不知道你說的自卑，具體指的是什麼？

一般的來說，擺脫自卑的方法就是增強自信了。

增強自信的方法是，嘗試做事情，做事的過程中總結經驗，增強能力，當我們有能力了，自信心也會得到提升。

這些方法有點籠統，如果你說具體點，會更好的幫助你。

1，讓自己的內心變得強大。

只有你的內心強大了，才不會受外界所幹擾。多讀書多經歷一些事情，去開闊你的眼界，你的內心會因此變得越來越強大，你的自卑感也會逐漸消失。

2，讓自己變得更優秀。

因為肥胖而自卑，那就努力去減肥。

因為家境比不上別人而自卑，那就努力去掙錢。

你要知道，在自卑的驅使下，你的潛力是非常大的。

3，學會直視自己的缺點。

很少人生來就是完美的，如果你因為胖而自卑，可以透過減肥來克服這個缺點。

4，讓積極向上的歌曲取代悲傷的歌曲。

歌曲裡面的情感是會傳染的，經常聽悲傷的歌曲會使一個人變得愁眉苦臉、多愁善感。

5，理性看待人與人的差距。

有些人天生麗質、家境優越。這種人常常是我們羨慕嫉妒的物件，我們可能一輩子都無法成為像他們那樣的人，既然如此，為什麼不欣然接受我們與他們之間的差距呢？

6，學會挖掘自己的優點，並且把它變成自己的閃光點。

自卑多有哪些表現呢，是不是很多人都有自卑傾向？當你選擇的目標自己無力完成時，就會產生失落感，這種失落感就可以稱為自卑感。自卑感有兩種程度，一種是通常意義上的自卑感，一種是自卑情結。通常意義上的自卑感是在每個人身上都會存在的，尤其是我們遇到自己不擅長的領域，就會很明顯的表現出來；遇到自己擅長的部分這種自卑感就會消失。自卑情結是阿爾弗雷德·阿德勒很著名也很重要的一個概念，簡單的說它就是一種過度的，過分的自卑感。比如有些人看起來很自負，其實他內心極度自卑，他看起來好像什麼都會，但是他卻什麼實質性的問題都解決不了；有些人需要表面的強悍去掩飾內心的自卑，行事霸道專橫，聽不得反對的意見，只要有人說他不對，分分鐘爆炸。阿德勒認為，自卑感是促使我們進步的一個動力，自卑意味著心理上的平衡被打破，於是我們需要做點什麼讓自己重新回到平衡的狀態，比如說考試、考核、找工作等一系列需要和其他人進行比較的事件，我們會因為自己這一次的表現不好而加倍的努力，爭取下一次扳回一城。這就是自卑感帶給我們的動力。一般情況下，我們彌補自己的自卑感會透過兩種方式，一種是哪裡倒下哪裡爬起來，像很多殘疾運動員；還有一種就是從其他方面進行補償，最著名的一個例子就是尼克·胡哲。還有很多人的職業也是和自身的自卑感是有關的，比如小的時候經歷過、或者聽說過死亡的事件，他們長大後可能成了醫生；從小說話結巴的人，為了彌補自卑感，成了很有名的演講家，等等。所以，每個人都有自卑感，也都在試圖超越這種自卑，去找尋一種優越感；自卑感就像是一個推動力，推動者我們不斷地提升自己，就像是打怪升級一樣，每消滅一個怪，不論大小，都會成長。阿德勒在《自卑與超越》這本書中也給我們打怪升級提供了一些建議：首先你要創造性的重新解讀你的經歷，你的行為不是因為你經歷了什麼，而是在於你如何解讀你的經歷。你如何看待自己的經歷，決定了你會為此做出怎樣的行為；創造性的解讀自己的經歷，我們可以改變自己思想和目標，甚至我們的人生追求。接下來就是全心全意為了這個目標努力，就像尼采說的“一個人知道自己為什麼而活，他就能忍受任何一種生活。

我曾經一度自卑，甚至自暴自棄，周圍人都說我沒有上進心。

但，只有自己心裡最明白……

1.如果是從小就自卑，骨子裡帶出來的，就比較難了，但也有很大機會

2.如果是因為後天導致，那麼，接下來的回答希望你能看完。

——

一個女生去信問三毛“我今年廿九歲，未婚，是一家報關行最低層的辦事員，常常在我下班以後，回到租來的斗室裡，面對物質和精神都相當貧乏的人生，覺得活著的價值，十分……。對不起，我黯淡的心情，無法用文字來表達。我很自卑，請你告訴我，生命最終的目的何在？

