作為一個剛生完孩子的寶媽，前段時間帶孩子帶到每天都在崩潰的邊緣試探，現在好多了，提供一點自己的經驗：

1 聽歌，哭完了就好了，讓自己的情緒透過音樂發洩出來，但要注意哭完之後及時透個氣，看看窗外風景，或者乾乾家務等轉移注意力，不要一直沉浸在情緒中

2 看搞笑綜藝，比如沈騰啊楊迪等參加的節目，讓趣味的人事物喚醒快樂的神經，此法非常有效哦

3 冷靜下來思考問題的解決方法或者改變現狀的努力方向，有了目標，併為之努力，才能擺脫這種不開心的困境哦

每個人都有心情不好的時候，適當的自我調節是很有必要的。我自己的心得是，在情緒不好時，出門走走，到人多風景優美的地方，不讓自己獨處。或者約一兩個朋友吃吃飯聽聽音樂啥的，總之能讓自己高興心情愉悅就可以嘗試！

生活中難免會有不愉快的事情發生，我們的心情也在時常變化，喜怒哀樂伴隨著我們生活的方方面面。

當我心情不好時，我會有意識的調整自我，轉移自己的注意力，通常情況下我會做以下幾件事。第一，聽音樂。聽一些舒緩的音樂是調整自己心情的最好方法，建議大家收藏幾首自己喜歡的音樂，時不時的聽一聽，每次都會有不同的感受。第二，看電影。每次看電影的時候是我最放鬆的時刻， 我會感到自己完全融入到影片中，彷彿自己就是電影的主人公。第三，玩遊戲。遊戲是一個很不錯的放鬆方式，在遊戲中我們可以完全放鬆自我，拋開了生活的壓力，迎來了樂趣和愉悅。

這是我心情不好時自我放鬆的方式，每個人都是獨一無二的，微笑面對生活。

有人矇頭睡

有人放開吃

有人街上轉

有人獨自哭

有人打沙袋

有人把酒喝

有人找閨蜜

有人去跳河

有人把書看

有人去狂歌

各自有解藥

辦法實在多

要去找根源

再思如何做

平時要修練

心態得平和