變美我首先辭去工廠的工作，讓自己擠身於美業的行列之中。

俗話說近朱者赤，近墨者黑。不是瞧不起工廠工作的人，而是你要做改變，首先要從自己的內在出發接觸不一樣的人。在工廠每天就是產線流水線，也學不到什麼關於美業的任何知識。就算是學到了很少會用到自己的身上，因為時間緊迫，每天要上班，這就是理論與實踐的結合，空有理論沒有實踐等於空談！

變瘦就不需要分場合和工作。

女孩子最重要的就是善待自己，精緻的豬豬女孩永遠會讓人賞心悅目，而想做到這一點就需要：

第一，自律，所謂管住嘴邁開腿。

第二，練習瑜伽。沒有時間，沒有金錢去上瑜伽課，下載app軟體，在軟體每天15分鐘跟著音樂練習瑜伽。

第三，護膚，學會化妝。臉就是一個通行證，精緻的容貌和細膩的面板會讓天下人臣服在你的腳下。

第四，讀書。多讀書，書中自有黃金屋，有了黃金還要什麼男盆友，你就是白富美。

第五，穿搭。學會穿搭，時尚潮流任你選。

原來是一枚胖胖的大皮卡丘，圓滾滾的，臉本來就是圓了，一胖就會更圓，每當照鏡子的時候，真是無法直視啊！後來因為傷了自尊心才下定決心減肥，變漂亮！

每天正常的作息規律時間是必須的，這不止是為了讓自己身體變健康，還是對面板最好的養護，因為在夜間修復面板最好了，特別在睡足覺時，面板好到不行，黑眼圈也會變淡。

每天留給自己減肥運動的時間，瑜伽，跳舞，燃脂操，最後一定要做做拉伸，防止肌肉壯大，整體會感覺越來越壯，堅持最重要哦！

飲食習慣，原來是各種甜食，油炸食品，薯片，碳酸飲料，真是來者不拒，下定決心減肥時，這些全都是禁區，不能吃哦！減肥時，也不能只吃草，會影響健康的，還要每天吃適量碳水化合物，不能不吃主食和肉類，少量進食就行，要不然反彈也會很快的。

當你變瘦了，面板也好了，人生巔峰啊！

減肥真的是一件有毅力，有一顆堅持不懈的心，減肥真的很痛苦，我曾經堅持過，努力過，吃飯不能吃多，吃菜不能有油，只能吃水煮菜，每天還要鍛鍊身體，別人吃肉我只能看，真的很痛苦！

這個我有經驗。我跑步，做無氧，練瑜伽，效果非常好，而且都是在家裡練的。

生完孩子後身材嚴重走形，發胖免疫力下降。我最初鍛鍊身體，只是為了提高免疫力。因為一個人帶兩個孩子，連生病的時間都沒有。夏天空氣好，我就會帶著孩子去跑步。天冷之後就在家裡做無氧和瑜伽拉伸。可以緩解疲勞，提高免疫力。

最後兩張照片是我的前後對比。

愛美之心，人皆有之。尤其像我這個年齡，再不美就連自己都嫌棄了。美能給自己帶來自信。剛生完二胎我比以前胖了二十斤，現在二寶一歲半，我的體重一天比一天輕。一方面累的，另一方面，多吃蔬菜水果，少吃油膩的。除此之外，抽空跳跳繩，儘量不熬夜。一週做一次面膜。總之，為了美，能做的儘量做了。

各種減肥餐，節食，但是奈何有一顆吃貨的心，斷斷續續堅持不下來哈哈，保持原有體重3四年了，我感覺女人30歲以後想減肥有點困難，好像定型了一樣，胖也胖不到哪裡，瘦也瘦不下來

打扮自己，保養自己，然後飲食上調整，還有多運動管住嘴，邁開腿，對於減肥很有幫助，儘可能的不熬夜，那對面板對減肥都有幫助，不亂吃零食，總體來說想變漂亮變瘦，對自己一定要狠，要自律

單身時身材一直很好，生孩子後體重一度到了160斤，自己都特別接受不了自己。生後的一兩年內，帶孩的勞累艱辛再加上吃得很少，體重下降到了一百二三，但是遇到了瓶頸怎麼都減不下去了。

瞭解過抽脂但是看到新聞有的人抽脂抽死了沒勇氣做。瞭解了針灸做了的朋友說會反彈又放棄了。也問過減脂魔鬼訓練營但是需要封閉式訓練一個月一來沒時間二來費用也超級高也放棄了。知道需要鍛鍊和少吃就可以，但是實在是邁不開腿了，當時是吃得少但是做不到運動。後面發現我以前的男同事居然放棄了二十多萬的年薪來做減肥。後面就跟他拿了產品用了40多天，瘦了十多斤，主要是這個不需要運動，不用節食，也不反彈。反而療程結束後，我的胃口大增現在一直都未反彈

