其實大部分除了煎炸等所謂的“垃圾食品”外，很多都是對身體有益的，但考慮到對面板好，我就來說幾個容易被大家忽略的食物吧！

1.白開水。這個真的可能是大家都會忽略的，每天人們可能會喝不少奶茶、可樂、咖啡、茶等液體，但是白開水就喝的不多。其實白開水才是真正能夠對身體和面板更好的選擇，促進身體新陳代謝，補充面板當中的水分等。 2.堅果類。比如核桃、芝麻、松子、榛果等堅果類食物營養價值十分的高，維生素、不飽和脂肪酸、微量元素等等。可以幫助面板保持彈性，促進毛髮、指甲等方面的生長。對身體很有益。 3.膠原蛋白。膠原蛋白可以保持面板彈性、鎖住水分，還可以幫助骨骼留住鈣質，幫助頭髮順滑等作用，對女性來說，尤為重要。但這裡不提倡吃豬蹄等含有大量脂肪的食物去補充膠原蛋白，可以選擇湯臣倍健膠原蛋白軟糖，輕便攜帶，當中的魚膠原蛋白肽也更好被身體吸收。

想要身體好、面板好，就試試多攝入這幾種食物吧！

1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓面板變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在面板上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要面板變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓面板活躍性提高，也能夠讓面板衰老的情況放慢，讓面板變得更加有彈性，防止面板產生皺紋，也能夠讓面板看起來更加有光澤。

3、胡蘿蔔

我們都知道胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素，能夠讓面板細胞更加具有活性，也能夠讓面板組織功能更好運轉，加快面板新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，面板看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對面板也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，面板看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保溼效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對面板深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

想要面板變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對面板有好處的食物，對面板保養有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。

女生吃什麼對面板和身體好呢？平時可以多吃一點含膠原蛋白的食品，像銀耳，燕窩這些都是對女性的面板很好的。維C，維E，葡萄籽這些也可以適當的吃一些。

每天吃適量的新鮮水果蔬菜可以補充維生素，一杯牛奶，瘦肉和雞蛋魚可以補充身體每天所需的蛋白質，豆製品南瓜堅果可以補充女性身體所需的雌激素

首先能夠問出這樣的問題的人，都是對自己有要求也就是講究的人愛美之心，人皆有之，健康的美，更是每位女性的追求。那麼最佳的面板狀態應該是什麼呢？如果我們不知道，看看嬰幼兒的面板就知道了，就是面板一定要緊湊不下垂，有彈性，這絕不是靠一些護膚品，就能夠打造出來的。這需要我們的面板細胞都非常的健康和飽滿。

怎樣才能夠讓我們的面板緊湊不下垂？就是靠到我們面板真皮層裡面的像網狀一樣的膠原纖維組織，也就是我們平常所說的膠原蛋白，它能夠讓我們的面板非常的緊湊有彈性並且能夠鎖住水分。

現在有高科技的公司已經把這種膠原蛋白提純深加工做成以膠原肽形式存在的營養品更加利於我們人體的吸收，效果非常不錯。建議可以用一下，膠原蛋白有骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉的美譽，但是我們平常飲食當中你像，我們吃的豬板筋，牛蹄筋，羊蹄筋這些裡邊的膠原蛋白不容易被我們吸收，另外量也跟不上。所以以膠原肽形式存在的，它的分子量非常小，不用經過我們胃的分解和消化，直接能讓我們的細胞吸收，利用率非常高，所以效果非常好，是愛美女士的首選

紅豆＋紅棗＋花生＋枸杞一起煮水喝，堅持一段時間，面板和體質都會越來越好，我就堅持了一年了，每天晩上煮，睡覺之前把水喝了，效果真的不錯

早上起床喝一杯淡鹽水，一杯涼白開。排毒的。睡前再喝一杯涼白開。洗臉時洗臉水裡加上幾滴白醋，有祛斑效果。買點蜂蜜、花粉、蜂膠、蜂王漿什麼的，早上空腹飲用，可以調節內分泌。

沒事時多喝水、綠茶什麼的，可以減肥。 一個星期煲兩次湯，最好是豬腳黃豆湯，補充膠原蛋白。如果怕胖，等湯涼後把上面的油撇掉再喝。如果勤快的話，加點紅棗、枸杞什麼的。 肚子餓的時候決對不要買零食，去超市買些當季的水果吃吧，或是買點燕麥片泡上牛奶什麼的充充飢。

如果喜歡吃稀飯的話，去超市買點薏仁米，泡好後煮稀飯吃。可以美白、利尿等等，一週二三次就OK了。如果控制不住自己吃了高脂肪類的東西，到藥店去買點荷葉，泡著喝。只喝第一道茶，一定要多泡泡啊。

絕對禁止吃油炸、燒烤和醃製食品，這是女人的大敵。皮蛋也不能吃，含鉛多。 辣的東西喜歡吃可以吃點點，但是還是少吃點為好。 最好的辦法還是少生病、少熬夜，自己多調理就行了。 吃飯最好堅持少食多餐，這是保持身材的最佳秘絕了。

晚餐少吃油膩。偶爾補充一點維生素E，這是抗氧化的，也就是抗衰老的意思。 睡前偶爾可以用雞蛋、蜂蜜、黃瓜、珍珠粉什麼的做做面膜，一星期一次大概夠了吧。具體的網上應該有很多才對。 什麼事情都要堅持，世上沒有一蹴而就的事情。

