其實也要感謝我的朋友，2018年八月我在他的影響下，我開始健身，因為他以前也是特別瘦的人，後來健身鍛鍊，變得越來越壯，我就是不想自己太瘦，18年的時候110斤左右，一開始去健身房，都是自己訓練，後來遇到了幾個搭檔，有人陪著訓練，你會感覺訓練的很充分，健身路上，你也要不斷的去學習，看資料，不然你會發現自己訓練了好幾年體型也許都不會變化的太多，沒人和我一起的時候就，我就戴上耳機，自己來訓練，大家一起改變吧，附上我健身前後健身後的照片、一起加油[耶]

我就是經常一個人去健身房的，先做力量訓練，用中途休息時間做拉伸，最後上跑步機快速走4－5公里，邊走邊播放自己喜歡的歌，還經常跟著一起唱，感覺很爽呀！

如果你確實覺得很難堅持，就想象一下有健康的身體會令自己多麼舒服；有苗條玲瓏有致的身材多麼令人羨慕哈哈～

健身房也是結交朋友的一個場所，一個人去健身房還是有點孤單的，不過慢慢地隨著和教練和其他學員的交流，你也會找到談得來的朋友。也可以自己聽聽音樂，讓自己沉浸在音樂的世界裡，好好想一下自己的脂肪在燃燒，肌肉在增強。還有那麼多美女那麼好的身材，你也會有動力的。

大概說一下我現在每天的生活狀態：工作日的時候每天大概六點左右起床，洗漱吃飯看書，八點左右從家裡出發，差不多九點左右到公司，晚上六點多下班，因為最近多了健身這麼一項計劃，所以下班之後差不多七點多到健身房，然後八點半左右結束，到家之後洗漱完畢，然後看會書，上床睡覺，週而復始。週末的話稍微晚點，沒事的話要麼去公司學習，要麼去圖書館看書，有事的話另說，基本一週差不多就是這個樣子。

健身房的這個計劃其實是我後來加進來的，工作壓力大，一段時間覺得精神很不好，可能是身體出了問題，對於這個革命的本錢，我是相當看中，加上自己實在是肉肉的，所以就將鍛鍊身體提上日程。不知道會不會練好，但是每次大汗淋漓的實在是有種說不出來的痛快。

從剛開始的各種難受到後來慢慢的形成了習慣，覺得一切都是理所當然。我並不是說我多麼的厲害，其實我現在真的很菜，我以我來舉例，只是為了說明一點，對於大多數普通人來說，想要形成好的習慣，絕對不是用嘴說說，也絕對沒有捷徑可走，是你要為了你心中的目標，經過一段比較痛苦的過程，相信堅持下來，未來的你會感謝現在努力的你自己。

我想你一個人去健身房肯定不是因為一個人，而是你有夢想，能自律。能讓你堅持下來的一定是心裡最底下的信念。要不就是某件事，某個人，某首歌，年少某個夢想。或者是為了變成更好的自己。

首先要明確的是去健身房是為了健身，強身健體那麼你就需要付出努力在健身房裡面。而不是感覺這麼無聊在健身房裡面，你心裡有目標你在哪都不會無聊。

因為跑步認識了越來越多的志同道合的朋友，每天群裡打卡，相互鼓勵，週末約跑聊天，找到組織以後比一個人堅持容易很多，去健身房應該也是如此。無論哪種健身方式，都會有激情期、倦怠期，買買喜歡的運動手錶、運動耳機和衣服，會增添對健身的新鮮感。

因為健身帶來的身體上的變化也會激勵你堅持下去，5公里、10公里、半馬……每一次完成長距離的挑戰都會帶來心理上的滿足感，那種征服自己、更加了解自己身體的感覺很棒。

健身和讀書一樣，都是堅持付出就能看到收穫的提升自我的方式，加油哦~

做許多事情都是一個人去做，成幫結夥的應該是集體專案，講究團隊精神。自身修行，必須耐得住寂寞，這樣才有好收成。

我就是一個人去健身房的型別。

當時就只為一個目標：收小肚皮，練出腹肌。

一個人確實挺無聊的，一進健身房，先看看有什麼人在練，都練習什麼。有哪些熟悉的面孔，又有哪些新來的人？有沒有什麼有趣的事？這樣一來就增加了每次進健身房的新鮮感，每次來都能看到一些不一樣的東西。

一定要事先做好自己的健身計劃，到健身房後按計劃做。剛開始有一個主要目標，在經過一段時間的訓練後一定要看到明顯的效果才能有信心堅持下去。

比如練習收小肚皮、練出腹肌，是一個很好的目標，效果會很明顯，可以讓你每一天都能從穿衣上感受到健身的好處。

還有就是因為一個人訓練確實很枯燥無味，訓練的強度和勞累讓人很容易產生停下來、放棄的念頭。所以我時常會聽著音樂轉移注意力，同時也可以遮蔽周圍的影響，完全沉浸到訓練中去。

還有，我本身就是喜歡運動，長期體會過高強度運動的人，所以有時候也比較喜歡運動後的快感，全身散架的感覺，但是很輕快。

一個人去健身房是怎麼堅持下來的？去健身房不無聊。看你的目的，一般健身的目的有以下幾點，1、塑造完美身材；2、保持健康；3、去社交；4、去消耗時間…等等，不同的目的造成的動力就不同，堅持的時間就不同。那麼怎麼延長鍛鍊時間呢？首先確定自己的健身需求，是基於何種目的？第二，找人互相監督。第三，制定科學的健身計劃。第四，多種健身方式，不要只是單一跑步或者單車。第五，循序漸進的加強強度，剛開始強度小點，再慢慢加大力度，健身是一件長期的事，不能在前期就耗費了你的耐心。如果以上都不行，去買私人課程，往最貴的買，錢畢竟是最大的動力[強]

