1，分散注意力，儘量的做事情，幹工作，使自己沒有時間。2.找好朋友一起旅行，散步，談笑風生。3.時間問題，科學家說21天可以改變一個人的習慣，只要你堅持21天，後面再痛苦的事也就淡了。

樓主，其實所有經歷過讓我們痛心的事情是無法忘記的。所有的不記得，只是我們潛意識把他隱藏到一個意識無法一下子就記起的地方，每當外界的事件達到一定的程度，他一定還會回來。

建議，接受他們，和他們和平共處。從事件中找到成長的點，錯過了證明不是我們的，更好的在後面等我們。和平悅納的接受現在，和這個事情和那個人做一次和解。讓心不會在因那個人那件事所影響。

我認為在生活中人不能開心，或者說不能從辛酸和焦慮中走出來，是因為有些事情和人不能盡如人意，整天悶悶不樂，神情惶惚。要想改變此境遇，無非是內心能得到別人的理解讚賞和支援，使自己保持充分的自信，保持積極向上的心態，心情自然會變得愉悅起來。

記住：忘掉不一定是從自己身上去除掉

我們往往會走入一個誤區，自己在煩惱的時候或者是痛苦的時候，總去關注這件事或者這個人，相近一切辦法去忘記他，可最後你卻發現不但沒忘記，反而越來越走不出來。

越糾結，你就等於在強化他們在你心中給你留下的痛苦或者說是陰影。

人間之所以有美好，有開心，就是因為有悲傷的、不美好的存在，才能凸顯前者的美好。

之所以羨慕天堂，是因為有地獄的存在，所以人們在活著的時候要去行善，要符合社會規範，用道德來約束我們的行為。

所以我們想要開心，我們就要承認心酸焦慮的事情存在，需要修心，才能接納。

一切都在變，這一刻你開心了，也許它會在下一刻就成了你的痛苦。

因為你的心境也時刻在改變，所以如果你的需求也會改變，上一刻你們彼此不需要不能成為朋友，也許到了以後某一天就成了知己。

綜上所述，要做一個有彈性，有厚度的人。

教給你一些提高幸福感的秘訣吧！相信你照做了一定會感到開心！幸福的生活總是相似的，只要你是個有心人並且熱愛生活，總能夠發現一些小確幸來提升生活的幸福度，並讓自己長久的開心下去！以下是具體的建議。

1.早晨起來一杯水，每天至少攝入1500ml的水。從去年開始我養成了多喝水的習慣，受益匪淺。水是生命之源，多喝水對身體新陳代謝很重要，而且還能減肥。

2.吃一頓豐盛的早餐。出差在外的時候，酒店的自助早餐是為數不多的提升幸福感的操作之一，早上在自助餐廳一邊吃精心準備的早餐一邊思考一些今天要做的事情，有種靜靜的幸福感。

3.每天堅持運動半小時。一般來說運動方式很多，每天閒暇之餘可以去遊游泳，打打球，晚上也可以繞著小區跑跑步。條件沒那麼好的時候也可以做做室內健身操，做到出汗效果顯著，疲勞也會隨之消除。

4.和父母每週影片一次或者更多。可憐天下父母心，父母總是傾其所有給予我們，不能給予的，則代之以憂慮。愛是理解，是關心，是行動，更是責任。時常和父母保持聯絡，告訴他們自己的近況，會讓整個家庭更加團結和諧，而一個和諧團結的家庭帶給你的能量，有時會超出你的想象。

5.每週末和好友好好的吃一頓大餐。民以食為天，吃什麼怎麼吃是大眾永恆的話題。找兩個好友，去心心念的小龍蝦店或者火鍋店大快朵頤一頓，人生短短几個秋，不醉不罷休。

6.每天堅持閱讀半小時。閱讀並不能帶給你什麼物質性的東西，但是它能在你迷茫的時候給予你指導，能讓你更有深度的認識這個世界。在這個浮躁的世界，閱讀也許是為數不多能讓你沉澱下來的方式之一。

7.週末好好的看一部電影。好的電影能給人精神力量，也能給予你新的啟迪。找個安靜的週末下午，泡杯茶，看一部經典老電影，你會發現生活原來不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。

