按照營養膳食的建議，成人應該天天喝牛奶，每天喝500ml為宜，可以每天分二次喝，早餐時和晚上臨睡前各喝一半，另外，按照自己的習慣和喜好喝也是沒有問題的。

目前還沒養成喝牛奶的習慣，想起來就買幾袋，想不起來就算了。牛奶營養成分還是比較高的，每天一袋奶，還是對身體有益的。

首先牛奶雖好但不能當水喝，正常的一個人每天一杯300ml左右的就夠了，牛奶有的營養成分非常的全面，且易被人體吸收！經常喝杯牛奶，可能對患有胃潰瘍的人也很有幫助，這是因為牛奶進入人體中可能會使血管收縮，可能可以幫助中和胃酸，保護胃粘膜。

喝牛奶的最佳時間是早上起床後吃早餐的時候，配上一杯，或者是睡前半小時喝！

這裡要注意的是吃藥不能用牛奶送，牛奶中含有大量的微量元素，其中鈣離子和鎂離子，可能會降低藥物的作用，還可能在身體中反應，對身體沒好處。

空腹也不能吃牛奶，現在上班族經常會因為趕著上班，早餐就直接省略成一杯牛奶，可若是長期空腹喝牛奶，可能會使腸胃蠕動加快，使腸胃並不能好好的吸收食物中的營養，讓牛奶的價值大打折扣。所以建議大家喝牛奶前，最好還是先吃一些澱粉類的食物，墊墊肚子。

總結，每天一杯300ml左右早上或是睡前是最適合的，掌握正確的喝牛奶的頻率時間才是對身體最好的保護！

我們都知道牛奶的營養成分很高，老人，小孩成人，孕婦，喝了對身體都特別好，那好的東西也不是過量的服用，我來分享一下怎麼正確喝牛奶？

對於喝牛奶的人，一般來說，成年人每天飲用牛奶的量在250毫升到500毫升之內，如果條件允許，喝750毫升左右牛奶也是可以的，但每天最好不要超過1000毫升的牛奶，那樣就太過量了，反而對身體不好。

喝牛奶的時間呢，最好在早上8到9點為最好，這個時候胃經都打開了，是需要大量補營養的時候，但是一定要避免空腹食用，可以先吃一點主食，饅頭，餅乾，再喝牛奶，這樣對健康更加有利。

我在減肥期，所以我早晨都會喝，250毫升的牛奶，最近在喝脫脂牛奶，但是我覺得脫脂牛奶和純牛奶區別不大，也不會說，因為我喝了脫脂牛奶，我的體重就會有多輕，我也不覺得高鈣牛奶有多好，我就是覺得普通的純牛奶就挺好的，晚上喝牛奶的話，容易有助於睡眠，但是有的人乳糖不耐受，所以千萬不要空腹喝牛奶，我覺得早晨喝牛奶是最好的，這樣又可以保證一天的能量

大家喝牛奶的頻率是怎樣的？牛奶，也就是牛乳，母牛分泌的乳汁，牛奶含有很豐富的營養元素，很適合大眾人群的營養補充與食用。

我們作為80後，小時候家裡貧窮，沒有喝過牛奶，也喝不到，現在嘛，經濟物資各方面條件都好了，還是會經常提點回來，給家裡特別是小孩補充一下營養，自己也會經常堅持喝點。

牛奶對身體的好處多多，可以作為食物，飲料，做菜，做點心，搭配食用。.

牛奶他含有很多身體必須的礦物質元素，鈣，鐵，磷，鋅，等等，尤其是蛋白質非常高。還有補虛勞，益肺胃養血，美容護膚，幫助消化吸收，抑制癌症和抗癌的作用，也有生津潤燥解毒之功效！對提升健康是非常理想的食物。

我們身邊每家每戶基本都會配備牛奶，作為家人的營養補充，走親訪友的禮品。大家對牛奶的接受度也很普遍普及了。只是前幾年因為（三聚氰胺）事件的影響，部分民眾對牛奶的新增還是有點不放心，像我們自己都是購買，身邊附近比較放心點的品牌，也希望我們的食品安全能更上一層樓，讓民眾更安全，更放心。

在特殊情況下，比如說生了病不宜喝牛奶，在正常情況下按每天喝水量去喝都可以，那些說每天要喝多少多少要什麼時候喝的都是不愛喝牛奶的，誰喝個水或者牛奶還要計算今天喝了多少？那是多閒的人才能幹的出來，你也不會喝個牛奶把自己喝撐吧，不喜歡的東西是堅持不了的

