1.有一個科學機制理論說，一個人專心地在做某件事，如果被別人打擾，即使只有幾分鐘的時間，再次進入專注的狀態可能至少要花費少則十幾分鍾多則幾十分鐘，這啟示我們學習過程中儘量排除外界干擾，比如在一個安靜的房間學習，暫時關掉行動網路。2.另外學習專注度也是需要逐漸培養出來的，和年齡也有關係。據調查研究表明，小學生專注度可能只有十幾分鍾，中學生相應要多一點，一個人專注度最多不超過40分鐘。學習累了之餘，不妨看看外面的風景等等，休息片刻再開始學習。3.可以把大塊的學習任務分解成一個一個的小任務，一次完成一個。這樣做比較容易操作，也更有成就感，學習之前也不會有太大的擔心憂慮之類的負面情緒影響自己。4.建立獎勵機制不斷地鼓勵自己。在做學習規劃時，提前設定好，比如學習多少內容獎勵自己看一部電影等等。有了心理預期和奮鬥的小目標，學習會更有動力，專注度自然也會提高。

首先是觀察，評估孩子、學習者的目前情況狀態：比較專注、心不在焉、很容易分神？

接著從整體角度與綜合全面層面，深入學習者的心理中：是因為身體不適？因為老師責備？由於作業過多？自己成績不佳影響信心及興趣？家庭氛圍？……溝通、平等交流、觀察，發現核心及綜合性的原因。

第三，陪伴孩子，他面對及接納自己。觀察到自我，不要過度焦慮、不自暴自棄，安靜地一點點去想一想說一說。

第四，開始一邊觀察一邊分析，就是行動。從外而內結合學習者本身從內而外，激發引導他於學習的樂趣，太疲倦或忒抗拒則可以出去運動或散心。鼓勵而不討好，勉勵而不責備，有效陪伴而不無效迴避，孩子本身漸漸感受到自己內在的學習熱情、動力，他會慢慢靜心而專注。

第五，這個節點最核心就是堅持有效的溫和的堅定的陪伴他去學習，濃縮為“堅持”二字。

我們都知道，專注源於心無旁騖。那對孩子來說，特別是小學階段的孩子，真正影響他們的外界因素實際很少，所以，最多的，是來自家長不分時間地點的的“關心”“嘮叨”“打擾”。

如果只是學習是遠遠不夠的，而是要練習。如果我知識滿足於學習的話，那麼我把東西學到手了，是不是就會滿足了呢，是不是覺得沒有挑戰了呢？所以要更加專注的學習，把事情做極致。

足球運動員是經過千百次練習，日復一日枯燥的練習才有了他們今日的輝煌。

大家知道蘋果手機為什麼賣得好嗎？——極致，要做就做最好，才能壟斷行業最好的市場，他把使用者需求做到極致，把產品做到極致，後來小米學習了蘋果極致的精神，專注產品高配置，價格親民，所以很快的佔領了市場。

反面的教材，某些國有車企，引進外資落後技術，自家的技術也沒有認真專注地去跟上，所以中中國產車能拿得出手的就那麼兩三個品牌了。

專注的學習,前提是要喜歡學習.不喜歡是不可以專注的.要喜歡學習,前提是要對學習的內容產生興趣,如果對學習的內容沒有興趣,你想讓他喜歡無異於 開個玩笑.所以要想讓孩子專注於學習,就要先讓孩子對學習內容產生興趣.

培養孩子對學習內容的興趣,要從娃娃抓起,從源頭抓起.也就是從兒童的啟蒙開始抓.根據我個人的經驗,最好是從識字開始,讓孩子儘早開始閱讀,閱讀這個東西的作用可大了,一方面閱讀可以促進腦子細胞發育,使大腦發達;.同時開闊視野,讓孩子自己選擇有興趣的領域.

孩子自己選擇的興趣比家長選擇的要好很多.用量身打造來形容是再合適不過的了.孩子自己的選擇是最適合自己的.在自己選擇的興趣上最容易進入快速度的發誓發展,最容易取得成績,在興趣的幫助下,孩子的成績會一步步地不斷提高.