以我如此卑微的人（我的容貌太平凡了），工作能力也有限，說不出有什麼特別的興趣，也從來沒有異性對我感興趣。

我真羨慕你，恨不得能夠活得像你，可惜我不能，請你多寫書給我看，豐富我的生命，不然，真不知活著還有什麼快樂？”

三毛是這樣回覆她的

不快樂的女孩：

從你短短的自我介紹中，看來十分驚心，二十九歲正當年輕，居然一連串的用了——最低層、貧乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限這許多不正確的定義來形容自己。

以我個人的經驗來說，我也反覆思索過許多次，生命的意義和最終目的到底是什麼，目前我的答案卻只有一個，很簡單的一個，那便是“尋求真正的自由”，然後享受生命。

不快樂的女孩，你的心靈並不自由，對不對？當然，我也沒有做到絕對的超越，可是如你信中所寫的那些字句，我已不再用在自己身上了，雖然我們比較起來是差不多的。

如果我是你，第一步要做的事是加重對自我的期許與看重，將信中那一串又一串自卑的字句從生命中一把掃除，再也不輕看自己。

你有一個正當的職業，租得起一間房間，容貌不差，懂得在上下班之餘更進一步探索生命的意義，這都是很優美的事情，為何覺得自己卑微呢？你覺得卑微是因為沒有用自己的主觀眼在觀看自己，而用了社會一般的功利主義的眼光，這是十分遺憾的。

一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。

當然，由你的來信中，很容易想見你部分的心情，你表達的能力並不弱，由你的文字中，明明白白可以看見一個都市單身女子對於生命的無可奈何與悲哀，這種無可奈何，並不浮淺，是值得看重的。

很實際的來說，不談空幻的方法，如果我住在你所謂的“斗室”裡，如果是我，第一件會做的事情，就是佈置我的房間。我會將房間粉刷成明朗的白色，給自己在窗上做上一幅美麗的窗簾，我在床頭放一個普通的小收音機，在牆角做一個書架，給燈泡換一個溫暖而溫馨的燈罩，然後，我要去花市，仔細的挑幾盆看了悅目的盆景，放在我的視窗。如果仍有餘錢，我會去買幾張名畫的複製品——海報似的那種，將它掛在牆上……。這麼弄一下，以我的估價，是不會超過四千臺幣的，當然除了那架收音機之外，一切自己動手做，就省去了工匠費用，而且生活會有趣得多。

房間佈置得美麗，是享受生命改變心情的第一步，在我來說，它不再是斗室了。然後，當我發薪水的時候——如果我是你，我要給自己用極少的錢，去買一件美麗又實用的衣服。如果我覺得心情不夠開朗，我很可能去一家美髮店，花一百臺幣修剪一下終年不變的髮型，換一個樣子，給自己耳目一新的快樂。我會在又發薪水的下一個月，為自己挑幾樣淡色的化妝品，或者再買一雙新鞋。當然，薪水仍然是每個月會領的，下班後也有四五小時的空閒，那時候，我可能去青年會報名學學語文、插花或者其他感興趣的課程，不要有壓力的每週夜間上兩次課，是改換環境又充實自己的另一個方式。

你看，如果我是你，我慢慢的在變了。

我去上上課，也許可能交到一些朋友，我的小房間既然那麼美麗，那麼也許偶爾可以請朋友來坐坐，談談各自的生活和夢想。

慢慢的，我不再那麼自卑了，我勇於接觸善良而有品德的人群（這種人在社會上仍有許多許多），我會發覺，原來大家都很平凡——可是優美，正如自己一樣。我更會發覺，原來一個美麗的生活，並不需要太多的金錢便可以達到。我也不再計較異性對我感不感興趣，因為我自己的生活一點一點的豐富起來，自得其樂都來不及，還想那麼多嗎？如果我是你，我會不再等三毛出新書，我自己寫札記，寫給自己欣賞，我慢慢的會發覺，我自己寫的東西也有風格和趣味，我真是一個可愛的女人。

