活著誰沒有心事和壓力呀！無處訴說就暫時放心裡吧，去做必須做的事或者去做自己喜歡做的事，過些時日可能你曾經覺得壓抑堵心的事並沒有你想的那麼嚴重！

1、有必要的時候，找到合適的心理諮詢師來傾聽自己或者為您分析情緒根源，找到它進行扭轉，現在很多線上心理傾訴平臺也可以滿足需要。

2、將自己的情緒經驗寫下來、畫出來也是一種有效的釋放方法。如果環境允許，可以獨自大叫、哭喊，或者打枕頭，切記不可傷害自己和他人，這樣也可以宣洩一下情緒。

3、運動：這裡有個提醒：劇烈運動是不會緩解一些不良的情緒，因為劇烈運動會加速血液迴圈，導致我們的大腦思維活躍，更加快速，不但不能緩解情緒心情，而且可能會讓你的情緒更加的波動。當你憤怒的時候可以練拳或者散打，壓力大的時候練瑜伽，加上冥想或者深呼吸，悲觀的時候可以去跑步，悲傷的時候可以去游泳，當我們沉浸在水裡面的時候，頭腦當中會放空，而這種情緒會隨著我們的運動前進隨波而去。

4、做義工：這個方法主要針對那些被情緒掌控，非常敏感，而且善於鑽牛角尖的人，尤其是陷入情緒當中無法自拔，這類人更多的體現是不自信、自卑、性格內向，經常陷入自己的小世界裡面。

現在我才發現所謂秘密，只不過是自己的頭腦所產生的。

設想一下：關於秘密這兩個字眼。可說是在腦海里存在糾結的，最大問題所在。

如果把秘密敞開了，從中可理會與分享，那還有什麼壓力存在。謝邀！

1、找專業的心理醫生，去釋放，去開解。

2、自己開解自己，去讀書，多讀一些關於心理學的書。

3、寫下自己的心情，自我釋壓。

4、多運動，多忙碌，多接觸積極向上的成功人士，去學習他們的思維方式。

每個人所謂的秘密和壓力都是某些事情帶給自己的感受而已，如果覺得壓力太大，人生無望，多去醫院走走，看看那些承受病痛折磨的人，你就知道什麼秘密和壓力都是人生的小事，你需要做的就是照顧好自己，繼續往前走。

既然連最親近的人也無法傾訴，最好的方式就是忍著，等閒暇之際時放鬆之餘時再想想這些事，很多事由都會迎刃而解。當然也可以找心裡醫生，不過我想你有答案了

我也有這麼一個秘密，伴隨著我很多年，每當我低落、受挫、傷感的時候，它就悄悄的出來，在深夜折磨著我，就像你說的那樣心撕扯的痛，可是我不能向別人傾訴，只能一個人默默躲在被子裡哭，這麼多年，我一直想掙扎著走出來，甚至想過去看心理醫生，但是沒有勇氣向任何人訴說，連醫生都不想。我唯一的辦法就是不斷工作，轉移注意力，把所有的時間都排滿，每天晚上睡覺前跑1500米釋放壓力。沒有時間想了就不痛了，即使偶爾它悄悄探出頭，你也不要任由它佔據你的思想，馬上把他打倒，去做別的事情，不要越陷越深，到最後把自己完全的沉浸在負面情緒裡，尤其不要聽悲傷的音樂，不要看悲情的書和電影。多參加一些社交活動，多與人交流，讓自己忙起來，忙到沒有時間多想，堅持不下去的時候告訴自己:一切都會好的！都會慢慢好起來的!因為親身經歷所以更加心疼你，加油，我們一起努力，努力從這些壞情緒裡走出來，開始新的生活。加油！

只敢自己承擔著。

不敢向任何人去說。

害怕自己說出來之後，會影響到她

有些東西，自己能夠承擔的就自己承擔了

如果承擔不下來的，咬咬牙也就承擔下來了

不想讓任何人看到自己累得樣子

更不敢讓任何人看到自己痛苦的樣子

長大之後，誰都不容易

找個沒人的地方吹吹風，抽兩根菸

開車聽聽馬達的轟鳴聲

能放下多少是多少

放不下來的就用時間去磨滅他

人開心也是一天，不開心也是一天

能夠過去的 就一定讓自己過去

你好，朋友，很開心能看到你的來信。

有一個可以訴說秘密的朋友以及幫你理清思路，釋放壓力的友人 是一件人世間很開心的事兒。

透過對你問題的分析，你的問題是你在某方面存在著一些工作上或者是關係上的一些壓力或者私事裡的一些問題，但無法或者是說說了也對你問題的解決取不到任何的幫助。關於你的壓力，我們可以簡單的分為兩種。第一種是短暫的壓力，第二種是長時段的壓力，長時段壓力所面臨的問題，這種問題無法透過短時間解決。相對於這兩種不同壓力釋放也有不同的方法：