要說到喝牛奶的頻率，可能這個每個人，每個年齡段的頻率都是不一樣的，

1.小朋友，小朋友喝牛奶，可能是早上晚上，然後呢？還有可能就是說，隨時想喝了，然後也會喝這樣子的，因為他們跟大人的那個頻率可能是不一樣的，因為他們想喝了，就會喝，還有時候就是說可能口渴了，也會拿過來拿著當飲料去喝，這樣子。

2.成年人，成年人的話，一小部分就可能是早上或者晚上去喝，另外一部分可能只是早上，每個人情況及習慣不一樣

我在超市買牛奶的話，我一般都會買，保質期在三天之內的。我覺得在三天之內的保質期的牛奶會更新鮮一些，而且估計應該也是純牛奶。但是像那種40天保質期的我是不會買的。我覺得那樣的奶肯定新增防腐劑，而且肯定也不是很特別的純。所以呀，如果你要喝奶的話，最好買保質期三天之內的。

牛奶是我們日常生活中不可或缺的營養佳品。

•牛奶

我早晚各一瓶，肚子餓少吃，對腸胃不好。當攝入長久的大於輸出時就會胖。

大家有興趣可以去了解一下健身科普知識，人天生都有一個基礎代謝量，這就是為什麼有的人天生吃不胖，有的人喝水都會胖。

中國人對牛奶有很多誤解，這種誤解可能是因為過去比較貧窮，很少人接觸牛奶，也就很少人瞭解，出於對陌生事物的本能牴觸，加上確實有很多人喝奶會出現不適，誤解也就順其自然了。

但是隨著網際網路的興起，知識獲取的途徑更加廣泛，也更加權威，我們很多人已經認識到牛奶是健康的食物，也是營養最全面的食物。

很多人會說為什麼我喝牛奶就會拉肚子呢？其實這種現象挺普遍的，它和很多人食用蜂蜜拉肚子是一個道理，都是因為對它們富含的某種糖類不耐受。牛奶富含乳糖，在中國百分之九十的人對乳糖有不同程度的不耐受，這也是我們很多人喝奶會拉肚子的原因。但是這個比例在歐美國家只有不到百分之三十。

牛奶這麼健康，營養又真的全面，我們每天要喝多少比較合適呢？牛奶富含優質的蛋白質和特別易於吸收的遊離鈣，無論在中國還是在歐美國家，都被當作補鈣的佳品，我們從人體常量元素～鈣的需求量來推算我們每天要喝多少奶。正常一個人每天要攝入800毫克的鈣，牛奶的鈣含量大約是120毫克/100克，這就是說我們每天的鈣攝入途徑全部靠喝奶的話，每天大概要喝650毫升的奶，當然我們還有其他食物，所以建議每天牛奶攝入量最好保證在400毫升左右。至於兒童，個人認為需要更加嚴格，一定不要低於400毫升，孩子食量有限，其他食物要麼鈣含量低，要麼不易吸收，還不會吃太多，所以奶一定要充足。要想孩子長得高，就讓孩子多喝奶。這是最近幾年很多營養學家提出的論點，這個論點也越來越被中國家長認可。

剛才我們提到國人對富含乳糖的牛奶普遍不耐受的問題，那我們這些人該怎麼喝奶呢？這裡有兩個小建議，第一個就是我們可以選擇無乳糖牛奶，第二個就是不要空腹喝牛奶，並且每次不要喝太多。這樣就能解決乳糖不耐受帶來的困擾。

我們都知道牛奶的營養成分很高，老人，小孩成人，孕婦，喝了對身體都特別好，那好的東西也不是過量的服用，我來分享一下怎麼正確喝牛奶？

對於喝牛奶的人，一般來說，成年人每天飲用牛奶的量在250毫升到500毫升之內，如果條件允許，喝750毫升左右牛奶也是可以的，但每天最好不要超過1000毫升的牛奶，那樣就太過量了，反而對身體不好。

喝牛奶的時間呢，最好在早上8到9點為最好，這個時候胃經都打開了，是需要大量補營養的時候，但是一定要避免空腹食用，可以先吃一點主食，饅頭，餅乾，再喝牛奶，這樣對健康更加有利。

官活動好:

一，牛奶雖好，但不能亂喝，多喝，喝牛奶不能講頻率，只能講一次喝多少。成年人喝多了，危害不少！為什么？看下去！

二，牛奶喝多了害處

1，2014年IO月《英國醫學雜誌》對數萬瑞典人調查20年後發現，年令39一74歲女性，用IO年調查4萬男性，對喝牛奶結論:喝牛奶越多的人，死於心血管病，骨折的可能性越大。

