心情不好就去做自己喜歡的事，每一個人處理情緒的方式都不一樣！可以和朋友一起聊一聊，可以去健身房運動，可以吃美食，逛街購物，可以寫寫日記等等！

心情不好原因很多，到我們要學會排洩自己。比如一個人去公園一邊走，一邊聽著音樂；也可找一個能傾聽你說話的朋友談一談你內心的感受；也可獨自看著電影，追著劇

我在這裡分享自己的一些看法，希望對你有所幫助！我們要知道心情不好是每個人都會有的一種情緒，希望你能夠正確對待，先找出問題的根源，是因為什麼心情不好?找出根源之後或許下面三個方法能夠幫助到你①跟好朋友傾訴。把你所經歷的分享給好朋友，很多時候如果我們心情不好還憋在心裡的話，會更加難受，說出來感覺心情一下就明朗多了。②找一個平常可以讓自己放鬆的方式讓自己心情舒緩。你可以嘗試去人少的地方散散步，讓自己的心平靜下來，或者是聽一聽輕鬆愉悅的歌，都是不錯的選擇。③去吃最想吃的東西。我個人而言，心情不好的時候去吃一頓，感覺整個人都舒服了，對於吃貨的我，沒什麼是吃解決不了的事情。總之，希望你能夠很快從不好的情緒中走出來，生活的美好有很多，祝你天天開心！

做個有心沒費的人凡事不要太認真糾結。自己不要放棄自己。心情不好主要靠自己去調節情緒。走出門去來個漫無目的的旅行，爬山越嶺。也可以找幾個朋友聚聚。換個方式，有些事不能再來就叫他去吧。

當你心情不好的時候，最好要找個人或者找個地方自己釋放一下你的負能量，不要長期的積攢在你的內心，否則會對你造成很大的傷害。

心情不好要怎麼做？首先，別讓壞心情拉低你的生活層次。

在我看來，心情不好時首先要懂得剋制自己的情緒，不能因為自己心情不好，亂髮脾氣，影響到他人。人不該活成一團情緒。

其次，自我疏解、宣洩很關鍵。

心情不好時，一個人的負能量爆漲：心情抑鬱氣壓低，情緒易波動、易發怒，表象之外，肉眼看不到的身體反應正在傷害著自身健康。所以對於我們成年人而言，心情不好時，儘量不要讓自己的壞情緒“俘虜”了自己，遇此情形時，儘量積極的面對，用適合自己的方式，努力將“壞心情”驅逐。

人都有喜怒哀樂七情六慾，每當遇到心情不好時，我便喜歡透過泡熱水澡、聽輕鬆快樂的音樂、看喜慶影片劇集、高強度運動及親近大自然來驅逐“壞心情”，而且效果不錯。

人生在世，健康平安是最大的幸福和財富。生活中的矛盾和問題，容易給我們帶來“壞心情”，所以，若是遇上了“心情不好”時，也別太為難、苛責自己，凡事想開些，事緩則圓，人生除了生死，都是小事，真的沒什麼大不了！

願我們每個人天天好心情！笑口常開！快樂到老！

很高興回答這個問題，以下是我個人個觀點，心情不好怎麼做？心情不好是每個人都會有的一種情緒，我認為第1：先把心情不好原因找岀來，找出心情不好的原因後，最好是把事情和自己信賴的朋友，或者是你自己想傾訴的物件，把事情說出來，不要憋在心裡，會更難受，說出來心裡會舒暢。第2：找個安靜的地方，讓自己去清靜一會，或聽聽音樂，也可以緩解自己的心情。第3：去狂狂街，買點自己喜歡的東西，購物可以讓人忘記不開心的事，我心情不好時，就喜歡狂街。第4：心情不好時，可以約上朋友，去公園，海邊湖邊，散散步，讓大風大浪充去你的煩惱。第5：心情不好時也可以，去吃你最喜歡最愛的美食，大吃一頓，會感覺整個心情馬上好起來。第6：心情不好時可以看看搞笑，的喜慶劇片，讓自己開懷大心，忘記煩惱。第8：可以到K丅V唱歌，現在很多人都會透過KTV方式來緩解壓力，在K歌過程中也可以釋放自己壓力，同時可以改良情緒。我就是這麼做的。人生短几十年，現在想想，凡事要想開，人生除了生死，其他都是小事。以上是我回答，謝謝大家

