苦悶，說明壓抑的情緒在往上返，需要正確的釋放。很多人不懂得正確的釋放，造成沉在情緒中不能自拔。釋放，需要加入一個覺察心，覺察你在釋放，你，就被暫時療愈了。如果，你能找到造成你苦悶的思想，想通了，祝福你，你超越了這個苦悶。

當心情很煩躁的時候怎麼辦？總不能任由自己煩躁下去吧，這樣不僅讓自己很苦惱，也不利於自己的身體健康。

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深呼吸，放鬆一下自己的身心，可以躺在沙發上聽一些安靜的音樂，放空大腦，盡情的陶醉在美妙的音樂聲中

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去海邊散散步，大海的廣袤無垠會帶給自己心曠神怡的感覺，有利於放鬆自己的身心，不會陷入繁雜的思想中

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還可以約三兩好朋友出來逛逛街，談談心，多說說話這樣會讓自己放鬆很多，還有利於增進朋友間的感情

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還可把自己投入的繁忙的工作中，讓自己忘卻煩惱，一心一意工作，專注工作。

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總之，當我們心情煩躁時，要懂的釋放自己，卻不可一味的去胡思亂想，放鬆自己，享受生活，煩惱總會過去的。

1.可以出去狂吃一頓

2.找個地方大哭一場

3.去做平常不敢做的事情

4.向暗戀已久的物件表白

5.玩玩遊戲

6.睡一覺起來啥都好了

7.工作吧，唯有金錢不可辜負

我是過來之老人了，有時對別人，對事要求太高，有時工作不順，或碰到自己難以解決的難事，再或遇到白眼狼，等等不高興之事時，就會感到心裡苦悶之不快，我想，只要你能放下，放下，對任何東西都不要要求太高，該忘的忘了，你一定會活的很自在，平靜！

1、聽音樂，開啟某個音樂軟體，放一些舒緩的音樂，閉上眼用心感受音樂，會使人身心放輕鬆，讓音樂安慰我們的心靈。

2、吃東西，所謂化情緒為食量，可以約上幾個好朋友，最好找一家甜品店，再點上足夠的美食，然後開動，這樣心情也很美好呢，只不過這種方式可能要考慮長肉的問題。

3、運動，科學研究，運動不僅可以減壓，而且可以很好地排解人的負面情緒，尤其是運動出汗之後，人會覺得渾身輕鬆，但我不建議睡覺，睡覺會使人懶惰的。

給你講個笑話吧，拿走不謝

搞笑段子:一次我和女朋友空閒去爬山，終於花了一個多個小時才爬到頂；女朋友說：哇，你看，原來我們腳下的風景這麼好看啊！我說：既然下面的風景好看，那我們為什麼還要花一個多小時爬上來呢？之後女朋友就再也不理我了……

搞笑段子:旁邊床的一個病友小聲跟我說道：“剛才餵你吃藥的那個人是你老公吧，雖然人長得一般，但還是蠻體貼的……”我冷笑的一下，說道：“他才不是我老公，就是他開車把我撞了，所以一直照顧我……”病友驚訝的說道：“啊？為什麼他要撞你呀？是意外嗎？”我淡定的說道：“他向我求婚，說要照顧我一輩子，我沒同意……”

搞笑段子：一日某君站在江邊望著江水突發感慨於是寫下一首詩：長江啊，我前天來看你，你流著淚我昨天來看你，你還流著淚，我今天來看你，你不流了！凍住了！

搞笑段子：早上坐公交碰到一個搗蛋的小蘿莉在一個站牌。上來一個手機電子書迷頭都不抬，剛上車頭也不抬準備投幣，只見小蘿莉用標準的普通話說：“尊敬的乘客您好，上車請您投幣，投幣後請您下車”。只見“手機哥”投完錢後身下車走了……車中只剩下凌亂的司機跟眾人。

搞笑段子：一天，幼兒園的小朋友正在活動，老師發現小明有點奇怪，就問他：“小明，你不覺得你今天穿的襪子很奇怪嗎？一隻是紅色的，另一隻是綠色的。”小明：“是啊，我也覺得奇怪，更奇怪的是我家裡還有一雙這樣的襪子。”

搞笑段子：父親：“拉莎，為什麼還不結婚呢？”拉莎：“爸爸，找了好幾個男朋友，都不滿意，等我再挑選一下。”父親：“你年紀不小了，可要抓緊時間啊。”拉莎：“放心吧，爸爸，在人生的大海里，魚多得很”父親：“孩子，釣餌放久了，就沒味了。”

搞笑段子：如今的雙11已經變味了，失去了傳統節日的內涵，希望大家不忘初心，不要因為買買東西就忘了自己是單身這個事實。

停止思考那些讓你覺得煩惱的事情，很多事情放了放，你就發現好像想不起來了。

注意好睡眠，好的休息可以讓人神清氣爽，而睡眠不足會影響人的情緒。

平時多參加體育鍛煉，很多心理學家研究都說人的精神面貌是和身體狀態成正比的，運動時可以分泌大量的多巴胺讓人快樂。

如果一直陷在那種情緒裡出不來，請深呼吸

一個人活在這個世界上是為了什麼啊 ？ 是為那些不開心 痛苦的是而活 還是快樂的活著好呢 你想 宇宙這麼大 人還是很渺小的 快樂每一天 健康就伴隨著每一天啊 你還是好好想清楚吧 我也正努力快樂的活著 在祝大家都開開心心的！

