不抽菸不喝酒難過了，有多種方式可以排解。1、大哭一場，最好到人多的地方，這樣會有很多人開導你。2、找知己傾訴。3、去KTV喊幾嗓子，使情緒得以宣洩。4、不說了，有點yin。

吸菸對人的身體危害很大。據分析，煙裡所含的1200多種化合物中，絕大多數對人體有害，其中尤以菸鹼(也叫尼古丁)為甚。近年來，事實證明了人體所患的許多疾病都是由吸菸引起的。 健康人飲少量的酒，能夠促進人的唾液和消除疲勞。因此，在親朋好友相聚，或是逢年過節，少飲一點酒是可以的，但是，如果飲酒過多甚至酗酒，對人體是有很大的害處的。現在許多人坐上飯桌就推杯把盞，你敬我，我敬你，最後以酩酊大醉而告終。因此，最好是全部戒掉為好。但吸菸有煙隱，喝酒有酒隱，這兩種東西一但有隱後是要下決心才能戒掉的。有的人在戒的途中會帶來痛苦。如果隱君子們想戒的話，為了減輕痛苦，可從下列幾方面調裡：1、當你煙隱或酒隱來時，你就嚼點甘草片，因為甘草片可以促進人體唾液的分泌，它能起到生津潤喉潤肺的作用。2、戒菸酒後，多吃些黃花菜，多吃些黃花菜可以減輕五心煩躁的症狀。3、煙隱酒隱來後，吃點瓜子分散注意力，或者口含冰糖也起些作用。4、戒菸酒後，多與不沾菸酒者打交道，以免再受刺擊。5、經常做些運動，比如：跑跑步，做做操都可減輕戒菸酒後的痛苦。

我難過了喜歡喝點酒。最喜歡喝洋河酒。有一次心情不好，然後一個人沿著學校的報刊欄把學校的報紙都看了一遍。最後一個人跑到宿舍喝了一瓶洋河天之藍，酩酊大醉，一覺睡醒啥事沒有。

不喝酒，不吸菸，生活一樣很精彩。培養自己多一些的興趣愛好，讓生活豐富多彩。多結交朋友。精神生活豐富了，煩惱也就少了。萬一自己鬱悶了，可以做做家務，寫寫字，唱唱歌。注意力分散了也就不煩惱了。

不抽菸，不喝酒，難過了怎麼辦？

扁鵲有兄弟三個，長兄治未病之病，病未發作就給人家治好了。所以一般人不認為他是好醫生，只有扁鵲家的人才知道。中兄治病，治於病起之初。一般人以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣只及於鄉里。而扁鵲治病，是治於病情危重之時，所以都以為扁鵲的醫術高明，而名聞諸侯。——聽徐文兵講《黃帝內經》時講到扁鵲三兄弟的故事，讓我想起了身邊的一些人和事。

一位體育老師，三四十年歲時身體強壯，每天抽菸都在兩包以上。有時和他提起抽菸的壞處，他總能振振有詞地說，某某抽菸也活了80多歲之類的話。後來雖然一生病就戒菸，長則半年，短則一個月；十幾年裡有過四、五回。每次戒菸都要找到我，大談戒菸的好處和戒菸的決心，我只好盡心鼓勵！等病一好，他又開始找藉口一支一支地抽。退休的第二年，他生了一場大病，住了幾個月的醫院。醫生要他戒菸，說下次再住院就不好辦了。這回他真的把煙戒了，到現在已經N年了。人啊人，為什麼只有到了面臨死亡的時候才有勇氣放棄那些不良的嗜好呢？

曾經在酒桌上，我因為不飲酒，有人就說“不喝酒不是男人”，雖然這句話特別的傷人，但我還是忍住了。因為我生過病住過院，也看過殯儀館火化 人。病人在醫院裡治好了是技術、是科學，治死了是過失，有的連過失都不是！殯儀館裡，那些沒有了靈魂的屍體，瞬間化為一縷黑煙、幾捧骨灰。這兩個地方，都讓我深深地感悟過生命的脆弱，健康和自由的寶貴！可笑的是，這位將飲酒作為衡量男人標準的仁兄，有次和我同桌參加別人的婚筵，他也滴酒不沾了。我沒好意思問他是不是男人，因為他比我年長。只聽他自己在不停地說，有病了，醫生不讓喝酒了。佛說：“不怕念起，只怕覺遲。”還好，這位仁兄當時才50多歲，但願他能堅持！