堅持個兩三年就又是一個水噹噹的大美人了。

多呢，大紅棗枸杞補氣養血、燕窩不僅養顏補膠原蛋白還對一些慢性病恢復有好處、多喝玫瑰花加+檸檬馬鞭草可以調理內分泌、

女人是水做的，那麼每日堅持正確喝水.8杯，都說女人的年齡是秘密，那麼一個女人的眼鏡是最能透露出她的年齡，眼鏡喜歡胡蘿蔔，其次是脖子，脖子喜歡溫暖，所以時刻記得戴好絲巾和圍脖，特別是冬天天冷的時候，再者手也是很關鍵的，那麼手喜歡水潤，不要讓你的手軟磨硬泡，最後女人的腳也是非常關鍵的，女人的腳保養好，身體一定好！吃好比穿好更重要，

推薦飲食:魚皮，豆腐，秋葵，生蠔，牛肉，生菜，西紅柿，胡蘿蔔，茄子，海帶，西蘭花，桃膠銀耳羹……

推薦水果:蘋果，榴蓮，葡萄扛衰老，冰糖橙補維C……

有待更新 望採納

對面板好的最平價的就是銀耳了，我試過連續兩週每天早上一碗銀耳湯，面板真的會變白變嫩，相信我！

另外就是每天兩個水果，橙子奇異果等含維生素C多的最佳，多吃點新鮮蔬菜，蔬菜做的時候少放點油會更健康。

最後，能喝酒的話可以在睡覺前喝點紅酒，紅酒可以活血，有助於睡眠，睡眠好了，氣色自然就好了

以上幾項堅持兩週以上，很快就能看到明顯的效果哦！

每天都要喝夠量的溫水，面板才不會那麼幹燥，對身體也有好處的，適量的吃些水果蔬菜呀，適當的鍛鍊也對身體很好的，每天開開心心心，保持美好的心態也是很關鍵，經量不要熬夜

至於飲食方面,主要是平時不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，補充優質蛋白質。多喝水。

1、增加各種維生素的攝入。維生素對於防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致面板彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口唇面板乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入。要想肌膚細膩，白裡透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使面板乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善面板的營養狀況、增加表皮細胞的活力，從而使面板柔嫩、白晰，並減緩面板衰老和起皺。

4、注意鹼性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使面板變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善面板的供養，使肌膚光滑潤澤。

5、經常注意飲水。面板細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現面板幹、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的

別多想了，

1保持好心情，

2不暴飲暴食，不抽菸酗酒，無厘頭吃辣等

3，經常健身

4，有人生目標，事業目標

5經常塑造心理健康

那麼，你一定就會美。

蜂蜜不僅僅可以起到非常好的潤腸通便的效果，還可以潤肺止咳、排毒養顏效果，可以讓肌膚看起來更加滋潤、有彈性，奇異果含有大量的維生素C，是好面板的強力發電廠，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物，番茄含有豐富的微量元素可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用，從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

我覺得女人要吃的東西很多，面板好一個是要保證少鹽少油少糖的健康飲食，另一個要增加紅棗桂圓枸杞之類補氣血的東西，更重要的是保持心情愉悅還有充足的睡眠，再加上定期的運動健身，面板一定很好的！

我覺得吃雞蛋，牛奶，優質蛋白質類的，還有梳果類的，女人需要好的蛋白質一個是保持身材，還有就是補蛋白質，蔬果類有很多身體需要的微元素。

適量飲水 我們人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當我們身體裡邊的水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。現在我每天都在堅持喝很多的水，基本上保持在1200毫升左右

常吃富含維生素的食物 現在我再吃一些維生素E比較多的食物，比如說含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。因為維生素E 對於面板抗衰有重要作用，維生素A、B 2也是面板光滑細潤不可缺少的物質。

首先保證高質量睡眠

其次把你平時的零食換成酸奶、水果堅果

我自己就是屬於那種比較愛保養的九零後，上高中那會兒都已經是保溫杯裡泡枸杞了

不過這一切都基於你是什麼樣的體質？因為不同的體質吃不同的食物，中醫講究的藥食同源還是比較喜歡的。

不同顏色的食物不同屬性。看看自己適合什麼吧！白色屬肺。黑色屬腎。綠色屬肝。黃色屬脾。紅色屬心。

對面板比較好的食材有很多，像各種米粥，玉米、薏米、小米、黑米、山藥、南瓜等，對面板保養都有好處。膠原蛋白含量比較高的燉湯，像豬皮、牛筋都可以。燉煮蔬菜像番茄、蘿蔔、絲瓜等。平時要多喝水，優質的酸奶、蘑菇類效果都不錯。維生素C含量比較高的食物對面板保養有幫助，西紅柿、獼猴桃、橘子、西瓜、蘋果等。

建議避免各種過度刺激，健康的生活方式對面板保養和身體健康很關鍵。生活規律很重要，早睡早起、多運動，面板和身體自然不好差

如果膚色不好的女性，在平常的時候就可以多吃一些高維生素食物，奇異果含有大量的維生素C，是好面板的強力發電廠。一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養面板。