回覆列表
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21 # 拼搏的小白加油
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22 # 耗孑尾汁
可用青皮，甘草各100克分三次熬水各20分鐘，後把三次湯藥放鍋中用小火熬製500mⅠ，待溫冷時加入200克蜂蜜，每曰早晚各一勺飲用！去燥熱養肝！
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23 # 炎炎hollo
熬夜失眠問題對於人來講，我覺得幾個問題是重點
1.思維問題，現在的人們生活壓力越來越大，這就導致了人們在睡覺時回想到今天的工作或者生活情感壓力導致神經緊繃無法入眠 2.身體問題，人的身體一旦出現虛弱或者不適，神經反應是很靈敏的就有可能造成失眠。現在的人們生活作息無規律這就導致了很多人都有失眠症狀，希望大家輕鬆看待生活，身體才是一切的關鍵，謝謝大家。
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24 # 目臺
最早的時候我會聽廣播夜話節目，後來會聽一些輕音樂，現在我會練習瑜伽冥想，專注呼吸。有些時候會看自己看不下去的書。
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25 # 達人-孫老師
熬夜，幾乎是很多都市人的通病。
如果非常嚴重，建議看醫生。
如果只是無法約束自己，想看手機，那就要對自己下死命令，必須12點睡，確保7個小時的睡眠時間。
如果是身體的原因，可以放鬆放鬆自己的頭皮。然後祛溼，泡腳，泡澡。達到放鬆的效果，慢慢恢復睡眠質量。
運動也是非常好的幫助睡眠的方法。運動出汗，大汗淋漓。就會提高睡眠。
飲食規律！多吃水果，蔬菜，多喝水。可以吃一些堅果，核桃，花生，也是對腦部需要的微量元素的一種補充。
健康是自己的，熬夜就是熬壽命！適可而止啊
失眠的治療主要就是自我調節，避免在睡前過多的思考，可以聽一些音樂，做一些重複單調的事情來助眠，在感覺到睏意後再上床睡覺，在白天多進行運動，適當的勞累可以促進人入睡。