我有十七個月沒抽菸了，我的經驗是戒菸初期幾天是最難受的相當於以前的一個習慣突然丟失了，覺得很不自然？有木有？覺得無聊的時候會不自然的摸口袋，煩躁，易怒，注意力不集中，失眠，一系列戒斷反應接踵而來，這是很正常的現象，因為身體要逐漸擺脫尼古丁，可以說這時候是最關鍵的時候，也可以說是你最容易淪陷的時候，你要跟煙癮做鬥爭嘛。如果你拾個菸頭，哪怕抽一口，那前面幾天的努力就白費了。忍耐是難受的，煙癮來了甚至會有心慌的感覺，這時候你要轉移注意力，不要盯著這個菸頭，運動一下或者找個不抽菸的人聊天，多喝水，多看關於抽菸有害的文章。這一次就算客服了，等再有這想法還是這麼做，因為就 算抽菸的人也不一定時時刻刻都想著抽菸，多克服幾次，抽菸的慾望就減弱了，你就距離勝利越近，過三個月就沒啥戒斷反應了。慢慢的你就戒了。

你如果提出這個問題，說明還是決心不夠！假如你沒拾菸頭，在這期間最好遠離酒局，牌局。因為那裡更容易讓你接過別人遞過來的煙。

戒菸要看年齡，四十歲以下不好戒…

戒菸期間不要喝酒，特別是不要喝醉…

關鍵是要從心理上就不想抽菸了，內心深處，有一個聲音告訴你，抽這玩意特別沒意思…

找一個你喜歡的人，你抽完煙，讓她（他）告訴你實話，好聞還是不好聞…

早晨一起床，嘴裡的味道，連自己都噁心……

1.如果忍不住的時候，建議在網上搜一些關於吸菸者肺部的照片，自己看了那種可怕的狀態，也就不敢再吸菸了。

2.轉移自己的注意力，把精力放到工作上面、家庭上面，把心思多放在自己的女友、妻子，孩子身上，每天忙起來，也就不會有那麼想抽菸了

3.貴在堅持，不要因為生活中的一些煩心事，就肆意放縱自己，用抽菸來逃避現實

4.內心要有一個支撐點，可以是為了一個人，一件事，或者自己未來的生活等等來堅持把煙戒掉

加油，你可以的

能忍則忍～一旦鬆了這口氣就失敗了～

戒菸就是戒習慣，戒慾望，堅持兩週之後，你自己就會改掉抽菸的習慣

繼續堅持哦！堅持了四天也很不錯了，放棄了就前功盡棄了！

戒菸對很多人來說非常困難，在期間的煎熬也是非常難受的。

這樣1:像王健林一樣先定個小目標堅持半個月。

2:在期間煙一定不要在你的視線裡，打火機也不要看到，可以讓家裡人保管。

3:除了工作之後空餘時間可以做一些自己喜歡的事，儘量讓自己過的充實，也就是轉移注意力。

4:身上帶著口香糖或者糖果，忍不住就吃，但也要注意牙齒哦，最好刷刷牙糖吃多了也不好。

戒菸主要是前十天最難熬，也最重要。因為之前吸菸有時不是想吸菸而吸，而是一個習慣了。俗話說習慣成自然，比如飯後吸菸，並不是吸完煙就舒服了。就像人做一個事，這一步幹什麼，下一步幹什麼。吸菸的人吃完飯下一步就是吸菸，但是如果吃完飯有什麼別的事做了，沒時間吸菸，這個飯後煙就不吸了，過後也不覺得飯後煙沒吸而哪裡難受不舒服。所以說戒菸戒的是習慣而不是煙的本身。戒菸分四個階段，第一是頭一星期，也是最難熬，像熱鍋的螞蟻，這也不是，那也不是，總覺得靜不下來。第二是七到十一二天，這期間開始痰多，嗓子不得勁，想抽菸但是忍忍能過去。第三就是兩星期以後，這時基本不會主動去想吸菸這個事了，但是看到煙，或者看到別人吸，內心還是有點蠢蠢欲動，這時更要堅持。第四就是一月以後了，這時你會發現你愛吃飯了，精神頭好像也變大了，看到煙內心也能控制住了。要想不復吸就要控制自己的思想，就算別人讓煙也不要吸，堅持就會成功的。

