有句話叫做心靜自然涼，首先我們得保持一個平靜的心態。想想以前的人們沒有空調，沒有電扇，他們是怎麼過來的，透過一把手搖扇，也能解決問題。

我有一個先天好條件，我住在海邊，悶熱悶熱的天氣裡，我儘量每天為家人做好伙食，涼拌麵，各種爽口小菜。每天傍晚，約上三五好友結伴來到海邊，涼爽的海風，再洗上一個海水澡，隨手撿幾塊兒鵝卵石，回家畫在石頭上畫幾幅畫，愜意。悶熱的夏天，不知不覺的過去了。

一是飲食方面：夏天不同於春天，溫度不斷增高，使人煩燥不安，所以要從飲食上調理，要少吃肉類及動物內臟，多吃些水果蔬菜等清淡食品，冷飲也不能貪吃，忽冷忽熱對胃傷害很大，喝了要多飲用綠豆湯，涼白開等等。

二是心態方面：夏天酷暑蒸灼,人易感到睏倦煩躁和悶熱不安,所以要讓自已的心情平靜下來，切忌發火生氣，調整心情，保持愉快而穩定的情緒,可藉助運動使心情平靜,早起跑跑步，晚上跳跳舞，多交幾個好友，暢所欲言，所以要保持樂觀的心態很重要。

三是環境方面：環境上自已無法控制，工人，農民，上班族各不相同，在高溫下的工人農民要儘可能調整工作時間，早和晚涼爽時多幹些，中午高溫時多休息，另外空調溫度不易太低，忽冷忽熱容易使人感冒等。