1.睡眠是有周期的，這就是為什麼過了那個點沒起來會越睡越困。

2.體質問題。氣血虛的人睡眠比較淺，容易醒。

3.可能有心事，壓力大或者煩惱的事情多了就容易這樣。

我睡眠不好的時候點艾柱或者整包艾葉放床邊，睡得比較好，你可以試試。

調整好作息，過段時間會好的。

你這種情況應該有所注意了

首先，應該檢查一下，

去醫院，身體上的原因的話，就趕緊的治療，

解決好身體上的原因，

早早的料理好身體

如果是工作生活中的壓力造成的

那就要自己找原因

自己想對策解決了

工作不合適，就換，

不能為了工作，身體健康都不要了

有時是因為想太多而早醒，

那就應該放空自己，保持一個舒服的姿勢，聽著喜歡的歌，注意力放在歌曲上面，跟著哼，就可以睡著了，我失眠都是這樣子多的，效果很好。

第一、生物鐘。

第二、工作、生活各種壓力。

第三、自我強迫需求或外因引起。

第四、身體健康失調。

第五、飲食、藥物等引起。

第六、其他……

這是因為你睡了一段時間大腦和身體已經休息放鬆了一段時間所以當你醒的時候你大腦就醒瞭然後身體也醒了

總結：就像你很困的時候趴桌上半個小時再叫醒你你又有些精神了

我是心理醫生，抑鬱如風。對這個問題我的理解是這樣的。

現實生活中一些經常困的人不但睡不著，睡不踏實，而且還會早醒。其實困，可能不一定就是想睡覺或者是缺覺。困，可能是精力下降的一個表現。因為沒有精力了，感覺到疲勞了。所以就表現為困。如果說感覺到精力不夠，感覺到疲勞，感覺到很困反而睡得不踏實，還會出現早醒嗯，所謂的造型就是晚上11:00左右上床睡覺，結果到夜裡3:00左右就醒了，再也睡不著。隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反覆思考。總之是腦子裡胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發熱，越想心越煩躁，然後苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。可以從以下幾個方面找自己的原因。

早醒常見於以下幾種人：

1、精力旺盛的正常人 一般來說成年人需要7-8個小時的睡眠才能夠保證第二天的精力和活動。但是對於一些精力旺盛的人，或者成就動機非常強烈的人，可能不需要7-8個小時。我曾經見過一個行政管理人員，精力旺盛，每天只睡4個小時，早上3-4點鐘就起床開始工作了，中午頂多小睡個20分鐘，晚上要到11-12點才睡覺。他並不覺得自己有睡眠問題，每天工作安排的很緊湊，並樂此不疲。再比如著名的籃球運動員科比布萊恩特，他每天3點起床開始訓練，並不感到一絲的疲勞。這種早醒是正常的現象，門診中經常有這種型別的患者，天生就對睡眠需求比較少，精力旺盛，但患者本人並沒有意識到自己這個特點，卻反而要求醫生給治療一下，希望睡眠時間長一些。如果沒有不舒服的體驗，不影響自己第二天的工作學習，不需要緊張焦慮這種早醒，可以不治療。

2、65歲以上的老年人 早醒是老人睡眠的特點之一。一般來說，老年人能睡足6-7個小時，就算睡眠充足了，但大多數老年人的睡眠不到6-7個小時，而且老年人上床一般都比較早，比如9點左右上床睡覺，2-3點鐘就會醒來，醒後久久不能入睡，就表現為早醒。老人們之所以普遍存在早醒的情況，這是和老人們往往氣血兩虧、腎虛、身體衰老相關聯的。出現早醒的現象，是在提醒老人們，身體內的氣血不足了，身體開始衰老了，應該採取措施及時給身體補足能源，及時保腎、暖腎、護腎了。這種情況下建議老年人首先要有好的心態，不能因睡眠少，早醒出現焦慮。生活中可以適當推遲上床時間，把入睡和覺醒週期後移。睡前溫水泡泡腳，泡到全身發熱時去睡覺，睡眠會變得踏實一些，還有就是睡前少喝水，避免頻繁上廁所影響睡眠。第二天有疲勞症狀的話，可以適當用一些養心安神和滋陰補腎的中藥來調理身體。

