透過不完全統計，從實踐中得出：

戒菸的三個千萬！信不信由你！

你如果沒有抽菸，千萬別抽菸！

你如果煙齡不長，千萬要戒菸！

你如果煙齡很長，千萬別戒菸！

55歲戒菸，會不會有什麼壞處？戒菸永遠不算晚，哪怕是已經55歲了。如果真的要說戒菸的壞處，那麼戒菸後身體變好了，不生那麼多病了，不需要去那麼多次醫院，也不需要吃那麼多藥了，菸草行業少了一份你的貢獻了，藥店和醫院也賺不到你的錢了！

戒菸後，你長期被煙霧所毒害的肺部，會慢慢遠離煙霧的困擾，你的咳嗽會慢慢減輕，會感覺到自己的頭腦慢慢更加變得聰明清晰起來，而且只要你戒了煙，身邊的老婆孩子家人，也不用再跟著你吸二手菸，多好！

如果非要說戒菸有什麼壞處，可能在剛開始的時候，會出現戒斷反應，畢竟抽菸是會上癮的，尤其是在已經有了常年的煙齡的情況下，你可能會出現煩躁，頭痛，口乾舌燥等戒斷反應，但是這個只是暫時的，只要你能夠堅持住，有毅力把煙戒掉，那麼慢慢這種不舒服就會消失。

戒菸永遠不晚，為了自己的健康，也為了家人的健康，早一天戒菸，早一點收益，所以不要再猶豫了，戒菸沒有壞處，只有好處，而且這些好處，是可能伴隨你以後的人生的！

人生百年，55歲才戒菸，唯一的壞處就是稍稍有點晚。不過，既往的大量臨床證據已經表明，任何時候戒菸都會獲益。

吸菸有哪些危害？

吸菸對人的肺有損害大家都知道，但是還有很多的事情是大家很少聽說的。韓一聲今天要好好的讓您明白吸菸是如何虐殺您的心血管的。

一項來自澳大利亞的研究顯示，年齡低於65歲的住院病人中，約1/3的心血管病人和1/4的急性冠脈綜合徵病人是死於吸菸，吸菸增加了幾乎所有心血管疾病亞型的發生風險！別天真地以為心臟病、血管病變、冠心病等跟吸菸關係不大了！

應該什麼時候戒菸？

研究顯示，35歲之前戒菸，那麼吸菸者與同齡不吸菸者發生普通心血管疾病的機率幾乎沒差別！所以戒菸要趁早，越年輕越好！

巧了，有研究表明， 55歲之前戒菸，那麼吸菸者與同齡不吸菸者相比發生重大心血管疾病的死亡率幾乎沒差別！也就是說，55歲戒菸，死亡率跟其他人一樣！也不算遲，最起碼存活率跟不吸菸者一樣啊！

55歲以後戒菸怎麼樣？

有研究證實，55歲以後戒菸雖然重大疾病死亡率升高，但是戒菸者比不戒菸者對身體更有益！任何時候戒菸都能降低不同型別心血管疾病的風險！

綜上所述，啥時候戒菸都不晚！越早越好！

參考文獻:

1]Emily Banks, Grace Joshy, Rosemary J. Korda ,et al. Tobacco smoking and risk of 36 cardiovascular disease subtypes: fatal and non-fatal outcomes in a large prospective Australian study. BMC Medicine (2019) 17:128 2]Matsushita K，Ding N, Sang Y,et al.Cigarette Smoking, Smoking Cessation, and Long-Term Risk of 3 Major Atherosclerotic Diseases.jacc.(2019).05.049.

