如果真的可以每天都堅持的話，身體可以會告訴你結果。

如果真的可以每天都堅持的話，我自己覺得這本身也是一件有很成就感的事。

1.可以改變人的體型，由胖變瘦，由瘦變強壯（女人可以得到想要的身材，男人可以得到想要的肌肉）

2.可以成為一個自律的人（做起事情有自己的想法，可以堅持下去）

3.可以增強體質，可以保持身心健康，有好的抵抗力，減少疾病，減緩衰老等

您好，keep裡面的課程是有很多種的，如果不是為了減肥，每天跟著keep做一些鍛鍊也對身體非常有益的，畢竟生命在於運動嘛。舉例來說，比如keep裡面的有氧操課程，節奏和音樂都很輕鬆，老師也會適當的給予鼓勵，我個人認為就是一個很容易堅持下來的課程。長期堅持有氧運動可以增強心肺能力和耐力，通俗來說，就是類似於上樓不喘粗氣了。再例如keep裡的瑜伽課程，長期堅持可以讓自己變得氣質更好呀～

這得要看你keep的強度是多少，這才是有運動之後的結果。

一、強度

如果30分鐘的高強度運動，那麼結果也將會是非常的明顯，特別是無氧運動下的鍛鍊，效果將會凸顯出來，如果只是30分鐘的散步，那麼對鍛鍊身體的收益是微乎其微的，所以想要有結果就必須建立在強度的前提下。

二、堅持

堅持鍛鍊是一個長期的過程，如果只是三天打魚兩天曬網，那麼也不會有著好的鍛鍊效果，在長期的運動中不堅持下來，前期的努力也就會白費，所以堅持到底就會有相應的結果。

三、結果

堅持鍛鍊之後，你的身體將會出現以下改變。首先是身體將會變得非常的健康；其次是心肺功能將會得到強化；最後是個人的自律能力將會得到提升。

所以堅持鍛鍊不光是鍛鍊身體，更是對心理耐力的一次考驗。

如果你每天早上堅持鍛練，不管是快步走還是慢跑、禪跑，等等其他運動專案，你會驚奇的發現：1心情心情變得好多了，原來的懼灰.鬱悶一切的不開心便煙消雲散了。周圍的一切花草，樹木，建築等都是那麼的美好。2晨起後身體的僵硬變得靈活了。上樓梯膝蓋熱乎乎的，而且步子也輕快了。3⃣️提高了自律能力，以前隨心所欲便沒了。4每天的時間也過得特別快，不知不覺便是一天。而且還覺得很充實。這是我自己的一點親身體會。

我用了半年的時間，每天跟著keep課程，大概一週練六天休一天，每天20–30分鐘。我的目的是減重減脂，我已經從130斤減到了97斤，體脂從33%也降到了23%。

如果沒有體重困擾的話，我們可以這樣每天的習慣養成讓自己變得更加自律，自律的同時我們的身材，體質自然也是會發生改變的。

然而貴在堅持！

每天參加一小時的體育活動，不僅可以促進血液迴圈，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替，人在活動時，腦細胞會經常處於迅速的興奮和抑制交替過程中，體育活動中與肌肉運動有關的腦細胞處於興奮狀態，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利於緩衝腦力疲勞。同時，活動促進了血液迴圈和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物資的供應，代謝加速，大腦的活動也就更靈活，學習效率相應得到提高。

如果真的可以堅持的話，運動可以讓我們保持健康以外，還可以讓我們保持身材，保持年輕有活力，其實我覺得最關鍵的還是心裡會變得更積極開朗向上。但我覺得能夠一直堅持一件事情做其實不簡單，希望大家可以每天給自己留出來半個小時用來運動，我也開始堅持了，畢竟我想找回從前瘦瘦的身材姣好的那個小姑娘！啊哈哈哈

很喜歡keep的一句話，自律給我自由，自律，也祝我美貌長久。

健身是一件需要堅持的事，倆天打魚，三天曬網肯定不行。

也許下載keep只是單純想要減肥擁有一具苗條的身材。

慢慢身材變好了，整個人也變得比之前自信，這是外在肉眼可以看到的變化。

除此之外，也讓我們變得更加自由，從此告別拖延症，更能靜下心做事，一切都像健康的軌跡發展。

看到一位成功的女性創業者，因為健身從之前天氣一變涼就會感冒到現在身材穩定維持90的狀態下，幾乎很少生病。

原本糟糕的狀態慢慢變好，每天四點起床，到七點這段時間用來寫作或者讀書，每年都會出一本新書，一年可以看300多本書。

這僅只是她的副業，她是一位青年創業導師，幫助無數青年人成功賺取人生第一個一百萬。

我想，這麼多的成功只是因為當初那個想要改變自己的決定，這就是正念的力量。

說這麼多歸根到底只有一句話，keep給了我們一次走出舒適區的機會，不在享受安逸，讓你的人生步入開掛的路上。

自律給我自由，可能你堅持下來，體重沒發生變化，但是你的形體絕對發生了變化。你能堅持下來，說明你愛自己，對自己的身體有美好的要求，向著想要的生活上走，這是積極的，美好的。健身不僅會給我們健康，而且會給我們帶來快樂。身材好了，穿什麼都有型了，自信心也有了，何愁辦不好事情呢？

