會的，在運動的情況下會大量的出汗，而面板出汗有幾個作用

1是調節體內的溫度

2可以排除一些毒素以及代謝產物

3就是可以增加面板的新陳代謝。

因此經常的運動出出汗對於身體對於面板還是非常好的，所以建議你要養成良好的習慣，每天進行慢跑，30到40分鐘，或是進行其它的有氧運動都可以的

跑步可以馬上讓面板變好。

比如剛起床看看面色的鮮亮程度，跑步到腳手暖和或者身上微微出汗，在看看自己的面色，肯定比起床時膚色好的多，白裡透紅。

跑步呢個人不建議大汗淋漓，否則水分流失脫水，面板還會暗淡出現皺紋。

個人認為跑步多久跟面板沒多大關係，都不能使自己的面板變好。人的面板分為乾性面板跟油性肌膚。油性肌膚由於身體分泌比較多的油，所以表面的面板就比較光滑，而乾性面板出現容易出現乾裂，對面板是不好的。所以面板好不好跟日常面板保養有關係。

跑步是一項健康的運動，面板變好是需要長期的健康生活習慣和持續的有效運動。想要面板變好，第一：每天保證8小時睡眠，晚上不超過11點睡覺（早上可以防止皺紋）。第二：早晨空腹一杯溫開水（清除體內垃圾，防止長斑）。第三：養成吃早餐的習慣。第四：保持愉悅的心情（壞心情容易長黃褐斑）。第五：面板做好保溼和防曬護理（防止面板曬黑，老化，膚色不均，缺水等）。第六：面板做好清潔工作（防止面板毛孔堵塞，長閉口，長痘）。第六：一週保持3次健身，不一定是跑步。只要是有氧運動都可以，每次持續1小時以上。

跑步確實能夠改善面板，一般半小時的運動量就足夠了，另外平常的生活作息也很重要，少吃油膩辛辣的食物，早睡早起，這些也很重要。

你好，本人男面板屬於乾燥粗糙型的，尤其在考研期間，油膩長痘，當時喜歡扣，以至於有淡淡痘印！考完研的一段時間堅持每天跑步流汗，面板確實開始變好了，不再長痘，配合水乳使用，面板開始細膩！每週使用兩次面膜，敷面膜大概半小時！千萬不要以為男生怎能用面膜，哈噁心！親，男生一定要對自己好點，沒有哪個女生喜歡滿臉粗糙長痘的男生，更喜歡乾乾淨淨的男孩子，油膩大叔只會被嫌棄！

堅持跑步一直是我現在堅持的，告別了以往的便秘長痘，現在面板乾淨了，整個人也精神多了！

最少一個月吧；運動下真的挺好，特別是出大汗的時候，很爽、一身輕、精神抖擻，只是有時候很難堅持到每天去跑[捂臉]

長期跑步或者運動有好多好處，運動能作進新陳代謝 ，使血液迴圈好，強大心功效能，增強疫能力，使你感覺越來越越年，面板也比一般人好

我那年跑步跑了一年左右吧，後來也只是偶爾跑，說下我的真實感受吧。

跑步是一項健康的運動，這個不用懷疑的。想用跑步來改善面板狀態也是不錯的。但是要想面板變好是需要一個過程與堅持。長期的運動加上健康的生活作息，會使自己的精神面貌變好，精神好，心情好，面板也不會老，哈哈~~

大家應該知道出汗是排洩體內毒素的一種方式，也不是說非要大汗淋漓的。選擇一種合適自己的有效運動並一直堅持，注意平時的休息和飲食。我一般休息都是9小時，吃飯也比較清淡，再加上偶爾的力量鍛鍊，身形雕刻的不錯，膚色挺有光澤的。

問這個問題的朋友可能 對跑步

你好，跑步是個很好的鍛鍊身體塑造標準身材的好辦法，但是想要吧面板變好呢，保持每天跑步的前提下還要養成早睡早起的習慣，這樣的話面板遲早會變成你希望的樣子的，加油

最好是能天天堅持，跑到出汗，一個多月應該能看到效果了，堅持長期的鍛鍊，對身體是有很多好處的，面板變細膩光滑，體重減輕，去體內毒素溼氣……等，

透過跑步的方式對於面板的改善一般也有一定的幫助，但是並不是很大，如果是出現了面板不是很好，必須要檢查有沒有內分泌紊亂，需要注意是不是激素水平缺乏的情況，一般透過跑步對於身體健康或者心理健康有幫助，並不會直接影響到面板，所以說影響不是很大，幫助也不是很大

1、跑步對面板有好處。跑步屬於有氧運動，跑步會加快血液迴圈、促進新陳代謝。跑步時會排出大量的汗液，可將毛孔中的汙垢沖洗出來，機體中廢棄的垃圾、毒素會隨汗液一起排出，長期堅持面板會變得紅潤有光澤。

2、早上起床後慢跑可以神清氣爽，傍晚跑步有減肥的作用。不要在進食後一個小時內跑步，這時胃腸中存有大量的食物，運動會使胃腸蠕動加快出現腹疼。

3、不要帶妝跑步，跑步時會大量出汗，粉底會影響汗液的排洩，導致毛孔堵塞，使面板上出現痘痘。

透過跑步使我享受到了，不僅是健康的身體，愉悅的心情，而且還是我的臉部面板從原來的臘黃色變成了白裡透紅的健康陽光色，我太開心了，於是我就經常堅持跑步。下面我的感想分享給大家。

