很多人年齡大了都會出現失眠，健忘等問題。我接觸過很多失眠的朋友，他們說晚上拿著手機瞌睡的睜不開眼，更甚著瞌睡的手機能掉地上，結果放下手機開始睡覺，瞬間腦袋清醒，沒有睡意了。還有的人對睡覺有一種恐懼，每天一想到睡覺就開始發愁，用他們的話說，睡了幾十年慢慢發現竟然不會睡了。失眠的人很多還伴有健忘，記的好好的事情，一轉頭我要幹什麼？忘了？

失眠的原因是什麼，從源頭去解決。比如說心理壓力過大，那造成壓力過大的原因是什麼，就去排解。當你有一個輕鬆的心態時我相信你就不會失眠了。其實實在睡不著可以看看書，聽聽輕柔的音樂，讓自己處於一個相對放鬆的狀態下，就很容易入睡了。

失眠對於我來說是家常便飯，年輕時比較嚴重，因為那時事情多，白天沒時間捋順，到了晚上就浮想聯翩，越想越睡不著。退休了有所改善，但還是免不了失眠，最近我找到了規律，一是白天的事白天解決，不留後患，到晚上不去想。二是睡覺儘量不推遲，十點前必須睡覺，否則越晚越睡不著。三是躺床上想愉快的事，不要想太高興的事，那樣會興奮！實在睡不著就閉著眼睛幻想眼前美麗的景色：春暖花開，漫山遍野的桃花，小河流水，花紅柳綠。想你的床鋪有多麼舒服（前提是床鋪必須乾淨舒服），心情逐漸放鬆，放鬆……，實在睡不著也無所謂，你可以起來，室內溜達一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有這些，都是使你精神放鬆，全身放鬆，有助睡眠。這可是我的經驗哦，最近這半年我的睡眠真的不錯！不要為睡覺而睡覺，夜間偶爾睡不好也不緊張，第二天可以補回來！

我認為還是要心理調整，不要想那麼多事情，有的人說不好控制，那就要找一下心理醫生，適當的用藥物控制，逼迫自己休息，長時間失眠會引起身體的其他問題，要儘早治療！

引起失眠翻來覆去睡不著的因素有飲食不當，精神狀態緊張壓力過大。生活節奏太快。您服用安神類的中成藥物進行調理。在平常的時候多注意勞逸結合，保持規律的生活節奏，保持心情舒暢，不要吃生冷刺激性食物，也可以用中藥調理一下。要加強鍛鍊身體，增強身體免疫能力。

我也被失眠折磨過，深受其害，也吃了不少治療失眠的中藥，但效果都不理想。後來透過長期運動鍛鍊，調整好作息時間，上午讀書寫字喝茶，下午出去運動，回來做瑜伽。飲食以清淡為主，水果疏菜放在第一，每週喝兩次百合蓮子粥，早上小米粥，晚上一杯熱牛奶。現在好多了，每晚都能睡六七個小時吧。祝大家都放鬆身心，睡好覺，做美夢。

失眠分兩種，一種是生理性的；一種是心理上的；我們要做的是把生理上的用臨床專家的指導來治療；心理上的就不要胡思亂想了，因為路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索！

治療失眠的小妙方：小米100克煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發睏，安眠入睡。或睡前一小時喝一杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量，或多吃點燕麥丶全麥麵包，能助釋放胰島素催睡眠，或臨睡前用艾葉泡泡腳，每次半小時都可提高睡眠質量，我每天都堅持做這些，睡眠質量特好，晚上9點躺那一直睡到大天亮。

自我調節非常重要！白天適當鍛鍊，身體適度疲勞，，想辦法調整心情，多看一些歡快喜劇的影視劇，，如果是抑鬱了，建議心理醫生調節～～～

可以睡前喝牛奶

平常多做瑜伽緩解壓力

大部分失眠都是因為壓力過大不安心睡不著覺

多外出玩玩放鬆一下

其實大多數人口中所說的失眠並不是真正意義上的失眠，他只是晚上比較難以入睡而已。我身邊有的人只需要幾分鐘就可以入睡，有的人則需要一個小時或者兩個小時才能根本入睡。這和個人的一個體質有一定的關係。

