當然可以，但是減肥不能操之過急，少吃多運動，每天的消耗量大於攝入量，堅持鍛鍊，有恆心有毅力，就能成功減肥。

不會減肥，反而變得短粗

科學運動減肥，跳繩前進行拉伸運動，跳完千八百個後稍休息片刻還是進行拉伸，接著再跳，跳完在拉伸，然後喝袋純牛奶，喝兩瓶葡萄糖酸鈣，減肥還長個子

回答是肯定的可以的啊，但是這樣的強度是很難長期堅持的，一口氣跳繩兩千個已經非常了不起了，，，，，

不知道你有沒有聽說過跳繩十分鐘相當於跑步半小時的說法，跳繩是可以在短時間內快速提高心率的一種有氧運動，所以你不要看它動作簡單，其實堅持下來還是比較難的。

另外我想提醒題主的是，跳繩和下蹲都是腿部運動量比較大的鍛鍊方式，所以在你這種強度下一定要注意拉伸，尤其是運動後的拉伸，拉伸好可以塑型，要是不注意拉伸的話很容易練出肌肉腿的哦

還有啊，聽說早上空腹跳繩減重事半功倍哦，哈哈哈，我一般都是下午跳，不過我明天早上準備試一下，還不知道能不能起得來呢，主要是最近發現腿又粗了~哎長胖容易減肥難啊，這是我的腿，還只拍了腳腕嘻嘻

日常就是闊腿褲遮一遮，長裙子遮一遮

反正減肥這事兒急不來，循序漸進吧O(∩_∩)O哈哈~

肯定能，前提是你吃的熱量要低於你一天的消耗量。建議下載一個可以計算你每天吃多少熱量大卡的軟體，我就是這樣減肥的一個月瘦了8斤，你也試試吧 我下載的是薄荷

你不是能減肥不，你是大神了，一口氣跳2000個，一般人還真不行，再加上四組50個深蹲，神啊，俺做不了，已經健身2年，每天跑一小時的老男人路過

減肥是個需要長期堅持的事情，可以提前最好計劃一週運動多少天，每天的運動量是多大。如果以前沒有運動過，一下子這麼大的運動量可能會讓人受不了，感覺很累，所以這樣就會影響到你的運動積極性，我們可以根據自己的身體情況，循序漸進。

之前我也減肥過，116斤到98斤，總結下來就是“管住嘴，邁開腿”，想要減肥成功光靠運動是很難的，還要搭配合理的飲食。

能不能減肥 關鍵看你吃多少！ 管住嘴邁開腿 就瘦了！ 還有 你的這些運動 要在下午時間段或者晚上時間段去做 堅持一個星期就有效果

跳繩可以減肥，最好是有少到多。建議一口氣跳不超過200個，中間慢走20秒，再接著跳下一組。我產後六個月，正在跳繩，每天一千個，分五組跳，兩組中間慢走20秒。跳繩後腿部肌肉特別緊繃，一定要記得拉伸和放鬆，不然容易肌肉腿

肯定能減，而且你運動減肥還會讓你的線條更明顯，肉肉更緊緻，當然我覺得還要搭配合理的飲食，才能更快的瘦下去。

你應該針對自己想瘦的部位制定計劃，跳繩的話，瘦腿蠻不錯，下蹲，謹防長肌肉，你可以下那種運動軟體來試試，我是跟著上面做系列運動

運動量是不小，但還要注重能量的攝入，另外注意保護膝關節，跳繩時儘量前腳掌著地膝蓋微曲，下蹲時膝蓋儘量不要超過腳趾，最好能增加一些柔韌性的拉伸練習，這樣瘦下來會形體會更好

能不能減肥取決於你做了這麼多運動後吃多少熱量的食品。如果運動後你攝入的熱量完全超過所做運動消耗掉的熱量，你說能減麼？肯定減不了。但反之則肯定會減的啊。前提是沒有其他疾病等。

答案是能，但是！

這樣你堅持的下去嗎，每天不累嗎，就算不累，總有一天還沒瘦下來呢，你的關節先受不了了。再者說，各種毛病就會找上你的。還有這種減肥方式會導致你的身體體質容易反彈，稍微不運動就反彈，運動是需要做，但最主要的還是吃啊看話講，減肥三分靠動七分靠吃嘛！