近幾年，酒駕身亡，飲酒猝死、中風不遂的事，在我生活的周圍就出現過幾起。家屬區一位公司的老總，曾經是大口喝酒的男人，現在，因中風每天能多走一小步路都成了他和他家人的一種安慰和滿足！恢復正常的走路，對於他來說都幾乎成了一種奢望！他愛人曾經不止一次勸他少喝酒，儘管他有高血壓，但出於應酬或者是出於男人的面子，從來沒有當回事。直到不能動了，才真正自覺地把酒戒了！還有幾位死了的就不說了。對於那些喝酒身亡之人，自身的痛苦只在一瞬間，或者醉態之中的他們就沒有什麼痛苦可言。但是，他們帶給親人的痛苦卻影響深遠！願那些正在尋覓健康良方的朋友，更多地去找“扁鵲的長兄”談醫論道，治未病之病，而不要等到自己病入膏肓之時，再到醫院去找神醫“扁鵲”！

據說運動是排解寂寞和憂愁最好的方法。讓自己忙碌起來，無論是身體還是大腦。當你努力讓生活充實起來時，你會發現身體變好的同時，內心也會更充實，生活也在變好，哪還有時間煩憂。

不抽菸，不喝酒，如何解憂？

每個人嗜好不同，有些人不喜歡交際，就不會喜歡抽菸與喝酒，又不出外參加各類活動，心中不免有些孤獨寂寞，那應該怎麼樣去自我解憂呢？首先可以多聽些音樂，去聆聽好聲音，讓美妙的旋律陶醉自己的情操，也可以找些書籍來閱讀，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，讓詩篇感受自己內心的靈窗。

人有七情六慾，這當中沒有菸酒什麼事兒

有憂愁，（我現在就有）

我以前是喝點兒酒，唱唱歌就解了，後來發現登山，徒步，健身等等都可以

辦法總比困難多！加油(ง •̀_•́)ง

萬紫千紅，獨愛一種。

抽菸喝酒是大部分人解憂的選擇，或者其一，或者皆有。

曹操曾經說過何以解憂唯有杜康。

心情不好，喝杯小酒，碎一覺。

但是有人解憂用唱歌，歌以詠志，狂呼幾首歌曲，反正只要心裡爽就行。搖滾，或者舞曲，不管跑調或者破音 一首愛死了昨天，飛得更高，路太遠，唱吧。

有人喜歡發呆，不說話 靜靜的看著窗外，看著車水馬龍，眾人皆醉我獨醒的狀態。

有人喜歡傾訴，給好哥們，老同學打個電話，說說自己的鬱悶，把憂愁和煩惱說出來，徹底清理垃圾罵罵領導，說說同事，批評老婆，都可以，但不能過頭，不能人生攻擊。

有人喜歡狂吃。一個人或者要找幾個人大吃一頓，用食物的快感打敗心裡的鬱悶。

有人喜歡聽歌，一首接著一首，或許來個單曲迴圈，一遍又一遍又一遍 ，找到了共鳴，找到了出口。

有人喜歡爬山，站的高你就看得遠，面對群山來呼喊，心也爽，氣也順，你就年輕二十年。

還有看電影的，寫日記的，睡大覺的，世間百態，舒服為主。

總之，感情鬱悶的閥門不能禁閉，否則超負荷運作，人要被最後一根稻草壓垮的。

不管採用什麼樣的解憂方式 請一定要在適度合法合規的範圍內，過度不僅傷害自己 也可能帶來麻煩。

最後，祝您遠離憂愁，天天開心。

1. 運動。我喜歡在週末和朋友打羽毛球，打球的時候什麼都不想，全部注意力都在球上，說說笑笑，大汗淋漓，揮拍跑跳間和所有負面情緒說拜拜，一場下來，身體很累，精神卻是無比愉悅。原因是運動會促進內啡肽分泌，產生快樂因子。運動之後做個瑜伽拉伸一下放鬆身體，效果更好。跑步也是一種非常好的運動，簡單易行，說跑就能跑，不需要任何專業裝備，也沒有場地的限制。太極也是極好的運動，不僅減壓，還可養生，美華人都學它（電影《實習生》的第一個鏡頭就是一群老美在打太極）。