1.養成一個良好的作息習慣，想要養成早睡的習慣就必須要先早起，早起後的當晚必然會早睡。

2.去運動，去跑步，去健身，養成一個良好的身體，心理素質。這對你長時段壓力的緩解也有好處。

3.吃甜食。如冰淇淋呀巧克力等等，因為甜的會觸激你的興奮神經，釋放你的壓力神經。

4.多讀書。書中自有黃金屋，你所要的答案書本里都有。

1.上面關於短暫壓力的解決方法對這條也同樣有用。

3.把你的大目標分解，要嘗試著搭建一項工作從整體方向到落地措施，完整而系統的知識體系，也就是把大目標分解成各項小目標，然後去完成它。

4.第四點也是最重要的一點，不要過於貪快，給時間一點時間。很多人三分鐘熱度，不容易養成一個習慣的原因就是前幾天過於激進急切，希望短時間內看到效果，但是結果往往不如人意。

5.當你做到以上幾點，成功自然就會向你走來。

要我說，加入一些qq沙雕交流群，當開玩笑一樣說出來，別人並不會嫌棄你，每個人心裡都有一些不能說的秘密和壓力，網路上的沙雕群友總會讓你開懷大笑，緩解壓力的，不如，我就來當你的沙雕網友？

看你如何看待這個事情，你覺得是壓力，反向思考，不一定是壓力，或許是動力。

你覺得是秘密，或許人家知而不言。

有些內心的秘密和壓力無法和家人朋友說，可以找個生活圈子外且人品可靠的人說說，但終究還是會有所保留的，有些秘密保留一輩子也不會說。還可以寫寫隨筆日記，或者寫些只有自己看得懂的簡要提綱，看到這些提綱就會想起那些秘密的人和事。運動也能緩解心理上的壓力，每個人排解壓力都有自己的方法。

人生在世的生活中，總會碰到幾個困難包衭，解不開也總不能老揹著啊。這麼沉重多累啊，所以要學會放下。實再不行的話，也得堅持著，剋制著不要想它。再大的事過幾天隨著時間消磨漸漸的也成了小事，再過段時間逐漸被遺忘成了沒有事。

怎麼辦呢，還能怎麼辦，壓在心裡的最深處，夜最深的時候在拿出來看看，咬著牙又放回去，還能怎麼辦，就是讓自己快樂一點，開心一點。

直接的一種方法。

我推薦的釋放壓力的方法是運動，跑步、游泳、爬山、羽毛球，任何的有氧運動都可以，經常運動可以加速新陳代謝，改善神經系統的調節能力，提高神經系統對複雜情況的判斷能力。

運動過後更有利於睡眠，減少壓力對自己的傷害。

運動過後，也許會改變對這些秘密的看法和想法。

另一種方法。

改變對這些秘密和壓力的看法，我們潛意識裡認為這些秘密和壓力是不好的，需要釋放的，這就會產生對抗，自己會覺得很痛苦。

其實不然，任何事物都不是絕對的，我們何不跟秘密和壓力和解，既然不能說就不說，讓它在我們心裡安之一隅未嘗不可。

這樣會活的更加坦然、心安和平靜。

只有自己扛，還沒孝敬自己的父母，兒女沒養大，自己扛吧！天ta下來當被子蓋，活的比男人還男人！如果真能倒退十八年！自己把自己殺死也不嫁人！進婆家後，給孃家人只能報喜不報愁，有些事還不能給丈夫說，因為到什麼時候丈夫也跟他家人近，！！！！！所以天ta下來也只能自己扛！

如果可以那就是找到自己喜歡的模式，比如陌生人傾訴，這種途徑就是看你可以找到那種可以給你意見或者幫助的人，但堅決不能找到那種群裡面去傾訴去一起訴說然後同病相憐，從來感同深受都不是什麼真正的，沒有相同兩個人可以做到經歷相同。

