在高三的那一年，我覺得自己是個變態，學習學到沒朋友，沒人交流，每天全部的時間都趴在桌子上學習。

別人稍微想和我交流，我就以為他是阻礙我學習，不想讓我考上好的大學。

其實現在回過頭來才發現，其實是因為自己想要變得更好，還不夠強，同時感覺自己變強的道路上遇到了很大的阻礙，所以感覺很煩躁。

最好的解決辦法，沒有之一：

不為煩躁找理由，只為變強找方法，希望你遇到更好的自己。

如果你想改變自己，可以從以下兩方面入手。

一、尋找原因。簡單來說，大部分時候生氣，是因為事情的發展不合你心意。外食時，飯菜裡吃到一隻蟑螂；聊天時，被戳中痛處；走路時，猜到一塊西瓜皮摔了一跤…你看，能讓人生氣的事太多了，值得為之生氣的事有多少？再者，你生氣了，對這件事有什麼積極意義嗎？能改變結果嗎？能，那支援你。

如果不能，但是你又無法控制自己，那你可以換種發洩方式。既然你意識到對身邊人發洩的方法是不明智的，那你可以試試例如拳擊跑步棒球等十分消耗體力的方法。運動分泌多巴胺。

二、去經歷更多。

你每天需要面對的，有多少糟心的事？如果這個環境總是讓你心情不愉快，那就換個環境吧。當然，這個社會不存在讓你完全舒服的環境，生活總有不如意。但是你可以接觸更多人和事，熱衷於一項愛好，投入連軸轉的工作…你會發現之前很多生氣的理由真的不值一提。

總之生氣傷身吶，多愛自己一些吧。

可能是因為生活太壓抑，很多方面不如意，想到某些事情，人，都覺得整個人都不好了.內心總是敞不開，生活無味枯燥。我也有過類似的情況，看什麼人都沒有什麼笑容，遇見什麼事總是急躁，沒有放空自己，內心藏著掖著太多。生活總是那樣，喜怒哀樂，悲歡離合，好像是夢又有些真實。具體不知道你情況，你說下你情況我看能是否幫上什麼忙？我現在就好多了，心裡總是想遇事多放下，遇人多講好話。加油，相信自己。

凡事都有個因果，你感覺脾氣越來越差，很可能是你在生活中過的不得意。記住，現在的世道，窮人發脾氣沒人會在意！

首先不知道您是因為什麼不高興，脾氣不好？不過一般易燥易怒，很多都是肝火過旺或者心火旺盛。身體上可能會存在一些問題。

另外，周圍的環境也是造成心情浮動的重要原因。建議可以嘗試換一下環境，出去走走或者旅旅遊。或者找一下自己喜歡做的事情。

凡事不要走極端，祝你每天都開心。

世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。題主的脾氣是日積月累變差的，那想必您也知道自己脾氣變差的原因吧！題主來提問就表示想改變，那麼改變的前提就一定要找到病根，才能藥到病除。夫妻關係？工作壓力？經濟問題？先找準原因。然後判斷僅僅是心結未解開還是上升到心理問題的層面，建議先找值得信賴的人傾聽你的煩惱，給到你不同的觀點，如果再不行請就醫！

其實很簡單，可以多出去走走 看看 做好不要一個人待著，要學會多和別人交流溝通，這樣心態會越來越越好，深有體會

壓力過大是導致男人脾氣暴躁的主要原因，壓力過大會出現睡眠質量差的問題，長時間休息不好也會導致脾氣變得越來越暴躁，不要讓自己的精神壓力過大，緩解精神和生活方面的壓力，飲食不健康也會導致脾氣越來越大。

健康良好的飲食習慣可緩解暴躁的脾氣，經常吃些粗糧對身體是有好處的，能夠起到調理腸胃的作用，能夠很好的緩解壞脾氣，平時要多吃些新鮮的瓜果蔬菜，注意飲食合理均衡，注意葷素的合理搭配。

凡事皆有因果，是什麼原因導致你現在的情況，我們可以去排查，保持穩定情緒，良好的心態，合理安排生活，迴歸正常。

心情不好的時候，你可以去跑跑步，出一身汗回來會輕鬆很多，儘量不要獨處，多找朋友聊天聊，跟朋友一起轉轉街，去旅行是個不錯的選擇，能有一種置身事外的感覺！

應該靜下來，分析自己，可能是壓力太大，要經常出去散散心，學會自我調節，控制自己的情緒，如果效果不好也可以去看看中醫，可能是肝火旺盛等。

是因為焦慮，因為生活的負壓越來越大，所以你的脾氣在一點點改變，正所謂思之過多，造成了大腦接受了一種長期緊繃的精神狀態，而如果有人，恰好觸碰到了這個點，就爆發了！

建議多多出去走走，釋放下！

每個人不同時期，遇到不同的事，都會造成情緒上的波動。你說自己是精神變態，我覺得有點過了。你能意識到自己的問題，並且積極的尋求幫助，就是在直面問題，對你度過此次波動期非常有利。

