第一、做人做事，由易到難。

不可好高騖遠，不可眼高手低。

第二、做人做事，小心謹慎。

戒驕戒躁，審時度勢。不可操之過急，不可心高氣傲。

現在社公正處於高速發展時期，生活步伐快，坐活成本高，竟爭激烈，獨生子女的壓力更加大，現在的年輕一代從小生活舒適，萬千寵愛，經歷的挫折少，心理承受能力差，所以得抑鬱的人越來越多。

抑鬱症是一種神經症，這種病現在，過去都有，比如以前在農村得了這種病的人叫鬼附身，請神婆，巫師跳大神驅鬼降魔，即便是在古代也有，比如成語杞人憂天中的杞人實際上就是一位神經症患者。抑鬱症只是現代此類病症的一個細分的名詞，資訊發達也使人更多地瞭解和認識此類疾病，但並沒有專門的資料表明抑鬱症越來越多。

抑鬱是一種消極狀態，內向自卑，對生活失去熱情。原因很多，簡單地說，是心理和生理相互影響的結果。因此，治療抑鬱症就要從這兩個方面著手。

生理上透過藥物調節內分泌，控制病症，從而更容易調節心理，心理上的疏導又讓人能提高認知正確地認識病症，形成良性迴圈，最終走出抑鬱狀態。

觀察抑鬱症多年，可以說得此病者大都是智商超群的，那為何越來越多而且聰明人反而會得這種病呢？很多人會回答說社會壓力大，這種回答難以令人釋懷。沒有人能統計過去得抑鬱症的人數是多少，即使現在也統計不出來，因為過去根本沒有抑鬱症這個分類，而如今大多數人得了病也不會承認，社會大眾還處於懼怕跟任何精神類疾病沾邊的狀態，被嘲笑被鄙視被各種的異樣眼光和尖言利語所鞭撻。

抑鬱症發病原因也無法籠統解釋，但得了此病讓人生不如死卻是事實，可以肯定的是抑鬱症可以治好，並可以痊癒，只是方法問題。抑鬱症病人無法自我救贖，就看親友能不能伸出援手，當然醫生會給予心理輔導和藥物治療，想要痊癒卻或者快一點走出抑鬱狀態，沒有周邊的良好環境收效甚微，在親友的安撫引導下，每天能走出那個灰暗陰沉的空間，走到陽光明媚自然中，漸漸使每天的好心情延續一點點，投入到能關注的事物中，進而形成能參與到日常的社交環境中，逐步淡忘那段難熬的記憶，驅散陰霾，迎接新的人生。

抑鬱症病人很難被你安排走出去，可以遵照醫囑使用無任何副作用的光照治療，再重複上面的過程，記得一點點的循序漸進，必會收效。

抑鬱症不可怕，怕的是沒有面對，沒有方法，病急亂投醫。

1.培養積極、樂觀的生活態度，將歡樂帶入生活；

2.有意識的調節自己的心理狀態，注意睡眠、飲食和運動，適時給自己減壓；

3.明確你的價值和目標：反覆出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱；

4.做事不要孤注一擲，學會從朋友、家庭、工作、愛好和興趣中獲得安慰和支援；

5.建立可靠的人際關係多同他人交流，不要什麼事都自己解決。

抑鬱症在我國發病率3-5%，自殺率15%，且呈逐年上升趨勢，預計到2020年，將超過癌症，成為僅次於心腦血管疾病的第二大健康殺手。

當今中國社會處於快速發展變化中，節奏快，壓力大，人心浮躁，各種錯誤思想滿天飛，導致人們從小就沒有樹立正確的三觀。錯誤的思想產生錯誤的行為，錯誤的行為導致錯誤的結果，壓力和挫折隨之而來，進而用更錯誤的方式來應對，最終陷入惡性迴圈，各種心理問題接踵而至。

從能量層面講，抑鬱症的根源就在於之前釋放的負能量糾纏了更大的負能量回來，導致陷在負能量區間無法擺脫，進而產生各種症狀，甚至輕生行為。

解決的手段就是要從改變思想觀念，思維模式，提升能量狀態入手。

方向對了，很快就走出來了！我就是這樣好的。

禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。

禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……

廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！

恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！

育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！

養廉即可走出抑鬱！養廉最好的辦法就是寫日記，推薦閱讀《簡愛》

抑鬱症屬於神經症，需要及時的尋求專業幫助。

抑鬱症的治療，一般情況下需要藥物和心理治療同時進行。

謝謝邀請，其實抑鬱症原本就很多，只是一直遊離在外面大眾的視線之外。

其實我們國家一直都是世界上抑鬱症最大患病國，但這個資訊除了業內人士幾乎沒人知曉，所以大家才會驚訝於突然身邊多了好多身患抑鬱症的人。當然，即使原本已經是抑鬱症最大患病國，這幾年因為工作節奏快，生活壓力大，抑鬱症的患病人數還是逐年有所增加的。而且，一些大眾和非專業人士對抑鬱症患者的誤導，我們國家將近一個億的抑鬱症發病人群，得到治療的患者數卻少之又少，甚至不足十分之一。

