非常能理解你的心情。在很長的一段時間裡，我和你一樣。看見什麼東西都煩，做什麼事情都做不下去。而且容易發脾氣。

每個人心裡面都有或多或少的解不開的心結。

是每一個人都有。

這些東西會讓你不開心，會讓你焦慮，會讓你煩躁，會讓你發脾氣，會讓你活成一個被情緒控制的人。

心結無法開啟的話，這種狀態也會一直持續。

我呢，這最後自己想通了。跟自己做了和解。

往後看什麼事情才慢慢的緩和了很多。

您的提問所說的內容非常少。無法對您的情況做出具體的判斷。

但是我想如果您能做到和自己和解。自己去主動掌握您的身體。您的心情。您的情緒。

這樣的話，你的這種狀態會好很多。

才能做到成為一個不被情緒左右的人。

才能收穫你想要的生活吧。

我是白駒隙，你身邊可以說話的朋友。

第一，要檢視是否因為身體原因，春天容易造成肝火旺，是否有口乾口苦，如果有要適當吃一些降肝火的藥並多喝水；第二，最近是否有受挫感，亦或是發生不開心的事情並且還沒有放下，如果是這樣建議進行適當的運動，以出汗為主，但運動後需記得補充水分和營養。

你出現這樣的情況要做到以下幾點。第一要減輕生活和工作壓力。第二要學會釋放自己的情緒，比如可以運動、唱歌、傾訴等。第三可以休息、出去旅遊、放鬆心情。建議：你平時要多交朋友，避免情緒過於壓抑。

每次在想發脾氣的時候，可以使用目標轉移法，比如可以聽聽音樂、跑步等，其次可以多和家人、朋友溝通傾訴。另外你要學會釋放自己的情緒和壓力，不要憋悶在心裡。

心情是可以控制的，當內心開始感覺到煩躁時馬上給內心下達指令讓它停止發展並且想辦法馬上讓自己安靜下來，放鬆下來。這可能不是馬上就能做到，但可以試著去做，多訓練幾次會有效果。如果訓練成功就很厲害了。試著做情緒的主人。能夠控制情緒的人是能掌握自己的人生的。

最近因為疫影響，人們都宅在家裡，沒有了運動量，吃的多睡得多，不良習慣也多了，比如整天的看電視、刷手機、喝酒、抽菸等等，睡的晚起的晚，這無形中給人們的心理生理都造成了惡性衝擊，最近好人都產生了煩躁易怒的心理反應和一些諸如臉上長痘，便秘，腹脹等生理上的反應，這都跟最近宅家有密不可分的關係。綜上還是提醒大家，在家養成良好習慣，作息規律，早睡早起，多運動，少吃油膩食品，少其他手機，合理休息，自我調整心態，在家裡沒有領導關，沒有老師管，只能靠自律！

很正常，當你還知道自己心牆會煩躁，易怒說明還有救，這個時候多注意注意，改變一下自己的生活方式，以後自然會長本事。沒事可以養養花，能控制住自己脾氣的人，肯定是不一般人。

心煩易怒，焦慮抑鬱是對情感控制的減弱，如喝酒到興奮時會說大話，這是躁狂狀態，是由於人體主觀意識對情緒的控制減弱導致的。抑鬱心煩的時候，他對自己情緒的管理能力較差，遇到一點事情就容易發火，平時能心平氣和的時候，此時卻無法控制情緒，影響工作生活。

建議：你出現這樣的情況要做到以下幾點。第一要減輕生活和工作壓力。第二要學會釋放自己的情緒，比如可以運動、唱歌、傾訴等。第三可以休息、出去旅遊、放鬆心情。建議：你平時要多交朋友，避免情緒過於壓抑。

這樣的問題，在當下是應該是很多人會遇到的，特別是今年這個特殊的時期，當一個人在遇到一些事情，個人的心情容易煩躁而且易怒，說明這個人的心理素質不是特別好，而且是不懂得如何控制自己的情緒。

這樣是非常危險的，中醫上有百病起於氣，生氣容易引起身體各方面的不適。特別是氣鬱肝結，生氣對肝臟是特別不好的。如果胃裡面氣太多的話，就會吃不下飯，而且會反胃喲。

所以如果一個人煩躁的時候，就要想辦法去發洩自己的心情，把這種怒氣給排洩出來，找一種方法，比如對空曠的地方大喊。大聲的喊出自己的心裡話，或者是唱一首歌。儘量不要把這些怨氣發洩到無關緊要的人身上，因為這樣可能適得其反，如果一個人不知明的被你發洩了一通，他可能會反擊，這樣讓你的怒氣會更旺，那就適得其反了。

。偶爾的一次心情煩躁。釋放一下。跟親密的朋友聊一聊。換一個環境。換一個心情。就好啦！如果是長期的心情不好，煩躁。那就不好辦啦！會影響身體健康的。就得吃點兒藥啦。

人生有許多的不如意，要學會自我調節，心態的調整方法：

1、恰當評估自己。

2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。

3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。

4、養成良好的生活習慣。

5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。

6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。 人生在世，煩惱無量。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的。