想要專心學習單靠意志力可能很難有人堅持下去，這個時候一定要透過系統嚴謹的方法來管理，比如我推薦的番茄工作法。

番茄工作法背後的核心思維主要有兩點：

1.簡單思維：簡單思維意味著我們瞭解自己的目標和價值，關注主要問題，學會摒棄和質疑現有元素，簡單的行事方式應該是：簡單，有效，實用，適宜，將事物分解為較小的單位，當他們共同構成一個整體時，這個整體運作就最為高效。在運用中，我們只需記住這樣幾個選擇，第一：我們必須足夠認可簡單的價值，有足夠的動力和決心追求簡單，第二，簡單即意味著取捨 第三，簡單的方式也是需要設計才能得到。

2.週期性思維

事先對完成任務所需的番茄鍾數量進行評估，並在事後對比實際所需的番茄時間，不斷重複此行為，以減少誤差，強化對時間的感知力，週期思維可以幫助我們培養和鞏固習慣，透過單點突破法不斷重複，我們就會養成很好的覆盤習慣

首先從日常生活做起。

建議跳出舒適區，不要在舒適區-床上、被窩裡、沙發上學習，你的懶散習慣、隨心所欲會吞噬掉你所有的專注力；

在學習前，把自己的桌子整理好，把無關學習的東西收好，避免學習分心。

尤其是把手機或者零食、飲料等可能讓你分心的東西都放遠一點。

準備好計時器或者鬧鐘。

每到45分鐘或者1小時休息一下，休息的時間不能過長。

事先寫好每天的學習計劃表，越詳細越好。

正式開始學習前，先練一篇字，除了讓你的書寫更規範之外，主要可以讓你快速地靜下心來，集中精力。

每天學習最好先做最擅長的科目，能夠讓你很好進入學習狀態。

建議每天開始學習前，都一直這樣堅持。

習慣形成性格，性格決定命運！

養成習慣就好了。

成功的人都是平凡人,但只不過是比別人多了一份專注而已。

能達到學習更專注，首先要設定一個目標，理想。有了這兩樣，才有動力。一個人如果沒有理想，沒有目標，那它學什麼都會半途而廢，在學習的過程中，心不在焉，不能持之以恆。所以說，要專心學一樣東西，必須要有目標，理想，一個人如果沒有理想，跟一條鹹魚沒有分別的。

不管做什麼事，我們都講究兩個字——效率，若要想提高效率，首先得提升關注力，或者說關注度。然而，現今社會能夠影響我們注意力的東西，實在太多，周邊的環境，手機上一些社交軟體，影片軟體等，以及自身的自制力。

這種情況下，可以藉助一些工具。剋制自己玩手機的心情，可以使用一款APP，forest，我現在就在使用，效果還不錯，至少將手機放下來了，他可以自己設定時間，最多可以設定兩個小時，配合“番茄計劃”，效果更佳！

有些人，太安靜的環境下，靜不下心，這時候可以聽一些舒緩的音樂，如果覺得這類音樂會犯困，那可以使用搜索一些白噪音備用，效果會更好。

另外，三餐不要吃得太飽，這樣也會影響到人的注意力，也不要太餓，太餓的話，學習效率也會降低。

最重要的一點，要懂得循序漸進，不可操之過急，一個習慣的養成需要21天，一點一點的堅持，每次堅持的時間多一個番茄，或者多五分鐘，慢慢來。

1、先要制定學習目標。看了一下，題主應該是一箇中學生，制定一個學習目標很重要。如果語文不好，就多花時間補語文，數學不好就多花時間補數學，有針對性的去學習，效果會好的多。

把更多的時間花在成績不好的科目，拉分會更快一點，因為120分總分，你考110，就算你花再多的時間，可以提升的空間也就是10分，相反考70分可以提升的空間就很大。

2、找一個有學習氛圍的環境。環境對一個人的影響還是很大的，答主初中住宿，喜歡下午下課之後留在課室看書或者做題到很晚。現在的話，去圖書館也是一個很好的選擇。

3、靜下心，用心去看書。如果內心很浮躁的話，花再多的時間還是沒用，因為看不進去，也記不住。靜不下心的時候，可以幹別的事情，比如說和學長、學姐聊聊天，和他們取取經。