曾經，我身邊有個朋友家孩子上初中出現抑鬱情緒，先後兩次跟媽媽說自己不想活了，希望媽媽帶自己看醫生，可這個媽媽詢問我意見的時候卻說“你說那抑鬱症哪是那麼好得的？我估計這孩子就是嚇唬我”，一個14歲小女生求救式的言語被親生媽媽認為是欺騙？我忍著憤怒，告訴她“還真就不太難，抑鬱症發病率11%，也就是每十個人就有不止一個人患病”，對於14歲的未成年人來說，本身情緒波動就大，而且在校中學生始終是高壓力人群，發病率還高於普通人。

如何讓抑鬱症患者走出抑鬱症的陰霾？

我覺得還是住院系統治療，其實，我在的病房並不缺少中學生入院的抑鬱症患者，起碼在院期間可以得到最正確的診斷，不要小看診斷，不同的抑鬱症型別會有差別很大的藥物選擇，這些都需要專業的心境障礙科醫生為你選擇。在院期間還有很多認知和森田治療，改變一名抑鬱症患者錯誤的認知很有必要，森田治療和團體治療能夠幫助抑鬱症患者適應抑鬱症帶來的改變，改善認知模式，提高藥物依從性。

其實，抑鬱症最佳的治療模式是藥物治療聯合心理治療，單純的心理治療效果很弱，必須應用抗抑鬱藥物治療。只有科學的治療方法才能幫抑鬱症患者走出抑鬱症的陰霾。

除了解開心中的鬱結，還能有什麼辦法呢？而一個解字，卻包含著大智慧，若能解開，一切豁然開朗，風輕雲淡。可惜人心堅如金剛，皆因我執太重，被自己的有限知識和思維模式所困住了，抑鬱就是對思想產生的廢料的反覆加工，看不到真相實像，只能接受自己的所好。佛法講，一念迷，一念悟，迷悟不過轉念間。所以我們要有覺知的能力，覺知念頭不過如夢幻泡影，一個‘我’字不過是四大假合而已，世間事生滅無常，用一個假合的我去認無常為真。自己想想也會覺得可笑，若能想到這一層，想必必然會釋然很多。放下必然自在，放下就是不執著，不是要我們拋棄什麼，責任義務擔當還在。來二兩智慧，解陳年老愁

抑鬱症，在以後的社會會越看越多的，人們都拿著手機，不願意相互交流，一旦缺少關愛，就會陷入情感缺失中，這對於不會表達愛的人來說，就容易走入抑鬱症疾患中。

對於抑鬱症的治療需藥物治療與心理治療相結合，輕度的抑鬱症患者心理治療效果較好，但是中重度的心理治療需要配合藥物治療，堅持服藥，配合家庭支援，心理治療，治癒率還是很高的。

對於病程比較久的患者，起效慢，但堅持治療，複發率還是會降低的。

一個人是抑鬱症還是長時間的抑鬱，是有區別的，但一般非專業人士是很難區分的。非要把兩者弄清楚區分開，應該去找心理諮詢師幫助。不過費用不低。

正如崔永元在一本書的序言中寫的：合格的心理醫生總數不會超過樑山好漢的總數。可見，現在李鬼、鄭屠夫、西門慶、潘金蓮都穿著白大褂給人下藥。

一個人如何自己去面對問題呢？可以參照《腦鎖》《我的抑鬱症》這兩本書的觀點。

1、重新確認

接受自己的症狀，接受自己的抑鬱，明確這是我不好的情緒，我正遭受抑鬱症的困擾。就像感冒時，明確這是我的感冒症狀，是我體內的正常機能因感冒而發生了改變，才有咳嗽，流鼻涕等症狀。

2、重新歸因

對自己說：我受到困擾是因為患上抑鬱症，目前的症狀都是這個疾病的表現。

3、重新聚焦

將自己的注意力放到更有意義的事情上。拒絕被抑鬱症狀控制，對症狀置之不理，繞道而行，把注意力放到新的事物上，努力把新的事物做好。

4、重新評估

當抑鬱的情緒症狀出現時，重新評估它們。

詳細步驟請看書本。

心情不好的人，甚至覺得自己患有各種心理疾病的人，建議看一部電影《美麗心靈》，多看幾遍，會有不同的收穫。

其實抑鬱焦慮症患者都是心病，各種原因問題，心裡承受不了。走出來是一個漫長的過程，不能不重視，需要家人的關懷。病輕就多出去走走，多與人交流，充實自己生活。病重的只能依靠藥物治療，緩解痛苦。