我也常有過心情煩躁容易發怒的情況，人生不如意十之八九，首先要用平常心對待，但儘量不要將脾氣發在家人朋友身上，我是切身體會過和一個喜怒無常的人在一塊是一種什麼樣的體驗，和這種人相處真的很累，累到無法呼吸，簡直煩透的地步，所以成年人要學會控制，想想自己為什麼發脾氣？發脾氣能解決什麼問題？發脾氣之後會給別人帶來多大的傷害？有這發脾氣的時間自己想想根源在哪？怎麼解決如何？這樣我就會好很多，這種控制的方法雖然起初很痛苦，但時間長了自然就成了你的秉性了，漸漸變的刀槍不入，已經不是你在忍耐了，而是觸碰不到你的底線，你的底線變高了，沒有什麼事能夠遷怒於你了，因為你已經經歷了，並客服了自己的缺陷，這也是一個成長嘛！愛發脾氣的人不妨試試我這個方法。

還有就是如果從佛家角度將的話，讓你痛苦的人都是度你的人，因為是他們讓你成長，如果你好好處理會積累不少福報。每一個人都有福報，想想他們不發脾氣是他們在積累福報，你發脾氣了是在損耗福報，傻子才會上當呢，其實這些都是事實，你可以嘗試每天積累一點福報，日積月累不但你的運氣好了，生活幸福了，還不會發脾氣了[呲牙]如果您信就嘗試第二種方法，如果您不信就使用第一種方法，總會有成效的，祝您天天愉快！

如果經常這樣,就要看醫生了,神經問題,還可能是,更年期,還有原因,經常熬夜,吃飯不規律,導致的,我就這樣,以前熬夜,吃飯不照常,導致我神經錯亂,脈搏跳的快,夜夜不能入睡,太難熬,整夜難以入睡,已4個月了,這種病,煩橾,易怒,無姑發火,有時還想著沒意思,想到自殺,來了結生命,經過漫長的,中,西藥治療,現在快好,現在覺得什麼最重要,健康是第一,金錢是第二,再多的錢換不回生命.[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][呲牙]

心靜自然涼！告訴自己，冷靜，冷靜，再冷靜！發怒沒用，想辦法解決問題！還有心急容易出錯！不生氣歌中一句歌詞，我若氣死，誰如意！千萬不能幹親者痛，仇者快的傻事！自己不生氣，讓別人生氣！自己不憋屈，讓別人憋屈！這才是能耐！除了生死是大事，其餘的都小事！活在當下，珍惜眼前人，學會感恩！餘生可貴，且行且珍惜！

心情煩躁，先找找具體原因是為什麼？先解決引起你煩躁的事情，從根本上解決。

比如， 進入2020年，當疫情爆發時，看到祖國母親受難，心在滴血！在哭泣！相信每一位真正的中國人民都如此！心情煩躁，也是自然的！

現在疫情好轉消失，平安康泰，等可以放飛時候，還會煩嗎？

蛋定，一定要蛋定！學會調節自己的心態，沒有什麼可以影響到自己的心情，自己的生活，要大度，心要放寬，任何事情都是可以解決的！

每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。

每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。

有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你恢復正常的生活。

1.離開房間

改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。

2.做件快樂的事情

你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢?因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。

做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。

3.發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕

在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，“好了，給你們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不準再發牢騷了，好嗎?”於是，他們就盡情地發洩四分鐘。

只需花幾分鐘時間做一下BMW(我是這麼為它命名的)，把一切煩惱發洩出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法--BMW時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鐘之前你會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。

4.埋頭鍛鍊

體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。

5.讓自己擺脫困境

心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。

你不必沉溺其中，但是任其發展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當你從另一個角度看待它時，就可能真正瞭解到那是怎麼回事

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

大家好心情煩躁在臨床上比較常見於精神分裂症、抑鬱症、焦慮症患者，在精神分裂症患者當中出現心情煩躁在幻覺和妄想的支配下出現心情的變化，所以應用抗精神病性藥物奧氮平、利培酮、喹硫平等治療。

另外心情煩躁出現在抑鬱症患者當中往往以情緒低落、思維遲緩為主，容易激惹、小事就可以大發雷霆，所以煩躁不安一旦確診應用抗抑鬱藥物如帕羅西汀、氟西汀、舍曲林系統治療。

而對於焦慮症患者也可以出現情緒煩躁、心煩意亂，往往與擔心恐懼、害怕密切相關，所以確診以後應用抗焦慮藥物勞拉西泮、阿普唑侖、坦度螺酮、丁螺環酮等系統治療。

聽純音樂 一定要試試 很容易冷靜下來 而且會容易平緩心情 調到能接受的最大聲 推薦宮崎駿純音樂的那個歌單 真的很贊！