首先，我覺的你應該靜下心梳理一下，影響自己情緒的問題有哪些，可以逐條寫在紙上，這是直接尋找問題起因的一種簡單方式。當你縷清思路，一項項看到造成脾氣變差的原因後，後期的改正便會更具針對性。

其次，我們都是普通人，都會有發脾氣的時候，這是情緒宣洩的直接方式。事情過後，我覺得你應該嘗試和別人進行溝通，可以是關係親密的朋友、家人，也可以是網上素未蒙面的網友，當然你也可以與導致你發脾氣的物件進行交談，看看TA怎麼說。每一次脾氣的發洩都是溝通不暢直接所至，透過一次有效的溝通，知道對方的想法，以後遇到此類事，會有更好解決途徑。

最後，自我情緒的管理是一門很深的學問，社會上每一個個體都應該進行相應的學習。可以透過線上線下的課程，在互動教學中提升情緒的自我管控水平；也可以透過閱讀，藉助書籍，從人物案例中尋找自己的答案。

首先自己的身體自己最清楚，排除身體不良的因素，舉例，大多數女的到了更年期會出現這種症狀，但是也可以透過自身調節，改變生活方式避免這種情況惡化。

其次，那就是自身心態問題，這個是種無形的東西，也可以說是，智慧，閱歷，外部環境，學識，金錢的認知，財富的多少等等一切的融合。那麼應該怎麼做才會不被這些所困，心態變得積Sunny極向上呢？遠離那些讓你看著很鬧心，看著很不舒服的人或物，也就說改變環境，多去你感覺高興，或者幸福的地方，並且保持這種狀態不變，財商教育告訴我們，根據能量守恆定律，所有的人或物都是個能量體，接近那些能量高的人，去吸收他們的能量。舉例你跟一個高手下棋，你們都不去和別人下，就你們兩個，過一個月，看著你每次都輸給了他，而你的棋藝越來越好，他的越來越差，這就是你的能量被他拉高了，他的能量被你拉低了。主要還得靠自己去體會去改變，這樣說應該很明白了吧。其他時間可以多看看一些搞笑影片，還有佛學講座。你會感悟很多。生命是如此的美好，生命是如此的完美，我們應該去擁抱他。

主要是主觀和客觀兩方面的原因造成的，所以，可以從這兩個角度下手：

1.可能是肝火過旺，讓人極度容易生氣、發脾氣，還控制不住。最好就是去看一下中醫，買點兒藥，調理一下。當然，藥補不如食補。注意飲食清淡，儘可能少吃或不吃重口味食物，尤其是很辣的東西。

2.性格本身就是好動好爭型別的。這需要學會管理自我情緒。多看看一些涵養心靈方面的書籍或文章，也可以試著每天靜坐一個小時。留心自己的壞脾氣，觀察一下是怎麼就一下子爆發出來的。然後記錄在小本子上，每天看一遍，這樣，每當你想發脾氣的時候，就會聯想起這些內容，從而在一瞬間會剋制住。

2.遇到什麼事情，都看開、看淡。一切都會過去的，一切都會忘記的。可以去醫院病房走一走，那個時候，就知道不以物喜不以己悲的真諦了。

總之，發脾氣不是你的錯，不學習怎樣不發脾氣才是一種犯錯。

古人說的好，每日三省吾身，你能正視自己的問題，這是一個好的開端。遇到事情，與人交流一定要以平和的心態面對，如果做不到這樣，可以事後對發脾氣的物件道歉，久而久之，你也不會在發脾氣了

你是因為沒有目標。進而引起焦慮和壓力大，什麼事都不順心。首先你的學著改變自已。每天做一些自已喜歡的事。比喻跑步啊.玩啊.....看電視，讓自已舒服就行了。

指導意見:經常發脾氣的人中，有一部分是能意識到自己這樣是不正常的。但卻苦無辦法，因為他們不懂得審視自己，或者當局者迷。

解決之道：強制的改變是不現實的，還有可能致病。 所以，當你知道你要發怒的時候，請做一件你愛好的事。例如你要發怒了，去喝飲料或者吃點什麼東西，把這種（在將要發怒的時候去做喜歡做的事）思路變成和你發怒一樣，不需要思考，直接就會反映出來的行動。你就會遠離發怒，慢慢會冷靜下來。這時你再思考該問題，就不會讓情緒影響你的理智了。

另外：人的進步是要不斷的和自己做鬥爭的。所以，在你漸漸控制了自己的脾氣以後，還請你好好分析自己在遇到事情的時候，為什麼會憤怒，為什麼會悲傷，為什麼會快樂等，這樣更有助於你看清自己，掌握自己！

我覺得你肯定是什麼事情一直困擾你，才導致脾氣越來越差，你可以去找比較好的朋友聊聊天，也可以出去旅旅遊等。使自己暫時拜託原來的生活環境。

哥們，我給你三個建議吧！

一，多看一點閱讀人生哲理的書本吧

二，設定一個運動的目標，多做運動，多出汗！不能閒著。

三，多報名去做社會上的公益活動，幫助了人自己的信心狀態的話就比較容易改觀。

人生的事情還多著呢！不要為了個人的感受，拋棄了身邊的所有人。