可以看看網上影片，做些美食，會很有成就感，看看美女，轉移注意力，看看戰爭電影，感悟現在的生活多美好，就不會想不開啦[耶]

非常時期，在家裡可以把平時想做沒時間做的事情做一做，比如看看書，追追劇，做做美食，做些居家運動，如果只是一天天在床上躺著或者在坐在客廳裡，時間久了容易出現煩躁及抑鬱情緒。

抑鬱這個問題在家待久了確實容易出現，可以試著找點事情做，分散一下注意力；特殊時期如果某些新聞可能會導致情緒低落的話，就試著放下，不去看了。試著發現一些新的興趣吧

別擔心，全民陪你一起“抑鬱”[可愛]

我們人類面對一些危機情況的時候，神經系統中的交感神經和副交感神經就開始失衡了。人們要麼表現出憤慨激昂或焦躁不安，要麼表現出情緒低落，要麼冷漠沉默。這些，都是人面對危機應該有的正常反應，心理學上稱為應急反應。只不過呢，對於每個人來說，呈現程度不一樣而已。就像同樣是感冒流感，每個人體質基礎不一樣，呈現的症狀也不一樣。

還好的是，我們現在有網路，即使被隔離，還有很多辦法緩解被隔離帶來的應急反應。

1) 回想下您在這一個月裡，都做了哪些了不起的事情呢？有什麼可以大家借鑑的方法麼？

2)您家裡的家務以前是誰做的？這一個月來您參與了麼？有沒有嘗試把家裡收拾的乾乾淨淨的美好呢？

3)您是自己還是和家人一起呢？有沒有發掘在“閉關”一個月裡，有了更多停下來的時間，以及家人相處的機會呢？有沒有發現自己忍受不了家人或者家人忍受不了自己的地方？同樣有沒有發現家人特別讓你感動敬佩的地方或者你讓家人特別感動敬佩的地方呢？

4)假如疫情結束，你有什麼美妙的計劃麼？可以列個詳細的計劃，等結束了去實現哦，無論是工作方面還是生活方面的都可以哦。

5)這場疫情，你覺得自己在家裡“閉關”可以做點什麼事為鄰居或者為奮戰在一線的工作人員醫務人員呢？以及有哪些反思麼？可以分享給大家麼？

6)有沒有和朋友隔空交流呢？你們有什麼計劃麼？網上的課程自己也可以選個充電的地方來充充電哦。

7) 可以嘗試下緩解身體壓力的方法，比如做做腹式呼吸、蝴蝶拍、聽聽音樂、寫寫字……只要自己覺得可以緩解自己的方式，都可以，甚至居家打打太極或跳跳操？鍛鍊身體的任何方式都可以

8) 這一個月有沒有做出幾道拿手的好菜？畫什麼傑作了？看什麼有趣的電影了？有什麼新的創作了？有什麼創業專案？

……有沒有發現，短短的一個月的閉關，原來自己可以做很多事情。

如果，真的覺得自己無法逾越這道“抑鬱”的坎了，咱們全國有很多心理援助熱線，比如清華大學，中科院心理所，北師大等等，都可以透過網路找到，可以隨時撥打。

這個“在家不出門就是做貢獻”的時期，儘量不出門，為了自己安全，不給他人添亂。

1、 在家可以做些簡單的運動，鍛鍊身體。

2、上網看看新聞，可以追追劇，

3、做做美食，享受親子時光

4、雖說不讓出門，可以網上和親友聯絡，

以前忙碌沒時間陪陪家人，現在有這個機會多享受這個時光。這個特殊大家的處境都一樣，心態放好，相信一切都會好起來的！

在家隔離一個月，是因為和外界沒有接觸，而形成的原先的生活模式不同，現在目前的生活裡沒有能夠激不起自己的興趣，加上擔憂現在的疫情和工作收入問題。

恢復到原先的生活，原來的生活模式的話。這種情況就可能會慢慢消失。

不必為以後的太過焦慮，總是擔心目前的狀況，和太多的消極輿論，想法。不僅沒有任何實質性的改變，還會徒增煩惱。

找到符合自己的興趣愛好，或者以前的沒有來得及完成的事情，想做但是沒有做的事情。比如說想學習手繪，買的書沒有來得及看，想學習花藝，或者茶道。

要有"行到水窮處，坐看雲起時"的態度。和"對酒當歌，人生幾何"的興致。

又成了愛講道理的討厭人了。

“非常時期”，儘量不出門，不串門，為了自己和家人安全，不給他人添亂。

1、 鍛鍊鍛鍊身體。

2、上網看看新聞，追追劇

3、好好做豐盛的美食

4、雖說不讓串門，可以網上和親友聯絡

5、借這個機會好好陪陪家人

6、可以研究自媒體創業

7、可以搞直播代購

借這次機會好好思考自己未來的人生

月子過完了，後面還有日子呢。[捂臉]