心裡苦悶一定要讓情緒發洩出來，要不然負面情緒堆積久了，整個人的磁場會特別負面，你會發現你身邊所有的事情都是不好的。

我分享一下我自己是如何排解苦悶的吧。我今年四十歲，是個單親媽媽，女兒10歲，5歲前不會說話，查了很多醫院都說沒毛病，但就是不說，後來找到一個專業的語言學習機構學了一年，慢慢才開口說話，但一直到現在說話都不流利。後來上幼兒園因為說話晚在學校天天受別的孩子欺負，我就去幼兒園做了一年幼師提升她的膽量。上小學了，還是受欺負，現在讀四年級了在班上沒有一個朋友，我也鼓勵過她，放假時把別的小朋友邀請到一起玩，還是不行，就是自卑。我找了很多方法，但真的沒辦法改變。因為自卑所以別人做任何事情她都好奇，導致她上課注意力不集中，每次考試都倒數。我離婚後一天打兩份工，我希望別的孩子有的我家孩子都不會少，每週我都會抽一天時間專門陪孩子，我希望她能變的自信一些。但是每天我八點鐘下班回家她都不做作業就是在家各種玩，她完全體會不到我的辛苦。我回家後每天督促她做作業做到十一點，因為她做事還拖拉特別慢，這點跟她爸爸特別像。順便說一句，離婚這麼多年她爸沒給過孩子生活費，一年可能就打兩次電話給孩子。我苦悶嗎？我覺得我特別苦悶。以前有時候撐不住了，下班回家時就一個人在樓下坐很久，自己流會眼淚呆夠了再回家。

最快的解決方法是吃點甜的食物，大腦會分泌甜蜜素，[呲牙]再就是，如果是我心裡苦悶我就會去爬山，讓自己特別累，那時候就感覺不到苦了，只覺得累[可愛]

每個人都會有不開心的時候，遇到煩心的事就很容易跌落低谷。心情鬱悶，不好，甚至脾氣暴躁！遇到這些情況可以不用擔心。下面教你一些小妙招：

第一，心裡不開心，可以轉移注意力，不要把注意力放在傷心的事上，不要去想，多想想開心的事和人！因為不開心的事既然影響到你心情了，就算你無法面對也改變了事實的存在！所以開心一點，讓自己更加放鬆，可能會有其他想不到的結局！

第二，心裡不開心！可以學會自我心理調整！每個人都有自我安慰的潛意識。在我們生活中，最常發現的是，今天的事做不完就會推到明天做，心裡會想反正明天還有明天！這就是一種自我安慰的方法！當然自我安慰是必須存在的，每個人要學會自我調整！有時候發現生活還真不一樣呢！

第三，心裡不開心！可以進行情感宣洩。可以找一個熟悉的人或者找一個空闊無人的地方。大聲的吼出來或者哭出來！據科學研究哭不僅可以很好的宣洩情緒，而且還是很好調節心理承受能力的方法。所以，小夥伴們，哭並不代表軟弱，反而讓你變得更加強大！

第四，個人實在所有辦法都用完了，那就去看心理醫生吧！從心理學專業的角度來好好的進行輔導，不過也需要服務物件和專業人員的配合！小夥伴們，心裡苦悶失落不害怕，最重要一定要重新站起來！可以倒下。但不能一直不起來！

看看抖音短影片，裡面好多不同型別的影片，找些讓自己心情好些的看下，心情好點了 在看些爆笑段子，哈哈哈哈，一笑待明天

酒解愁。誰都不是聖人，都有想不開的時候，也知道想不開沒用，但就是不得不想，自己控制不了自己。這個時候最好能夠和朋友切磋一下酒藝，沒喝的時候，總覺得自己是天下最不幸的人，等喝完了，感覺自己是最快樂的。

找到苦悶的原因 解決問題

如果是那種真的沒法解決的

就放下唄 反正也解決不了

如果是沒原因的苦悶……

建議找心理醫生

因為可能……是真的病了

如果生活讓感覺苦悶難受的時候，就不要老是想它，越想越難受，試著慢慢轉移注意力，深吸一大口氣，在慢慢吐出來。看一些有趣的影片，或者找一個願意聆聽你故事的人傾訴一下，或者找些你喜歡做的事每天都非常喜歡去做，堅持下去，就會慢慢地淡忘了，心情也會好起來。人生如百味，酸甜苦辣鹹……都要嘗下，才算完整。

　　假如生活欺騙了你,不要悲傷,不要心急!憂鬱的日子裡需要鎮靜：相信吧,快樂的日子將會來臨.心兒永遠嚮往著未來； 現在卻常是憂鬱.一切都是瞬息,一切都將會過去； 而那過去了的,就會成為親切的懷戀.

