健身一段時間後，肯定會出現倦怠期。尤其是一個人去健身，那麼怎麼樣才能堅持下來呢？
深夜酒吧，誘惑很多你懂的呀！朋友很多，他們各話各說！聚會不少，你總覺得不好推掉？
尤其是自己健身，放棄就有很大可能！
畢竟，獨孤求敗的人並不多。那麼，你要怎麼才能堅持呢？
這裡給大家介紹幾個方法：
1.儘量減少接觸擾亂你心智的朋友，比如經常約你去吃燒烤吃火鍋喝啤酒，約你去打牌，或者唱歌之類的。
2.定期給自己測量肌肉圍度，自拍健身效果照片，前後進行對比，檢驗自己的運動成果。樹立自信，審視當下，憧憬未來（設立一個月後可能達到的目標）。
3.記錄健身的心路歷程，可以寫健身的心得體會，也可寫下當天有趣或有意義的事情。這樣，可以讓健身與生活聯絡起來，更有趣味性。
4.如果當天實在不願意去健身房，也要讓自己去其他運動場所走一走，你會發現，其實不止你一個人在努力鍛鍊身體。
這會重新再審視自我，也會透過這種共鳴，激發自己練習的能量。
5.去了健身房後，發現自己狀態不好，又或者想偷懶，你不妨去嘗試一下，其它的運動鍛鍊專案，參與後你會得到驚喜。
天天吃回鍋肉，味道再好，也會膩的。運動也是如此，偶爾換一下專案，既滿足了運動量，也有新體驗。
或者適時地改變自己健身的專案，會激發你的興趣，收穫也會滿滿的。
例如：你經常一個人在力量區練習，那麼你可以去上上動感單車，普拉提，瑜伽和各種有氧操。
這些團體性的專案中，你會接觸到很多人，我相信總有跟你聊得來的小夥伴。可能在不久的將來，你們成為了志同道合的訓練夥伴，經常一起訓練。互相促進，相互勉勵，共同進步。
6.分階段的改變你的健身時間。如果你喜歡下午5點過後去健身，也可以改成6點後健身高峰期去訓練。如果你在這個時段經常去的話，一定會發現有比你厲害的高手。看看別人怎麼練習，其實也是一件很有趣的事情。何況，你還能學到好多健身知識。
7.金錢制約。如果一個人實在無聊，堅持不下去。你也可以花重金去請私人教練，有人經常提醒催促著你，在一定程度上，效果還是不錯。
8.勵志偶像影片。經常看一些勵志的明星偶像們，他們為了身材，付出了多少，以此來刺激自己找藉口麻木的內心。
9.健身房中總會有男神或女神級別的人在，如果你實在是仰慕或崇拜的話，觀察別人哪個時間段去，你也定時去健身。（當然這個我不推薦哈，不推薦寫出來幹嘛？）
10.改變觀念。有的人健身是為了身材，有的為了身體素質，有的是為了最大限度地改善駝背、縮肩、彎腰、X型腿等問題，養成一個不錯的體態，來提升氣質等，目的各不一樣。但有一項大家都喜歡，那就是健身可以吃更多更美味的食物。哈哈，吃貨們，既能保持身體健康，又能吃更多美味可口的飯菜，何樂而不為呢。
健身一段時間後，肯定會出現倦怠期。尤其是一個人去健身，那麼怎麼樣才能堅持下來呢？
深夜酒吧，誘惑很多你懂的呀！朋友很多，他們各話各說！聚會不少，你總覺得不好推掉？
尤其是自己健身，放棄就有很大可能！
畢竟，獨孤求敗的人並不多。那麼，你要怎麼才能堅持呢？
這裡給大家介紹幾個方法：
1.儘量減少接觸擾亂你心智的朋友，比如經常約你去吃燒烤吃火鍋喝啤酒，約你去打牌，或者唱歌之類的。
2.定期給自己測量肌肉圍度，自拍健身效果照片，前後進行對比，檢驗自己的運動成果。樹立自信，審視當下，憧憬未來（設立一個月後可能達到的目標）。
3.記錄健身的心路歷程，可以寫健身的心得體會，也可寫下當天有趣或有意義的事情。這樣，可以讓健身與生活聯絡起來，更有趣味性。
4.如果當天實在不願意去健身房，也要讓自己去其他運動場所走一走，你會發現，其實不止你一個人在努力鍛鍊身體。
這會重新再審視自我，也會透過這種共鳴，激發自己練習的能量。
5.去了健身房後，發現自己狀態不好，又或者想偷懶，你不妨去嘗試一下，其它的運動鍛鍊專案，參與後你會得到驚喜。
天天吃回鍋肉，味道再好，也會膩的。運動也是如此，偶爾換一下專案，既滿足了運動量，也有新體驗。
或者適時地改變自己健身的專案，會激發你的興趣，收穫也會滿滿的。
例如：你經常一個人在力量區練習，那麼你可以去上上動感單車，普拉提，瑜伽和各種有氧操。
這些團體性的專案中，你會接觸到很多人，我相信總有跟你聊得來的小夥伴。可能在不久的將來，你們成為了志同道合的訓練夥伴，經常一起訓練。互相促進，相互勉勵，共同進步。
6.分階段的改變你的健身時間。如果你喜歡下午5點過後去健身，也可以改成6點後健身高峰期去訓練。如果你在這個時段經常去的話，一定會發現有比你厲害的高手。看看別人怎麼練習，其實也是一件很有趣的事情。何況，你還能學到好多健身知識。
7.金錢制約。如果一個人實在無聊，堅持不下去。你也可以花重金去請私人教練，有人經常提醒催促著你，在一定程度上，效果還是不錯。
8.勵志偶像影片。經常看一些勵志的明星偶像們，他們為了身材，付出了多少，以此來刺激自己找藉口麻木的內心。
9.健身房中總會有男神或女神級別的人在，如果你實在是仰慕或崇拜的話，觀察別人哪個時間段去，你也定時去健身。（當然這個我不推薦哈，不推薦寫出來幹嘛？）
10.改變觀念。有的人健身是為了身材，有的為了身體素質，有的是為了最大限度地改善駝背、縮肩、彎腰、X型腿等問題，養成一個不錯的體態，來提升氣質等，目的各不一樣。但有一項大家都喜歡，那就是健身可以吃更多更美味的食物。哈哈，吃貨們，既能保持身體健康，又能吃更多美味可口的飯菜，何樂而不為呢。