首先你得有一個目標，建議從一個個小目標開始，比如你今天要讀完這幾頁書，學習這幾個單詞等等這樣的小目標。之後在自己檢查一下自己是否完成！

二是環境非常重要，有喜歡安靜的，有喜歡戴耳機聽音樂學習的，還有喜歡刷碗洗衣服時思考問題的，我個人習慣獨處學習！

三心態，不要讓自己浮躁，做一個深呼吸，拋去雜念，進入到知識的世界中。

想要更加專注的做事情，應該從兩大方面入手：

內在因素：

首先可以鍛鍊自身的專注力，如果自身沒有很好的專注力，那麼很難專注做一件事情，鍛鍊專注力的方法我之前也提到過，可以參考。

其次，要學會合理規劃自己的時間，如果你沒有一個清晰的規劃，那麼做一件事不知道先做什麼後做什麼，很有可能做到一半自己就暈掉了，自己都有煩躁，自然而然就做不好。

再次，要知道自己的興趣點，興趣是最好的老師，做一件事，要選擇自己感興趣的，如果不是自己感興趣甚至討厭的事情，那麼你要調整心態，從這件事情裡面尋找能讓你興奮的一個點，找一找它的好處，這樣往往更有動力。

最後，要學會科學規劃時間，不要想著一下子就做好一件事情，人做一件事的時間是有最佳時間的，根據你的最佳時機，勞逸結合，效率更高。

外在因素： 那就是外在環境的影響

如果你抗干擾能力比較差，那想做一件事的時候就找一個安靜的環境。

如果你的抗誘惑能力不強，就找一個遠離誘惑的地方，比如手機放到別處，遠離電視電腦等。 加油

學習要想專注，需要做到以下四點：一，定目標。二，定學習時間表。三，多交流，第一時間內解決困擾自己的題。四，要學會勞逸結合，學習才能精力充沛

設立目標。比如，上學的話，考試達到多少分數。多長時間，學完一本書或是掌握一門技術。本科如何到碩士到博士。技術職稱，如何提高，多長時間達到什麼級別。與此同時，和比自己高的進步及取得成績又快又好的人作對比，趕上他去！

不知道你玩不玩遊戲，你打遊戲的時候你專注不專注不行，每個打遊戲的人打遊戲的時候都特別的專注。這就是興趣的所在點，你喜歡做的事情，你一定會很專注。你不喜歡做的事情，專注起來就比較困難，但是這個可以慢慢的培養，剛開始你有十分鐘，20分鐘一點一點的增加，把會的反覆的記憶你就喜歡了，當你看見這個東西，你會你就願意往下看，所以彆著急，當你會了你的專注力就提升了。其實更多的是耐心和堅持，做到這兩點，你的專注也就有了

我覺得做到2點

1、從內:提前規劃，按自己的規劃分輕重緩急

2、從外:找個能使自己專注又不被隨意打擾的環境

要讓人專注地投入到學習當中，有三個點需要注意，第一是興趣點，第二是時間，第三是空間。

第一興趣點。一個人對某一方面的知識感興趣要麼是發自內心的喜歡，要麼是因為它對你有用。喜歡也不一定能全身心的投入，為什麼呢？因為身心不合一，有的人心裡喜歡，但是不想付出努力，那麼需要解決的是自己的惰性。還要有好的時間管理習慣，把單獨的一段時間拿出來作為學習的時間。在這個時間段內，沒有其它的任務來干擾你，那麼你就不會在學習的時候總想著還有什麼事情沒完成。如果是學對你有用的知識呢？你可以多找出一些它的優點，或者你想透過它解決一些什麼問題。帶著這些問題去學習，你會發現，每一次找到答案的時候都有一種成就感。

第2點是時間。前面有說到安排單獨的時間學習，那時沒有其它任務相沖突。至於時間段的話，看自己的情況安排。像有些人他會覺得每天早上起床的時候是精力最旺盛，那時候記憶能力也特別好。有些人的話就比較善於利用碎片時間，在片刻的休息時間，就能靈感滿滿。還有些人到晚上十一二點的時候反而更清醒，覺得那個時間段最適合達到心流的狀態。

第3點的話是空間。如果是學生，可能會有自己的一個固定的空間，平時是在課堂上，晚上基本上就在家裡。如果是成人，可能你的學習地點是在茶水間，可能是在交通工具上，也可能是在等地鐵的空隙，或者在家裡。能適用不同的場合，對終身學習者來說，是一件非常好的事情。如果條件允許，可以抽空到公園或者是圖書館，但是不一定適合每一個人，有些人在太安靜的地方，他反而心靜不下來，因為跟平時工作生活的地方，氣場不太一樣，反而不太適應。