本人就是這樣，睡覺之前很喜歡胡思亂想，總是幻想自己是某個故事的主人公，然後開始.....如果故事中涉及到暴力，或者其他比較激動的事情，那麼這個晚上註定是睡不著了。

那麼我自己也研究過快速入睡的方法，但是大多都不實用。比較有效的幾個方法就是，睡覺之前看些書，或者強制自己不要胡思亂想。最重要的就是睡覺之前不要玩手機。

對於熬夜的人來說，睏意過了就很難再入睡，不如到了睡覺時間就把手機關機。對於精神緊繃的人來說，可以有意思地放鬆胳膊，腿腳，頭部等等，在腦海裡構想畫圈圈，跑步等畫面，儘量放鬆神經。推薦一個方法，叫做六十秒入睡法，這個方法是由因為名校學者創造出來的，你只需要慢慢吸氣六秒，慢慢呼氣七秒，幾個迴圈後很快就能入睡。

怎麼治好失眠這是一個非常重要的話題，我是一個失眠者，常年吃藥，是藥三分毒這個我明白，可是不吃睡不著、心裡說不出的那種難受的味道，你沒有失眠過感覺不到失眠人的痛苦，現在科學這麼發達、就是對失眠這種病看不了，多麼希望科學家能夠實現我的失眠夢想！

失眠的人要避免胡思亂想，在睡覺之前避免劇烈運動，睡前不要喝太多茶和高熱量的油炸品。睡前喝杯牛奶是最好的，在發育時期有助於睡眠發育，有很好的催眠作用。再者就是吃點荔枝，龍眼，桂圓。要吃少量，一天四五顆就夠了。睡前還可以泡腳，放鬆身體。聽些緩慢舒緩的音樂。放下手機，盯著天花板看幾分鐘，什麼都不要想，眼睛就會慢慢疲勞閉上了，祝你好夢(｡･ω･｡)ﾉ♡

引起失眠問題的原因每個人是不同的，失眠問題的程度也不盡相同。解決失眠問題要根據不同的人，不同的情況做出不同的解決問題的方案，選擇不同的方式方法解決失眠問題。

比如我們一般人晚上到了一個陌生的地方睡覺，有可能睡不著覺。

數羊的方式方法解決失眠問題是一般人用來解決平常日子的失眠問題的一個方法，數羊數到一定程度就可以睡覺了吧。

日常工作中遇到突發情況，，自己解決不了，睡不著，也可以用數羊的方法解決問題，等情況過去，睡覺問題也就沒有了。

一般情況下的失眠可以選擇晚上睡覺以前看看書，累了就可以睡了，這個也是解決簡單失眠問題的一個辦法。

也可以用聽音樂的方式方法，有一些輕音樂，有一些幫助睡眠的音樂可以聽聽一聽用來幫助睡眠。

有一些簡單的短暫性的失眠可以找醫生開點助眠藥物，也可以解決問題。

如果一個人有焦慮情緒，有焦慮性心理問題，有焦慮症症狀狀態，應該尋求專業心理干預（諮詢）服務幫助解決，心理問題徹底解決了，睡眠問題自然而然的就可以解決了。

有的人吃助眠藥都不能入睡了，數羊能解決？怎麼可能。這樣的情況只有把引起睡眠問題的心理問題徹底解決了。。。可以考慮尋求專業心理諮詢服務機構幫助，，，選擇專業水平高的心理諮詢師幫助徹底解決影響睡眠的心理問題，睡眠問題自然而然的就可以徹底解決了。

