現在人壓力大。晚上只睡三四個小時。是不正常睡眠時間，應該學會自我調理。比方說晚上泡腳，喝牛奶，梳梳頭，促進血液迴圈。有助於睡眠。畢竟健康是第一。必要時可以適當喝一點酒。如能喝白酒不要超過一兩，燙後飲用，效果更佳。

怎麼說呢，這種情況算是失眠了。我之前也有過你這種情況，也不知道幹嘛，也沒有什麼事。就是每天睡不著覺，很難睡著，睡著了也睡不久。每天在床上翻來翻去幾個鍾就是睡不著。

我以為是我的情緒煩躁，壓力大造成的，我試著給自己減輕壓力，然後還是一樣，這種情況大概持續了一兩個月。那段時間真的很累很累，我也沒有去吃安眠藥，因為這樣我感覺是自己的問題，自己可能壓力太大，我給自己減壓，每天把自己過得很充實，晚上休息的時候，我每天都去打籃球，我會打兩三個鍾，然後漸漸的我發現自己，越來越容易睡覺，睡得很香。

也可能是我把自己弄的很累，才會睡著吧。但是後面又開始了。

好的睡眠，能防癌！

人一生大約有三分之一的時間用於睡眠，經常性睡眠不足6個小時會增大誘發癌症的機率。我們的健康與自身的免疫能力有關，而決定人體健康的一個很重要的因素就是睡眠。

睡眠的長短與健康密切相關，因為控制發生癌變的細胞是在人睡眠中進行的，一但睡眠規矩發生紊亂，機體就很難控制其裂變，最後在外在因素作用下出現癌性突變。

現在人們由於各種壓力和夜生活的增多，本該日落而息，日出而作的自然生活規律都被打亂了。免疫細胞就像修理工一樣，你不睡覺它沒法出來幹活兒，日積月累，造成現代人百病叢生。

因此，我們要養成健康的生活規律，保證擁有充足的睡眠時間。我覺得做好以下幾點，就能睡一個好覺了。

一、適當的加強鍛鍊。

二、晚飯減量，不喝咖啡和茶。

三、養成睡前燙腳的好習慣。

四、放下一切雜亂的思絮。

五、裸睡能增加睡眠質量。

首先您可以看一下我的主頁。有兩個穴位養肝血，然後再按按神門、內關、三陰交這幾個穴位，還有個很好的中藥方劑“酸棗仁湯”對這種失眠效果也很好！

每天晚上只睡四個小時，在醒來之後就再也睡不著覺了，這樣很容易導致出現神經衰弱，或者是出現一些疼痛的現象的。建議在晚上睡覺之前，可以口服褪黑素片或者口服複方酸棗仁膠囊，這樣可以幫助促進睡眠的