一是跑步，讓身體的狀態越來越好。透過運動，消耗自身的多餘的能量和脂肪，不僅能使身體更加的輕盈，而且能讓身體狀況越來越好。

二是跑步，讓自己的面板越來越好。透過運動，排汗排出了身體堆積的毒素，不僅讓體內堆積的毒素排出，同時也加強了身體的新陳代謝，讓面板看起來更加的白皙。

關於太陽，他除了給人類帶來了光明， 同時也帶來了無數的生機，和這四季的頻繁交替。關於月亮，她除了點綴了黑夜本身，她同時也給歷代的文人帶來了無限的詩意。日夜交替如此，季節更替也是。

運動也是如此，運動除了能消耗人的能量，還能給人帶來健康的身體，優美的身體線條，和健康的生活體驗。這就是一件事情本身的多面效應， 不可從單一層面去理解事情本身。猶如，透過運動就能減肥，明顯就是忽略了運動消耗的熱量和身體攝入的熱量的減法關係。

本人愛好跑步，每週兩次左右，每次五公里之內，一般是半小時，開始慢跑，然後再慢慢加速，根據自己的情況來，一般不會去在意速度，我又不參加比賽，只要自己舒服就好了，對於我來說影響跑步可以解壓，冬天早上起不來，等晚上去公園一個人慢慢跑，真的會上癮，夏天都是六點多起床，跑步後回家洗澡，再去上班，跑步後大汗淋漓，身體排出廢物，十分暢快，一身輕鬆，女孩子就不用帶化妝跑步了，容易堵塞毛孔，一開始會很注重穿著，手機，耳機，慢慢的不會啊在意那麼多，什麼都不帶，就帶個運動手環，看看時間和公里數，一天下來，精神飽滿，身體好了，吃得好，睡眠好，面板自然就會好，不只是面板好，身材都會變好的。

運動出汗是有助於健康的，身體健康了，你的膚色必然會變得漂亮，能幫你保持良好的精神狀態，整個人看上去會有一種健康的美，通俗的講就是這個人看著很精神。

正常情況下出汗的時候，主要排除過多的鹽分，尿素，氨和酒精等，對身體不利的多餘的鈉鹽和體內代謝產生的毒素，他們也可以隨著汗液被排除體外，這就是人們常說的排毒。

下面我們說說運動出汗的各種好處：

1.汗液有抗菌功能

我們的汗腺可以分泌出一種又抗菌功能的叫離蛋白的東西，可以幫助肌膚提高抵抗力。

2.有助於消痘

運動出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的汙物，不過運動後還要清潔面板，否則汗液混合油脂垃圾會加重毛孔的堵塞。

3.幫助傷口癒合

很少有人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用，我們身上有幾百萬個這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人幹細胞的儲存倉庫，能夠幫助傷口的關閉，加速傷口的癒合。

4.改變心情

運動出汗可以刺激大腦內啡肽的產生，繼而改變你的心情，控制情緒激動，幫助止痛等。

5.調節體溫

面板，汗腺自帶調節體溫功能。

總之，運動出汗是有助於健康的，身體健康了，你的膚色必然會變得漂亮，能幫你保持好的精神狀態，還有想要讓面板變白，首先戶外運動要注意防曬，根據面板和年齡，可以選擇適合自己的產品，防止陽光暴曬和紫外線照射，飲食也可以多吃些綠色蔬菜。

我是2000年在遼寧本溪某部隊服役，05年退伍！記得那時候早、晚各跑五公里，沿著整個團大樓外圍跑三圈，那種感覺和記憶至今難以忘記。現在回到地方也15年了，但跑步運動從未停歇，中途有兩年沒怎麼跑（開了兩年計程車夜班）。

首先來說，跑步是一種最簡單、最直接的有氧運動。跑步會讓身體的狀態越來越好，透過運動流汗，消耗自身的多餘脂肪和能量、排出體內堆積的毒素，同時也增加了身體的新陳代謝，讓面板更加光滑細膩，更能提高自身身體素質和免疫力。

對於跑步多久能把面板變好的問題，個人認為，想用跑步來讓面板變好的話效果不會很明顯，更需要一個長期堅持的過程。可以參考以下幾個方面：

1.多喝白開水。無論男女早晚多喝白開水，能夠清理腸道，補充夜晚所失水分，保證血液不至於因缺水而過於粘稠。2.保證睡眠。充足的睡眠能夠改善很多的面板問題，促進面板新陳代謝。經常熬夜的人容易出現黑眼圈，粉刺等。3.有規律的飲食。不能暴飲暴食，更不能隨意的節食，飲食以清淡為主，忌辛辣刺激食物。

跑步跟面板好沒必然聯絡！有些面板好是天生的！除去先天原因之外跟平時飲食習慣和運動也有非常大關係！比如儘量少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃清淡蔬菜水果，多運動排汗促進身體新陳代謝這樣對面板好也有一定作用！