這三個點都是因人而異的，每個人都應該找到自己學習時能達到心流狀態的一個指標。

1、在學校，從老師方面說，老師要想辦法調動孩子的積極性，課堂氛圍活潑，有吸引力，然後就是老師對孩子的鼓勵，家長鼓勵十句沒有老師一句管用。我孩子高一了，她比較喜歡政治老師，政治課本來是比較枯燥乏味的，但是政治老師就特別有辦法，他們班的孩子都比較喜歡上，後來有一次，看到他們的考試試卷，發現右上角有幾句特別暖心的話，讓孩子看了肯定很受鼓舞啊。孩子說，每個學生老師都給寫了，寫的很暖心。感覺政治老師很暖心，你說上她的課孩子們能不喜歡嗎，老師有了人格魅力，比什麼都強。

2、在家裡，孩子的學習環境也很重要，如果家裡每天響聲不斷，家長不是看電視就是拌嘴吵架，孩子肯定沒心思學習啊。天天吼孩子不專注學習，讓孩子學習，你自己做到了什麼呢？家長要經常自己檢查自己是不是個合格的家長，如果家庭美滿，夫妻和睦，一家人都是有空就看書學習，孩子自己自然沒有別的心思。還能專注不了嗎？

3、孩子自己要有自己的短期計劃，這個低年級要家長的配合才能完成，具體每個時間段都有固定的安排，比如早上背誦英語和語文，上午做數學作業，下午做語文作業，再抽出一定的時間去外面體育鍛煉，養成了習慣，學習並不會感到枯燥乏味，還有就是每天有個小目標，每次考試也有個小目標，比如這次數學考了90，下次能考92或93就不錯了，不要定的太高，不要和班內誰誰比較，只和自己比。做好自己就好，孩子的壓力也會小很多，學起來也比較的輕鬆，輕鬆了，壓力小了，小驚喜不斷，不愁不專注學習。

這個不是一時就可以做到的。我覺得首先得把興趣轉移到學習上去，這是關鍵。如何讓學習有興趣呢？能做的就是環境。我曾經做過一個實驗，在職業學校學生中成立一個自習學院，裡面除了課桌椅外，還增添了電子學習、圖書架、美食，而且晚自習開放。成立之後，來了很多學生，有成績好的也有成績差的，從監控中看出，都在學習、看書，而享受美食寥寥無幾，利用電子閱讀玩遊戲的更是沒有。整個教室沒有吵鬧聲。所以一定要轉變態度，轉變興趣到學習中去，這才是最重要的。

你好，想要高效專注的學習，我覺得可以從以下幾點試試：

1：學習前，指定一個學習目標，在規定時間內必須完成多少任務或者超額完成任務最好。

2：學習需要儀式感，把自己的學習環境儘量安排的適合思考和學習，而不是舒服的或者懶散的隨便找個地方湊合。

3： 必須真的用心學習，沉下心去鑽研和思考，而不是擺擺樣子，因為你可以假裝努力，但結果不會陪你演戲。

4：儘量和很拼的正能量的人在一起pk ，大家一起努力，一起比個高下，彼此有個競爭對手還是不錯的。

就我個人而言，我大一時把四六級和普通話證全部一次性拿下，在外人看來，我很幸運，但背後的努力和付出，只有我自己知道。從確定考級的當天起，我就制定了嚴格的目標，並且每天覆習打卡，提高戰術。別人去玩時，逛街時，休息時，我一直都在自習室，我的大學和高中一樣緊湊和繁忙，應該是我的自律和付出，最終給我帶來了好成績！

這一段繁忙和有意義的時光，我一直引以為榮，希望刷到這個影片的你，也能做一個高效學習的人！

學習時怎麼專注？

首先我們要想我們做什麼事情的時候專注呢？當我們在看一部非常精彩的電影時，我們非常專注，當我們在玩一個非常有意思的遊戲時，我們也是專注的，或者當我們經歷生死存亡，關乎我們未來和生存的問題時，我們也是專注的？為什麼我們在以上的情境中能夠專注，卻在學習中不夠專注呢？