關於抽菸戒菸的問題，我的親身經歷是不要強求自己。我從19歲開始抽菸40歲戒菸，煙齡20多年，我是真正的煙癮每抽一口都要進肺的。我抽進口裡的是煙撥出來的是氣。每天最少3包左右，還不敢讓人。如果有朋友在一起聊天就會再增加一包的，睡到半夜起床跑到火車站買菸最少不止一次的。認識我的人都知道我的煙癮很大。有人開玩笑說我要是能把煙戒掉他就能把飯戒掉。說這些表明我的煙癮確實很大。後來因為每天早晨咳嗽吐痰開始戒菸。毫不誇張從開始戒菸那天開始到現在我一支菸都沒有抽過，戒菸兩年後吻到別人抽的煙還很香的。真正完全從心裡牴觸煙味都是戒菸五年以後了。我現在吻到別人抽的煙從心裡反感。說這些的原因就是告訴廣大煙民戒菸確實很困難，不要只是隨意說說而已。

戒菸後的感受是，第一；我戒菸一年後體重增加了30斤。原來很瘦的，這是感覺戒菸後的好處。第二；我抽菸期間身體很好連感冒都很少有的，可是戒菸後特別是戒菸3個月後開始經常感冒，一個禮拜兩頭感冒。整天都覺得自己感冒就沒有好過，別的毛病也沒有感覺到就是感冒。身體大不如以前，這種感冒狀態持續了將近13年。所以如果真正有煙癮的菸民不是必須的不要強迫自己戒菸，對身體不一定好，也許是一種傷害。經過我的觀察抽菸的人真正有煙癮的不太多，都是抽菸習慣而已。無煙癮的菸民要戒菸其實很簡單的，一句話，持之以恆堅持不懈就能改掉自己的抽菸習慣的。真正有煙癮的卻不然，有煙癮的人對香菸的感覺和無煙癮的人對香菸的感覺是不一樣的，真正有煙癮的人對香菸的感覺才是真正的，每抽一口都是一種享受的，真的很香很香。有煙癮的抽菸,抽到口裡不會嚥到胃裡，會深深的吸氣充分讓香菸在肺裡停留一段時間的，撥出來的幾乎看不到煙了。

關於戒菸的方法，告訴大家沒有更好的方法全靠自己剋制。剛剛戒菸確實痛苦，特別是放下飯碗後，和悠閒寂寞不順心時最難熬。在特別想抽的時候用分散自己注意力的方法能躲過煎熬。特別是別人讓的煙誘惑力是最強，甚至口水都會流出來的，拒絕後把話題引開說點別的就能躲過這次誘惑。不要相信任何藥品器械沒有一點用的。當你第二天起床發現自己還活著你會感到由衷的自豪感，又有一天艱難的24小時開始了。

我覺得戒菸比戒色還難，咽炎，易感冒，高血壓，高血脂，心臟病，還有身體內的各種毛病都跟煙有關係，20歲抽菸，35年煙齡，感覺身體對抗煙毒能力降低了。坐飛機、高鐵都要找到時間和空間在煙癮來時抽上幾口，有一次差點被關在高鐵外。抽菸最多時一天一包半，最少時一天5支，那還是早上2支，晚上3支，中間十幾個小時在坐巴士、機場待著，無法抽菸，我也不知道怎麼能熬過那段時間，竟然沒有發作，如口吐白沫之類的，渾身無力等症狀。35年抽過劣質自捲菸，也抽過比中華煙更高檔的國產煙，巴西進口的雪茄煙，555牌、萬寶路等外國煙。目前抽比較固定的十幾塊錢的香菸，爭取控制在3天2包範圍由，但有時特煩或無聊時間比較充裕時就會增大抽吸量。

曾經有一天晚上睡覺前將菸灰缸、打火機、還剩的半包煙都丟到住處二樓下，結果第二天早晨起來刷完牙就挺不住了。趕快跑下去把3件"寶貝”找了回來，煙吸了露水不好抽，但過完癮就趕緊去早開門的香菸店買一包回來。

單身時，臥室成為吸菸區，同事們都毫無顧忌邊抽菸邊喝茶，待曲終人散，趕緊將前後窗戶大開，用電風扇將煙味兒趕出去，即使這樣也無法消除滿屋的煙味兒。

後來結婚，特別是孩子出生後，我非常自覺地到陽臺抽菸，並順手將廳門關好，防止煙霧傷害妻女。在單位更是從不在辦公室抽菸，都是找偏僻的地方抽。

現在似乎對香菸沒特別的渴望了，但出門前一定是先檢查包裡香菸在不在，打火機時常忘帶。希望有一天良心發現，浪子回頭，跟香菸說byby。