減肥是一個永不過時的熱門話題！

減肥不僅僅為了美麗，更為了健康，所以一胖毀所有的代價是非常巨大的！

那麼，減肥期間如何飲食既營養又美味呢？

瑋瑋建議如下：

無糖酸奶不能少！

無糖酸奶含有豐富的優質蛋白、鈣質以及多種人體必需氨基酸，經過發酵後，其中的乳糖轉化為乳酸，有助於促進胃腸蠕動、提高鈣吸收率，尤其適合減肥期間食用，防止由於能量及蛋白攝入過低導致骨骼流失。

在無糖酸奶中加入含有豐富維生素、抗氧化營養素的新鮮蔬果，以及富含不飽和脂肪酸以及膳食纖維的原味堅果，具有豐潤肌膚、亮澤秀髮、維持機體免疫機能的作用——推薦給減肥的你！

粗雜糧：

粗雜糧雖然富含澱粉，但是其血糖生成指數卻較低，有助於減脂，其豐富的維生素B族、礦物質以及膳食纖維含量 能夠補充機體營養、保持細胞活力；而充足的飽腹感和飽足感有助於延緩即可，防止進食過量，非常適合減肥人群！

將紅豆、芸豆、鷹嘴豆煮熟後拌入沙拉中，味道很不錯哦！

祝好 ！

360克米飯的熱量，相當於20塊五克方糖的熱量，所以減肥期間精細的米麵儘量少吃 ，可以用以下9種，其他主食代替以十天為一個週期，重複搭配迴圈，會吃才會瘦，我是吃瘦了16斤的甜甜