2，2014年9月美國波士頓研究小組，對2萬名男性長達11年調查，發現每日喝牛奶2.5份以上(每份240毫升)，比較少喝牛奶人相比，得腫瘤風險上升34%。主要原因牛奶中含少量雌激素有關。雖然含量不高，但牛奶攝入過多，潛在危險就顯露出來。

3，20I9年1月加拿大將牛奶從飲食主角地位降為配角地位，不再強調牛奶是主要飲食，強調飲食多樣性！

牛奶頻率不能多，成年人一天300毫升即可，嬰幼兒可喝多些。成年人如牛奶喝200毫升，下午可喝酸奶IOO毫升。總之要控制量，不能頻率多！

講頻率不科學！

我最喜歡的牛奶是Costco的味全鮮牛奶，我喜歡喝冰牛奶，冰箱拿出來就喝，味道真的好，嘴巴渴了就喝。一週買一次，一次買兩瓶。

疫情期間不敢去超市，就買可以送貨上門的牛奶，我首選光明牛奶，從小吃到大的光明牛奶，還是非常信賴的，就是味道沒味全鮮奶好。光明牛奶有一點點腥氣，只能熱了吃，不是特別喜歡，早晨喝一杯過早飯吧。

喝牛奶的頻率，這得分不同年齡段吧！

我個人，一般是早上吃早餐時喝。因為我的早餐以麵包，蛋糕居多，所以就搭配牛奶。晚上一般不喝。

所以，一天大概喝一次吧。而且是盒裝奶，方便攜帶。

不管有沒有喝牛奶的習慣，都必須要養成喝牛奶的習慣，《中國居民膳食指南2016》指出，成年人每天要保證300克奶製品類，而牛奶是最簡單最常見的奶製品，下面說一下牛奶的營養價值：牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。所含的營養素比較完全，營養價值很高且易於消化吸收，適合大部分人群食用，最適合於病人、幼兒老人食用。

所以，喝牛奶的頻率應該是每天，但是要控制量，不能喝太多。

按照營養膳食的建議，成人應該天天喝牛奶，每天喝500ml為宜，可以每天分二次喝，早餐時和晚上臨睡前各喝一半，另外，按照自己的習慣和喜好喝也是沒有問題的。

每天都喝，我喜歡早上或晚上臨睡半小時前喝一杯牛奶，因為有時睡眠不好，喝完牛奶確實有助睡眠，這個我親身經歷。我家孩子就厲害了，拿牛奶當水喝[呲牙]，一天會喝好幾盒。而且牛奶確實有助於長身體，因為我有個朋友的老公，小時候非常挑食，什麼都不吃，但就是愛喝牛奶，特別是青春期的時候，把牛奶當水喝，然後身高長到了191，所以，現在我兒子喝牛奶我很高興，因為他比較挑食，怕影響他長高，愛喝牛奶就不怕啦[耶]。

商場裡擺著琳琅滿目的牛奶品牌，不光單單指的是純牛奶一種，還有各種兒童非常喜歡的水果味道等等的牛奶，我自己非常喜歡和比較甜一點的牛奶，不過正常來講，純牛奶的營養價值相對高一點，牛奶也有非常多的功效，舉例為大家說明一下：

1.緩解疲勞

牛奶中含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，提高人腦的效率，非常適宜工作壓力大和學習壓力大的學生，所以家裡常備一些牛奶，是對身體起到緩解疲勞的作用

2.鎮靜安眠

對於失眠的一些朋友，牛奶也是一個不錯的選擇，白天適當喝一些牛奶，夜晚的睡眠質量慢慢會有相對的提升

3.美容護膚

日常生活中我的家裡有過期的酸奶經常會拿來敷在臉上，臉部可以起到美白的作用，這樣也不會浪費，因為牛奶中含有豐富的蛋白質，對於消除黑色素也有些極大的作用，所以家中愛美的小姐姐們一定要常備一些牛奶

4.強壯骨骼

家長可能對於牛奶加強骨骼營養並不陌生，因為牛奶可以補充鈣元素，對於在成長中的青少年是一個不錯的選擇，所以建議生活中青少年多喝牛奶，本身的身體素質也會大大提升。

牛奶自身還有各種各樣的作用，就不一一介紹了

希望大家都能養成多喝牛奶的好習慣。