中國營養學會推薦給中國居民的膳食指南，建議一日三餐食物攝入能量比例早中晚30%-40%-30%。告訴我們一日三餐如何分配一日三餐食物攝入。並且建議一日三餐蛋白質碳水化合物脂肪維生素礦物質均衡足量攝入這樣的建議，尊重人體生物規律，工作或休息的身體器官代謝迴圈。身體能量會在一天裡平衡供應身體需要，保證基礎代謝，工作學習和身體修復。

人體還需要蛋白質和其他維生素、礦物質微量元素。因此如果你不想食主食增加卡路里熱量或碳水化合物的話，建議吃點蛋白質和蔬菜類飲食，少量水果。這樣人的營養就會全面一些，全面的營養支援可以提高自身的免疫力，保持機體健康，減少慢性疾病包括三高的風險，更有效抵抗新冠之類病毒。非常時期，祝各位健康平安！

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上不吃飯光吃水果營養不健康。晚上少吃，為了更好的休息，不是意味著不吃，一日三餮，主食為主，水果是嚐鮮品，當人們沒有吃的時候，可以充飢，水果有一定的營養，可以給人補充，但不能做為主食飲用，晚上不吃飯，剛吃水果不好。

如果想減肥，晚餐吃蔬菜丶水果也行。水果中同樣有“碳水化合物”（澱粉）如“瓜果丶土豆”之類，豐富的植物蛋白丶維生素丶微量礦物元素等營養素，同樣能滿足營養所需。

大千境界男女老少；

身體強弱胖瘦想吃；

正常上班晚餐關鍵；

還有夜班勞作人員；

不吃胄出多種不舒；

食有多少出難入睡；

因人需要選食三餐。

營養單一，水果不能代替晚餐。

1、從營養學角度上講，每天人所攝入的各種營養物質是定量的，其中應以蛋白質碳水、化合物為主，其次才是維生素等。

2、從養生上講，膳食均衡，水果、穀類、肉類、菜類、豆類要均衡，誰也代替不了誰。綜上，水果代替晚餐不好。

3、 建議晚餐吃少量的主食，最好選擇慢碳，而不是精米精面之類的快碳。用半根玉米或者紅薯、一小碗雜糧飯等粗糧，搭配一個拳頭大小的蛋白質(雞蛋、一杯酸奶、魚蝦肉等瘦肉)，還有一小盆的蔬菜(少油、或者蒸、煮的方式)，這樣與白天一樣的飲食搭配：碳水+蛋白質+蔬菜(高纖維)，營養也合理，不會餓著也不會撐著，更不會造成節食，避免降低新陳代謝。

人是小宇宙丶日出而作日落而息丶日靠三餐夜靠一宿，早飯吃的好、中午吃飽丶晚餐七分飽。[驚喜][握手][比心]

我認為是可以的，這句話我是從小聽到大，是告訴你飯該如何的吃，怎樣吃的健康，如果你是減肥期間，晚上不吃飯，餓了吃水果，而且減肥期間每頓飯不可以不吃，要少吃，不管是不是減肥期間，每頓飯儘量正常吃，可以少吃，不能不吃，日常營養要跟上，晚上不想吃飯，吃水果也可以的，水果裡也含有人體所需的營養。有一點很重要，早飯必須吃，都有說早飯吃了不胖，還要在一個時間範圍內吃，儘量在7點前吃，早飯不吃可是會胖的哦[偷笑][偷笑]，大家一定要規律飲食，健康飲食哦。大家記得關注我哦，每天定時推送有關美妝，美食，健康等的小知識，關注我不會錯，我是聰明可愛小仙女[大金牙]

為了減肥或減輕心臟等各臟器的負擔是個長期任務，因此：

早餐吃好可以很好的避免膽道疾病的發生，午餐吃飽，晚餐吃少都是臟器的生理需要，但是：晚上不吃飯光吃水果對健康不利，過多的水果可使血糖増高，有増加或加重糖尿病的風險。晚上少吃，為了減輕心臟負擔更好的休息，少吃為主，水果為輔，但要因人而異，不能千篇一律。