心情不好的時候就聽聽自己單曲迴圈過無數遍的歌

出去逛逛自己已經走過千萬遍的小路

傍晚看個自己中學的時候看過的小說

回顧一下愛情公寓，龍門鏢局

看一下海綿寶寶，星際寶貝

重溫一下自己看過不知多少遍的老電影

過一段時間與世無爭的生活，不斷地去回顧

有一天等你心裡平靜如水的時候，再專心去做一件事，不用去考慮做了能得到什麼，做就是，可以是學一門樂器，學畫畫，做手工，或者你曾經失敗過的事情

不要讓心情不好作為惡的源頭，讓惡迴圈不止，要學會平心，靜氣

心情不好時，第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。第六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以透過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。

心情不好的時候；你要找到自己的發洩方式 。合理的去自我調整；比如我 心情不好的時候就聽聽歌，去個人少的地方散散心。

第一：選擇讀書，暫時拋開煩惱事。

第二：選擇離開原地，安撫自己的情緒。

第三：找個知心的人，聊聊，發洩發洩。

第四：運動。

心情不好要怎麼做

從古至今，人都逃不開躲不掉心情不好的時候。

心情，有時來得快，去得也快；有時來的慢，去得也慢；有時來得快，去得慢；又或者來的慢，去得快。如果是開心的事，相信不管是誰都不希望去得快了。但是如果是不好的事，不管是誰都會希望去的快，因為沒有誰吃飽了沒事幹總想著傷心難過。可是，不知道大家有沒有發現，一般難過的時間總是很漫長，好像過了大半輩子都仍是難過一樣，這時候的我們是需要有一個發洩口的。發洩方式有很多種：有的人選擇安安靜靜“坐一會/休息一會/睡一覺”；有的人選擇熱熱鬧鬧“吶喊”；有的人選擇朋友的陪伴......等等。

在這裡我想分享一下我的發洩方式：

也許我是個很多時候都比較喜歡隨自己心情去做事的人，所以發洩方式並不會按我當時心情好壞的程度去選擇，而是根據當時自己的心，去選擇當時想要的方式來發洩。

①當我心情不好時：我會寫日記，不需要語言優美，已不需要其他什麼裝飾次形容詞，只要能把當時的心情表達出來即可。

②當我心情不好時：我會聽歌，很多時候音樂可以讓人放鬆舒緩壓力，敲開封閉的心靈，紓解憂鬱苦悶的心情等等。

④當我心情不好時：我會去唱K，去KTV唱歌，去吶喊，用聲音把心情釋放出去。

⑤當我心情不好時：我會去睡覺，一覺睡醒再回想，原來傷心的事也不是件怎麼多大多值得傷心的事，哈哈哈。

釋放心情的方式很多種，就看大家“各顯神通”了，哈哈哈哈哈。

1、 心情不好的時候可以去找一些朋友出來玩一起瘋，去好好的吃一頓，或者去唱歌嗨一嗨，把氣發洩到一些物品上，或者去海邊大聲喊喊。心裡的憤怒差不多也就發洩的差不多了。

2、 看喜劇，讓自己笑起來心情就會好上許多，聽聽笑話也是不錯的，看看漫畫也可以放開心情，聽一些可以讓自己心情好一點的音樂。帶上耳機去街上走走也可以跟朋友一起出去散散心。

3、 其實心情不好的時候把自己關在房間裡讓自己靜一靜，不要讓別人打擾，洗個澡睡上一覺。起來壞心情就差不多散了。

4、 也可以整理下房間，如果房間比較亂的話就整理，整理一下心情也就好的差不多了，因為房間很亂給人的感覺也不好，所以做一些讓自己心情爽的事情也是不錯的呢！

首先我們每個人來到這個世界上，每天都會面臨著各自各樣的事情。

心情不好的兩個原因，一種是外在一種。一種是內在原因。

外在原因。外界的原因是因為周圍的人對你所說的話對你產生了影響，讓你感覺心情很不好。就比如旁邊有個人罵你，你肯定會心裡很不爽，導致心情很糟糕，想報復或者產生一些不良的情緒。