3、神經衰弱的患者可以出現早醒 神經衰弱的特點是精神易興奮，易疲勞，睡眠差，表現為入睡困難，多夢，早醒等情況。神經衰弱的出現，可能和性格特點，成長經歷，學習工作的壓力，家庭感情以及人際關係等有關。一旦出現反覆的早醒，建議及時和專科醫生交流，做一下心理疏導，自己也可以進行體育鍛煉，肌肉放鬆訓練來改善睡眠情況。也可以嘗試針灸推拿或者中醫中藥，都可以改善早醒的情況。有一位大三的學生因為面臨考研的壓力，出現了神經衰弱。每天3點準時醒來，在床上翻來覆去，浮想聯翩，再也不能入睡了。熬到了7點鐘卻又睏意重重，但是必須起床去上課了，以至於白天上課也不能靜下心來，效率很低。這個大學生意識到自己的問題以後，主動和醫生聯絡，做了一段時間的心理疏導，配合安神的藥物，並堅持放鬆調整，規律生活，慢慢地自我感覺能夠平靜下來了，睡眠也逐漸改善。後來他成功的考上了研究生，雖然研究生學習壓力也大，但經過之前的心理諮詢和治療，他的適應和調整能力已經足夠應付，再也沒有出現早醒現象了。

4、早醒常常見於抑鬱症患者 如果經常反覆出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，這種情況需要到醫院去請醫生進一步診治。當抑鬱症改善了以後，早醒自然就好了。一位中學老師，因為感情的壓力，幾乎每天都出現早醒，起初以為是神經衰弱，但經過醫生仔細詢問發現她完全符合抑鬱症的診斷，並且時間已經有1年多時間了。她接受醫生的診斷和治療方案，不斷的心理調整。經過半年左右的時間，不僅僅早醒狀態消失了，整個人的狀態都比過去好多了。醫生建議她堅持治療，心理調整。

所以一旦有了早醒現象，要具體問題具體分析，正確面對才行。

有時候困還會早醒，l，有可能你的身體形成早醒的條件反射。（也就是說習慣性的）2，你可能有事裝在心裡，不敢熟睡造成的原因。

首先，應該檢查一下，

去醫院，身體上的原因的話，就趕緊的治療，

解決好身體上的原因，

早早的料理好身體

如果是工作生活中的壓力造成的

那就要自己找原因

自己想對策解決了

困還會早醒，我來說說我的觀點和想法。生活中這樣的情況很多，比如說工作壓力大，煩心事多，胡思亂想，長期處在一個緊繃狀態下，隨著年齡的增長啊，這些都會導致我們早醒。所以說，我們要保持一個良好的生活態度，少熬夜，早睡早起，有規律的生活習慣。

這個問題說的很現實也很客觀，也困擾了我們一部分人。當然我就是其中之一，下面就談談我個人的一些看法吧！我想大概原因有這幾個主要方面：

1、 心裡有事，也就是有心事，一時半會兒又自我解決不了。

2 、生活、工作壓力大…

3、 年齡大了，睡眠質量不會太好，但又不喜歡多睡，不貪睡。

4 、可能身體處於亞健康狀態，這個時候我們就要注意休息和身體了，應該去醫院做個全面體檢看醫生了。

有一個健康的身體，有一個好的生活和休息喜歡是最重要的。我們一定要調理好身體和作息規律，合理膳食，鍛鍊身體，這樣我們就會休息的越來越好了，工作狀態也會更好！祝大家都有一個好身體，快樂開心每一天！

那是因為睡眠質量不好！我也有過這樣的情況，晚上明明很累，卻會早醒。接著醒來又半天睡不著，又的等半小時以上才睡的著。

問題說的很現實也很客觀，也困擾了我們一部分人。下面就談談我個人的一些看法吧！

1、時間：為了生活、為了謀生、每個人的生活時間都不一樣、有朝九晚五的農民工、有起早貪黑的清潔工、有24小時輪班上崗的建築工、有24小時都要在崗、當班、值班、服務的上班族、遙遙無期的創業者、他們遠遠已經超出了常規的正常班（8個小時）還有一班白領、他們的上班時間統稱為、（96班、行政班）等等……如果這些人都能做到、晚上睡覺、白天上班、而且每天只上8個小時班、準時上下班、準時休息睡覺、相信這些人沒有那個能做到！現實是、都在加班加點、無休止在做事、有的時候已經忘了“今天有沒有吃飯了”都需要去回憶！如果運氣不好、還會被領導的指責和下屬的不理解、覺得這樣的一天、你能睡得踏實嗎！