我想將專注與以下的因素相聯絡：

第1個就是我們所從事的活動的樂趣或者是興趣的所在。

我們對於娛樂性的東西比較專注，因為它可以娛樂我們的身心，可以使我們的心理放鬆，可以讓我們全身心的投入。

而學習恰恰和這些娛樂性的東西，基本上不沾邊。學習改變內在的認知結構，有時是痛苦的，有時是無趣的。但是學習的探索過程，學習的嘗試過程，學習後改變的我們的認知，能夠使我們得到愉悅 ，得到正向反饋。我在其他的問答中也經常講，不要說讓我們快樂學習，學習本身是痛苦的，只有學習過後的結果才是快樂的。所以說學習怎麼樣才能專注的第1個解決辦法就是，嘗試學習，並且讓學習給你帶來改觀，將這些改觀反饋到學習裡，使你增強信心，是你增強樂趣。這也是為什麼學習好的人會越來越喜歡學習，實質他不是喜歡學習的內容，他是喜歡學習內容之後對他來進行的改變。先動起來先學起來，不要在那裡空想。讓已有的正向的結果反饋到你的內心，這樣才能增強你繼續學下去的信心。

第2個我要說的是，我當我們在經歷生死存亡或者是關乎我們未來的重要抉擇的時候，我們肯定是專注的，因為這個時候我們的大腦能夠清楚的認識到我們正在做什麼，我們所做的這件事的意義是什麼？很多學生在學習時不夠專注，東想西想，其實有很大的重要原因就是不能夠意識到學習，對於我們自身命運前途改變的重要性。

怎麼樣才能夠改變這種，學習對於我們前途命運的意義認識，我想可以讓孩子適當的參加社會活動，參加力所能及的生產勞動。

說一個我小時候的故事，我是成長在農村，也是從農村考上大學走向城市的，當我學習不夠認真不夠努力的時候，我的爸爸就會把我帶到田地裡，跟著他一起參加勞動。不準停不準歇，以此來反思我自身的學習。我最初學習的動力是什麼呢？就是等我長大以後絕對不再從事農業，不再面朝黃土背朝天（在這裡沒有歧視從事農業的意思，我本身也是從農村出來的），因為那樣的生活真的是實在太苦了。

平時我們的家長總是在強調，啊，你看那個誰誰誰，你如果不認真學習，你就會像他們似的。但是在心理學中有一個問題就是，孩子雖然看到了，但是並不能感受到，你所指的那個處境，它的嚴重程度。所以我提倡所有的青少年要參加勞動，一來強身健體二來反思來之不易的學習機會。

強大的自我內心管控能力是學習專注的最為重要的依據和保障，以上兩天能夠為強大的管控能力提供幫助。

以上講的是專注所需要的內在條件，我們如果從外部條件講，我們還需要以下的內容：良好的安靜，適宜的學習場所，拒絕所有人，包括家長的中途打擾。學習桌面的乾淨與整潔，拒絕所有的零食，只留一個水杯。制定中等偏上嚴格程度的計劃，並按照計劃逐項落實。養成每星期或者是每天反思完成計劃程度的習慣，確保計劃能夠真正落實。

自從愛人回來之後，我便不能專注於學習，只要是看書或看手機，就是將書藏起來或將我的手機臧起來，若不聽她的話，手機也給我甩了，自已心中的話又怎麼跟她解釋？所以說人再窮，不能窮知識，不能窮思想。我也沒有向她發火，因為她既要帶孩子，還要買菜做飯。孩子又皮，她也不易。