而另外一種是內在的原因。是因為自己性格比較內向，然後比較壓抑，所有的事情都不能及時處理。然後老想著不開心的事情，也會導致你心情很不開心。

就像我上個星期一樣。腦海裡老是浮現著什麼時候才可以有個女朋友。所以導致我的心情非常壓抑。看到事情都很不開心。

到今天的話，我反而又開朗了許多。我的方法就是學會了去接納。只有去接受，內心不完美的你才會看到真正的自己。

儘量轉移注意力，從不開心的人或事轉移是最好的。或者自己能找一個能發洩的地方。好好發洩下也行。玩玩遊戲或者看看小說都能很快分散注意力。

這個問題很寬泛。

心情不好也可以理解為出現消極情緒。你可以尋找導致自己心情不好的原因。如果你因為考試失利，事業受挫或者感情不順等問題，那麼你可以嘗試尋找一些解決方法或者尋求家人朋友的幫助來解決問題。找到了問題的原因和解決方法，心情自然可以變好。

如果問題比較難解決，或者事情已成定局，那麼你就沒有必要再執著了，把方向轉向自己的情緒調整。你可以嘗試運動，看書，聽音樂，出去旅遊散心，和朋友聊天，做志願活動找到自己的歸屬感或是其他。

希望可以幫到你。

每個人都有心情不好的時候

需要自己學會排解，稀釋

生活總會有些不如意

低落時也是難免

吃一樣一直想吃的美食

買一件心儀已久的衣服

去酣暢淋漓的喝一頓酒

去發展一個自己想了很久卻沒有付諸行動的愛好

心情不好的時候做什麼都做不好，這個需要因人而異，有的人心情不好就大吃大喝，有的人心情不好就睡上一覺，等等…所以當心情不好的時候要選擇自己適當的方法來發洩自己的情緒，總結一句來說，當心情不好的時候想做什麼就做什麼（心情不好的時候切勿對自己和別人和社會造成傷害的事情）

一般我心情不好的時候就會這樣做，不妨你也試試！

1. 聽音樂 想不到吧，音樂具有和吃飯、性愛相似的作用。聽音樂的時候，大腦會釋放出多肽，讓身體放鬆下來。音樂不僅能夠促進睡眠，你的心律和血壓也會隨之降低呢。

2. 想讓身體放鬆下來嘗試新事物 想過嗎？學種樂器，學打網球，學習滑雪……

3. 傾訴 ，無論好事壞事，談論一下都能讓人快樂，即使是在電話裡。

4. 讓身體動起來 ，運動也可以大笑 ，無論聽笑話還是看喜劇，發自內心的笑吧，笑到流出眼淚，笑到肚子疼釋放多肽。

5. 做好事 幫人開門，為人指路，讚美別人，無論對朋友，還是陌生人，善意的行為都會讓人更快樂。

6. 吃東西，香蕉 ，含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

任何一種都能改變你的心情，讓你變得快樂起來！

你好，現代人生活壓力和工作壓力都很大，導致人與人之間交往接觸都浮躁，心情不好也是每個人常有的事。

心情不好時，要學會自我調節，在這裡我推薦幾個調節壓力的方式:

1.堅持運動，運動會增加肺活量，增加大腦的興奮，讓你快速心情好起來。

2.唱歌，歌聲會把你帶進一個不同場景，體驗不同的情感流動，讓你瞬間忘記煩惱，我最常用的方式。

3.找朋友出去玩，遊玩對你緩解心情有很大的幫助。

首先，你要找到自己不開心的原因，為什麼不開心，其次再來想對策，不開心的時候可以做以下幾件事情：

1、運動：可以將不開心的情緒，都發洩出來，比如：跑步、游泳、拳擊等運動

2、購物：可以將自己的情緒發洩在物品上，透過買東西來治癒自己的不開心

3、做飯：在做飯的過程中，可以將情緒發洩在菜品中，比如說：切包菜、切洋蔥等

4、傾訴：當自己不開心的時候，可以約一些朋友出來吃吃喝喝，吐槽你的不開心

總之情緒不好的時候，要發洩出來，不要悶在心中。