“健身房”這三字讓我永生難忘！這

本人大學狗 學校裡有一健身房 大一的時候覺得很無聊 大二自個找了個志同道合的同學一塊去練 現在自我感覺良好 下午一下課就和同學去

其實可以找一也想健身的 互相監督 一起進步

健身app像keep挺不錯的 裡面有的健身房健身的計劃

總有人對自己要求高，想要擁有型男的身材，就像我們一天不打麻將手就癢癢，一天不喝點小酒胃就生氣，一個人對自身的提高都是無聊的，換句話問你，如果讓你天天在知識的海洋遨遊你願意嗎？估計你還是會選擇去健身房鍛鍊！想想科比，想想C羅，想想奧沙利文，大師都是磨鍊出來的。再想妹子看到你身材的時候那哇的一聲，以及那羞羞的表情，你還會覺得無聊嗎？當然不會了！！所以你有8塊腹肌沒，胸肌兩指厚沒，身材勻稱沒。沒沒沒。那還不趕緊滾去健身！！！！！！！！！！

你去健身房的目的不是聊天吧……

難道瘦下來不應該是你的動力嗎？

比如，三個人一起辦了健身卡，兩個人都不去，只有一個人天天堅持去了。

幾個月後，總是去的人瘦下來了，健康了，臉色好了，走路不喘氣了，於是他應該還是會堅持去的。

反正卡都辦了，錢都交了，一個人去是為了健身，又不是為了聊天了。

反而幾個人一起去，光聊天和自拍了，你還健身嗎？？？

找個咖啡廳聊天不好嗎？？？

本來健身就應該是一個人的事吧，別人和你一起，也不能幫你跑步，幫你游泳，幫你瘦吧……呵

就是去著去著就習慣了。

就好像一個人去吃飯，一個人去澡堂洗澡，一個人去圖書館。在去之前會有點兒不情願，但是一旦去了就很享受。

在健身房裡，跑著步，腦袋放空，思考思考自己的人生，享受揮灑汗水的感覺，坐著腹部捲曲運動、肌肉拉伸，你是不會感覺到無聊的，因為你知道下一步該幹嘛。

曾經一個男孩給了我一張健身卡，我就愛上了和他一起去健身房，又期待又害怕，害怕自己健身時不夠優雅。

後來有一次，他和朋友一起打桌球，平時都是一起去健身的，到了時間電話也打不通。我很傷心、生氣，不想去健身，更不想一個人去，但最後我還是去了，不然坐在那裡只會更傷心，至少運動能讓我偶爾不去想那些傷心的事情。

後來，他經常缺席，我對於一個人去健身也習以為常了。感覺健身並不無聊，相反，我往往會在無聊的時候選擇健身，這樣會讓我覺得自己不那麼無聊。

我的天去健身房怎麼會無聊？肌肉小哥哥他不帥嗎？人魚線不好看嗎？肱二頭肌不香嗎？寬肩窄腰翹臀的小哥哥，我想不到哪裡會比健身房更多了。

首先要知道去健身房的目的，不是去湊熱鬧，不是去尋開心，不要以為去了健身房就不無聊了，但是目的就是強身健體，只要想著讓自己的身材保持好，讓自己更健康，變的更加有氣質，就不會覺得那麼無聊，然而你會很認真的去理解健身的含義。

我自己去健身房健身就有三年了，也是一個人來來去去堅持下來的，有時候確實是很無聊，但是既然走到健身房就得好好的健身，不要浪費你辦卡的費用、時間和當時想健身的那一個衝動的想法，我平時每週大概2到3次去健身房，不是那麼頻繁，只是自己喜歡這玩意，為了有個一好的身材和氣質。

其實健身的好處有很多很多，現在是一個提倡全民健身的時代，提倡健身就是降低人們的生病率，老化率，提高全民素養和精神狀態，試想一下每個人每天看起來都很有精神，比較有氣質，是不是就能感覺萬物就很有生機，所以既然選擇健身，就要去刻苦的去堅持，一直堅持到讓它成為你不可缺少的一個習慣為止，祝大家健身愉快！

首先，要明確自己健身的目的是什麼，為了健康？為了體型？還是為了某些其他的因素所導致你要去健身？

其次，個人去或結伴去都是為了把身體鍛鍊好，提好自身的體質！健身本身就是一個枯燥無味的運動，關鍵是要持之以恆才會有效果！自己去就要有恆心，不可三天打魚兩天曬網的，產生惰性心理！結伴而行則是雙方相互一個督促而已！

最後，健身有益，但不可操之過急，需循序漸進才行！在健身過程中需量力而行，不然會得不償失，反而對身體造成不必要的損傷！

㊗️所有愛好健身的朋友們，新春將至也不可懈怠呦，過節期間不宜大魚大肉不注意飲食搭配呦，保持正常的起居飲食才是對身體有益無害的！

一個人去健身房，完全要靠自己的意志力，再堅持不下來的時候就想想身邊比我優秀的朋友，還有多年不聯絡的兄弟們，他們一個一個的都有自己的事業還有幸福的家庭，我就會渾身充滿力量，但是一定不能有消極的想法，這樣會越練越沒勁，也不能想比你差的人，只有積極的想法再加上堅定心你就會堅持下來。

一個人去健身房，如果目的是健身，訓練時注意力高度集中，仔細體會每一個動作時身體的感覺，逐漸進入最佳狀態，身心興奮，長此以往，健身成為一種水到渠成的習慣！

如果去健身房，不以健身為首要目的，那麼自然很難進入訓練狀態，長此以往，健身這件事自然很難堅持下來，充其量只是可能養成了去健身房的習慣！

形式主義耽誤人，一個人去健身房能感到無聊，好像有自欺欺人的感覺！