失眠主要是長期不良的生活習慣導致的，如熬夜、勞累等。建議：可以在睡前喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳等幫助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圓等幫助緩解症狀。若是病情嚴重，則需要服用安眠類藥物治療。養成良好的生活習慣，精神放鬆不要有壓力。

怎樣治療失眠

治療失眠可以吃些安神補腦的藥物，也可以換一個舒服的枕頭，最好在枕頭裡面放些安神的中草藥。

白天的時候可以適當的增加運動量。另外要注意養成好的睡眠習慣，養成好的生活習慣，同時要注意多進行運動，運動也是可以幫助調節睡眠。

失眠問題不要多慮，心理想的太多，自然會影響情緒，建議睡前要保持心理平靜。

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 ……

哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧樂（le讀音）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。 ……..

德國專家證實，透過奧..樂.（le的念法）.眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音

現在很多人都會面臨失眠的狀況，久久無法入睡。更有資料統計目前大約有60%多的青少年具有睡眠障礙，我不知道這些資料是怎麼來的，但是據身邊的觀，失眠的人還是大有人在。

對於失眠，我想是可以歸為以下幾個原因的：

一.心理因素

對於這一點，我還是有一段親身經歷的。上大學住宿舍的時候，我們宿舍有一個人總是喜歡在我們要睡覺的時候開黑，而且特喜歡指揮，聲音特別大。關鍵你提醒後還不管用。就進而導致你的心情不好，反而更加睡不著了。更可惡的是，當他睡著後，你還在床上翻來翻去。這可能就是活生生的自己被自己氣死的例子吧！所以調節自己的心情是十分重要的，同時也會直接影響著睡眠。

二.睡前不適合做劇烈運動

大二的時候我是有健身的想法的，所以每天晚上十點左右都會在操場上跑十圈，基本上每次後背都溼透了，就像水洗了一般。而且還要強迫自己中間不能中斷。這樣的運動可能會有一些劇烈，隨之便是失眠，感覺大腦一直處在興奮的狀態，平靜不下來。所以我想說的是，在睡前最好不要有劇烈刺激大腦的活動，要保持平和。

三.生活習慣

就對於青少年而言，以前的人有多少具有睡眠的障礙？但是隨著科技的進步，人們的夜生活也同樣豐富起來。那麼必然會導致這樣一個結果，作息不規律，睡眠不足。從中醫角度來說，就會傷氣血，進而導致睡眠的障礙。另外，如果本身患有慢性疾病，也同樣會傷氣血，影響睡眠。

所以啊，要改變自己的失眠狀況。首先要判斷是否是器質性疾病導致的，比如一些慢性疾病，抑鬱症；如果不是，那麼可以嘗試調整自己的生活習慣，或者找一箇中醫來調理一下子。

希望你能早日恢復健康。

失眠有虛實之分，虛證多由於思慮勞倦致心血不足，實證多因痰熱內擾所致。實證病久，精神萎頓，食慾不振可轉成虛證。1，心脾兩虛:證見多夢易醒，心悸健忘，肢倦納減，面色無華，舌淡脈細，治宜補養心脾，方用歸脾湯加減。2，腎虧肝旺，心腎不交:證見虛煩不眠，頭暈耳鳴，口乾津少，五心煩熱，腰痠夢遣，舌紅脈細數。治宜滋陰降火，相交心腎。方用天王補心丹加減。3，痰熱內擾:證見失眠，胸悶，心煩口苦，頭暈目眩，苔黃膩。治宜清熱化痰。方用溫膽湯加減。

你這個問題太不好回答了，失眠的原因有很多種，治療的方法也很多。先說個簡單的，不用藥的方法吧，保持好良好的心態，睡前稍微活動一會兒，不要看有興奮性的電視或者書籍，睡前泡泡腳喝一包酸奶，有睡意以後，躺下就睡，不要在床上看手機，看電視，你先用上面的方法試一下，管用的話就堅持著，不管用的話再給你介紹一些其他的藥物。