首先一定要管住嘴，甜食，大葷，辛辣肯定不能吃，可以吃些低脂牛奶，豆漿，補充優質蛋白質，其次看你是否便秘，是否氣血不足，然後你的生活習慣怎麼樣，調理健康的生活習慣，然後一定要運動，一定要堅持，我是學健康管理師的，願意的話可以私聊，或許能給你一些好的方法
首先一定要管住嘴，甜食，大葷，辛辣肯定不能吃，可以吃些低脂牛奶，豆漿，補充優質蛋白質，其次看你是否便秘，是否氣血不足，然後你的生活習慣怎麼樣，調理健康的生活習慣，然後一定要運動，一定要堅持，我是學健康管理師的，願意的話可以私聊，或許能給你一些好的方法