人一定要學會調節自我，不然會崩潰。

我最近也有點焦躁不安，每天晚上都失眠。

白天看新聞，玩遊戲，刷抖音，追劇聽小說已經不能讓我靜心了。

上面這些，看一會就開始煩躁，滿屋子亂轉。看什麼都不順眼，甚至看見孩子鬧騰，都有點忍不住想發火。。。

這是不是要崩的節奏？

每天做都最多的事就是，趴在陽臺上看著窗外。

特殊時期，在家一個多月快抑鬱了！我覺得可以有幾種方式解決:一，在家可以在網上學習做美食，給家人一起分享美食。二，可以找一些學習資料，好好提升一下自己。三，和親戚，朋友影片聊天，維護一下自己的親情和友情。四，可以找些健身專案健身。五，可以找自己的愛好。跳舞，唱歌之類的。

首先，要從心理上給自己進行心裡暗示，告訴自己即使在家，也要有在外上班的儀式感，可以每天早上定鬧鐘早起，然後給自己準備一份營養早餐，出門前穿上上班或者外出的衣服，給自己畫個美美的妝，迎接美好的一天！

其次，白天的話，可以選擇自己感興趣的行業，畫畫、練字、讀書、烹飪、網上看感興趣的學習課等等，如果是和家人在一起的話，正好可以趁此時間陪陪家人，畢竟這樣的“長假”不是什麼時候都會有。

最後，晚上的話，可以在家進行鍛鍊，瑜伽、輕氧運動或者閒時看下小影片娛樂下。做到勞逸結合，讓自己充實地過每一天！

疫情期間，大家都宅在家裡，時間長了都有點鬱悶，其實可以每天給自己安排點任務啦！早晨起床跳操，，做美味早餐，輔導孩子作業，畫畫，陪孩子玩遊戲，做手工！一天下來也很忙的！自娛自樂也很好！不給大家添麻煩，為國家做貢獻！

第一 完成一天的目標機會。例如我的

早上8點起床 洗漱打扮 8點半吃飯。9點做好防護去山上砍柴。11點回家做好消毒去學習複習。2點吃飯。3點運動。4點學習。5點看電影。7點群裡講課。10點泡腳 針灸足三里穴。11點睡覺

第二 保持心情

最後沒有計劃絕對心亂。我也是剛開始兩週這樣的機會

多找點動手的機會動動手，做做手工。做下美食，趁著難得一家人在一起，好好陪下自己的父母，小孩，配偶，特別是老人都是需要陪伴的，把時間合理安排好哪會抑鬱。畢竟一生是有限，要把握當寸，不要浪費任何一個可以陪伴家人的機會

那就不算閉關了，閉關是有目的的自我升級，克服抑鬱需要靜心，給自己積極心理暗示，自我透過瑣碎或簡單的事情調節生活，培養一些小愛好，會享受在家獨處的時光。

給自己找點事做，平時老說自己忙沒時間，現在有時間了怎麼又能抑鬱呢，其實很多事可以做，比如打掃衛生，一天幾遍的打掃，比如看書，等等

我也有這種感覺，沒辦法。只有自己找些事做，比如:看看別人做的美食啦；買個自拍杆回來研究一下啦；拍一些自己喜歡的影片和大家分享啦，怎麼高興怎麼來唄。

我跟寶貝都一個月沒出去了，剛開始我哄閨女玩，後來吧，變成她哄我了，[可愛]，比如說，我看電視劇呢？她就去給我把好吃的，好喝的都拿過來，放我跟前，讓我看電視吃，可開心了！還幫我幹家務活，擦桌子，擦地，做飯[贊]

第一，認清一個事實，就是任何事情都是中性的，沒有好壞之分，一切都是來自你主觀的判斷。請積極一點。

第二，你的注意力在哪裡，你的心情就在哪裡。要多多分散注意力。

因為看了錦衣之下，平生第一次對一個明星如此著迷，偶像的力量真是強大。現在每天除了工作就是忙著考古任嘉倫，為嘉倫打榜，哪有功夫抑鬱。任嘉倫就是人間四月天，看到嘉倫就如沐春光，滿目繁花，心情都好起來了，整個人滿滿正能量。目前已經重新開始減肥之旅，爭取像嘉倫一樣做一個積極努力奮發向上的嘉人!

現在全民都“閉關”，所以心態很重要，我說我這一個月做了什麼吧？

平時工作忙，很少有時間能陪孩子，趁這個時候，多陪陪孩子，糾正一些日常的不好習慣。

1、上直播課

停課不停學，每天除陪孩子做日常作業外，就是陪孩子上網課

2、教孩子做家務

3、陪孩子玩

1、學做麵食

 2、減肥操、鍛鍊身體

人在充實之後，就不會感覺空虛無聊，自然沒時間得抑鬱症了。