只有用手指，才能有吸住球的感覺，如果只用手掌，會使你的運球沒有變化,自己可以嘗試一下in and out這個姿勢，只用手掌沒有這股吸著球走的感覺，只能小範圍做而且很難控制旋轉。

球只有用手指才能運好，但也要藉助手腕的力量，每次運球的時候都要有一種把球抓起來的感覺！而且要用力，用手指才能控制好球和力度和控制球的方向！才能保證不被斷球。

運球的好壞，手指長度有影響但是不大，手掌的寬度影響是最大的。

但是最終決定性的因素，還是手指和小臂的力量，運球不快是因為你的力量太弱。

每一本籃球教科書裡都寫著訓練的時候要用最大的力量運球，實際訓練中會使用氣不足的球強迫用力運球。手大的訓練一年就能達到職業生涯巔峰，手小的訓練三年才能手大的一年不訓練運球還是那個水平，手小的三天不訓練就倒退一大塊。但是如果同樣保持每天正確訓練，手大的和手小的籃球水平不會有任何差距！

所以說運球主要運用手指 手掌輔助我們更好的控制球！

運球手大拇指虎口以上的半個手掌加上手指運球是最舒服的，也還比較規範的。這個打籃球打的多了，自然而然你就會學會這樣運球，這樣運球會方便於你控制籃球的同時身體其他部位的動作也可以同時快速的進行。

如果你單用手指運球的話，球會不好控制，運球力度很難掌握，很容易運丟球或者導致手指挫傷。

如果用手掌運球的話，會降低你的運球速率，在快速運球衝刺的時候容易走步違例。

按照標準的籃球運球姿勢和手型來說

主要是五個手指，兼一部分手掌，手心部位是不能碰球的

也就是說，打完球，你的手其他地方是髒的，只有手心部位是乾淨的，也就是所說的手指運球

手指運球可以讓你更好的控制籃球

而當你用手掌運球的時候，對球的控制會更難

手指運球可以讓你運球更快

不用等你手臂發力

只要的手指發力球就往下拍了

運球速率會比用手臂發力更加快

手指運球可以在防守緊逼或倒地的時候，

讓你更加從容運球過人

利用手指運球的優勢：幅度小、重心低

防守球員包夾你也斷不了你的球

籃球運球時是用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球。

運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。

拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。

運球高度最好是在膝蓋高的位置 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速，採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

籃球運球是用手指運球，而不是手掌。運球高度最好是在膝蓋高的位置 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速，採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。最簡單的方法就是看看高手打完球以後的手，手指肚都是乾淨光亮的，而其他地方都是髒髒的，所以就很容易可以看出來。下面給大家分享一下運球技巧！1.大幅度體前雙手交叉運球，更強調手指手腕對球的控制，並且提高長時間控球能力。2.雙手交叉低運球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力。3.連續胯下+背後控球，很綜合的訓練，提高連續控球變換能力。4.連續胯下+體前控球，明顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明顯加強，更為接近實戰的控球訓練。5.胯下後8字控球，最為基礎的控球訓練之一，提高控球手感非常有效。6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球，可以很好的鍛鍊手指的控球靈敏性和力量。7.後8字手指低運球，手指低運球強調手指對球的控制，連續訓練的同時加快頻率。8“蜘蛛控球”，我們在訓練這個動作的時候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前後都要有效快速靈敏的控制好球。

真正熟球的人，應該是手指和手掌並用，手掌力量大用來推動球速，然後透過手指的掌控來控制球的方向和對球的控制避免被人掏球，這樣才能靈活的運球，在球場上運球的人需要看到每個人的跑位的位置，不需要盯著球看的，所以單單手指或者手掌運球是很容易造成失誤的。

本人是中學體育教師，也是籃球青訓教練。 嚴格來說，籃球中的運球，手指是最重要、最核心的地方。運球這項動作，主要是用大臂、小臂和肩膀來帶動，手掌只是去傳導力量，最終還是要用手指手腕來發力，達到控制籃球的一個過程。 手指和手腕的力量和靈活性，很大程度地決定了對球的控制熟練程度，也就是我們常說的“球性”。這項素質是需要籃球練習者，去勤加練習的，久而久之，形成“肌肉記憶”。 但是請記住：在籃球中的技術動作中，無論是運球、傳接球還是投籃，手掌心都是處於中空的狀態，不與籃球相接觸。這是基礎的要求。 這樣的目的，也是為了讓手指可以最大程度地去控制籃球，可以更有效地去完成在比賽中的一系列技術動作