抑鬱症是以持久心境低迷為主要表現，最近2年頻繁傳出抑鬱症跳樓事件，抑鬱症已經成為除癌症外“第二大殺手”。

抑鬱症患者喜歡過於自責，要求完美，情緒壓抑，對生活感到絕望。

走出抑鬱需要患者努力去和抑鬱做鬥爭，同時需要家人和朋友的關心和支援。

1.多參加戶外運動，多沐浴陽光，戶外溫暖的陽光對趕走抑鬱情緒很有幫助。

2.多找人傾訴。抑鬱症喜歡躲在自己的角落裡而走不出來，有時候把情緒和別人訴說也得不到別人的理解，於是就自舔傷口，更加抑鬱。此時如果有一個願意傾聽，懂得傾聽的人，會對患者幫助很大。如果身邊找不到傾訴的人，那就只能找專業的心理諮詢師了。心理諮詢師會有專業的技巧，與患者共情，幫助患者走出抑鬱。

3.對自己要求不要太高，這個世界沒有完美的存在。接受自己，也接受這個世界，培養樂觀、自信的性格。

4.找到一個興趣愛好。有些人透過練瑜伽走出了抑鬱，有些人透過旅行走出抑鬱，方式有很多，找到自己的興趣點。

抑鬱症嚴重會伴有身體疼痛不適、失眠等症狀，不容忽視，需要堅持治療。

大環境不改變患抑鬱症的人就不會減少，更不會絕跡。努力的方向錯了越努力越失敗，越努力壓力就越大，患抑鬱症的人就會越來越多，因為你努力想要的恰恰是害你的東西，或人。命中有時終須有，命中無時莫強求，有什麼樣的能力過什麼樣的人生，不要眼高手低，好高騖遠，疲於奔命，該來的遲早會來。得到不一定是成功，失去也未必就是失敗。個人能做的就是儘可能的獨善其身，不要受大環境影響，不要被他人左右，走自己想走的路，過自己願意過的生活，心舒暢了抑鬱症便消失了，不治自愈。

我是抑鬱症患者、我理解病人的感受、心裡的煎熬、撕心裂肺的痛……更重要的是同事、鄰居、朋友的鄙視、那種眼神讓我心理更加有負擔、他們把我視為精神病……這麼多年我必須小心行事、遇事必須忍、但凡忍不下了和同事理論、他們會說我是抑鬱症精神有問題……這是我最受傷害的、當時心被針扎一樣、那是一種被羞辱的感覺、他們用輕蔑的眼神看著我……我想說的是抑鬱症是一種病、人吃五穀雜糧、誰不生病、難道得了抑鬱症比殺人、放火、吃喝嫖賭、道德敗壞還不利於在社會生存嗎？我內心呼籲媒體宣傳抑鬱症患者需要社會關愛、這無非只是個病沒消費別人家的錢、沒禍害社會、沒對別人遭成人生安全……為什麼人們遠離我們鄙視我們……我們需要的溫暖、關心……不是冷言嘲諷……

做人一定要想得開，放得下！社會上確實有的人心腸不好！就拿老太耒說吧，同學會回家後，不同班兩男女居然非法跟蹤控制，佔領老太網頁監控老太，並非法監控拍照老太發表的文章至今！其實老太發表文章大多是對聯聯題！

社會條件好了，有人從小到大沒吃過一點苦，更不懂的什麼叫擔當、什麼叫忍耐、什麼叫包容，高不成低不就，遇一點事就亂了方寸，不知所措。所以自我感覺壓力越來越大，自然就悶悶不樂，長期下去就形成了一種鬱郁焦慮的病態！

四線城市國企二甲醫院工作16年的一線醫生了，工資加獎金三四千元，房價破萬，已經成為社會底層，可憐孩子跟我受罪，中國價效比最低的職業，別給我戴高帽，也別道德綁架，醫生的孩子也不想成為社會底層，醫生也不想被同學看不起，學醫很多年給很少錢，多掙點錢能走出抑鬱

抑鬱症發病率的確是呈上升趨勢。其原因有三：

1、在世界進入地球村的時代，很多工作都在電腦或手機上進行，人們所瀏覽的資訊幾乎也是按個人興趣選擇或被推送。這樣，一是資訊面相對較窄，二是人也宅；

2、當代人工作壓力大，家庭壓力也大。工作要業績，家庭要經營，孩子要教育。自我學習和成長的機會相對較少；

3、人們也可能對“養身”和“養生”的概念模糊了。一提起養生就是講“這樣不能吃、那樣不能吃”，“這樣不能做、那樣不能做”。很難聽到講生命的真相，以及如何透過養心而養生。

走出抑鬱症的陰霾：

1、多做戶外運動並參與集體活動。去感受他人的溫暖並傳遞溫暖；

2、學會自我調節減壓，古人講“謀事在人，成事在天。”做事盡心盡力，此生無悔；

3、佛說“每個人都是圓滿具足的”。每個人都是一顆明珠，有灰塵搽乾淨後仍是一顆明珠。接納真實的自己。