2. 聊天。三五好友聚在一起，沒準兒聊著聊著就冒出一些靈感的火花，正在頭痛的難題迎刃而解。據說很多電視劇就是這樣聊出來的。傾訴也是疏解情緒的重要方式，有的事情擱在心裡，總去想它，就會成為沉重的思想包袱，和朋友說說沒準兒心結就打開了。談笑風生間，壓力灰飛煙滅。

3. 聽音樂。推薦中國的古典音樂，優美的旋律讓人沉醉，常聽巫娜的《一花一世界》，將古琴與大自然的聲音完美結合，如帶露的花朵沁人心脾。鋼琴曲也是不錯的選擇，推薦黃永燦的《如詩般寧靜》，如溫柔的手輕撫心絃，百聽不厭。還有一些獨特樂器演奏的音樂亦可嘗試，比如宗次郎的《故鄉的原風景》，聞之如置身於桃花源，流連忘返。

4. 約會大自然。去公園賞景，海邊聽潮，林中觀鳥，在山上與猴子做做遊戲……心情舒暢，壓力就會減輕很多。

5. 唱歌。哼起心儀的小曲，如同沐浴在春風裡，心裡充滿了歡喜，哪裡還會有壓力^_^

6. 跳舞。 我一般會選擇蒙古舞，因其大氣奔放，手舞足蹈間感覺自己像駿馬在草原上奔跑，鳥兒在白雲間飛翔，自由自在，無憂無慮。

7. 畫畫。會畫的可以寫生，素描，不會畫的可以信手塗鴉，還可以塗色，前一段時間風靡的《秘密花園》，就是很好的減壓塗色繪本。沉浸畫中，心自然會靜下來。

8. 讀書。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，每每讀到醍醐灌頂的金句，茅塞頓開，喜悅之情油然而生，壓力煩惱統統忘掉。

9. 寫作。把心裡的話都寫下來，相當於把堵在心口的大石頭挪開，拉開洩洪閘，壓力的大潮便順著筆尖傾瀉而出，流入文字的海洋，歸於平靜。寫作本身也是一個梳理思路的過程，寫著寫著很多事情想明白了，有些問題就有了答案，壓力也隨之化解。

10. 催眠冥想。我一般會聽《塑造你的潛意識》中一段英文的self-nurturing的催眠音樂，跟隨引導語進入催眠狀態，半小時的催眠之後身體會放鬆很多，同時心靈也能得到滋養。靜坐冥想也有同樣的功效，做法很簡單，可以坐在椅子上或者盤腿而坐，躺姿亦可，總之採取自己最舒服的姿勢，從頭到腳一點一點放鬆，然後大腦放空，把全部注意力放在呼吸上，放慢呼吸速度，最好用腹式呼吸。二十分鐘到半小時即可。壓力帶來的緊張會造成肌肉僵硬，透過催眠或冥想放鬆身體反過來會緩解緊張。

說了這麼多，你發現了嗎？其實培養一個業餘愛好，是釋放壓力的最好方法。當你暫時把造成壓力的事情放一放，全情投入到業餘愛好中時，身心就會得到充分的休息。如果你是一個一天到晚腦子裡除了工作沒有其他任何東西的工作狂，那麼壓力不大才怪。我們的大腦需要休息才能讓緊繃的彈簧恢復到正常狀態，而最好的休息是做不同的事情，就是大家常說的換換腦子。如果上面說的愛好你都沒有，那麼趕緊培養一個吧！

抽菸口臭，我自己不是個菸民，但是我喝酒，我最近把酒戒了，因為不管喝多少度的酒，到了量就只能睡覺，這個過程當中不會吹牛，不會說大話，腦子還很清楚，體會不到酒文化的精髓，我覺得自己對不起釀酒的人，對不起五千年的酒文化，所以我戒了……