不快樂的女孩子，請你要行動呀！不要依賴他人給你快樂。你先去將房間佈置起來，勉強自己去做，會發覺事情沒有你想象的那麼難，而且，興趣是可以尋求的，東試試西試試，只要心中認定喜歡的，便去培養它，成為下班之後的消遣。

可是，我仍覺得，在這個世界上，最深的快樂，是幫助他人，而不只是在自我的世界裡享受——當然，享受自我的生命也是很重要的。你先將自己假想為他人，幫助自己建立起信心，下決心改變一下目前的生活方式，把自己弄得活潑起來，不要任憑生命再做賠本的流逝和傷感，起碼你得試一下，盡力的去試一下，好不好？

享受生命的方法很多很多，問題是你一定要有行動，空想是不行的。下次給我寫信的時候，署名快樂的女孩，將那個“不”字刪掉了好嗎？

你的朋友三毛上

希望三毛的文字能帶給你帶來哪怕一點點的溫暖。

願你早日實現所有的心願～

我個人的經歷舉例吧，矮、黑、相貌也不好，從小到大特別自卑，結婚後被丈夫長期嫌棄，關係不好。

後來因為孩子出現了嚴重的心理問題，不得不開始尋找出路。多讀點書，讀很多很多書，透過反覆的練習去找到一個自己喜歡的特長，有一份熱愛的工作並認真做好，時間一長你會發現自己改變了很多。可能一生都無法擺脫自卑感，但你確實能變得欣賞自己，喜歡自己。當你能看到自己很多優點時，那些缺點也變得不是那麼重要了。

自卑不可怕，可怕的是因為自卑覺得努力也沒用而不去行動。對了，那個嫌棄我的老公我讓他變成了前夫。

什麼是自卑感？直白說就是自己瞧不起自己。一個人有了自卑感，就會無所作為，自甘墮落。展望未來，一片茫然。

自卑感是怎麼產生的？自卑感的產生，有兩個根源：一是對自己的缺點和不足看的過重；二是從過去曾遭到的失敗陰影中走不出來。

那麼，怎樣才能擺脫自己心理上的自卑感呢？

既然知道自卑感產生的根源，那就從這兩個根源入手對症下藥，使問題的得到解決。

一是要正確認識自己的缺點和不足：

必須承認，無論什麼人都有自己的缺點和不足。人與人在這方面的不同，就在於多和少，大與小的問題。你因自己的缺點和不足感到自卑，別人同樣也有缺點和不足。為什麼別人就沒有你那樣多的自卑感？大千世界有不少殘疾人。也有不少殘疾人創造出了驕人的業績。你與殘疾人比不足，恐怕你比殘疾人的條件好得多。人家原來也有自卑感。可是人家擺脫了自卑感，就樹立起強大的自信心。直到創業取得了成功。

再看怎樣認識過去曾經遭到的失敗：幹事業總是有成功也有失敗。失敗了就算是走路摔了一個跟頭。摔倒了爬起來再走。毛主席說過：“失敗是成功之母”。失敗了總結經驗教訓，重新再幹。你失敗以後就產生了自卑感，趴下就不起來。這是不對的。

對產生自卑感的根源有了正確的認識，就會樹立起強大的自信心。當自信心真正樹立起來了，自卑感也就擺脫了。

舉個例子，比如有個小夥子，都35了，還是單身，找不到物件，後來得知小夥子在女生面前，總是不自信，受不了女孩子幾句拒絕的話，後來經過長時間的和小夥子的話聊，才知道小夥子是農村的，家裡非常窮，因為這點，他從小就受同學嘲笑，結果漸漸長大之後，就形成了這種自卑的性格和不自信感。

我曾經也自卑過，但是我用我的方法讓我自己不再自卑了。

第一，找到自己的偶像，把她的照片換成自己的屏保照片。這樣每天一睜開眼看到自己的偶像，千萬不要小看偶像的影響力，她會潛移默化的讓你變得很優秀。

第二，學會穿衣打扮，學會化妝。人靠衣裝，佛靠金裝。聖羅蘭說過優雅從17歲開始。所以呢，我們要學會穿衣打扮，這樣我們會有一個好形象，當我們有一個好形象的時候，我們就會很有信心的幹任何事情。也會給別人帶來一份好心情。