戒菸我說說我戒失敗的經驗吧，只要吸一口前幾天就白戒了，戒菸是了意念控制情緒，堅持就是勝利吧，加油相信自己可以的

你連這點忍耐都做不到，你還戒什麼煙？

你心裡一直都在想著煙，你能不能把注意力分散一下，去洗衣服，收拾家務，和老婆說一下你現在在心情。

去吃一顆糖，過了這會煙癮就好了。

你想想你戒菸的初衷，你既然決定去戒菸了，已經是第四天了，堅持21天，什麼都會過去的。

如果復吸，你就在也不會戒掉了，因為你已經放棄了自己的自尊，只要能吸一支菸什麼事都可以做，出爾反爾的事你都能做，是男人嗎你。這點忍耐都沒有。

你知不知道，你把煙戒掉，你的肺需要5年左右的時間才能清除你兩年的煙齡的尼古丁。

如果你煙齡更長的話，需要的時間就更長。

你戒除煙癮，不只是對你好，對家人，孩子都好，二手菸不亞於一手煙的傷害。

你可明白這道理，你不能只想著自己，你得想想家人，你戒菸是為了家人，你很偉大的。

切記，給自己嚴令。戒掉以後，就是天王老子給你煙都婉言拒絕。

既然能堅持了四天，就下定決心戒吧，心慌心急的時候就找件事轉移下注意力，最好是自己喜歡的事。我剛戒菸前幾天，想抽菸的時候就叼著煙，但不點火，找事讓自己忙起來！實在嘴癢的時候，吃點零食。嘿，夥計，挺住。一個禮拜後情況就會好轉了！預祝你戒菸成功！

繼續忍耐，越是感覺堅持不住的時候，越是戒菸效果的體現，這個時候是行百里者半九十，再堅持一下就是成功；放棄就是前功盡棄！

吸菸有害健康，每當看到電視播放因為吸菸引發的各種疾病，嚇得我渾身發抖，算了，先抽支菸壓壓驚以後再也不看這種型別的新聞了，

首先我建議你不要去碰煙，一碰估計前面幾天的努力就白費了。下面我說一下我的戒菸經歷.

當時我每天抽三包，屁股估計都會冒煙。我戒菸也是個意外吧，有一天，我一個朋友跟我打賭，要是我三個月內戒掉煙，給我3000，要是我戒不了，給他1000。當時我從第二天就開始每天抽三支，早上，中午，晚上各支，其他時間不抽，但煙癮難忍呀，每一天都是煎熬，一停下來就不由得摸口袋找煙，但我發現，忙時就可以沒這麼癮，於是讓自己忙起來。

晚上看電視時，不由自主地拿起打火機，於是我不停地啃瓜子，喝水；瓜子容易上火，又換南瓜子，反正嘴沒停過，口袋裡裝著許多瓜子，想吸菸時就啃瓜子。

別人發煙時，我總是以喉嚨不舒服為由，不收煙。慢慢地，十天過了，煙癮也減少了好多。於是又把中午的那支去除了，慢慢地減少，最後成功戒掉了。

最後總結，第一，煙癮大的，可以逐步減少吸菸次數，逐步戒掉；第二，戒菸期間儘量讓自己處於忙碌狀態，把精力放在工作等上面；第三，找替代品，想吸菸時，可以啃瓜子等；無論如何，意志堅定，不要認為多吸一支與少吸一支沒區別。我的回答完畢，希望對你有用。

戒菸初期:也就是開始戒菸的前7天，是最難熬的日子。一方面，由於多年行為習慣，突然遭到改變而不適應。另一方面，因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以，會有各種各樣的戒斷症狀發生。如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食慾和味覺等方面，也開始慢慢恢復。這個時期，屬於戒菸的關鍵時期。

戒菸三週，也就是，戒菸的21天左右。很多人都知道，一個習慣的養成周期，是21天。一般情況下，此時，大部門菸民，條件反射的不適感，會消失。

所以，這個時期一定要把持住，千萬要抵擋住香菸的誘惑，熬過這個時間，戒菸就算成功了一半。

戒菸1-6個月:此階段，雖然不良的“戒斷症狀”慢慢消失了，但是，心裡上的依賴，依然存在。因此，此時期，非常容易受到“一支菸”的迷惑，從而導致戒菸失敗。

戒菸一年後:如果，菸民可以熬到這個時期，那麼，恭喜你，戒菸基本成功了。此時，身體機能，恢復正常，精神好轉，由吸菸引起不適也會消失。

加油＾０＾~， 想抽菸了就做十個俯臥撐

吸菸有害健康，這是男人大多數男人都知道的一個問題。這是全人類都知道的一個問題。但是吸菸有害健康，現代的社會中國國情，你要是見了生人，第一個動作是不是要從口袋裡面掏煙？這是中國的人情文化，人情世故。

除非說你做的特別強大，像中國的那些大佬見了面兒不掏煙 最底層的老百姓見面兒裡要麼喝酒啦，吸菸啦，這是最常見的。

你要是說好馬，我現在開始戒菸第一天，第二天，第三天，第四天肯定會非常的難受。第一，你要接受見了面兒和別人，別人給你掏煙你接還是不接接？哎呀，我現在在戒菸不吸不結，你如果要是不接，那個人給你煙的人會不會說你呀？心裡面會想裝什麼裝吸這麼多年你能戒掉嗎？