2、飲食：相信你身邊的，家人、親戚、朋友、同事、等等、都會給你這樣的問候、如：記得要按時吃飯、吃飯了嗎、吃過飯沒、或者是、今天吃了什麼、在哪兒吃的、今天吃的還滿意嗎、用餐愉快之類的、等等…民以食為天、但現如今的社會、競爭激烈、生活節奏越來越快、幾乎24小時都有人在工作、都巴不得兩頓扁一頓吃、工作的時間的不規範、失去了食慾、睡眠時間的不規律、失去了味覺、工作的不順利失去了吃飯的心情、家庭的不和睦、產生了飯桌的分歧、婚姻的矛盾、不幸、導致妻離子散、愛情的不如意、導致、不歡而散、各奔東西……何來的按時吃飯！當然還有些人是、揹負著沉重的壓力、負擔、責任、理想、夢想……

還是心情有事情，沒有完成！

或者第二要去做什麼事情

再者就是一些事情想不通

要不就是賭氣

精神和身體對於困反應是不同的，出現這種困而早醒的情況，說明身體和精神至少有一個處於不健康的狀態。要引起重視了。

人的睡眠質量是受很多因素所控制的。

時間因素:心裡惦記著明天必須在某個時間點上醒來時，那種心理素質好的，或性格不急不躁、行動力緩慢的人，為睡安穩只需依靠鬧鐘就行。個性急躁、責任心強、心裡藏不住事的人就算有鬧鐘或有專人叫醒，照樣睡不安穩，會早早地醒來而弄得精疲力盡。

亞困因素:所謂亞困就是心裡主觀上有時自我覺得很困，其實還沒到疲勞到眼一閉就想睡的境地。然後主動去睡或正常時間點去睡，腦子裡還在演電影一樣，夢境頻繁，大腦沒有得到真正的休息，就算眼皮搭拉，早醒還是時有發生。

潛意識因素:明知第二天不用早起，可以睡個懶覺，甚至可以睡上一天，然後熬著晚睡，可結果往往比正常睡醒的時間還要早醒。這就是潛意識裡的放鬆心態導致玩性大漲，緊張的上班節奏暫時放進籠子裡，可是生活不只有上班，還有很多其他籠子裡被禁錮的東西自發地釋放出來了，使得大腦皮層興奮度激增，反而導致休息不好了。

注意力因素:當一個人的注意力無法集中到需要高強度的注意力投入到某項事情上時，人的大腦和精神就會瞬間疲憊，很容易在短時間內大腦停止執行。這就是為啥我們會在開會時、上課時、看書時撐不住而睡過去的原因。

應該是生活工作壓力大了，或是心裡有事緊張怕睡過點。也許是習慣了，到點就醒吧，明明很困，但還會早醒。我歇班時，也是到平時上班的點就睡不著了。

這是因為你睡了一段時間，大腦和身體已經休息放鬆了一段時間，所以當你醒的時候你大腦就醒了，然後身體也醒了。

總結：就像你很困的時候，趴桌上半個小時，再叫醒你你又有些精神了。

因為很多人的體內已經養成形成一個生物鐘，到點就想睡覺，到底也會醒來。但很多人因為工作或其他原因造成加班晚睡，超運動量鍛練或飲酒聚餐或火爆的娛樂活動甚至飲濃茶咖啡等都會破壞你的睡眠控制生物鐘，讓大腦皮層處於一種興奮狀態，所以儘管很困了，但往往睡不著或睡不好，即使睡著了也處於一種淺睡眠狀態，一旦有風吹草動就會很快醒來。

我有時候越困越睡不著，越擔心睡不著，越自己，就越睡不著，惡性迴圈，就算睡著了，大腦還在快速活動，睡的不踏實，醒的頻繁。

跟睡眠質量有關，每個人體質都不一樣，有的雷打不動的呢。有的睡覺淺，有點動靜，腦袋一有其它想法就無法再繼續入睡。

會不會是年紀大了？我發現有些年紀大了真的不怎麼用睡覺的，很久以前聽一個朋友說她在宿舍跟一個掃地阿姨臨時住一起，這個阿姨她總是下半夜就醒了，烏燈黑火要麼在客廳走來走去，要麼就折騰些噪音出來，有天晚上朋友起來上廁所，轉身發現客廳一個黑影把她嚇得半死，她問阿姨大半夜不睡覺幹啥呢？阿姨說她可能是年紀大了，睡不著，她說她幾乎每天都這樣，可能這是自然規律吧。你若是年紀不大，那就調養看看，可能壓力太大導致的。