我覺得這個吧，首先是要把自己的心扉開啟，不要老是想一些沒有用的，多想想自己開心的呀。最主要的是把自己過得充實一點，這樣你就沒有時間去想那些無聊的事了，你的心情就會好很多，也和朋友多出去玩啊這些。

您好！現在患抑鬱症的患者確實很多，這和現代社會壓力大有很大關係。但除此之外，還和人們對心理健康的重視度在不斷提高也有很大關係。其實在過去也有很多抑鬱症患者，只不過那時社會經濟落後，人們對心理健康的重視度不高，所以有很多抑鬱症患者沒有到專業的醫療機構確診，以至於那時的抑鬱症患者人數比現在少很多。 要想走出抑鬱症，擺脫疾病的痛苦，就必須要接受科學系統化的治療。自己是不能醫好自己的，在接受專業醫生治療的同時，可以自我調節以促進疾病的康復。抑鬱症的治療通常包括藥物治療和心理治療，有時還需要物理治療。中藥和針灸也有一定效果。 抑鬱症患者平時要堅持戶外運動鍛鍊，多曬太陽，這樣可以使身體強壯，陽氣充盈，對疾病的康復有輔助療效。傳統養生功法對增強體質，通暢經絡，促進疾病康復也有一定療效。例如八段錦，五禽戲這些養生功法。其實治療抑鬱症的方法還是很多的，只要治療正確，並持之以恆的治下去，一般大多數抑鬱症患者都會明顯好轉，能夠正常的工作與生活。得了病就要積極地治嘛。在此我提醒所有抑鬱症的患者不要過度擔心該病。因為抑鬱症本身就是一種心理疾病，你如果過度擔心這個病，可能會加重病情。

我們現在這個社會物質越來越發達，人們不愁吃不愁穿，生活在世俗社會沒有物質當然不行，但是不能太過，而且還要豐富我們的精神生活，可是現在我們整個國民都忽視了精神追求。因此習主席提出：人民有信仰，民族有希望，國家有力量。所謂的民族有信仰，就是要解決我們的文化問題，如果文化的問題不解決，就容易得抑鬱症或其他一些心理疾患。我們知道，中國的傳統文化已經斷了百年，對整個國家可以說造成了很大的損失，現在習主席以及黨中央都很重視傳統文化的恢復，也下達了很多相關檔案，但是傳統文化的普及還需要進一步的完善和提高。不管怎樣，我們要堅定一個思想，人要追求物質，更要追求精神。物質再豐富也解決不了心靈的空洞，我們一定要學習優秀的傳統文化，學習儒家的思想，這樣才能使自己的精神和物質達到平衡。一昧追求物質，助長自己的貪慾，最後可能就會走上歧途乃至走進監獄，幾十萬的貪官就是很好的例子。所以說我們一定要知道精神對人的重要性，你的精神豐富了、愉快了，就有取之不完，用之不盡的那種快樂，就能提高你的幸福指數。所以我一直強調學習優秀的傳統文化。