答案就在詩裡

對酒當歌，人生幾何！

譬如朝露，去日苦多。

慨當以慷，憂思難忘。

何以解憂？唯有杜康。

青青子衿，悠悠我心。

但為君故，沉吟至今。

呦呦鹿鳴，食野之苹。

我有嘉賓，鼓瑟吹笙。

明明如月，何時可掇？

憂從中來，不可斷絕。

越陌度阡，枉用相存。

契闊談讌，心念舊恩。

月明星稀，烏鵲南飛。

繞樹三匝，何枝可依？

山不厭高，海不厭深。

周公吐哺，天下歸心。

唱歌，跳舞，旅遊，吃東西，和小孩玩，彈琴，寫書法，游泳，打麻將，登山，健身，炒股，開飯店，逛街，看電影，打遊戲，購物，禪修，讀書，追劇，，，，可做的事情多了。最糟糕的是什麼也不做，只在那空想，瞎想，胡思亂想，越想越不爽，最後落個焦慮症，抑鬱症。

找一個沒人的地方放肆的大喊，這樣的真可以解壓很管用。

不喝酒可以喝可樂啊，和好閨蜜好朋友來一次豐盛的野餐吧。

摔東西真的是解壓神技，特別是貴重的，越貴重越刺激，適可而止...

戶外騎車，解壓首選，無目的的騎啊騎，直到累的筋疲力盡美美的睡一覺，過只屬於自己的一天。

太多，我個人建議三點:

第一:逛公園

第二:鉤魚

第三:下棋。

我個人建議，說錯請勿噴。

解憂的方法又不是靠吸菸喝酒來解決的。每個人有不同愛好，喜歡運動的可以在空閒時去跑步或條件允許去健身房辦卡都行。我個人覺得抽菸喝酒是惡習，最好是找一個自己喜歡的事情做，在做事的同事就會分散吸菸的注意力。喝酒就更好解決，現在抓酒駕那麼厲害朋友聚會別的理由不好推，就說開車來的個個都懂了。

謝謝邀請，對於題主的所說，不抽菸不喝酒，怎麼解憂，也就是說怎麼發洩自身的情緒波動，每個人的性格與方式就是不同，比如可以出去大吃一頓，或者找幾個朋友來一次說走就走的旅行方式也可以加一個不認識的朋友述說一下自己的心情等等，以上的方式都是可以的，不一定非菸酒不能解決的。

在我們的生活中會遇到很多事情，有時候看長遠一些，退一步海闊天空，過去的，就讓他過去吧！何樂而不為呢？

可以陪孩子學習，教育孩子，陪父母聊聊天，他們不知不覺會慢慢變老，就給父母多一些時間談心，做做家務，女人需要呵護和關愛，成功的男人背後離不開一個偉大的女人，加油吧

我覺得不抽菸 不喝酒一樣可以解憂 本人我就不抽菸 不喝酒也過了這麼多年 解憂的話 可以找朋友訴說 打打球 看看書 蹦蹦迪 跳跳舞 多培養點個人興趣愛好 這樣你就不無聊了 也就沒有憂愁了

人的一生中。將會面臨很多的不如意，面對這些不如意，也很容易造成心憂，那對於不抽菸，不喝酒的人來說，如何解憂呢？

首先，學會與人傾訴。在自己面對憂愁時，面對困難挫折時，可以透過與人交流傾訴的方式，抒發自己內心不好的情緒，讓自己平緩下來，不變的消沉，並學會耐心的聽取身邊人意見，儘快的走出來。

然後，學會轉移目標。在自己面對憂愁時，可以適當的放下當前的結果，學會轉移到另外一個環境中，比如失戀了，我們可以去培養自己的興趣愛好，可以約上幾個好友爬山等，或去完成自己未做完的作業等，透過注意力的轉移，平緩自己的內心，以更平和的心態再去解決面臨的憂愁。

最後，學會運動釋壓。運動是一項很好的發洩自己情緒的方式，當面臨壓力或者憂愁時，可以透過運動來緩解，來提升自己的自信心等，進而以更有力的幹勁去面對之前的憂愁。

總的來說，面對憂愁，對於不抽菸，不喝酒的人來說，可以採取一些積極合理的方式去解憂，而不是變的自暴自棄等。