第三，要減肥。這不是說你要有多苗條，而是要勻稱。也不要太瘦，太瘦也不好看。是的嘞，苗條會很漂亮的。慢跑，游泳，打羽毛球，做瑜伽等等，真的會燃燒卡路里，讓自己的體型會更好。

第四，多看勵志電影。電影中的正能量會慢慢的影響到你。讓你每一天都會充滿正能量。

第五，要多讀書。一個女人有外表的漂亮是不行的，還要有內涵。最起碼基本常識咱能明白，別人問起來咱也能接起別人的話。最好的方法是多欣賞藝術品，看一些《名人傳》，為人處世等等的書都有利於增加自己的內涵。

第六，要學習一門藝術。比如書法，音樂舞蹈等等等等，時間長了會讓自己變得優雅有氣質。

第七，要學會堅持，要學會鼓勵自己，也要相信自己會變得好。要學會給自己打氣，要不了一個多月，你就會發現你自己變得很有氣質了。

讀者提問如何擺脫自卑感，自卑感可以毀掉一個人。長期過度的自卑容易抑鬱，而長期的抑鬱情緒會增大得抑鬱症的機率。

首先我們來說一下什麼是自卑感。自卑感是指在和別人比較時由於低估自己而產生的情緒體驗。

好。這裡說到了自卑是一種情緒體驗。就是說在對比的情況下，人們才會產生自卑的感覺。

這裡大家就要知道，只有向上的對比才會讓人產生自卑感。而向下的對比很多情況下，都會讓人產生莫名地自信。

知道了原理我們就可以摸索到答案。

就是田忌賽馬。

現在的社會，是一個分工極其細緻的社會。每一個人都有自己不可替代的長處。

你和向上對比的人從一個方面看來，可能你不如他。但是從另外一些你具有優勢的方面，你則可能優於他。

在社會生活中我們就要發揮自己的優勢，避免自己的短處。

就像三國的司馬懿一樣。司馬懿在起步的時候沒有任何的優勢。而且在曹操的防範之下，多年不得志。但是司馬懿強在能忍。把曹操熬了過去。在曹操兒子的手下。司馬懿就獲得了重用。

但如果故事只到這裡。那我們還是看不出來如何建立自己的優勢，避免自己的劣勢。

接下來，司馬懿又把曹操的兒子也熬走了。

孫子繼位。曹家世代防範司馬懿。

卻沒有想到司馬懿到最後都沒有動曹家天下，而是讓自己的後代子孫來奪天下。

由此可見。人生的競爭在於世世代代。是一個長久的過程。

而一個平凡的人。只需要在自己優勢的領域，深刻的鑽研。讓你自己成為這一個領域的大拿。建立自己的優勢壁壘。

這樣在自己的優勢壁壘裡，你就會有充分的自信。

從而擺脫自卑感。

從另一個角度，自卑也有好的解讀。

除非是因為自卑而出現的極端行為

但普通自卑，是我們像趨向優越的動力。

在《自卑與超越》寫道，自卑感本是個人趨向優越的原動力，卻常常因為我們對它的不同解讀而給生活帶來麻煩和桎梏。追尋自己自卑的本源，發現造成自己誤讀的影響因素，並修正自己對它們的看法，放下自卑。

你可以會想自己的經歷，自卑感源自哪裡，發現它，不論是生活經歷，還是家庭原因等。

你也可以瞭解自卑，去更認識自己，全面的。

超越自卑：重新定義自己的生命意義與目標。

其實幾乎每個人都自卑，有因為自卑而出現自負，有因為自卑而出現懦弱，又因為自卑而出現暴躁等，只是每個人的表現形式不一樣，你並不是少數的自卑的人。

《自卑與超越》，生活本身不足以使人自卑，令人低著頭無法前行的，是自己畫地為牢。擦掉自己設下的圈套，抬頭看看敞亮的天空，這個世界上，還有許多比自卑更重要的事等著你去做。