我也在每天打卡keep，很明顯的變化就是學會了自律，學會了堅持。在沒有人督促你，在你做一些很累的專案的時候，你都能咬牙堅持，保持每天的運動量，這是很難得的。不僅身體的免疫力提高了，更學會了耐心和堅持，培養了粗糙的心

我沒有半小時哎，分享一點感受

在疫情隔離居家的那個月，每天15-20min睡前運動，讓我體驗到身體帶來的舒適感，那是一種只要運動起來，就能感受到的來自自己肌肉、骨骼的舒展和放鬆，還有良好的迴圈帶來的精力改善，是很低成本的愉悅，而且是長期有效的

“運動五分鐘，精神兩小時”

而且只要你邁過最開始那一點點“要不要動一下，哎呀好懶不想動”的小門坎，之後就是順其自然的，你要努力一下的，只是開始做！動起來！

何樂而不為～

去年開始用keep，健身房我也辦過卡，身邊也有很多朋友開始減肥半途而廢，我的感覺是keep最大的好處就是方便，特別適合上班族，一開啟就可以開始練，雖然說比不上私教來的專業到位的指導，但是勝在省錢方便，其實我感覺減肥也好健身也罷，最主要是要持之以恆，我見過身邊的朋友哪怕有再好的私教，課程一上完沒過幾個月又和發麵團一樣胖回去了，不忌口不在每天保持運動習慣再好的軟體和教練麼用keep如果一直跟著練習，從k1上到k4會有收穫的，每天擠個半小時一小時，我現在每週保持4-5天健身，熟悉了以後可以自己排課了，三天有氧跑步，兩天主力量輔助有氧，平時飲食多注意。我178 體重從90減到現在70，腰圍從85到現在75,以前連一千米都跑不動，現在雖然還是五公里二十來分鐘的弱雞，但是比以前好的太多了，身上脂肪也變成有肌肉輪廓了。我覺得keep關鍵的地方在於幫助我養成了健身的習慣，這個是最重要的，特別是健身時間上，有點強迫症的我最大的樂趣就是看著自己的健身時間隨著自己體重和體型的改變慢慢變多 歡迎同好互加關注我們一起打卡加油。。。

主要是看你要練習什麼部位，如果每天半小時堅持下來，光說腹部的話，會有很大的成效，如果你是平坦的小腹，馬甲線會隱隱出現定型哦

我懷孕前堅持keep四個月，以前體重接近150斤，後來減到124斤，以前身體很差，走幾步路也覺得很累，整天沒力氣的感覺，後來身體慢慢變好了，我能一口氣把10幾顆白菜扛到4樓，確實變化很大，而且每天堅持打卡，也能培養自律行為。

生完娃了，準備繼續keep健身瘦身，瘦下來之後按照上面的課程塑造體型。

我覺得keep不只是對人身體的改變，更重要是精神面貌的改變，讓我變得更加自律，瘦下來也讓我更有自信。

每天的keep堅持下來會有什麼呢

你會收穫得自律的狀態

和完美的身材

加油堅持下去，好的事情往往都需要堅持

如果你是瘦子，每天keep半小時，一到兩個月身材體型就會明顯改變，腹肌慢慢浮上來了，胸部也慢慢變鼓了...線條也會好看很多，你離型男又近了一步。

如果你偏胖的話，一個月就遠遠不夠，並且跟飲食有較大的關係，戒啤酒，戒油膩，戒飲料....切每日攝入的蛋白質都有掌控。終上所述你如果能堅持下來一年，我身邊有明顯的例子。你的胖會變成壯！

其實keep還是很不錯的，除了共同的健身愛好者還有較系統性的教學影片。

健身在我個人覺得，通常維持在1個小時左右是比較好的，從熱身到動作結束再到拉伸。 健身一定要先大膽的邁出第一步，然後再堅持下去，這也是最難得的事情，健身了總比不健身強，一般在堅持2-3個月後效果是很明顯的。

我那時候健身，一個星期穩定在4-5次的高頻率，現在老闆跑路了，健身房倒閉的第二次，我的內心彭于晏也跟著倒了。

大愛彭于晏

keep上有很多運動專案，每天跟著做半小時，你的身體會越來越健康，會流很多汗，可以減肥減脂，能練出身材。但是前提是能跟上它的強度並每天都要堅持，所以堅持、自律很重要的哦！

加班狗路過~

工作不忙的時候，曾經堅持鍛鍊過幾個月。沒有做到每天keep半小時，不過一週三次左右的運動。兩次力量訓練（每次大約40min），一次慢跑（2km，約20min）。

然後，因為專案上線連續一個月每天10點下班，再連續忙碌幾個月，外賣加伏案工作，體重快速回滾。

可能人生就是這麼起起落落落落落落落落......

如果有機會，還是會堅持鍛鍊的。