開啟窗戶呼吸呼吸外面的空氣，想想一線的醫護人員，他們每天穿上厚厚的防護服不懼生死忙碌最前線，多麼辛苦！在家的我們真是能陪著家人吃喝，陪著學習，多麼幸福！換個心情好好享受現在，在家的你真的很幸福！

沒事可以追追劇看看書，也可以研究一下菜譜做點新鮮的菜，趁不上班有時間讓自己歇一歇，好好考慮考慮未來的路該怎麼走。

   很能理解你現在的心情，因為目前處於焦慮狀態的，不止你一個人，疫情當前，各種資訊漫天飛，大家都不同程度的受到影響，想想那些已經受到感染的人，正在和病毒作鬥爭，還有那些戰鬥在一線的醫護、警衛、社工人員很多很多，他們比我們更累，也更加辛苦！

其實我們能夠安穩的呆在家裡，何嘗不是一種幸福呢？

    “感到非常煎熬和空虛，總覺得靜不下心來，每天很浮躁” 這些現象都是很正常的，那麼如何應對呢

      1、疫情給我們的焦慮和緊張是正常的現象，這不是你的問題，你沒有錯。

      ‍2、這次疫情屬於傳染性質，遠離傳染源，切斷傳播途徑，科學進行防護，你要堅信，感染的機會基本不可能有。

      3、減少資訊輸入，少看手機，只關注官方資訊，謠言對人的傷害有時會重於病毒疫情的傷害

      4、注意休息，正常作息，加強身體鍛鍊，增強免疫力。

      5、疫情防控嚴管，不管怎麼樣都不能出門，面對現實，選擇能讓自己放鬆的事情，聽音樂，追劇，看書，相信以後絕對不會在有這麼長的時間和家人相處，珍惜當下，靜待疫情結束。

處理負向的情緒。首先要減少因為資訊過載帶來的心裡負擔。在危機時儘量控制自己每天只接收有限的資訊，而這個時間儘量不超過一小時，尤其在睡前不易過分關注相關資訊或盜聽圖說。學會自我我對話和自我鼓勵，身為人類我們都有自言自語的特殊能力，不論是大聲或者無聲的自言自語，我們都能夠利用這種能力訓練自己克服困難的挑戰。我們可以經常這樣告訴自己它可能很危險，但是我相信我們能對付得了它，隔離在家的時間這會是一段很重要的經歷。我，不能讓焦慮和生氣佔了上風等等。這些積極鼓勵的語言有助於自己堅強的信心。

第二，適當的運動。偶爾做個瑜伽，適當的在室內散步，聽聽音樂等等。這些好處在於能夠幫助我們在精神上的緊張，增加心血管功能、增加自我的一個效能，提升自信降低沮喪。那怕我們被隔離了，也可以在隔離的室內適當的做一些小範圍的運動幫助我們更好的調節心態培養正向的一個思維。

面對病毒和疫情的時候可以用下訴的思考方式:首先不要總往壞處看，很多文章更多的只是在放賣焦慮，我們注意去真別每天資訊單中對我們有幫助的正面資訊，而實際上更多的資訊單中正面的是遠多過負面的。我們要關注官方的事實和資料，根據事實來判斷自己的擔憂是否合理。我們都回憶在過往生活當中，自己每一次遇到危機的時候自己如何面對，從新肯定我自己是一個有能力的個體，我們要合理的態度來看待事情。嘗試用更廣闊的視角去了解問題的影響以及問題帶來的短暫的影響給自己的生活節奏的打亂，尋找解決生活節奏被打亂的解決欲同時去考慮從長遠來看事情終究能夠改善和成為過去的。時刻保持對將來的期盼，即使在危機的時刻也不要忽略我們身邊發生的點點滴滴美好的事物。

同樣當我很擔心自己和家人會受到感染的時候、感受到很大的壓力的時候也要學回去繼續保持正向的思維。不能肯定將來會怎麼樣，但是我們時刻提醒自己和家人依然要保持良好的聯絡、保持良好的家庭衛生習慣努力的生活，要加倍提醒自己和家人要擁有一個良好的心態、積極樂觀的心情，遠離負面資訊影響，關注官方事實正面資訊。

“閉關”一個月以後，黑白顛倒的昏睡，清醒的時候站在陽臺上不敢開窗戶前發呆，窗外孤寂無人風景全無，猛然想起什麼速回屋內拿起手機，點來點去搜索一番漠然的看著螢幕...[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]