其次就是筆記，可以採取手機備忘錄，筆記本都可以自己的傷心事說不出口沒人體會沒人能說那就是自己學會調節廣納。

每一個需要愛與呵護，每一個嚮往希望與美好的人都應該被世界溫柔以對。加油，陌生人。

書寫記錄下來吧，就像小時候寫日記一樣，把不愉快或愉快的都記錄下來，不管好的壞的都把它們釋放到文字中，然後將它們塵封吧。

我也有一些無法與家人和朋友訴說的秘密和壓力，這些呢也都只有自己承受，有時候確實覺得這些是我很煩悶很苦惱了，我就把它們記在我的裝滿我的秘密的本子上（一個用來記錄心情和秘密的筆記本），或者當時無法手寫記錄，也可以開啟手機的備忘錄或者記事本然後書寫秘密與壓力。這樣寫下來了會讓你有些許輕鬆！

一、用手機的錄音功能自己說自己錄，自己再聽。說三遍聽三遍，讓自己感覺好點。記得三的次數可以自己增減，只要能暫時緩和些就好。同時事後要刪掉，因為你不想讓任何人知道。

三、找個沒有人的地方叫出來哭出來。晚上夜深人靜了哭一哭也好。

四、匿名在網上找人聊一聊。

五、找個有經驗的心理諮詢師說出來，很多東西壓著壓著，心就受不了了。找專業的人做專業的事吧。

其實拿我自己來說，一開始也是很難忍受的，我很喜歡和最好的朋友或家人傾訴，但是如果這件事一定不能/不合適說的話，我一般是轉移注意力，比如看看好看的電視劇、你喜歡的綜藝，或者出去爬山，旅遊。如果還是沒有好轉，就會進入自我安慰模式，比如，“你看xxx，她身世特別不好，別人比你慘多了，別有壓力了，每天的生活幹一件事算一件事，安安穩穩就好。”或者，“xxx最近說錯一句話/做錯一件事，被傳得沸沸揚揚，每天出來壓力比我大多了。”等等，對比之後發現自己還是蠻安穩的，心裡會輕鬆很多，會放下一些事。或者找一個自己喜歡的事精進去，或者用筆寫下來，把紙摺好當做其中一個秘密。排解壓力和秘密的方法很多，你自己慢慢試，慢慢就摸索出來了，可能時間長了，這件事情本身已經不重要了，你會變得充實很多，所謂的壓力和秘密也就沒那麼重要了，潛意識會淡化，會忘記，直到有一天偶爾想起，你也會覺得就是個那樣，沒什麼大不了的。

無論是秘密還是壓力，都是有利害關係的，你能想明白利害關係你的大腦解決機制就會自動找到排解的方法，釋放壓力和秘密的方式很多，不必焦慮也不必擔心，這都是對你的挑戰，相信你能克服。

首先，誰的心裡都有過秘密，秘密種類很多，有小秘密、大秘密、集體的、個人的、商業的、行業的等等。不知道您的屬於哪類？

其次，看這個秘密可以對哪些人說，說了以後，會給自己、別人帶來哪些後果，這些後果是否是您所能承擔的。

最後，如果這個秘密因客觀原因實在不能說，或者因為個人覺得實在難以開口說，而導致內心壓力大，這個壓力對您來說是否在可承受範圍。

有一個童話故事叫《長著驢耳朵的國王》，長著驢耳朵的國王，害怕別人知道要嘲笑他，請了最守信用的的理髮師來剪頭髮。理髮師知道國王的秘密後，把秘密一直悶在心裡，終於生病了。後來把秘密對著洞口喊了幾遍“國王有一對驢耳朵”，說完後他如釋重負地把洞口封起來，高興著回家了。

幾年後一位少年，把秘密洞口長出的樹，砍了做笛子。結果笛聲讓所有人都知道了“國王有一對驢耳朵”。國王很惱火地抓到理髮師，理髮師急中生智地說：“國王陛下，您可以告訴大家，您的長耳朵是用來傾聽百姓的心聲，更能好好治理國家，這樣大家不但不嘲笑您，還會尊重您的”。國王覺得有道理，便不擔心自己的長耳朵了。

為什麼這裡說了這個故事，就是想告訴大家，故事裡面的理髮師用現在的話說，都是很好的心理諮詢師。但理髮師這位諮詢師做了重建國王認知的工作，他把國王長著驢耳朵的事實，進行重新賦義，使國王接納了自己的驢耳朵，便也更徹底地釋放了被秘密折磨的壓力。

無論您的秘密是什麼，您都有權力選擇繼續獨自承擔，也可以有權力選擇專業的心理諮詢師和您一起面對這份的壓力。