其實我們每一個人，不論是強大還是弱小，內心或多或少都會有自卑的影子。

著名的心理學家阿德勒的作品《自卑與超越》

裡面說：

要超越自卑，就要走出自己的世界，多與他人建立連結，多與他人合作，在合作中，我們找到意義和自我的價值。

推薦一本書《自卑與超越》。看了整個人都好了，強烈推薦。

放下一切

真正的釋然是放下一切

隨遇而安

別想太多

隨著時間慢慢看淡一切

我就是一個自卑的人，簡單給你聊一下我的自卑程度

過年的時候去親戚家，別的小孩都是一玩就熟，只有我一個人永遠永遠的坐在那裡，不敢入群，別的小孩笑我，你的屁股長釘了吧

自卑的人還有自傲的習性，有時覺得自己很厲害，就像登上了珠峰，忽然又情緒低落，就象跌入了馬裡亞納海溝，如此高距離的顛簸，讓一個人的身心完全收不了

是的，關於自卑，就是你做的任何事說的任何話，無不都是與它密集的交織在一起，人生充滿了悲觀挫折連連，關於自卑的話題我可以講三天三夜也講不完

那麼我是如何擺脫自卑的呢，我就用一種辦法，就是當我不管遇到任何不開心的事情的時候，我就反覆的告誡自己，不要不開心，不要不開心，不要不開心……不停的默唸，直到自己不在那麼難過，把這句話當做口頭禪不停的給自己暗示，絕對有效果，但這也是一個漫長的過程，像我感覺有八年十年才真正的扭轉過來

配兩張播求浴血奮戰的圖片給你

首先要正確認識自卑，自卑並不是大多數人認為的那樣的一無是處，很多人之所以努力，就是因為心底的那一份自卑。另外，自卑也並不是某個人或某些人的標籤，相反是絕大多數人都有的正常現象，尤其在我們的教育環境下，很少有不自卑的人。

所謂自卑，簡單解釋，就是因為自己某些方面不如人，而產生的對自己的能力不足，無知，無力的評價。通常來說，這樣的評價既有真實的一面，也有虛假的一面。真實的是自己和他人確實有差距，虛假的一面是自卑的人，通常把這種差距誇大，或者把自己和某個人的差距，認為的認定和所有人或者巨大多數人的差距。

擺脫自卑的困擾，自然是從培養自卑的對立面，也就是自信心開始。那麼自信心怎麼來呢？個人認為從小的改變開始是最佳的方法。認為自己沒文化的，建議從每天看幾頁書開始；認為自己不夠健康的，從明天少抽一根菸，多走十分鐘路開始；認為自己不夠漂亮的，從簡單的穿衣化妝學起。基本的方法，就是找到自己認為在自己不行的那方面行的人，以偶像為例，小步跟進。

有一些朋友自卑是因為先天的原因，比如身高，嗓音等，這些朋友一樣有有效的方法，就是找到自己的優勢，把優勢放大。想象一下，矮個的領袖，有誰會嘲笑他的身高嗎？再比如，一個普通人即使長到姚明先生的身高，就真的有姚明一樣的自信嗎？所以有了自己的優勢之後，自信就會有。比如霍金，有人會認為他自卑嗎？他一樣會被各種評價淹沒，但他未必有興趣知道。

所以自卑不關別人的事情，只要自己找到自己的優勢，相信自己和他人一樣，有立足於這個世界的能力，自卑就會遠離，反之即使身處雲端，也一樣會望著太陽暗自傷心。

本人性別男，年齡35歲。作為一個男人我很討厭自己自卑這這一點。從小學開始寫過無數的改變計劃，看過很多本心理學書籍，也接受過什麼成功人士的培訓比如--陳安之。做了10多年銷售，從見到女人就臉紅，到現在不說口若懸河，也可以做到落落大方了。多年的實踐用總結。我幾點我覺得非常有效，和大家共勉下。第一條就是，日本心理學家，森田正馬寫的行動決定性格這本書裡有一條定律:當你內心的不好情緒波動時，比如緊張。你不要排斥它，而是要在腦子裡靜靜的觀察它，感受它，體會它，它就會慢慢消失。這一點非常受用，我考駕照科目三的時候，第一局，上車沒有3分鐘就掛了，當時非常緊張，然後我就用了森田正馬這個辦法，不排斥緊張，感受緊張，然後考試就過了。對於自卑的感覺也是這樣，不要排斥它，感受它，和它對話。這又引到了另外一個好辦法——潛意識的人格對話。是國內一個姓朱老師講的，大概意思就是，我們人思想裡面有很多人格，所有的人格都是我們身體裡的一部分，是不能被消滅的，對於自卑來說，它本身就是一個弱勢人格，我們更不能討厭它，打壓它，要和它對話，並把對話內容寫下來，說出自卑原因，和要自信的理由。經常看，經常寫，這個辦法比較有效。 還有一個就是冥想，明天靜坐10分鐘，意志力會增強，說是冥想能鍛鍊大腦的前額葉（前額葉就是主管意志力的），我試了一段時間，不錯，意志力變強了，行動力也強了起來，自信也跟著上升。 以上三種辦法都是我切身體會。希望對你有幫助。對了，還有本書，對改變自卑作用也不錯——活著的意義，美國心理學家弗蘭克爾這的。