籃球運球不是單一的用手掌或者手指觸球，而是手腕帶動手指向地面撥球。

具體說來就是，運球時，運球手五指略微張開，手腕放鬆，用手指和指跟以上部位及手掌的外緣觸球。也可以理解為整隻手，只有掌心不可以觸球。如下圖示記圓圈中的部位是不觸及籃球的。

瞭解了以上概念之後，再說一下籃球運球技術吧

運球技術的關鍵在於手對於球的控制能力，手與球接觸的熟悉感覺，腳步動作的熟練程度，上下肢的協調配合等等

以原地運球為例

首先，兩腳左右開立，雙膝微屈，上體稍前傾，抬頭，目視前方

運球時，腳步動作的幅度和下肢關節的彈動度隨著運球的速度和高度的不同而不斷變化

其次，是手臂動作，上面已經講解了手部觸球技術要領

但是這裡我們要注意的是 觸球位置的問題

比如我們俯視一個籃球的時候觸碰下圖中標記出來的不同部位，籃球入射角和反彈高度和速度都是不同的。

當手指發力點處於以上五個位置時，籃球的運動方向分別為：向斜後方、向斜前方、向右下方、向左下方、垂直向下方向。

最後，就是手腳協調配合啦~

運球時既要保證運球和移動速度一致，又要保持動作節奏的穩定性。在移動速度不變的情況下，能否保持腳步動作和手部動作協調一致，在速度上同步進行更是關鍵。

籃球運球到底是用手掌還是用手指？為什麼？

你好，題主。

我認為籃球運球是手指和手掌的配合，我是打控球后衛這個位置的。每次打完野球回去，兩隻手髒的要命，但是掌心基本是乾淨的。可以說明運球時應該是以手指為主待球反彈起來後，指尖觸碰球后隨著球慢慢的向上緩衝，緊接著就是手指肚，指關節，整根手指，手掌前半部分依次與球接觸，直到整個手掌可以完全掌握住球。向下運球的時候相當於剛才動作的倒放，這種運球可以幫助我們提高球感，手感，從而更好的調節每次運球的力度，角度。

所以，我認為單獨依靠手指和手掌都是無法將球運好的，還是根據自己的感覺，不用太刻意的去運球，心裡默唸著“球手一體，這個球是你身體的一部分”，你會進步很快的！

運球的目的是把球向著籃板方向快速推進到籃下投籃。任何情況下運球都不要用眼睛看球，要用手和心感覺球的存在和即將執行的方向，眼睛要觀察對手和自己隊友的位置以便判斷傳球或者是運球。手在這時接觸球的哪個部位推進的方向是怎樣的？

1、手接觸球的上面：手從球的上面拍擊球，球就會被拍到地面然後垂直反彈回你的手上，這種情況運用在身體相對禁止不跑動的情況下，俗稱原地運球。在學習籃球的初級階段，原地運球這對熟悉籃球，掌握運球的最基本要求。

2、手接觸球的右側面：右手運球的情況下，手接觸球的右側面，球就往左邊去了。這是練習避開防守者，左手換右手運球或右手換左手運球，或右手撥球給左手，左手再運球過人，訓練此運球，右手跟左手都需要訓練運球能力。需經過一定的時間練習才能熟練掌握。

3、手接觸球的左側面：右手運球的情況下，手接觸球的左側面，球就往右邊去了。同理上一條，左右手交叉運球拍球，加大防守人防守的難度。

4、手接觸球的後側面：手接觸球的後側面往前推球，球就往前面去了。這時是球快速推進最好的時間，用手推球然後快速跑動去追到球后再拍擊球繼續往前，這個時候不規定拍一下球跑多少步，在球離手後跑幾步都是可以的。背後運球時，球在身後手接觸球的後側面一撥，球就從身後往前，可以繼續運球前進，有效避開防守者。

