

最後一點絕對要控制你的睡眠，一般胖子都能睡。睡眠每天成年人不要超過7小時，太多了就成了增肥的良藥了。

減肥，就是兩條，管住嘴，邁開腿。因為肥胖也大多是因為吃得過多，又不運動。世間所有的事，總逃不出因果迴圈。減肥也一樣，找到原因，才能對症下藥，才能有一個長遠的效果。欲速則不達，尤其是減肥這個事兒。肉，不是一天長的，那也不可能短時間減下去，除非以犧牲健康為代價，我想那不是我們真正想要的結果。作為一個成功從140斤瘦到110斤，並保持十多年的人，還算比較有發言權的那時候，我是每天晚上堅持跳健身操半個小時，晚飯基本就是喝點粥吃點菜，運動後餓了，就吃半個蘋果，但早飯會有肉有蛋，中午也沒有忌口，但整體量不會很大。跳了三個月健身操，第一個月，自己感覺有的部位肉沒那麼緊實了，但體重變化不大；從第二個月開始，體重慢慢往下掉，第三個月體重掉的很明顯。再後來，就是晚飯控制，這麼多年，都沒反彈。如果有人告訴我，一天可以瘦兩斤，我覺得要不就是騙子，要不就是對身體有傷害，減的太快，面板都會鬆弛，所以，凡事不要走捷徑，話說，每個胖子都是潛力股，我始終相信。這個世間，如果有奇蹟，它的另一個名字一定叫堅持。