自卑是因為不自信，不自信是因為沒有自信的能力。負能量太多！悲觀情緒過重。不管是家庭和事業都要有自己能獨立的一面。找到不自信的根源，自然就能慢慢自信滿滿了

每個人都會自卑，或多或少，或外在或內在，或體現或隱藏。

世上沒有一個人是完美的，也沒有一個人能夠精通所有領域。

學無止境，我們在無限的知識面前，認知的程度總是渺小的。

我們要樂觀看待自卑帶來的影響，分析自卑產生的因素，尋求正確克服自卑的方法。

自卑的好處：

1.自卑讓我們有自知之明。

人貴有自知，自大和自負一樣是不可取的。

2.自卑讓我們不斷完善。

人無完人，自卑讓我們看到差距，在不斷學習和完善的過程中，我們變的更加完美。

3.自卑讓我們看問題更透徹。

遇到問題不急於表達想法，能夠躲到問題的後面看到它的本質。

1.明確自卑原因和型別。

自卑有能力型自卑、心理型自卑、環境型自卑和突發型自卑之分。

先明確是哪些因素導致了自卑感的產生，分別從能能力、興趣性格、外部條件和關鍵事件等方向進行克服。

2.自由信任、自我鼓勵。

無論何種原因導致的自卑，都是自信心不足的體現，要堅信自己有能力、有決心達成目標。

要學會與自己交流，打敗敵人很簡單，打敗自己很難。每一個難題的解決都伴隨著自我提升。

3.調整知識結構，允許某些自卑的存在

儘可能多的涉獵各個領域，但一定要保證自己的專有領域，一個人的精力是有限的。

不要追求事事完美，事事精通，允許自己存在不瞭解、不擅長的領域，敢於承認自己的不足和肯定他人的成績。

4.把握機會，展示自己

外部自信也很關鍵，善於把握和利用外在機遇，努力展示自己。

別人可能還沒有我做的好，時常要這樣鼓勵自己。機會來敲門時，你得把門開啟。

5.從小事做起，從現在做起

不要奢望自卑感會自主突然消失，擊敗它的必然是主動出擊和持續堅持。

不要眼高手低，從小事做起，一步一步建立起自信心。成功就是不斷的積累。

自卑來自於自我的不認定！

如果你是因為身體的缺陷而產生的自卑，那確實是實實在在的！即使有現實的直接原因讓你產生了自卑的感覺，可是沉浸在這種感覺中，你感覺到極度的難過讓自己活得不舒展，因此你才會提出這樣的問題，這說明你不甘於生活在自卑的情緒狀態中，也是想要讓自己的內在力量重新找到爆發點，所以你才會提出這樣的問題，希望在好心人的回答過程中找到點爆自己內在力量的著力點，讓自己在現實生活中真正的去行動起來，克服自卑。

如果是在成長的過程中，讓你過度的追求完美，比如對自己的身材不滿意、好勝心比較強，或者是做事比較拖延，種種狀況都會使人產生自卑。

如果自己在日常生活中非常注重細節，做不到自己理想的狀態，就對自己很不滿意，長此以往也會導致自卑。

不管是哪種情況導致的自卑。其實它的根源都是由於你內心深處嚴重缺乏安全感和自我肯定。

為了消除自卑，我們就可以從安全感和自我肯定這兩個方面去找解決辦法。

我們從上面幾點中找到自卑的原因，或者除此之外還有其他的因素，針對這些因素找到一個可以透過自我解決的辦法或向他人求助的方法，讓自己在這一個點上進行突破，確立自己的信心。因這一個點的突破，會使自我肯定得到提升。