5、手接觸球的前側面：手接觸球的前側面，就把球拉回來了。此時如果防守隊員在你前面保護球的情況下把球拉回來，用身體護住球再從防守者的側面過人，快速推進。

6、運球時要注意不能翻腕：就是手掌向上，球在手上停留然後手掌翻過來又把球拍到地面前進。翻腕，是帶球走違例。

運球是籃球技術的基礎，接觸球的哪個部位球很重要，掌握拍擊的角度是把握球的關鍵，加上適當的力度才能控制好球，控制球熟練後就能練習過人，轉身，投籃等難度更大的動作。

按照標準的籃球運球姿勢和手型來說

主要是五個手指，兼一部分手掌，手心部位是不能碰球的，因為手指的靈活性才能給好的控制球的速度頻率和方向性，再借助手腕的力量和部分手掌的輔助，勤加練習就能很好的運球了。

也就是說，打完球，你的手其他地方是髒的，只有手心部位是乾淨的

但這個是理論，實際情況根據個人把握

按照標準的籃球運球姿勢和手型來說，主要是五個手指，兼一部分手掌，手心部位是不能碰球的。

籃球運球基本功練習：

1、Smack the ball 拍球

雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓你的手快速熟悉籃球，找回手感。

2、Taps 手指撥球

為了練習手指靈活度和對球的控制力，進行這個動作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進行快速撥球。

3、Ball wraps 繞球

這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習，順逆時針都要進行。

4、Pounds 大力運球

大力運球是為了練習對球更好地掌控力，在平時普通運球時，更加穩定，而且對運球速度也有提高。

5、Low taps 手指低運球

依靠手指進行快速低運球，加強手指對籃球的控制力，也能聯絡手指的力量，對投籃也有好處。

運球手型是看具體情況的。超低身運球or背後運球，主要依靠前臂—手腕—手指的協調運作。

也就是我們常說的手指控球，手掌不碰球。因為在低重心或者背後運球時手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運球等動作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對球的控制傳導。

用手指，按照標準的籃球運球姿勢和手型來說，主要是五個手指，兼一部分手掌，手心部位是不能碰球的。因為手指運球能夠更好的控制力度和方向，運球時五個手指張開，用力的往下拍，如果是新手，可以在原地拍球，而熟練時，可以給自己增加點難度，左右來回拍球。

籃球運球時應五指張開主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球手指運球手型是：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

運球用的是手指，而不是手掌，當你在水泥地運球時，指尖是最黑的，而掌心那裡相比手指比較乾淨。

拍球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。

手指運球可以讓你運球更快，不用等你手臂發力，只要的手指發力球就往下拍了，運球速率會比用手臂發力更加快。

手指運球可以在防守緊逼或倒地的時候，讓你更加從容運球過人，利用手指運球的優勢：幅度小、重心低，防守球員包夾你也斷不了你的球

籃球運球是用手指運球，而不是手掌。運球高度最好是在膝蓋高的位置 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。

不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速，採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

我籃球運球時大多數時間是用手指運球，手掌運球只有在後場運到前場、無人防守、走直線時使用，這樣手掌可以藉助手腕，球受力點單一、受力大、球反彈高度高，不用屈身運球，比較省力。手指運球的好處有：

1、手指運球有5個著力點，便於精準把握籃球的執行方向。在實戰中可以透過變向運球、胯下運球、轉身運球等運球技巧很好的保護籃球不至於丟失球權。

2、依靠手指快速低運球，加強手指對籃球的控制，再結合手指手腕力量，尋找機會完成進攻，對投籃也有好處。

3、手指運球有重心低、幅度小、賠率快的優勢，可以更加從容的擺脫防守。

在籃球中的技術動作中，無論是運球、傳接球還是投籃，手掌心都是處於中空的狀態，不與籃球相接觸。這是基礎的要求。 這樣的目的，也是為了讓手指可以最大程度地去控制籃球，可以更有效地去完成在比賽中的一系列技術動作

運球的話我個人還是推薦用手指的力量去運球，因為投籃的時候就需要用手指去撥出去，而且手指相對於手掌更加靈活，所以我建議還是手指更好一點，