我在一個半月瘦了二十斤，說沒有運動是假的，但每天一萬步是肯定的，基礎代謝的運動還是要的呀如果有時間還可以運動的多一點，但切記！不能太過度。

雖然我現在也不是很瘦，但一直在堅持，減肥呢也不能按堅持不堅持來評判。他主要是一種生活態度。比如說胖起來的時候，人的生活習慣總是不好的可能會熬夜，可能會暴飲暴食還會吃宵夜，多吃零食各種各種都是即將要變胖的徵兆。所以即將要減肥的時候呢？也不能吃減肥藥，你胖起來的時候沒有吃減肥藥，瘦起來的時候為什麼要吃減肥藥？(・◇・)其實都是一種人生常態，看開了就行。咱們減肥不是一段時間就可以完成的，而是要一直都這樣，你不需要節食或者各種運動來減肥。

那樣的話，太不愛惜自己了，我們要愛自己，減肥是要透過這種方式來讓自己的生活更加規律，更加健康在這個基礎上，我們可以少吃一點點，然後再過一段時間可以適應自己少吃的時候我們再少吃一點點透過這些方法來不刺激我們的胃的情況下你就可以慢慢的瘦下來了，而且瘦的還非常的健康美麗，自信，當別人問你之前為一五的時候，你就會說我瘦得非常的健康，我就是透過調節自己來變瘦的告訴他們，你們做不到其實這裡我想教你們個訣竅就是每天少吃一點點而不是一下子少吃這樣才可以慢慢的適應減肥的狀態你瘦下來的時候，你肯定胃也會變小想要一下子吃以前的一樣那麼多肯定做不到所以說我們還是要慢慢來什麼多喝水呀，各種都是瞎扯，喝水，我們還是要一直都要多喝的，但減肥主要是要看吃什麼那我們吃什麼呢？可以多吃蔬菜，多吃粗糧這很重要。減肥的時候健康肯定是很重要的，比如說便秘了，說明你這段時間的減肥可能要沒有用了便秘一般都是要胖的徵兆但是中醫講便秘要怎麼治呢？就是要多吃蔬菜治。所以說多吃蔬菜，解決了便秘，我們才有變瘦的通道。睡過呢，我會給你們推薦一些火龍果，柚子之類的，含糖量少一點的，當然，蘋果也可以吃，但是不宜多吃蘋果可以抑制下胖

我給了你們好多的乾貨，只要按我這樣做，肯定可以收，具體也可以諮詢我，有疑問也可以私信我，減肥期間是會有很多的疑問，我免費解答哦

那樣還不把人累死呀，減肥是貴在堅持，你選擇一種運動方式後堅持下來就行，並不是你今天想起來了什麼運動方式就多做些，明天忘記了又不做。

肯定可以，即使不掉斤數也能讓你身材越來越美，而且越來越健康。

首先跳繩有益於心臟健康，跳繩是一項有氧運動，它可以讓血液獲得更多的氧氣，從而促進心血管的健康。

其次，跳繩可以消耗體內多餘的熱量，起到減脂塑形的效果，尤其是對腰圍，大腿和臀部的脂肪很有效。

跳繩可以改善腦部的血液迴圈，可以提高思維能力和想象能力，對於增強腦細胞的活力有很大好處。

我覺得這個強度根本堅持下去的，堅持不下去也就談不上能減肥了。

減肥也一樣，要循序漸進，先從身體可以適應的有氧運動做起，再慢慢增加強度和時長，同時增加力量訓練。

總之理性減肥，要減肥先思考。

你是在嚇人嗎？跳繩下蹲確實可以減肥，而且跳繩的減肥效果還比跑步仰臥起坐跳舞等其他運動好的多。一開始就跳這麼多對身體並沒有好處，減肥就像是你要讓身體認識瞭解熟悉一個人，是需要循序漸進的。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。

有相關測試資料證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當於慢跑半小時。想要收穫更顯著的瘦身效果，專家建議剛開始每天跳六十至一百下，並分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時，就可以開始正式的跳繩減肥，以後每天保持跳四百到五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。

另外，想要透過跳繩來減肥的話，那麼在時間和次數問題上一定要把控好，理通常我們在飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，如果有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。

每天一口氣跳繩兩千個，再加上四組50個的下蹲，關於能否減肥這個問題，沒有非常肯定的回答。

主要有以下兩個方面原因的不確定造成:一、“七分吃、三分練”