　　假如生活欺騙了你,不要憂鬱,也不要憤慨.不順心時暫且剋制自己 ：相信吧,快樂之日就會到來.我們的心兒憧憬著未來； 現實總是令人悲哀：一切都是暫時的,轉瞬即逝； 而那逝去的將變為可愛.

　　假如生活欺騙了你,你不要悲傷,不要生氣!熬過這憂傷的一天：請相信,歡樂之日即將來臨.心兒生活在未來； 現實卻顯得蒼白：一切皆短暫,都將過去； 而過去的一切都將可愛.蘊含的哲理：面對挫折要正確、樂觀的對待它,要鎮靜,要堅信未來是美好的、光明的.

　　假如生活欺騙了你 普希金 .假如生活欺騙了你 不要悲傷,不要哭泣 在那憂鬱的時光 還有一份守望 因為我們相信 快樂終會來臨 今天 不過是暫時的陰霾 一切 將會在瞬間消逝 而那逝去的 將會變得親切 詩歌相對而言有一些特別,作為文學的驕子,以美的形式存在.詩歌翻譯在準確把握的基礎上,貴在神形之間完美的統一,表達傳神之情,追尋詩意之美.

　　假如生活欺騙了你 不要悲傷 不要心急 憂鬱的日子裡須要鎮靜 相信吧 快樂的日子將會來臨 心兒永遠嚮往著未來 現在卻常是憂鬱 一切都是瞬息 一切都將會過去 而那過去了的 就會成為親切的回憶

首先最簡單的調解方式就是看看喜劇片或者小影片讓自己舒緩一下心情，或者洗個熱水澡也是可以起到舒緩壓抑的心情的。

其次就是可以出去運動下，釋放下體力讓自己出出汗也是可以調整的。切勿這時去喝酒，借酒消愁愁更愁簡單的道理！酒精暫時的麻木是沒有任何作用的，也解決不了什麼本質的問題，而且喝多了也不安全！

無論遇到什麼事都要把心態放好，心情好了可能有的事情結局就是不一樣呢！

首先要找到原因。

心中苦悶要麼是遇到一些無法解決的事情，要麼就是沒來由的煩惱。

如果是遇到一些麻煩，建議勇敢的面對，逃避不是解決問題的辦法，解決了心裡的坎才能過去。

如果是一些沒來由的煩惱，那可能是自己太閒了，要把平淡的生活填滿。

①看書或是看電影。這絕對是讓自己靜下心的首選，不僅增長了自己的知識而且使自己融入故事情節，感受別人的人生，領悟自己的收穫。

②跑步。這是宣洩情緒的首選，既健康又鍛鍊身體，然後戴上耳機調到自己喜歡的音樂，盡情地讓汗水流淌，讓不開心都走開。

④出去走走，自我療傷。走出去看看外面的風景，藍天，白雲，建築，人群。這世界應該有很多美好的，值得去期待的事情吧！別把自己禁錮在自己的世界，為小事煩惱。來人間一趟不容易，可不要好好珍惜嘛！

生活就沒有一帆風順的，都會遇到心情不好的時候，自我調節很重要，如果有喜好的事物，就可以去做，就像有的人心情一不好就會去購物、去看電影、去旅遊、去釣魚等等，用自己喜歡的方式沖淡憂愁。如果實在沒得啥喜好的，就去運動，到健身館、球場出一身汗也是不錯的選擇，總之就去要將情緒宣洩出去。

人是感情動物。有了感情，有了思想就會有痛苦和困惑。家庭矛盾，社會矛盾，工作的矛盾，感情的矛盾和生理的矛盾。每走一步都要與這些矛盾在抗中。把這些矛盾看成人人都必須要走的路。是人人都要走的路。別人能走，我為什麼不能走呢？不要把任何的事物看得太重。當然這句話不是說說而已， 要透過社會的磨鍊和打擊，首先學會情感的釋懷。放縱自我，轉移矛盾，不要糾結矛盾的屬性。其次，多學文化，多加鍛鍊也是一種釋放。

一個人倒黴的時候特別容易遇到小人。ta們在暗處無時無刻不算計別人千方百計無中生有幫別人制造點麻煩事情，看見人家不開心難過ta們會感覺心裡滿足，可能ta們本身過得不幸福吧。還有個原因交錯了人也會連累到自己。交對了朋友處處順心，交錯了朋友會毀自己一生。有的小人明明心裡討厭別人，為了圖別人有價值假裝面上對你好得讓你認為ta是你最值得信任的人，就對ta放下了所有防備心，ta就經常套你不想告訴別人的話，等到目的達到了ta就想好了計策讓你一步步上鉤。最終落到那種人的圈套裡。你身邊的人都給她利用去了，所有人都認為你們曾經關係那樣好，肯定不會願意幫你說話，如果她們討好討好人家的話給她們利用都沒有一定了。