你好，我是愚公

多吃豬蹄能增加膠原蛋白，面板光滑有彈性；多吃黃瓜能瘦身，保持苗條身材；多吃烏雞，滋陰補腎，緩解婦科炎症，對女人好

吃什麼對女性的面板身體好？

首先一定要是內調外養的，對女人的身體和麵容方面來說，飲食合理搭配。

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，一年四季養脾胃

春季養肝適合吃綠色的食物，比如韭菜，青菜，這些都可以有助於我們排出體內的垃圾毒素。

夏天是養心，多吃紅色的食物。比如紅棗，花生，紅豆這些。

秋天比較乾燥，要養我們的肺，吃蓮藕，山藥，銀耳，多吃白色的食物為主。

冬天是養腎的，吃黑色的食物，黑木耳，香菇，黑豆。

一年四季養脾胃脾胃，多吃黃色的食物，比如小米，玉米等這些。

所以的話，按照四季養生，來調養我們的臟腑，臟腑健康了身體也就會好。這是一方面。

另外也要注意營養的搭配。比如，水果，牛奶，肉製品。這些要注重營養的搭配，太甜的食物不要吃太多。比如像麵包，甜品，奶茶，泡麵這些垃圾食品不要吃。一方面對身體不好，另一方面的話也容易造成肥胖，傷我們的脾胃。

水果的話可以多吃蘋果梨，柚子。這些性平的水果。

蔬菜的話主要是以這種十字花科類為主，比如像西蘭花菜花的，然後包括青菜都可以

同時的話可以向銀耳燕窩這些滋補類的也可以多吃，煲湯喝。

面板的粗糙與否和煙酸關係密切，富含維生素E的食物則能淡斑，優質蛋白質的食物能保持肌膚富有彈性，維生素C有美白、提高免疫力的功效，黃胴類有利於平衡女性激素水平。同時具備以上營養素的食物組合是雞蛋、水果、活E胚芽乳，剛好是全營養搭配的早餐，對女性面板和健康都大有益處。

生活中有營養的美食有很多，但關鍵要看適不適合，這3種食物非常適合女性多吃，每天堅持食用，身體更健康，面板更嫩滑。

第一種：豆腐燉牡蠣

豆腐是一種常吃的素菜，雖說是素菜，但含有的營養是比較豐富的，其中含有的異黃酮有助於平衡女性體內的雌激素，有助於延緩女性衰老。而牡蠣是一種低脂肪、高蛋白的食物，營養豐富，味道嫩滑爽口，最重要的是含有豐富的鈣質和礦物質，有助於預防骨質疏鬆，當然，常吃這道菜還有助於改善膚質。

第二種：蓴菜湯

蓴菜可能不是大家經常吃的一種菜品，蓴菜屬於水生宿根草本植物，是一種較為珍貴的食材。非常適合女性食用。蓴菜中含有多縮戊糖等物質，具有清熱解毒的功效，適合夏天食用。另外，蓴菜中含有膠原蛋白，有美容的功效，多吃可以讓你的面板變得更有彈性，而且蓴菜的做法也比較簡單。

第三種：菠菜

菠菜富含的維生素，能預防口角炎、夜盲症。另外，菠菜中還含有一種類胰島素樣的物質，主要的作用就是維持血糖穩定。除此之外，菠菜還具有清熱解毒的功效，經常便秘的人可以適當地食用，對於愛美的女性來說，菠菜也是一個不錯的選擇，菠菜中含有的抗氧化劑，有助於增強面板的抗氧化能力，減少皺紋的滋生。