鄙人已戒菸20年，吸菸時一天基本上早、中、晚得三包煙，一天大部分時間幾乎都在吸菸。取得戒菸成功主意是用了堅強的自我控制力和意念法，鄙人一生最怕老鼠，一看到老鼠就噁心發怵，當要吸菸時就意想著是把老鼠銜在嘴上了，立即就有噁心嘔吐之感，很是恐懼害怕，也就不想吸菸了，再加上自己的鼓勵和剋制，把煙也就徹底給戒了，願對你戒菸有啟發、有幫助。

不下定決心是戒不了的，分享下我的經驗，前一個月就是戒掉習慣，前7天更重要，是生理需求，各種抽菸場景你都要有恆心不吸，打卡很重要，例如吃完早飯，大便，朋友喝酒，這7天可以用小食，運動度過，實在受不了就出去跑，過了7 天，就是戒掉習慣了，完全靠的決心，接著打卡，看看戒菸的百度貼吧，那些抽替代品的根本不管用，說實在的戒菸就是戒習慣，我15年煙齡現在已經戒了7年了，祝你早日成功。

個人認為戒菸沒有成功不成功之說，我身邊也有戒菸兩年多又回頭抽回去的人，自我認為戒菸是一個很長期的事情，姑且我理解成你說的成功是“對香菸沒依賴，不會想著抽菸，乃至參加聚會別人抽菸，你都不會想到要吸菸”作為成功得標準吧。

話說我也剛剛告別了15年左右的吸菸時光，詳細說一下本人吧，我今年29，15歲也就是初三的時候抽的煙，當然是躲著抽，小時候不懂事，零花錢也算充裕，從買散煙開始，一個課間去一次廁所抽，平均一天下來7 8根的樣子，一直到現在的兩天三包煙，前段時間突然開竅想鍛鍊身體，終於在下定決心開始跑步的第一天，竟然驚訝地發現自己的肺部跟破爛的老風箱一樣，僅僅跑了1公里多點就已經喘不上氣了，想著自己即將30的人了，就這狀態連人家老大爺都不如，我不知道吸菸是不是影響了我的肺活量，但既然想鍛鍊身體，提高肺活量，而又一邊抽著煙壞著肺，總歸覺得是兩件很衝突的事情。 所以開始了不抽菸，說實話並沒有覺得有多難，至今已經2個多月不抽菸了，所有他們說的副作用亦或者某些負面的狀態，都沒有發生在我的身上，我最近都不禁在想，也許我抽的是假煙。

其實我只想說，有時候當我們更想做的一件事與另外一件事衝突矛盾的時候，我們選擇的就是我們自己願意也一定能為之堅持的，根本沒有所謂身體上與精神上的對抗，也不會有自己勉強自己，像是逼著自己去做一樣，一切都很自然，很水到渠成，而且自身心甘情願。想不抽菸不妨嘗試從運動開始，一個讓自己更好，一個讓自己更糟，想要哪一種看大家選擇了。

58歲2007年戒菸，1981年成癮由一天一包煙到2包。由於大環境的限制，普遍認知吸菸影響自身和他人健康，辦公室，會議室，汽車，火車，飯店...都禁菸。煙癮來了很難受，長痛不如短痛下決心戒菸。在一次感冒咳嗽嗓子疼時停止吸菸，堅持一週容易到一個月有點難了。這就需要決心和毅力，少接近吸菸的人，在難耐的時候吃一大塊巧克力。三個月過後就不想吸菸了，半年後停止吃巧克力。一年後體重增加10公斤，2年後體重基本恢復。之後比不吸菸的人還反感周圍吸菸的人。

1，在本人住家附近的一個老煙槍得了肺癌，在醫院檢查得知由於長期過量吸菸導致的，每天大量咳痰到咳血，用他的話說生不如死，由於晚期最後也是離世，這事對我感觸至深，。

戒菸並不難，其實煙是人類那來交際的物種之一，本質是無營養價值的，人們上癮後心理上、口上、手上都得到煙癮的滿足。我戒菸主要生理上不需求和工作與生話都又能吸，所以就戒了現已十九年，總結戒菸有防四點：1.人們遞煙不貪。2.早上起床不吸。3.飯後不吸。4.便時不吸。以上四點是我的戒菸總結，望為了健康戒了吧。

我戒菸也戒了好幾次 以前也都用過很多種方法 比如說一天一天遞減。還有所謂的食物替代法 但是都一段時間下來會覺得很難受 ， 就沒有堅持下去，看看各位大神 有什麼好的方法 能夠用的 學習學習 爭取儘早 把煙戒掉