其實，不管用不用產品，總結一下，運動加飲食搭配都可以瘦下來的，關鍵是需要毅力。如果自己沒有毅力的話就可以參加社團一起相互監督

我和同事打賭200元，兩個月瘦到100斤以下。兩個月我每天除去加班和例假期間不去，其他時間每天都泡在健身房。

期間我節食，早睡早起，不僅面板變好了，兩個月後瘦了一大圈。

兩個月結束後，由118斤瘦到98斤。奈何後來喝中藥，飲食沒有控制，體重又上來了。

現在我終於明白，想瘦節食是第一步，碳水化合物不能攝入太多，多喝水。然後晚上最好不吃飯，吃水果和草（蔬菜）。

蘋果要多吃，面板自然會特別好。

以上就是我做過的努力。

不管是哪個，都是自己需要每天堅持保養的，我就是 經常敷面膜，想瘦就少吃點，但是不管哪個都需要堅持✊堅持下去你會發現不一樣的你

我有九個習慣:

1收腹。自打高中以來就沒“正常呼吸”過 除了睡覺 時刻都在收腹。小肚子？肚腩？終身堅決杜絕的。

2舌頭頂上顎。在醫院複診的時候 我的正畸醫生和順路過來觀摩的同事無意間聊起我的情況 說我牙齒本身牙縫就大 應該是舌肌力量比較大的緣故 就算以後摘下牙套還是會有反彈的可能。至此舌頭再也沒放鬆過 包括睡覺 一直保持頂著上顎的狀態。

3敷唇膜。啊呀 說得有點正式了 準確來說就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒來後多幹的口紅都可以輕易駕馭。MAC的口紅中屬matte這個系列最幹 導致很多女生都望而卻步 一聽到MAC就直搖頭。你說你們這些人 這是口紅的問題嗎 這是你們的問題好不好。唇部基礎不好 不想著改善 卻去拒絕好看的口紅色號???口紅有什麼錯。

4內服。嚴格按照劑量 在保證不影響身體健康情況下 每天吃一堆七七八八維生素、魚油、抗氧化膠囊。分量挺壯觀的吧。忙到忘記吃飯都不會忘記吃這些。也不用全年無休吃 每次吃空瓶後中間可以間隔一兩個月再吃。沒啥科學依據 就是覺得應該停一下 相信自己身體直覺 順便還可以省下兩個月的錢錢 想想都開心（忍不住捂嘴偷笑）。

5不喝飲料。家裡和辦公室常年備有成箱的純淨水和純牛奶 只喝這兩種液體。奶茶新產品出來了也會和好朋友嚐嚐鮮 生活趣味還是要有的 但真的很少 一年次數用手指都可以數的出來。於我而言再好喝的東西 嘗過味道就夠了。

6一年四季堅持每天擦身體乳。同學們 這道題劃重點（敲黑板）。我本身面板底子不是很好 以前冬天小腿都會脫屑或者幹到有小傷口滲血 再加上膚色不均 腿腿跟胳膊兩個色號 嚴重懷疑上半身和下半身完全不在同一緯度上生活的。堅持這個好習慣以後真的完全、徹底、改善了

7每週洗一次床單和枕頭 哦 以及眼罩。我有些許潔癖 親膚的隨身物品還是洗乾淨消毒好才放心 不然睡不踏實。尤其是油性面板 更要格外注意床品衛生。雖然我是油肌 但是我沒有了

8掛腿。睡覺前身體趟床上腿90度貼著牆保持30-15分鐘。上班坐一天腳容易水腫 影響腿型。最近下班比較晚 經常困得睡著了腿摔下來把自己砸醒。

9徹底清潔。這個我分兩個方面來闡述。

一方面是卸妝要仔細 不要圖快 用洗面奶清潔後一定、一定、一定要認認真真沖洗10遍以上 要洗乾淨。洗面奶不洗乾淨其實很傷面板的。

另一方面是洗頭髮一定一定要衝夠時間 泡沫洗乾淨以後再多衝2-3分鐘。忘記是在哪本雜誌上看到的了 當時是採訪了珍妮佛·安妮斯頓御用造型師 他傳授為什麼他手下眾多女明星頭髮如此造次後還依舊光澤閃亮的秘訣。原理我不記得了 我這人腦子不太夠用 通常只記得方法不記得根據的（笑容逐漸缺德）。所以妹子們少去外面洗頭髮呀 感覺護髮素和發膜隨便沖沖就給我包頭吹頭髮了。