8.假期去旅遊，看看這大千世界。所謂讀萬卷書不如行萬里路。生活不止有眼前的苟且，還有詩和遠方。你不出去看看，也許永遠不會知道這個世界到底是怎樣。而行萬里路上的所見所聞所感，又在潛移默化的影響著你的三觀。

9.扔掉不經常使用的東西。以前每次搬家的時候都會發現東西太多，而很多東西都是很久沒有使用過的，出差的時候也是如此。生活中有很多東西需要斷舍離，如果不及時清理，不僅佔用空間而且影響效率，而一旦你扔掉了這些不必要的東西，你會發現生活豁然開朗。

10.養成深度思考的習慣，保持良好心態。說起來簡單做起來難，這個世界上有太多的人屬於隨波逐流，有自己想法的人少之又少。生活如人飲水，冷暖自知。人生本質上就是個圍城，裡面的人想逃出來，而外面的人又千方百計想衝進去。每個人都是這個世界上獨一無二的個體，時刻告誡自己養成深度思考的習慣，生活中很多難題都會迎刃而解。

1 做家務

2 鍛鍊到出汗

動起來，不要讓自己有時間發呆。

當然，只只是暫時的辦法。

如果焦慮或者不安不開心，請努力找出原因，並且去解決它。

建議你有時間看一看太極圖。中國文化講的是否極泰來，物極必反。但你的煩心事很多的時候，說明好事將近了。就像到了冬至哪天，白天最短，黑夜最長。但是過了冬至哪天，晝長夜短就發生變化了。所以遇事不急，馬上就春暖花開了。再說了，我們個人能有多大事，咋們武漢疫情都過去了，就說明一切都會好起來的，加油，祝你開心快樂。

我會給你幾點建議。

第1點:人往好處想。難過一天不如開心一天。何必為難自己呢？不必讓自己遭罪。

第2點:如果遇到迫不得已的事情。如果自己已經盡力無濟於事，就讓他過去，不用去想。否則只會傷害到自己。

第3點:人生來本身就這麼幾十年。好好的對自己。難過傷心的就讓它過去。多想想開心的。

其實你自己已經有答案了，只要沒有沉浸於過去，沒必要刻意地去忘掉什麼，或記起什麼，過去的無論是心酸的還是心喜的都是一份美好的回憶，但它終究過去了，很多時候不必太在意就是最好的應對方式。也許，有些東西，你沒在意隨著日子久了自然就忘了，而有些東西也許怎麼也忘不了，這就是什麼才叫真正內心的最簡單真摯的感情，珍惜收藏起來就好了。順其自然，放下包袱輕裝上陣，雲裡飄來五個字那都不是事！

我想你說忘掉是希望沒有那些情緒反應，對吧？比較容易做到的是把情緒反應和事情的記憶斷開。真正想把事情都忘記是很難的。

情緒反應其實是一種經典條件反射。在記憶中可以和記憶的內容連著。可以做的是用不同的身體體驗也和同樣記憶內容連線，讓身體知道這記憶也可以和安全的環境有關係。

比如說，調勻呼吸，讓身體保持放鬆，慢慢回想那記憶的內容。經常留心呼吸的穩定和身體的放鬆，慢慢把記憶展開。在想象的時候，還可以添油加醋，往記憶裡添一些其它東西。比如說，用現在的我關心一下那個有情緒的你。安撫一下ta。告訴ta，你在支援ta。（記憶拿出來再放回去是可以變的）

其實心理諮詢經常也用類似的干預。

其實這個問題很簡單

第一，出去公園裡面散散步，聽一下音樂，或者跑步運動。

第二，可以約上你最好的朋友，說自己不好的事情，不說出來心裡面更難受，噢，好朋友能互相傾述，沒有對比就沒有傷害。

第三，約上好朋友去一場天堂夢境的旅行，比如西藏的草原，隱藏著神秘的藏族風。

找個沒人的地方說出來，一定要說出來，把自己能想到的所有原因和自己的想法都說出來，不管這個原因和想法以及自己要做的應對反應多麼不堪，然後你會覺得沒什麼大不了，人之常情而已。