我老公也抽菸了 因為家裡要懷小寶寶 所以想讓他戒菸 但是看他戒菸都好睏難的樣子

我的眼裡很多年了 一直想著戒菸 也嘗試了幾次 借最長 結果半年 後面有一次朋友說看你戒掉沒有 就抽了兩支 撿起來之後再丟掉了 可以戒菸 千萬不要跟那些什麼抽菸的朋友在一起 他們會禍害你的，

特別不喜歡別人在我旁邊抽菸 他們抽菸 我也會吸到二手菸 然後感覺煙味就特別難聞，我們家也有人抽菸 但是都不是很喜歡看他們抽菸 我都離得遠遠的，還是希望抽菸的人都能戒掉吧 對自己身體也好一點，

家有寶寶就特別煩抽菸的人，覺得對寶寶很不好。所以在家裡我就不讓老公抽菸，很想讓他戒掉，每次他都躲在外面偷偷抽，真的不知道怎麼才能讓他們把煙戒掉。電子菸葉買過，並沒有什麼多大用處啊。不知道怎麼辦才好，不知道大家有沒有什麼好的辦法。

抽菸百害而無一利，也搞不清楚大家為什麼要抽菸，我身邊很多人現在都不抽菸了，很多談業務的老闆也不抽菸了。我覺得還是把煙戒掉好。至於怎麼戒掉個人看個人辦法吧，剛看到評論裡說有人能透過看書把煙戒掉的很神了。這個要是可以的到時可以試試，還是很好的。其他的戒菸方法我也不知道，因為我不抽菸啊。

抽菸 但是我曾經嘗試過抽菸抽菸的感覺很難受的 我不知道這些喜歡抽菸的人為什麼，要是抽菸就咳得很厲害 然後一感覺跟窒息了一樣 好像老命都快沒了，現在到處都在講戒菸 然後很多做生意的人也都不抽菸了 所以希望大家還是戒掉了好 是一戒菸怎麼樣 好戒。我也不知道

其實我認為不存在戒菸成不成功的問題。只有抽菸與不抽菸的問題。今天我抽菸就是菸民，明天下抽了就不是菸民。別老想著我戒了多長時間就算戒菸成功了，這樣其是對戒菸沒一點好處。試想一下你從出生到抽菸怎麼也有十幾年吧，就好比是你戒菸十幾年不是也抽上了麼。所以戒菸成功不分長短，不吸菸就是戒菸成功。

戒菸可以一蹴而就嗎？抽菸的時候覺得能不空虛寂寞冷，等戒菸了發現空虛，寂寞冷都是抽菸帶來的。看看這裡都是戒掉煙的高手啊。男人能戒菸都是很牛的存在是需要很大的毅力的。戒菸的方法還是蠻多的，但是還是要看個人的內心強不強大

多看看抽菸的後果，抽菸一點好處都沒有，而且最直接的就是肺癌，現在得癌症的人太多了，抽菸就是在縮短自己的生命，所以沒有一點好處。我也抽了很多年，後來看了自控力那本書讓我有了信心，而且在家人的幫助下徹底戒菸了，說實話最開始很煎熬，不知道吃了多少口香糖堅持了一個月以後，你再聞到煙味就會特別難受了，這樣就能戒掉了，說實話戒菸是特別能鍛鍊自己毅力的，所以一旦決定了，就一定要去做這件事。

就是控制好自己不讓自己吸菸，因為這樣有害健康是非常不好的行為，這樣做對家人和朋友們也不是一件好事，所以人都不想有一個不健康身體呀！所以應該好好控制自己，雖然過程很艱難但我們要堅持，不要輕易放棄呀！要相信自己能成功！為了身邊的人也要堅持！

戒菸我覺得主要是看個人的毅力了。也沒什麼特別好的辦法。我身邊也是有很多人都戒掉了，他們都是直接一根不吸，沒有說慢慢減量的一說，都是靠著強大的毅力。

戒菸很是痛苦。 我到現在也沒有戒掉 ，也很想看看各位大神 ，有什麼方法 。什麼吃糖啊 什麼食物替代啊 這些方法都不好使。 還有那個說的， 比如說每天遞減什麼的 根本沒有用 這個人太難熬了。電子煙什麼的都買過 但是最終還是沒有戒掉 主要是煩起來都會抽吧應該都一樣。

當你想戒菸了什麼時候都是合適的啦。你真的要戒菸的話去看戒菸科吧，瑞金就給配了輝瑞的進口戒菸藥，說這個不含尼古丁成分的戒菸藥。我想這這麼多年，估計也有苦難試試吧，結果就是煙癮是得到控制的，就是胃口不太好。但是每個人身體素質不一樣可能情況也不一樣的吧。