成功的感覺可以複製，當你又發現自己缺乏自信，自卑情緒主宰自己的時候，此時的你已經有了自我覺知的能力，迅速將成功的感覺複製，如果還是不能讓你改變自己低落的無力的自卑感，那麼此時多做幾次深呼吸，先讓自己平靜下來，再重新複製成功的感覺，並且在內心裡不斷的對自己說，我一定能把這件事情處理好，給自己一個比較強有力的積極暗示，這樣就會讓你充滿自信的去思考解決問題的方法，而不是沉浸於自卑的情緒狀態中，問題能夠得到解決，你的自我肯定值再次提高，自信心不斷提升的同時安全感也隨之而來。自卑的狀態會逐漸的消失。

人是一個很微妙的矛盾的統一體。內在的軟弱和強大不是固定的，因此自卑的你也不會永遠自卑！

自卑是一種心理表現，大部分的情況是在過去生活中自信心逐步喪失造成的後果。

擺脫“自卑”非一朝一夕的就能成功的，但可以先從簡單的開始，改變外在比內在更容易，當然也可以內外兼修，但是想永久擺脫“自卑”還是要提升“內在”為主。

一、提升外在形象

1、改變形體

男人練肌肉，女人練曲線，辦一張健身房的卡，經濟富裕就請個私教，或者看見看見健身房裡面的比較典型的型男靚女，且經常來的，偷偷的跟著練就好了；女生不辦健身卡也可以，堅持跑步，少則3個月，多則半年，肌肉和力量會有明顯的提升，曲線也會越來越明顯；研究表明，有肌肉的男人比肌肉少的男人更自信，有馬甲線的身材苗條的女人更不用說了。

2、改變髮型

多跑一些人多的髮型設計師的店，找個好的髮型師，哎呀，一個好的髮型給人的形象提升不要佔比太高了，給自己塑造一個適合自己的髮型，俗話說有一種整容叫做“換個髮型”。

3、改變臉型

還有一種就是覺的自己長的醜，要麼去整容，有時候微整容也是可以改善不少顏值的，如果不想去的話只能透過內在來改善了。

二、提升內在涵養

1、讓“愛”修復自己

所有自卑的人過去都是一定程度上受過心理創傷的，日常生活中，我們應該沒有見過哪個特別有愛的人“自卑”過。

如果“自卑”型別是原生家庭造成的（父母異常管教等等因素），會讓一個人可能從骨子裡面會產生極度的自卑感，從小其實是在一個缺愛的環境中成長出來的，那麼公益事業是最好的讓我們因付出得到的那種自豪感和價值感而產生愛的地方，透過長時間的真心付出，會修補內心深處受過的傷。

2、讓自己有“內涵”

為什麼要有“內涵”呢，因為人的內在越豐富就越不會在乎外在虛無的東西。

✦走出“自卑”不是夢，一點一點的改變吧。

1、停止討好別人：

請停止討好別人，任何人，除了自己。愛你的人，不需要你討好；不愛你的人，沒必要討好。

曾經的我會討好很多人，家人、朋友、同學，喜歡我的我討好，不喜歡我的我更討好。非常不喜歡那個卑微的自己，當每次自己的討好換來的是別人的白眼的時候，一次次的告訴自己再也不這樣了，再也不討好這個人，可是無法剋制，下次繼續。

應對措施：

努力提升自己，硬實力，軟實力。如果百般想要討好一個人，閉上眼睛默數幾聲就好了。慢慢的你會從容的面對別人的不喜歡，不喜歡你的人遠離就好，沒必要浪費時間。

2、停止與別人比較：

公司普漲工資，你漲了1000塊，同事漲了1200，這時候如果你不會因為1000塊而高興，卻因為同事比你多漲了200塊而憤懣、生氣，那麼你就是陷入了快樂源自於與別人的比較，這就是身邊的大多數人都不開心的原因。再努力也有比自己更努力的人，再優秀也有比自己優秀的人。收入漲了，發現別人比自己的漲的更多。