看書去戶外，去旅遊，去打球。很快就能忘掉不開心的事，當你停下來的時候開心事肯定又會找上你，但是在以上幾種運動方式，花很多的時間。那你的煩惱自然很少了。

首先要知道你不開心的根源是什麼，愛情，親情，還是物質，或者其他的？不管怎樣都應該積極去面對，讓自己慢慢充實起來，做事會引開你對不開心事情的那種專注，或者可以向某個人傾訴，也可以多多運動或者去擁抱大自然，

我生活中的愛好有很多，對於我自己來講很簡單，如果不開心了，去遊游泳，耍一耍空竹龍，或者挎起相機出去拍攝然後回家製作微影，當然找好朋友聊聊天也可以的，這些過程之後煩惱焦慮的情緒也就煙消雲散了

心酸焦慮的事，在心理學的概念上，我們可以統稱為應激事件。

面對應激事件的辦法，就是儘快去處理它，而不是“忘掉”，分為能夠從現實處理和不能處理兩個方面。

一、對於能夠現實處理的事件，千萬不要選擇逃避的方式，有時候，我們面對問題，因為飽含情緒，想第一時間從情緒中脫離出來，逃避，當然是最快的方法，但它一定是最沒效果的方法。面對應激事件，第一，就是面對它，等待情緒過去，不要著急，慢慢去尋找直接針對這件事情的解決方法。人的自我資源調配能力是無限的，如果你認為可以，那麼就一定能找到。

二、有一些問題，我們的確無法去面對和解決（比如逝去的親人，已經離去的愛人），這些情緒我們依然要關注，並且要讓自己得到適當的自我疏導。可以嘗試把它寫下來，不論是負面情緒還是計劃，寫下來，對於緩解和解決都有非常積極的作用。這裡還有一個誤區，千萬不要把思維和記錄混為一談，思維是片斷的，而只有在記錄時，才能讓它真正呈現，也能避免一些極端思維定式。

生活不易，直麵人生才是我們唯一能做的，開心不是萬事無憂，而是痛並快樂著。

焦慮是人的正常情緒，會在外在因素改變的情況下發生，改善這種情緒的方法不妨試試以下四點。

1.在焦慮期間做一些自己喜歡的事，如果自己有愛好更好了，這個時候全心全意的放到喜歡的事情上就會轉移思緒。

2.要讓自己安靜，放一些輕音樂然後放空自己，可以什麼都不做就安靜的坐著或躺著，讓自己處於身靜，心靜的狀態。

3.出去走走，到有會戶外曬曬太陽或者看看夕陽，聽聽鳥鳴。

4.可以約自己最好的朋友一起喝茶聊天，把自己的心扉開啟。

開心其實是一件很簡單的事，你可以因為買了房買了車而感到開心，也可以因為一根棒棒糖而感到開心。現在的生活節奏太快了，不管什麼東西都有一種快餐式的發展，但這並不是我們想要的，更多人希望的應該是享受生活吧！生活是用來享受的，工作也是為了生活，為何不開開心心的過呢，怎麼開心怎麼來，人生短短几十年，不用計較太多自然就會開心的樂觀的看待每一件事。

人生幾十年，發生的事情太多，傷心焦慮人人都有，想要開心只有自己調整心態。多多關照自己的心，去深刻反省自己為什麼傷心焦慮，這些傷心焦慮背後發生了什麼，找出病根才能去除這些毒瘤，才能活好自己

要忘記那些心酸和焦慮的事情，首先要多看一些正能量的書籍，身體的一些影響或者是情緒的影響，是因為自己的心胸不夠寬廣，世面見得比較少。和正能量的人待在一起就會比較開心，或者是和Sunny的人在待在一起就會比較開心，如果想忘記辛酸焦慮的事情，首先就是要多出去運動身體，如果出現了這個於堵，身體如果出現了淤堵或者是氣不足的現象。導致淤積。如果想這個排除焦慮的現象，可以多聽一些舒緩的音樂，釋放自己內心的一些不愉快的現象。運動音樂和好朋友，多溝通和交流這樣子就會逐漸使自己的內心變得開心起來。還有就是要敞開心扉，把自己不開心的事情說出來，不能悶在心裡面，這樣子就可以變得開心起來，或者是可以和一些這個心理的醫生去溝通一下啊，疏通自己的不愉快的焦慮這個問題就可以解決。