拖沓實際上是一種不自律的表現，對個人時間觀念的把控，執行力的把控都缺乏的現象。拖沓會帶來很多負面問題，比如會遲到，做事效率低下，都會影響到個人的形象，那合理的控制拖沓就顯得非常重要了。

1.做好分類規劃。那些事情是非常重要且當下必須要做的，那些事情是非常重要但可以慢慢做的，那些事情是不重要但是當下必須要做的，那些事情是不重要且慢慢做的。分析清楚，這樣會有利於時間的安排。

2.列出當天計劃書。根據事情的緊急程度及重要性，來依次羅列事情專案，並根據自己執行情況，大體預估操作時間，每天事情安排不要太多，可以先從基本的生活家務做起，量力而行。

3.對當天所做事情進行復盤和總結。對自己一天的狀態進行分析，那些做的好那些做的不好，好的加以鼓勵，不好的進行總結改正。

4.心態調整。也是最重要的一項，好多人是三分鐘的熱度，過了新鮮勁就散了。要從心裡認知上得到改變，內在的變化才能影響外在的變化，就像炸彈爆炸一樣，需要引信才能夠使得炸藥引燃。

加油(ง •̀_•́)ง，只要不懈努力，哪怕一點點的變化都是你努力的結果。

1、家長避免保護過度，以免導致孩子缺乏思考及處理問題的能力。

2、給予孩子自己處理事情的機會。

3、每天堅持1~1.5小時動作能力的訓練。

4、給予多元生活情境。

5、避免過於嘮叨、批評、指責。

6、培養孩子的時間觀念，有計劃、有目標的去實施。

7、增加孩子的自信心。

8、多發現孩子的進步點，及時給予肯定。