漂亮是每一個女人的夢想，有的女人天生麗質，展現出自然的魅力，有的女人後天再造，透過科學的締造，也是美的無可挑剔，其實沒有醜女人，只有那些不會打扮的閒女人而已。

只要相信美麗，創作美麗，醜小鴨也會變成白天鵝。

為了變瘦我買了很多的的產品，有纖體霜，暴汗服，通經絡的儀器，收藏運動影片，但是卻沒有很好地堅持運動，還是一直地胖著，我想要想變瘦變美，不要看到別人做什麼就跟風，要看是否合適自己，還是需要有計劃和有恆心，堅持忍耐才能幫助到自己。

減肥這個事在我身上很簡單。規律作息時間，適當運動，晚飯減量。原來我是早上一碗粥一個雞蛋，午飯和晚飯一大碗米飯和燒菜，想減肥的時候我就把晚飯一大碗變成一小碗，一個月瘦了十斤。我還發現一個瘦的快的方法，那就是熬夜，我一熬夜就瘦

為了瘦雙下巴，瘦肩膀，每天堅持按摩，練肩，都是差不多堅持了一個星期開始看到效果，然後為了減重，每天少吃多餐，能夠走路就不坐車，兩三個月瘦了有十斤，每個人看到我就是你怎麼瘦了這麼多，你臉怎麼又瘦了，然後你會發現穿衣服更好穿了，還嘗試了從來沒有嘗試過的新發型。最主要的是要堅持！要堅持！

學會化妝：好的妝容會給人舒適感，同時也可以讓自己更自信。

可以看一些博主的影片（小豬姐姐zz，一枝南南等），自己多練習。

提升氣質：由內而外，自身的氣質會給自身帶來更高的評價。

多讀一些書或有意義的電影，可以豐富自己的閱歷。練習站姿，練習收腹，也可以學習瑜伽。

關於面板：少吃糖，尋找適合自己的護膚品抗糖化。去毛周角化，閉口，黑頭。改善痘肌。平時肉眼可見的面板問題多注意一下。

關於身材：這個只能多做運動，身體拉伸，長期堅持。

學會自律：早睡早起，這個真的會影響一個人的精神面貌。多喝水，給身體進行排毒。

“笑很容易被誤會，以為它想帶給人快樂。但試試就知道了，多數時刻，我嘗試微笑的時刻，都過得不算開心。”

一個人的改變也是如此，別人看以來光鮮亮麗的一面都是背後長期堅持努力得來的。

沒有醜女人，只有懶女人。你也會是最耀眼的那顆星。

為了減肥，首先，我戒掉了零食，奶茶，宵夜，自控性的選擇不那麼發胖的食物。當然我承認，減肥期間想要完全靠自己自律很難，所以我用了輔助產品。不管怎麼樣，我瘦下來了，很感謝那個努力的自己。在我瘦了20斤之後，我更加想把自己變得越來越好，我開始健身，上瑜伽課，甚至還報了舞蹈班，所做的這些都是為了提升外在氣質。獨處的時候，我看書，聽歌，寫東西，這些，是為了提升由內而外散發的氣質。然後，我開始護膚和學習化淡妝，注重自己的形象，讓自己每天大方得體的出現在任何場所。這就是我的2019，一個心酸、辛苦、自律的年度，換來的卻是全新的自己。減肥改變我的不僅僅是體型和外貌，還有氣質、心情和運氣。其實真正能帶領你走出減肥和自卑的，一定是你的自信和光明，是自己拯救自己的責任跟動力，是非同於常人的忍耐和自控力。只有這樣，你才有可能真正戰勝肥胖。

在這個本來就是吃和玩的節日裡，原本想變瘦就是一件很不容易的事情呢！更何況為了我的祖國和我的同胞們宅家不出門的我……變瘦，變漂亮？談何容易啊！ 不過呢，我還是做出了一些努力的，比如：多吃家常飯，少吃零食，多做運動（門上單槓、啞鈴、臂力器、毽子）最主要的是健腹輪這個健身器材，每天做幾組下來，全身肌肉那叫一個酸爽啊！！

漂亮雖然重要，不一定是瘦了才漂亮，要是以前瘦的時候非常漂亮，那就付出點代價、在瘦回去，我反正從來就沒胖過，做夢都想變胖，減肥一定要科學減肥，不科學減肥，對身體傷害很大。祝你健康