安永子

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從營養學角度上講，每天人所攝入的各種營養物質是定量的，其中應以蛋白質碳水、化合物為主，其次才是維生素等；從養生角度講，膳食均衡，水果、穀類、肉類、菜類、豆類要均衡，誰也代替不了誰。綜上，水果代替晚餐不好。

不能一概而論，還是要根據自己的具體情況來定，不同體質的人不一樣。

一日三餐是中國人的自然規律，晚餐建議少吃，但是不能不吃。

就像機器一樣，年限越長磨損的越厲害。但如果一直不用，機器會壞的更快。人體也是一樣，隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸減慢，各方面機能開始逐漸下降，這屬於正常現象。

但生命在於運動，長壽在於養生。

多運動，少熬夜，多喝水，少吃垃圾食品，保持好心情會減慢的變老速度[玫瑰]

本人今年66歲、退役軍人、我一天三頓全是有鹽的飯、對小米湯、一類不感興趣、每頓吃飽、30年體重68一70公斤、血壓、血脂、血糖非常正常、所以我認為吃飯無文章做、勤段練、勤活動`愛好廣、心情好、才是真正的健康理由、才是真正的精神所在、謝謝了[祈禱][祈禱][祈禱]

晚餐建議吃蔬菜跟高蛋白食物，水果要看哪些水果，低糖的可以吃，高糖分的水果吃了比吃飯熱量還高，想減肥還是要加上運動

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，這是養生的基夲規律，這樣的生活規律是指人可以長壽的。晚上不吃飯，光吃水果不能全面獲得營養，時間長了會影響身體健康。可以適量吃些麵食或者是米飯，這樣可以更全面的獲得營養和人體必須的能量。使身體更健康。

晚上光吃水果的話還是不行的，必須攝入一定量的碳水化合物，即主食，可以少一點，但一定要吃，還有蔬菜和肉也不能少哦

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，這是健康的標準，但晚餐不吃飯光吃水果不健康，水果是兩餐之間吃的，並且水果又是寒性的，晚餐少吃點小米粥之類還有助於睡眠。

這得跟個人身體健康的狀況有關！比如我們農民工，吃完晚飯還要再幹大半夜的體力活！如果不吃飯光吃水果那不是扯淡嗎！反之，你讓七八十歲老頭老太太晚上吃的太飽！那不是要他們的命麼！

你好，你提的這個問題我妹妹體驗過，她那時候非常胖，用了各種方法花了好多錢都沒有減肥成功，後來用了你說的這種方法，但是不止晚上要吃水果，平時也要多吃水果，晚上到九點以後要是覺得餓的話吃一些水果，這樣子一個月以後，體重開始減輕了，

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐宜少吃，早餐要吃好，是胃經在辰時當令，因為這個時候太陽昇起來了，天地之間的陽氣佔了主導地位，人的體內也是一樣，處於陽盛陰衰之時，所以，這個時候人就應該適當補陰，食物屬陰，也就是說應該吃早飯。

午餐要吃飽，俗話說，(早吃好，午吃飽，晚吃少)可對上班族來說，午餐怎一個(飽)字了得！午餐不僅要補充大半天消耗的能量，還要保證下午工作的精力和效率。而且午餐和身體健康息息相關，如果不重視它，它可能就會給你找(病)。

早餐要看(表)，午餐要看(活)，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前。醫學研究表明，晚餐不當是引起多種疾病的(罪魁禍首)。

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質脂肪類吃得越少越好。

水果和蔬菜中含有各種豐富的營養成分，許多健康組織正大力推行(每日五蔬果)的倡議。蔬菜，水果中含有豐富的維生素，特別是維生素A和維生素C。維生素A可參與糖蛋白的合成，對於上皮組織的正常形成，發育維持十分重要。所以晚上吃水果疏菜是有營養的。