應對措施：

停止與別人的比較，開始學會與自己比較，與曾經的自己，與昨天的自己比較。專注於每天的改變、進步，關注自己一年時間所做的事情及改變。

慢慢的你的關注點從別人身上開始轉移了，每天忙著做自己的事情。

努力變美，努力工作，努力賺錢。年末做總結的時候，發現今年塑形沒有達到目標值，想要get到的幾個新技能還沒有完全掌握，攢的錢更是有點兒少。

這時候就會完全激發你想要更努力的慾望，更努力的健身，更努力的工作，擠出一些時間看書，努力變得更美。這時候你有一堆事情要做，你要學習化妝、練習化妝，你要看書，你要寫文章，你要健身，你要學習更多新技能，哪有時間去與別人比較，哪有時間不開心。

3、停止不自律的生活：

晚上10點入睡，早晨6點起床。一週運動四天，有氧、無氧緊密結合。房間整潔、有條不紊，所有的物品都會有固定的位置，用完迴歸本位。每週換洗床上用品及浴巾套裝，預訂了一年的花束，每週進行更換。

規律的作息及充足的睡眠，保證了我有一個良好的精神狀態；

定期運動及健身，不光給了我好的身材，更給了我好的身體；

整潔的房間，讓我身處其中時滿心愉悅，暢快舒心；

所有的物品有其固定的位置，幫助我節省了很多時間，更是免除了在找不到東西時的煩躁。

解決措施：

開始嘗試早睡早起、定期運動、將房間打掃的整潔舒暢、定期更換床上用品。給小物品規定自己的位置，用完後迴歸原位，不隨意放置。

4、不要輕易否定自己：

我覺得家庭教育，特別是父母的影響是一生的。學校教育主要在於已有知識的汲取，那麼更多的是幫助孩子獲取知識，考取一個好大學，屬於被動灌輸。

但是父母的影響則不然，為人處事、言行舉止很大程度及與父母高度重合，除非這個孩子成年後意識到自己言行的不符，主動改變。更是會影響孩子形成自己的格局，父母格局大的，孩子的格局大機率會比較大；但如果父母斤斤計較、過於計較眼前得失，那麼孩子有大格局的還是比較愛少。

如果一個孩子學習成績一般，但是其父母始終正面引導及鼓勵，那麼這個孩子大機率的會很自信及優秀；但如果學習成績很好，在學校備受矚目，但是父母始終如一的打擊，即使是怕他驕傲也是非常具有殺傷力的。這個孩子即使走上社會也會不自信，很是擅長自我否定。

自信與否與本身優秀與否並不正相關。

解決措施：

每天記錄自己一天內做得好的事情，自己認可的事情。繼而你會發現原來自己這麼優秀，自信心的建立也是一個緩慢的過程，給自己一定時間，更是給自己一個機會。

如果你已經為人父母，那麼一定要剋制自己去打擊孩子，多嘗試鼓勵他，去肯定他。誰不是在犯錯中成長起來的，不要用你飽經滄桑的心態去要求一個未經世事的初生牛犢。

5、不要放棄向上的機會：

以前將“只有平庸的人才敢於平庸”這句話奉為圭臬，現在看來還是有點兒偏薄。

何為平庸？何為不平庸？

我的人生目標是成為成功女性，有錢、有顏、有內涵。別人的人生目標是相夫教子。

那麼別人與我的目標人生哪個平庸？哪個不平庸？

沒有所謂的平庸與否，都是一種生活狀態，就看你想要什麼。

不管是家庭主婦還是成功女性，都應該努力向陽。多看書、多運動，多積極思考，多幫助別人。這些選擇不會因為角色的不同而受到限制，只要你想。

不是想要成為成功女性就該努力向前，而是每個人只要還想好好活著，那麼就要努力向前，努力學習。

解決措施：

如果你每天都是煲劇、打遊戲，試著每天強迫自己看半小時的書，慢慢的你會像喜歡煲劇、遊戲般喜歡看書。這時候試著去拓寬自己看書的種類，涉獵更多領域。越學習發現自己需要學習的知識更多。

書法、舞蹈、畫畫、外語等等，選自己最想要學習的一個開始學習，如果活到九十歲，那麼二三十歲、四五十歲都不算晚。

一直覺得悲憫人生，經常心情不好的人就是太閒了。試著忙起來，試著動起來。每天看不完的書，哪有時間想事情。每天運動完都快累死了，只想倒頭就睡，哪有時間大半夜悲憫人生。

大家都高估了一年能做的事情，卻忽視了十年所做的事情。不信你想想十年前的自己，區別到底有多大！