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1、加強戶外運動

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日裡很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己願意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。

2、多呼吸新鮮空氣

有的時候，你喜歡抽菸，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那麼容易暴躁了。

3、學會轉移注意力

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

脾氣差是因為生活太壓抑了吧，靜下心來理智對待身邊的人和事，多交些朋友多參加團隊活動，讓自己Sunny開朗些，避免讓自己太焦慮。下次再發脾氣時要學著控制自己的情緒，即使控制不住事後也要分析什麼原因導致發脾氣。

我以前一直以為自己脾氣很好，後來發現在某些狀態下也容易發脾氣，只是之前沒有人觸發那個開關而已。那時剛畢業，週末喜歡和同事打球，喜歡那種運動之後渾身大汗淋漓的感覺。回到宿舍女朋友的手撫在我的肩上或背上，立馬感到自己渾身油膩膩黏糊糊的，而她的手放的地方就像敷上一塊烙鐵，極不舒服。有股壓抑不住的煩躁從胸口衝到頭頂，想要破口大罵想要雙拳砸向牆壁想要擺脫那隻手。我就及時扭動身子甩開那隻手，並告誡她我很煩躁很難受，以後出汗時不要碰我的肩部背部。自那以後也有多次類似的情況，我都及時告誡她不要碰我，有時她也開玩笑似的故意多碰幾次，但看見我認真的樣子也會很快收手。幾個月後的一個晚上，月黑風高。打完球，夜未央。回到宿舍不一會她來了，有意將手放到我的背上，我扭動身子試圖甩開她的手，一次兩次...扭動幾次之後我怒火中燒感覺要爆炸了，一把推開她罵到“你特麼有毛病啊”，抓起桌子上的半瓶白酒摔在她的腳下。短短的幾秒鐘時間，一個人從心氣平和到暴躁抓狂的變態，我自己也不知道為何會這樣。第二天就分手了，她很傷心還說我有暴力傾向。後來有了新女友，我把這些都告訴了她，還好從那以後，我就再也沒有暴躁抓狂過。

一.建議找心理醫生諮詢治療，因為你能從醫生那裡的到科學專業的治療。

二.多進行深呼吸，放鬆自己。平時多散散步、聽輕音樂來使自己的心情舒暢，緩解不好的情緒。

三.培養樂觀豁達的心態，遇事想開點，不要糾結不放。

四.建議適量看些搞笑幽默的段子和小品，這些可以讓自己開心起來，忘記煩惱，祛除煩躁。

首先改變自己的觀點，發脾氣、脾氣差很正常。世界這麼大，有脾氣好的人，有脾氣差的人。無論是工作中、還是生活中我們都會遇到各種問題，都會不盡人意，這時候難免會發脾氣，所以這是很正常的。

其次學會控制自己的脾氣，學會管理自己的情緒。情緒低落、傷感、不好控制、總是很急。但心急如焚自己卻毫無辦法，表現就是感覺自己脾氣，越來越暴躁。所以要學會舒緩自己的心情，對自己大度一點，對別人大度一點。

學會和他人相處，有一句古語:“己所不欲、勿施於人”，對自己要求多一點，對別人要求少一點。學會換位思考，理解他人。

最後如果實在想發脾氣，就告訴自己不要說話。生氣的時候說出來的話特別傷人，容易衝動，所以強迫自己一個人去冷靜。

希望可以幫助到你，希望你的脾氣會慢慢好起來。