既然你下定決心，你就堅定你的決心，走自己的路，讓別人去說去吧，身體是自己的。不要為了別人的流言蜚語而放棄自己的信念。吸菸本身就有害健康，既然你已經到了第四天了戒菸。那就加油加油堅持住 如果你走在路上看見有一個菸頭，你就腦子裡面想，他是一堆垃圾，一堆垃圾。把他想象中你有多討厭，他就有多討厭他，你怎麼噁心他，你就怎麼想噁心他。把它看成一個垃圾，你噁心就不想的去撿那個菸頭啦。口袋裡放點兒口香糖，瓜子，花生，沒事兒可以吃一次。

戒菸堅持住，看見菸頭如糞土。

祝你好運！

作為一個吸菸者，我很理解你的感覺，我分享一下我自己的經驗，望採納

您是戒菸第四天，實不相瞞我第二天就會產生心慌意亂，因為在家，並沒有人去管吸菸這件事，再加上自己不去控制吸菸數量，從而造成這樣一種習慣。不管您是控制吸菸數量還是嘗試其他戒菸方法，收益甚微。我的意見是看自己對自己的控制，再加上週圍人的管制，只要能熬過十天不吸菸，就基本上可以成功了，尼古丁在體內新陳代謝很快，您吸菸的想法可以理解為上一次尼古丁已經代謝出去了，大腦需要下一次的供應，如果您能堅持十天，就不會有很大的想法去吸菸。戒菸後絕不能重新吸菸，第二次戒菸會讓自己更難受。

我是戒菸成功的人，戒菸重點就是在這個（戒）字上，戒由心生，靠堅強意志來完成。你如果說要戒掉的話就不要去碰它，因為這樣還是會重新撿起菸頭來，不如干淨灑脫的一下終止，直接斷了念想，會更好的去幫助你的意志來完成戒嚴。有人說慢慢的減量，這就大錯特錯了，今天減量明天和朋友聚會還會起到反彈後果。不吸絕對不能碰。戒嚴也是有生理反應週期的，前三天會感覺不舒服嗓子有粘痰，甚至有虛汗，全身沒勁兒。別驚慌那是戒菸後的正常反映，後三天你要吃一點清咽利喉的口含片，後期所有症狀慢慢都會消失，接下來就是意志力和煙癮作鬥爭了，希望你和意志力能打敗煙癮。

一、自我心理暗示，建議你多從網上搜索瞭解一下吸菸的危害，容易產生的疾病以及造成的嚴重後果，這樣無形中會對你的心理產生一定的影響，甚至有一定的威懾作用。

二、從減量下手，如果自己意志力不夠強，建議你用逐漸減量的方法來控制，因為一個長期吸菸的人，想一下子一根不抽，其實是很難做到的，可以從一天一包到半包，慢慢控制到一天幾根，再到全部戒掉，這個週期最好控制在一個月內。

三、努力熬過難受期，當你已經做到不抽的時候，堅持一段時間後煙癮容易反撲，堅持不住就會前功盡棄，這段時間是考驗你意志力的時候，一定要控制住，熬過去了就慢慢習慣了。

四、轉移注意力，在最難熬這段時期，建議你堅持做自己比較愛好的運動，打球，跑步或者游泳，用於轉移對香菸的依賴。

反正我前後用了兩個月時間，脫離了對香菸的依賴，不抽菸感覺舒服多了，特別是早上起來，呼吸很通暢，喉嚨也不幹了，也沒有痰了。

這都是正常現象，給你講下我的經歷。

本人吸菸已經十餘載有餘，經常早上睡醒嘴裡又苦又澀，刷個牙咳好一會才見好，所以我決定戒菸，像我這種煙齡的哪有這麼容易，一下子戒掉是不可能的，對身體也不好，所以我定了個計劃。

首先呢，以前我是一天兩包煙，決定戒菸後，我是三天減少一根或者兩根，以此類推，直到最後戒菸成功。

後來呢，不抽菸了，總感覺少點東西，不經意間就想拿煙，這已經形成了一種習慣，沒辦法我就買點瓜子磕，不行就口香糖，堅持了一段時間這種一到時間就想掏煙的習慣就忘記了。

現在身體體質也好點了，呼吸也順暢了，現在還一直咳黑痰，找了醫生看了看這是一種戒菸後的反應，以後會慢慢恢復的。

儘早戒菸，還一個美麗的世界給自己，祝您戒菸成功。

吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康。首先你有勇氣戒菸是很好的，但是你要堅持下去，堅持就是勝利。恭喜你已經堅持了4天啦，加油，不要放棄，不要再抽起來，如果你再想撿個菸頭去吸，馬上煙癮又犯了。一放棄就前功盡棄，以後你要再想戒的話，你心裡就有障礙。

抽菸是件不好的習慣對人的身體有絕對的影響。我只談談自己的感覺長期吸菸的人如果立即斷掉吸菸不見得是個好現象，吸菸是慢慢一天天養成的事。所以就不能太急於求成，因為有些人吸了一輩子的煙後來聽人說不好馬上就戒菸，結果突發疾病歸西。人與人的體質是不一樣的所以能一刀切。還是慢慢循序漸進的來吧！