現在好玩的事情太多啦，想保持專注真的好難，尤其是對換一件很枯燥也很難的事情。那到底要怎麼才能讓自己提高學習專注力？

1. 給自己準備好一個安靜不易受人影響的學習環境

2. 列下你目前需要做的事情

3. 根據每件事的deadline和做這件事的目的，將學習任務根據緊急程度和重要的程度排序，並且可以在學習任務多的時候摒棄一些不緊急且不重要的事情。

4. 使用計時器，或學習學習軟體，讓自己在一定時間內只做你to do list上的第一件事情，做完了劃掉，休息一下，再開始下一件。

5. 可以每隔一個小時或兩個小時更換一個科目或者任務，注意休息，讓大腦高效運轉。

6. 如果分神了，不要責備自己，趕緊把注意力收回來，沒有人可以一直集中精力，不要把時間浪費在責備自己上面，想想自己的目標，深呼吸，重新進入狀態。

總結起來，就是，明確目標，然後持之以恆的堅持。過程中不要去苛責自己，而是鼓勵自己，相信自己！

這個怎麼講那，個人感覺還是要喜歡，或者是達不到會付出很痛的代價。

當年上高中的時候，高二理科退高一學文科，然後升高二，直接高考，拿出了壯士斷腕的魄力，學習了一年半時候文科，模擬考試能考高三一個班級第三名！

無奈高考考場上突發高燒，數學大題沒做，過三本二十多分，然後準備復讀，年少無知又被騙進傳銷，前途盡毀！

好像偏了，到那時候不知道為了做一套卷子，三節課不出教室，奮鬥的日子很開心，很充實，可能你比我幸運，祝你好運！

負重前行未可期，一腔熱血盡風流！

學習走神不夠專注是很多人自己都能感覺到的，但想要做到學習專注不走神要付出不少的努力。

專注於某一件比較有意義和興趣的事情，把要做的事情細分成幾塊。然後按一個順序堅持做下去，再檢查一下是否合格標準。

專注度的核心是對時間的節奏感，或者說我們身體內部的生物鐘，有時候感覺容易分神，是因為我們有其他的壞習慣：例如手機上癮、對時間的感覺不明顯。我的經驗是：透過番茄工作法來改善專注力。番茄工作法是由科學理論支撐的——一個人的專注力在25分鐘左右是最好的，然後休息5分鐘，沒四個番茄進行一個大的休息，即15分鐘。我目前使用Forest軟體來進行專注力管理，感覺很有效，不管你最終選擇什麼工具，始終需要記得——工具知識外在，對時間的節奏感才是內在的核心。感興趣的可以加我微信交流：duqi_2013

1.首先自己樹立目標，心裡想著必須排除萬難一定要完成它。

2.堅定信念，除去心中的雜念以及生活中的瑣事。

3.學習時專注，勞逸結合。

4.多和別人溝通，排解心中的煩惱。

荀子曰，蟹六跪而二螯，非蛇之穴無可寄託者，用心躁也。所要表達的含義便是告誡人們要專注，只有專注從事某一件事，方可成大事。

聰明的人從來不乏有之，但專注的人少而又少，能獲得成功的永遠不一定是聰明人，但專注的人卻鮮有不成功的。

那麼，怎樣培養孩子的專注力呢？

培養孩子的專注力，要從小做起。越早培養越好。例如，孩子在很小的時候，在玩玩具的時候，或者看書的時候不要打斷她，一會兒給他送水，一會兒給他送吃的。讓他專心致志的做一件事情，等他做完了再給他送吃的，送喝的。還有，家裡玩具不要放太多。如果放太多的話，容易分散他的注意力，他一會兒玩這個，一會兒玩那。

還可以和孩子做專注力力訓練的遊戲。例如，念一句話，讓孩子記下來。例如，念生字，念單詞，讓孩子拼寫下來，例如念一組數，讓孩子記下來。還可以讓孩子做魔方，做摺紙，剪紙，橡皮泥等，培養孩子的專注力。

孩子的專注力培養好了，效率就高，成功的機率就大。

學習過程中的專注力是學習質量的一個很重要的保障。那麼，怎樣才能提高學習過程中的專注力水平呢？

其實，解決這個問題的方法很簡單。主要能夠理解專注力的行為特質就可以了。那麼，專注力的行為特質又是什麼呢？專注力的行為特質就是帶著一份好奇並關注過程中的具體變化。

如果你能在學習過程中帶著一份期待新東西出現的好奇心，並且關注學習過程中發生了什麼新變化，每次都帶著這種對新的可能性的期待，你便走上了專注學習的正道上了。

所以，世界上最美妙的學習，就是帶著一份好奇的充滿驚喜的學習探險之旅。

怎麼提高學習時的專注力？可以從以下幾個方面來說：

1想要提高寶寶的學習時的專注力首先要從小開始培養，當寶寶在3歲時就可以培養比如吃飯或者玩玩具，父母大人就不要打擾寶寶的注意力，使寶寶完全投入到吃飯或者玩玩具，可以購買一些畫畫，試圖等方面來培養寶寶的注意力。

2但是新爸媽們一定要注意不要整天讓寶寶處在學習過程中，要適當讓寶寶休息，勞逸結合，寶寶在學習時父母大人一定要陪著寶寶一起學習，這樣才會讓寶寶學習注意力集中。

3找適合自己的學習方式，比如每一天在睡覺之前回想一下今天學習哪些知識，如果忘記了那麼次日早上起床後很快去看看書，這樣就很容易記住了。睡覺之前是比較安靜的時候，不要去想其他的事情這樣很快就記住所學習的東西！