俗話說減肥就要“七分吃、三分練”，如果飲食沒有科學合理的控制，沒有選對食物種類、沒有注重飲食的搭配原則，即使運動的再多也不能收穫良好的效果。

我曾經有過一整個暑假每天在室外跳繩一小時的經歷，真的就是大汗淋漓喘不過氣來的程度，汗水掉到地上都可以盪出“漣漪”。

但是我依然沒有減肥，因為我的飲食沒有控制，甚至因為運動消耗太多的能量，反而讓我胃口大開吃的更多。

二、單次運動時間以及持續時間段的不確定

連續跳繩2000個，我們考慮最開始一分鐘120個，然後持續大概10分鐘以後速度會下降，完成整體2000個時間大概是20-25分鐘。

下蹲50個考慮最開始需要3分鐘，持續兩組以後速度可能會下降，完成整體四組大概15分鐘。

跳繩是屬於高強度有氧運動，下蹲屬於自重訓練。有氧運動減脂需要持續至少30分鐘以上，身體才會大幅度提高脂肪燃燒的比例。

所以，題主的單次運動時間其實是有所欠缺的。並且題主也沒有提及這樣的運動計劃準備持續多久，如果是三天打魚兩天曬網的節奏，這樣一次的訓練對於減肥來講基本上沒有太大作用。

三、我的建議

1、合理製造熱量缺口，讓我們的熱量攝入小於支出，控制在10%-20%，最低也不能超過三分之一。

2、飲食搭配優質蛋白+粗碳水+維生素的結構，三者缺一不可，儘量避免單一飲食，少油少鹽烹飪方式。

3、有氧運動的種類最佳化起來、持續運動的時間適當延長，單次運動計劃可以按照“5-10分鐘熱身+20分鐘部位針對性訓練+40-60分鐘有氧運動”的方式。

4、保持良好的心態。減肥不是一朝一夕的事情，需要我們放平心態，踏踏實實的付諸行動，不因某一次的“破功而放棄”，穩紮穩打才是最優的選擇。

不一定。

跳繩和下蹲確實增加了熱量消耗，但是不知道吃了多少，無法判斷攝入和消耗之間的關係，所以，不能確定是否可以減肥。

1、減肥需要的是一個熱量差。

單說吃了多少或者運動了多久並不能確定是否可以減肥。

必須要同時考慮熱量攝入和熱量消耗，及其二者之間的關係。

當攝入的熱量<消耗的熱量時，就可以減肥。

反之，當攝入的熱量>=消耗的熱量，就會增重或者體重穩定。

2、每天跳繩2000次，深蹲200次並不能保證有一個熱量差。

跳繩2000次，大概用時15~20分鐘，大概消耗150千卡的熱量；深蹲200次，消耗的熱量大概也就是50千卡；二者一共的熱量約200千卡。大概也就是1.5小碗米飯的熱量，或者是幾塊餅乾的熱量。一不小心就被抵消了。

所以，在不知道您飲食的情況下，無法判斷攝入和消耗之間是否有熱量差，也就無法確定這樣的運動方案下是否可以減肥。

3、對減肥來說，飲食才是第一要素。

其實，運動減肥是根本不存在的，您所看到的的運動減肥達人，他們之所以可以減肥成功，不是因為那些大大汗淋漓的運動，而是運動背後的飲食控制。

飲食佔了熱量攝入的100%，而運動消耗只佔了熱量總消耗的20%不到。所以，吃和動二者對減肥的功效是完全不對等的。

對減肥來說，控制飲食才是第一要素。

而運動是促進，是幫助，是錦上添花的作用。

4、減肥，您可以這樣做：

控制好飲食熱量，調整好飲食結構，然後再搭配您如題目中所做的運動，就可以取得不錯的減肥成績。

每天攝入的熱量要低於自己的每日消耗；飲食搭配要合理，要滿足身體基本的營養需求。

下面這份食譜提供給您，適用於絕大多數人，簡單、營養、熱量適中：

另外，在您如題目中的運動方案中，要先做深蹲，再跳繩，這樣燃脂的效率會更高的。

我是天星媽，祝您減肥成功！

搭配均衡，控制飲食:蔬菜如黃瓜、冬瓜、西蘭花、西紅柿、芹菜等粗纖維蔬菜。水果可以吃蘋果，火龍果等少糖分的。肉類補衝蛋白可以吃雞胸肉、魚、牛肉、雞蛋、純瘦肉。控制好主食類米飯少吃增加粗糧如紅薯、土豆、玉米。還要多喝水，晨起一杯溫開水，飯前一杯水。以上搭配做到早吃飽，中吃好，晚不吃主食吃蔬菜水果，做到7分飽。結合跳繩運動是可以起到減肥效果的。